Per far fronte al mondo, dobbiamo muoverci rapidamente in ogni sfera della nostra vita. Quindi, finiamo tutti per avere giorni con impegni e spesso dimentichiamo di amare la vita che abbiamo. Concentrandoti sull'essere presente nel momento e riempiendo la tua vita con le cose che ami, puoi trovare più gioia nella tua vita frenetica. Con un po' di contemplazione e pratica, puoi avere una vita piena di impegni e amarla anche tu.
Passi
Metodo 1 di 3: scelta di buone priorità
Passaggio 1. Identifica i tuoi valori
Per determinare il modo migliore per ordinare le tue priorità e gestire il tuo tempo, è importante capire prima quali sono i tuoi valori. Prova a prenderti del tempo per esaminare ciò che conta per te e ciò che vuoi ottenere nel corso della tua vita. Alcune domande che potresti porti includono:
- Cosa mi rende felice?
- Quali sono le mie capacità e abilità naturali?
- Cosa voglio dalla mia vita?
- In cosa dicono le persone che sono bravo?
- Di cosa potrei pentirmi se trascorressi tutta la vita senza provarci?
- Su cosa ho forti convinzioni?
- Cosa apprezzo di più nella mia vita?
Passaggio 2. Stabilisci le tue priorità
Considera le cose della tua vita che ti tengono così occupato. Pensa a quali di queste cose sono le più importanti e quali potrebbero essere eliminate dalla tua vita come disordine in eccesso.
- Prova a scrivere tutte le cose che fai in un giorno per avere una prospettiva su ciò che rende la tua vita così impegnata.
- Ad esempio, se prendi il caffè ogni giorno mentre vai al lavoro, questa potrebbe essere una cosa che non fa altro che aumentare il tuo senso di indaffarato nella tua vita. Prendi in considerazione la possibilità di preparare il caffè a casa ogni giorno in modo da avere la sensazione di avere un po' più di tempo libero.
Passaggio 3. Trova il tempo per le persone che ami
Quando hai una vita frenetica, è importante riempire quel poco tempo libero che hai con cose che ti rendono felice. Uno dei modi migliori per farlo è passare del tempo con le persone che sono importanti per te.
- Cerca di sfruttare al meglio il tuo tempo insieme dedicandoti al tempo di qualità. Non cercare di rispondere alle e-mail mentre trascorri del tempo con la tua famiglia o i tuoi amici. Fallo più tardi. Sii presente nel momento.
- Anche se potrebbe essere difficile ritagliarsi del tempo, cerca di dare la priorità a questo.
- Prova a programmare un'attività divertente che piacerà a tutti. Organizza una cena con i tuoi genitori o porta i tuoi figli al parco. Vai al cinema con i tuoi amici o programma una serata fuori con i tuoi colleghi preferiti.
Passaggio 4. Persegui le tue passioni
Incorpora le cose che ti appassionano nella tua vita. Se devi condurre una vita frenetica, dovrebbe essere piena di cose che ti appassionano quando possibile. Insegui un lavoro che ami o intraprendi hobby che ti rendono felice.
- Essere appassionati di ciò che fai renderà la tua vita piena di impegni molto più appagante.
- Un buon modo per farlo è scegliere qualcosa che ti appassiona e che devi praticare ogni giorno. Se ami giocare a golf, incorporalo nella tua vita come attività di rilassamento. Se ami leggere, unisciti a un club del libro o diventa un insegnante. In questo modo, potresti essere impegnato a leggere, ma farà qualcosa che ami.
Passaggio 5. Dai priorità alla tua lista di cose da fare
Quando la tua vita è impegnata, ti senti sempre come se avessi un milione di cose da fare. Per amare la tua vita frenetica, devi capire come dare la priorità alle cose che contano di più in modo da completare sempre le attività più essenziali.
- Questo è particolarmente importante quando ti senti sopraffatto. Concentrati su un compito alla volta, iniziando dal più importante. Quindi procedi verso il basso nell'elenco.
- Se ritieni di avere troppe cose da realizzare ogni giorno, dovresti scrivere la tua lista di "cose da fare" con le cose più importanti in cima. Ad esempio, potresti elencare prima gli impegni di lavoro inevitabili, seguiti dalle funzioni familiari e dagli obblighi sociali e poi tutto il resto. Questo ti aiuterà a mettere in prospettiva la tua lista di cose da fare in modo da poter vedere dove alcune cose potrebbero essere tagliate.
Passaggio 6. Concentrati sulle persone, non sulle cose
Molte persone riempiono la loro vita di cose – automobili, case, mobili, vestiti, ecc. – perché pensano che le renderanno felici. Ma di solito queste cose finiscono per essere beni vuoti. Se la tua vita è impegnata perché stai lavorando troppo per poterti permettere più cose, considera di semplificare la tua vita in modo che tu possa concentrarti maggiormente sulle cose che ti rendono veramente felice, come passare il tempo con le persone che ami o andare in nuove avventure.
- Invece di comprare una macchina nuova, spendi quei soldi per una vacanza con la tua famiglia. Creare ricordi con le persone che ami è un modo migliore per goderti la tua vita frenetica piuttosto che spendere soldi per qualcosa di cui non hai necessariamente bisogno.
