La dedizione e la spinta possono andare troppo lontano? Quando qualcuno supera il limite dall'essere un gran lavoratore a un ossessionato dal lavoro? Se conosci qualcuno che lavora sempre, tutto il resto della sua vita, come la famiglia e gli amici, passa in secondo piano. Impara come identificare i tratti di un maniaco del lavoro in modo da poter aiutare il tuo amico o la persona amata.
Passi
Parte 1 di 3: Identificazione dei segni
Passaggio 1. Dai un'occhiata alla settimana lavorativa della persona
Forse lavora regolarmente più di 40 ore alla settimana. Vedi, non ha mai tempo per fare niente con te o con altre persone nella sua vita. Per un maniaco del lavoro, il lavoro è la priorità assoluta. Noti che perde gli eventi quotidiani come le cene di famiglia, le passeggiate con il cane e il sonno ristoratore.
Potresti notare problemi di relazione. Raramente si presenta a eventi come la recita scolastica di suo figlio o la festa di compleanno del suo amico. Costruire relazioni forti richiede tempo. Dedica tutto il suo tempo al lavoro al posto dei suoi cari
Passaggio 2. Osserva il suo atteggiamento nei confronti del denaro
Pensa che il denaro sia la chiave per una vita migliore. Un maniaco del lavoro enfatizza eccessivamente l'importanza del denaro. Potrebbe dirti che sarà felice una volta ottenuta una promozione o un aumento. Eppure, una volta ottenuta la promozione, non basta. È preoccupato di scalare la scala della carriera. Oppure potresti notare che la persona si confronta con le persone più ricche. Potrebbe volere un'auto di lusso costosa o un altro orologio firmato per superare il suo vicino. Eppure, una volta che lo compra, non è soddisfatto.
Il denaro aiuta a soddisfare bisogni importanti. Tutti hanno bisogno di soldi per mantenere un tetto sulla testa, per mettere il cibo in tavola e per provvedere a se stessi e ai propri cari. Oltre a soddisfare i bisogni fondamentali di sopravvivenza e sicurezza, il denaro non aiuta nessuno a soddisfare altri bisogni importanti come l'autostima, l'amore, l'appartenenza e la realizzazione di sé. Nessuno va sul letto di morte desiderando di lavorare di più o di avere più soldi. Un maniaco del lavoro non può tenerlo in prospettiva
Passaggio 3. Nota se la persona sembra spesso distratta
Un maniaco del lavoro è preoccupato per ciò che sta accadendo al lavoro anche durante i giorni di riposo. Potrebbe anche saltare le vacanze perché non sopporta di essere lontano dal lavoro. Quando è in vacanza, non si rilassa né si gode nulla. Un maniaco del lavoro è fissato su ciò che potrebbe accadere al lavoro o su ciò che deve fare una volta tornato al lavoro.
Riconosci la differenza tra un gran lavoratore e un maniaco del lavoro. Un gran lavoratore si prende delle pause e si gode le vacanze. Un maniaco del lavoro raramente si prende delle pause e quando ha un giorno libero, vorrebbe essere di nuovo al lavoro. Un gran lavoratore è dedicato mentre un maniaco del lavoro è ossessionato
Passaggio 4. Vedi se si assume troppo
Un maniaco del lavoro di solito è un perfezionista. Pensa che nessuno possa fare un lavoro migliore di lui. La persona si assume molte responsabilità e raramente chiede aiuto. Il problema con questo approccio è che la perfezione è impossibile da raggiungere. Gli esseri umani commettono errori e hanno bisogno di aiuto. La persona potrebbe dirti che odia lavorare in squadra. Ti offri di aiutarlo a preparare la cena e lui rifiuta il tuo aiuto. Provi a intervenire e lui ti dice che stai sbagliando. È difficile lavorare con lui e difficile da accontentare.
- Nota se la persona di solito sottovaluta il tempo necessario per fare qualcosa. Dal momento che non gli piace chiedere aiuto ed è in overbooking, finisce per correre a fare tutto. Questa situazione è controproducente. Affrontando tutto, niente viene fatto bene. Comincia a fare le cose tardi o per niente.
- Un maniaco del lavoro vuole controllare tutto. Spesso vede il lavoro come un riflesso di se stesso. Se si assume molte responsabilità sul lavoro, aumenta la sua autostima. Vuole essere la persona a cui rivolgersi per tutto. Il problema è che se qualcosa non va per il verso giusto al lavoro, la sua autostima crollerà. Proprio come la perfezione, essere in grado di controllare tutto è un mito. Molte cose sfuggono al suo controllo.
Passaggio 5. Verifica se controlla costantemente i dispositivi elettronici
Laptop, smartphone e tablet sfumano il confine tra vita professionale e personale. Spesso vedi la persona intrufolarsi in un'altra e-mail o messaggio di messaggistica istantanea. Controllare la sua e-mail di lavoro e lavorare su progetti al di fuori dell'orario di lavoro destabilizza il suo equilibrio tra lavoro e vita privata.
