Una tosse persistente può essere fastidiosa e scomoda! Non solo è angosciante per te, ma può anche disturbare gli altri intorno a te. Il tuo cervello ti costringe a tossire ogni volta che rileva un irritante o un blocco in gola. Se vuoi calmare la tosse, devi lenire l'irritazione o rimuovere il blocco. Fortunatamente, questo è facile da fare, non importa dove ti trovi. Gli attacchi occasionali di tosse sono del tutto normali, ma consulta il medico se la tosse persiste per più di 3-4 settimane o se sviluppi sintomi gravi come febbre e respiro sibilante.
Passi
Metodo 1 di 3: calmare la tosse in pubblico
Passaggio 1. Succhiare scaglie di ghiaccio, caramelle dure o pastiglie per confortare la gola irritata
Tieni un bicchiere di scaglie di ghiaccio al tuo fianco e succhiane qualcuna ogni volta che hai bisogno di un po' di sollievo. Schioccare una pastiglia, una caramella o una caramella per la tosse può anche lenire la gola e calmare una tosse persistente quando sei in giro.
- Le pastiglie fatte con vero miele possono fornire ulteriori proprietà lenitive, ma le gocce per la tosse al gusto di medicina più costose non sono migliori nel fornire sollievo rispetto alle losanghe economiche o alle caramelle dure.
- Puoi acquistare pastiglie e pastiglie per la tosse nei negozi di alimentari e nelle farmacie.
- Non somministrare mai pastiglie ai bambini di età inferiore ai 4 anni per evitare il soffocamento.
Passaggio 2. Bere molta acqua per rimanere idratati e ridurre l'irritazione
Bere semplicemente un po' d'acqua può aiutare a ridurre la tosse fastidiosa, specialmente in un ambiente secco, perché è calmante mentre scende nella gola. I liquidi impediscono anche che il rivestimento delle narici e della gola si secchino e mantengono umido il muco in modo che sia più facile liberarsene.
- L'acqua è la scelta migliore, ma succhi di frutta non zuccherati, tisane decaffeinate e bevande sportive vanno bene con moderazione.
- Evita le bevande contenenti caffeina come caffè, tè nero e bevande analcoliche, nonché le bevande alcoliche.
Passaggio 3. Bevi bevande calde rilassanti come il tè caldo per calmare la tosse
Stick con tè decaffeinati e tisane senza caffeina. Prepara semplicemente il tuo tipo preferito e goditi una tazza tutte le volte che vuoi durante la giornata. Se di solito non sei un bevitore di tè, potresti provare varietà a base di erbe come menta piperita, zenzero o camomilla.
- Anche bere brodi di zuppa caldi può fornire conforto.
- La caffeina è disidratante e alla fine può peggiorare la tosse.
- L'aggiunta di una piccola quantità di miele o succo di limone fresco può fornire ulteriori proprietà lenitive. Hanno anche un sapore delizioso in una calda tazza di tè!
Passaggio 4. Evitare sigarette e altri irritanti per la gola per ridurre la tosse
L'esposizione a fumo, polvere, esalazioni e altri inquinanti può irritare la gola e i polmoni. Evita di fumare sigarette, fumo passivo e di trascorrere del tempo in aree in cui è probabile che tu respiri sostanze inquinanti.
I prodotti chimici per la pulizia possono irritare la gola e peggiorare la tosse
Metodo 2 di 3: ridurre la tosse a casa
Passaggio 1. Alza la testa mentre dormi per prevenire il gocciolamento retronasale
Metti 1-2 cuscini in più sotto la testa in modo che rimanga appoggiata durante la notte. Questa posizione eretta impedisce al muco di gocciolare in gola, che è spesso il colpevole se la tosse tende a svegliarti durante la notte.
Passaggio 2. Fai una doccia calda per inumidire le vie respiratorie
Il vapore di una doccia calda può lubrificare la gola e ridurre la tosse. Fai una doccia calda e inspira il vapore per circa 20 minuti. Assicurati di fare respiri lenti e profondi.
Se non vuoi entrare in acqua, chiudi la porta del bagno e respira il vapore che riempie la stanza
Passaggio 3. Utilizzare un umidificatore o un vaporizzatore a nebbia fredda per aggiungere umidità all'aria
Riempi la macchina con acqua distillata e posizionala ad almeno 0,91-1,22 m (3–4 piedi) dal letto. Puoi far funzionare la macchina più volte al giorno o durante la notte mentre dormi, ma evita l'uso costante. Non dimenticare di drenare e pulire l'umidificatore o il vaporizzatore ogni giorno in modo che i batteri non crescano al suo interno.