- Cerca di ridurre al minimo il tuo desiderio di beni e di ridimensionare i beni che già possiedi. Se hai un armadio pieno di vestiti che indossi raramente, donane alcuni in beneficenza. Vendi o dona tutti i giocattoli o i vestiti dei tuoi bambini che sono diventati troppo grandi.
Passaggio 7. Trova il tempo per rilassarti e prendersi cura di se stessi.
Se hai problemi a goderti la vita perché è diventata così piena di impegni e frenetici, potresti aver bisogno di programmare un po' di tempo per rilassarti. Cerca di trattare il relax e la cura di te stesso come cose necessarie di cui hai bisogno per inserirti nella tua vita quotidiana. Alcune cose che puoi fare per rilassarti e prenderti cura di te stesso includono:
- Praticare una tecnica di rilassamento come lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo per 15 minuti ogni giorno.
- Prendersi tutto il tempo per prendersi cura di sé, come fare il bagno, farsi i capelli, farsi una manicure o prepararsi un pasto sano.
- Fare cose che ti piacciono come lavorare a maglia, guardare un programma TV preferito, leggere un libro o giocare con il tuo animale domestico.
Metodo 2 di 3: essere presenti
Passaggio 1. Vivi il momento
Pur essendo così impegnati con il nostro lavoro, spesso dimentichiamo di goderci le nostre belle vite. Non è così difficile abbracciare la vita che hai.
- Vivi il momento, vivi per oggi e concentrati sulle piccole cose (almeno una parte del tempo) come ridere delle battute che senti mentre fai il tuo lavoro. Queste cose ti aiuteranno a goderti ogni momento della tua vita, anche quando ne hai uno occupato.
- Questo significa non trattenere i rancori o rimanere arrabbiati per qualcosa che è successo ieri. Dimentica quanto sei arrabbiato con tua madre e vai avanti. Chiamala e appiana le cose.
- Apprezza le cose come ti accadono. Riconosci quando accadono cose buone e sii grato invece di darle per scontate.
Passaggio 2. Trascorri qualche minuto da solo
Questo può anche essere chiamato "me time". Prenditi qualche minuto tranquillo con te stesso lontano dai tuoi impegni. Contempla le cose che rendono la tua vita così impegnata e se sono davvero necessarie o meno. Rifletti su ciò che è veramente importante e valuta se puoi eliminare o meno alcune delle cose che ti rendono così impegnato.
Essere occupati significa che la tua vita è piena di cose e persone che hai scelto. Quindi, anche se la tua vita frenetica può essere spesso stressante, è anche una benedizione
Passaggio 3. Prenditi una vacanza
Trascorrere del tempo dedicato con i tuoi amici e la tua famiglia ti renderà sicuramente felice e ti farà apprezzare la tua vita anche se è piena di impegni. Inoltre, in questo modo, non ti darà fastidio avere una vita frenetica perché ti divertirai con le persone che ami quando puoi.
Se devi sbrigare del lavoro mentre sei via con la tua famiglia, dedica una finestra di tempo specifica a questo compito piuttosto che lavorare costantemente fuori e fuori tutto il giorno
Metodo 3 di 3: praticare la gratitudine
Passaggio 1. Trova la soddisfazione
Quando le nostre vite sono impegnate, è facile concentrarsi su ciò che non abbiamo perché sentiamo che stiamo lavorando così duramente. Potresti ritrovarti a pensare cose come "Oh! Non ce l'ho" o "Oh! Non ce l'ho". Smettila di lamentarti di ciò che potresti non avere o non hai ancora fatto. Questo tipo di atteggiamento negativo non ti aiuterà a goderti di più la tua vita.
Fai un respiro e accontentati di ciò che hai o di ciò che hai fatto finora. Ricorda che potresti lamentarti della tua vita frenetica mentre altri potrebbero essere così gelosi della vita che conduci. Mantenere questo tipo di prospettiva ti aiuterà a essere più soddisfatto di te stesso e della tua vita
Passaggio 2. Sii grato
Oltre al "tempo per me", prendi l'abitudine di ricordare a te stesso di essere grato almeno tre volte al giorno. Quando ti svegli, sii grato di poter vivere un altro giorno. Quando ti accorgi di pensare in modo negativo, fermati un momento per fare il punto della tua vita e pensare a ciò per cui devi essere grato. Considera tutte le cose che dai per scontate ogni giorno.
Durante la pausa pranzo, sii grato di avere un lavoro mentre altri ne hanno bisogno. Di notte, sii grato per ciascuna delle attività che hai completato. Questo porterà un enorme cambiamento nella vita
Passaggio 3. Concentrati sugli obiettivi
Avere una vita frenetica probabilmente significa che sei impegnato a lavorare verso un obiettivo di qualche tipo. Sia che il tuo obiettivo sia pianificare la pensione, portare i tuoi figli all'università o lavorare per la vita dei tuoi sogni, è importante tenere a mente l'obiettivo finale in modo da poter rimanere concentrato e sulla strada giusta. Questo ti aiuterà ad amare la tua vita frenetica.