Potresti notare che diventa ansioso se non può controllare cosa sta succedendo al lavoro. Se gli chiedi di mettere giù il cellulare, ti scatta e si rifiuta. Un maniaco del lavoro si sente come se il suo mondo finisse se non può controllare la sua e-mail di lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Se solo l'idea di essere senza il suo dispositivo elettronico lo rende ansioso, è un segno che la persona è una maniaca del lavoro
Passaggio 6. Nota ciò che gli piace discutere
Quando hai una conversazione casuale, il lavoro è l'unico argomento che solleva? Quando gli parli di argomenti estranei al lavoro, la persona ti ignora? Se il lavoro è il suo unico obiettivo, non ha passato del tempo a sviluppare interessi e hobby estranei al lavoro. Il lavoro è l'unica cosa che lo definisce.
Un maniaco del lavoro sente che tutto ciò che non ha nulla a che fare con il lavoro è una perdita di tempo. Anche se il lavoro è una parte importante della vita, non è l'unica cosa che conta. Sviluppare altri interessi e hobby è importante e fa sentire meglio una persona con se stessa
Parte 2 di 3: vedere l'impatto
Passaggio 1. Fai attenzione al burn-out
Lavorare costantemente costa. Burn-out significa che la persona è fisicamente e mentalmente esausta per il superlavoro. Il burn-out le rende difficile far fronte ai normali alti e bassi di tutti i giorni. Potrebbe essere impaziente e irritabile con te e gli altri. Noti che la persona reagisce in modo eccessivo alle piccole cose. Ad esempio, forse le fai una semplice domanda e lei si arrabbia davvero con te.
Immagina che la persona sia una tazza. Come una tazza, può contenere solo una certa quantità d'acqua prima che si rovesci sui lati. La persona può gestire solo così tanto prima di dover lasciare andare le cose. Se riempie la sua tazza solo di lavoro, non ha spazio per la famiglia, gli amici o se stessa
Passaggio 2. Fai attenzione ai segni di ansia
Prova una preoccupazione eccessiva. Teme cose che la gente normalmente non farebbe, come sentire squillare il telefono o uscire in luoghi pubblici. La persona ti dice che ha paura di andare al lavoro o che sente che le sta per succedere qualcosa di brutto. Potrebbe sperimentare episodi di panico in cui il suo cuore batte rapidamente e i suoi pensieri corrono. A volte è così brutto che le sembra di avere un attacco di cuore. Potrebbe persino tremare o sudare durante questi episodi di ansia.
L'ansia normale è sentirsi nervosi prima di un grande evento come fare un test o fare una presentazione. Un disturbo d'ansia è sentirsi nervoso per la maggior parte del tempo o avere intense sensazioni di panico che emergono dal nulla
Passaggio 3. Vedi se ha disturbi del sonno
La persona potrebbe dire che non dorme mai o che dorme solo poche ore a notte. Una maniaca del lavoro lavora o pensa al lavoro quando dovrebbe dormire. La privazione del sonno porta a perdita di memoria, mancanza di concentrazione e affaticamento. Un buon riposo notturno migliora l'energia, la motivazione e il benessere generale.
Ci sono quattro fasi del sonno che si ripetono ogni 90 minuti circa. Quando una persona dorme per meno di sette ore, non può passare attraverso tutte le fasi. Il risultato è che è stanca e pigra il giorno dopo
Passaggio 4. Cerca i segni di depressione
Lo stress costante derivante dal troppo lavoro può mettere un maniaco del lavoro a rischio di depressione. Verifica se la persona perde interesse per le cose che prima le piacevano, si allontana dalle persone o dice di sentirsi impotente. Altri sintomi includono un cambiamento nei modelli alimentari, come l'eccesso di cibo o la perdita dell'appetito, affaticamento, agitazione e irritabilità. Potresti notare che non vuole alzarsi dal letto o ha episodi di pianto e intensa tristezza.
La depressione è più che sentirsi giù o tristi. Ognuno ha un giorno qui o là in cui si sente giù. La depressione è sentirsi giù, irritabile e senza speranza la maggior parte del tempo per giorni, settimane o mesi
Passaggio 5. Osserva le sue relazioni
Dal momento che trascorre tutto il suo tempo a lavorare, è disconnessa dagli amici e dalla famiglia. La gente inizia a risentirla. Ad esempio, quando suo figlio disegna un'immagine della sua famiglia, lascia fuori la sua madre maniaca del lavoro. O quando i suoi amici si riuniscono, non si preoccupano di includere la persona poiché non si fa mai vedere comunque. Essere un maniaco del lavoro porta a un'esistenza molto solitaria.