- L'utilizzo di un umidificatore o di un vaporizzatore 24 ore su 24, 7 giorni su 7, favorisce la crescita di muffe e funghi.
- Evita di usare l'acqua del rubinetto nell'umidificatore. La macchina trasformerà i minerali nell'acqua del rubinetto in una polvere bianca e li rilascerà nell'aria. Respirare questa polvere può causare tosse e problemi respiratori.
Passaggio 4. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida per alleviare il mal di gola
Mescola da 1/4 a 1/2 cucchiaino (da 1 a 2 grammi) di sale da cucina in da 4 a 8 once (da 118 a 236 ml) di acqua tiepida. Inclina la testa all'indietro e fai dei gargarismi con la soluzione per circa 1 minuto. Quindi, sputa l'acqua salata nel lavandino.
- Evitare di ingerire acqua salata. Può farti venire il mal di stomaco.
- I gargarismi con acqua salata sono sicuri per chiunque abbia più di 6 anni.
Passaggio 5. Lavare i seni nasali e ridurre il muco con gocce nasali saline
Mettiti in piedi su un lavandino e inclina la testa verso il basso. Posizionare la punta del flacone in 1 narice e spruzzare. Ruota la testa all'indietro e lascia che la soluzione goccioli fuori dal naso in modo naturale. Ripeti il processo per l'altra narice.
- Sbarazzarsi del muco impedisce che scenda in gola, costringendoti a tossire.
- Soffia delicatamente il naso per rimuovere eventuali residui di soluzione salina quando hai finito.
- Puoi acquistare gocce nasali saline da banco nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimentari.
Passaggio 6. Irrigare i seni con un vaso Neti per prevenire il gocciolamento retronasale
Riempi una pentola Neti con acqua distillata e mescola la polvere salina fino a quando non si dissolve. Inclina la testa di lato e metti il beccuccio del vaso Neti nella narice superiore. Respirare attraverso la bocca e versare lentamente la soluzione nella narice. Il liquido dovrebbe uscire dalla narice inferiore in 3-4 secondi. Ripeti il processo nell'altra narice.
- Soffia il naso delicatamente quando hai finito per eliminare eventuali residui di soluzione.
- Pulisci accuratamente il tuo vaso Neti tra un uso e l'altro per evitare che germi e batteri entrino nei passaggi nasali la prossima volta che lo usi.
- Se devi usare l'acqua del rubinetto, assicurati di farla bollire prima per uccidere batteri e organismi. Lascia raffreddare l'acqua prima di usarla.
Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se la tosse non scompare entro 3-4 settimane
Una tosse cronica può essere causata da molti problemi comuni, come allergie, asma, GERD o altre malattie di base, quindi è meglio che il medico ti valuti e ti diagnostichi formalmente il problema. Può essere raccomandata una radiografia del torace o un test di funzionalità polmonare.
Potresti avere un'infezione batterica, che può essere trattata con antibiotici prescritti
Passaggio 2. Visita immediatamente il medico se sviluppi sintomi più gravi
Respiro sibilante, febbre e tosse con catarro denso giallo-verdastro di solito indicano un'infezione al torace o ai polmoni. È meglio consultare il medico il prima possibile in modo da non prolungare il recupero. Possono essere prescritti antibiotici o altri trattamenti. Chiama il tuo medico se hai i seguenti sintomi gravi:
- Febbre superiore a 100 ° F (38 ° C)
- Tosse con catarro verde o giallo
- respiro sibilante
- Fiato corto
Passaggio 3. Rivolgiti al pronto soccorso se hai difficoltà a respirare o a deglutire
Se fai fatica a respirare, è ora di andare al pronto soccorso. Fai sapere al medico del pronto soccorso da quanto tempo hai la tosse e qualsiasi altro sintomo che stai riscontrando. Dovresti cercare assistenza medica di emergenza per i seguenti sintomi:
- Soffocare o vomitare
- Difficoltà a respirare o a deglutire
- Catarro sanguinolento o rosato
- Dolore al petto
Passaggio 4. Rivolgiti immediatamente al medico se hai attacchi di tosse o respiro affannoso
Questi sintomi possono significare che hai una condizione più grave, come la pertosse. Chiedi al tuo medico un appuntamento lo stesso giorno o vai in un centro di cure urgenti per assicurarti che tu stia bene. Possono scoprire cosa sta causando la tua tosse e offrirti il trattamento giusto.