Un'altra differenza tra un maniaco del lavoro e un gran lavoratore è l'impatto del lavoro sulle sue relazioni. Una maniaca del lavoro trascura le sue relazioni. Un gran lavoratore trova il tempo per i suoi cari
Parte 3 di 3: aiutare un maniaco del lavoro
Passaggio 1. Parla con la persona di ciò che hai osservato
Preparati a negare ciò che stai dicendo. La negazione è un forte meccanismo di difesa. La negazione protegge una persona dal vedere l'impatto delle sue azioni. La persona è investita nel vedere gli aspetti positivi del suo comportamento e nel negare quelli negativi. O ignora i problemi causati dalla sua ossessione per il lavoro o scarica la colpa sugli altri. Ad esempio, potrebbe incolpare il coniuge o il partner per i problemi nella sua relazione piuttosto che vedere la sua parte nelle cose.
- Sii onesto su ciò che hai visto. Evita di criticare o giudicare. Ad esempio, potresti dire: "Ultimamente ho notato che lavori molto più del solito. Non sembri dormire molto e sei spesso al telefono, anche quando siamo fuori a pranzo insieme. Sono preoccupato per te e vorrei aiutarti". Evita di dire qualcosa come: "Sei pazzo a lavorare così tanto. Devi essere dipendente dal lavoro. Devi smetterla".
- Ricorda che non puoi costringere la persona ad accettare aiuto se non è pronta. Avrà bisogno di tempo per pensare alle sue azioni e decidere se vuole cambiare. Sii paziente e prova a riproporlo più tardi. Alla fine, potrebbe venire in giro ed essere pronto per il cambiamento.
Passaggio 2. Aiuta la persona a stabilire le priorità
Una volta che si rende conto che la vita non può più ruotare intorno al lavoro, puoi aiutarlo a elaborare un piano. Ha bisogno di cambiare il modo in cui trascorre il suo tempo ogni giorno. Un buon modo per valutare come trascorre il suo tempo è scrivere tutto ciò che vuole e deve fare. Quindi classificare le attività urgenti, importanti e non importanti..
- Innanzitutto, la persona annota tutte le attività che deve completare in un giorno. Include i suoi compiti di lavoro, le faccende domestiche, le attività con la famiglia e gli amici, la cura degli animali domestici e la cura di sé come dormire, mangiare, fare esercizio, hobby e rilassarsi. Elenca tutto senza un ordine particolare. Dovrebbe rendere la sua lista il più inclusiva possibile.
- Quindi organizza la sua lista in tre categorie: urgente, importante, non importante. Urgente significa che se non svolgerà il compito quel giorno, ci saranno gravi e immediate ripercussioni. Ad esempio, se non paga la bolletta del telefono, il suo servizio verrà interrotto. Le cose importanti non hanno ripercussioni immediate ma possono avere gravi conseguenze a lungo termine. Ad esempio, ha bisogno di fare esercizio per mantenersi in salute, oppure ha bisogno di andare alla recita scolastica di suo figlio per rafforzare il suo legame genitore-figlio. I compiti non importanti non hanno ripercussioni immediate o gravi. Ad esempio, spazzare il pavimento può aspettare fino a un altro giorno poiché nessuno ne viene ferito.
- Almeno il 75% del suo tempo dovrebbe essere dedicato a compiti importanti, il 20% a compiti urgenti e il 5% a compiti non importanti. Può spostare o eliminare compiti che richiedono troppo tempo. Ad esempio, tratta ogni e-mail di lavoro come se fosse urgente. Risponde immediatamente indipendentemente dalla richiesta e controlla la sua posta elettronica tutto il giorno e la notte. Invece, limita il controllo della posta elettronica di lavoro a tre volte al giorno e risponde immediatamente solo quando è veramente critico.
Passaggio 3. Fai un patto senza elettronica con la persona
Chiedigli di accettare di scollegare la TV, spegnere il tablet e mettere via laptop e telefono. Stabilisci ogni giorno un momento libero dall'elettronica e mantienilo. Aiuterà la persona a resistere alla tentazione di fare il check-in al lavoro e la incoraggerà a dedicare del tempo a se stessa e ai suoi cari.
Pianifica attività divertenti con la persona. Lo aiuterà a sfruttare al meglio il suo tempo libero dall'elettronica. Porta a spasso il cane o vai a prendere un caffè. Impegnati in attività che incoraggiano la comunicazione e la connessione faccia a faccia
Passaggio 4. Aiuta la persona a ricevere supporto
Se ha provato a cambiare, ma è ancora bloccato nei suoi modi ossessionati dal lavoro, aiutalo a entrare in contatto con un consulente o un gruppo di supporto. Il supporto di professionisti o colleghi può aiutarlo a bilanciare con successo lavoro e vita.
