La placca è un film di batteri appiccicoso, morbido e quasi invisibile che si accumula su denti, gengive e lingua. I batteri presenti in questo film sono solitamente responsabili di carie, carie e malattie parodontali o gengivali, quindi è importante rimuoverli da soli a casa. Con un piccolo sforzo da parte tua, puoi imparare come sbarazzarti della placca in modo naturale per mantenere la tua bocca sana e forte.
Passi
Metodo 1 di 3: mantenere una buona igiene orale
Passaggio 1. Lavarsi i denti due volte al giorno per 2 minuti alla volta
Lavati i denti ogni giorno per rimuovere la placca mentre si forma, in modo che non si trasformi in tartaro indurito che di solito deve essere rimosso da un dentista o da un igienista. Prova a lavarti i denti almeno due volte al giorno per 2 minuti alla volta, assicurandoti di evitare anche le gengive e la lingua.
Consiglio:
L'uso di uno spazzolino elettrico ti aiuterà a eliminare ancora più placca rispetto a un normale spazzolino da denti.
Passaggio 2. Sostituisci lo spazzolino ogni 3 mesi
Le setole del tuo spazzolino non sono fatte per durare per sempre, quindi si consumano nel tempo. Inoltre, i batteri possono accumularsi sullo spazzolino, rendendolo inefficace. Assicurati di sostituire lo spazzolino ogni due mesi o ogni volta che noti che le setole iniziano a consumarsi.
Scegli spazzole a setole morbide per evitare di danneggiare le gengive o lo smalto
Passaggio 3. Utilizzare un dentifricio al fluoro
Esistono molti tipi diversi di dentifricio e alcuni funzionano meglio per rimuovere la placca e l'accumulo di tartaro rispetto ad altri. Il dentifricio al fluoro aiuta a rafforzare lo smalto dei denti e a ridurre il rischio di carie e altri problemi ai denti, inclusa la placca.
- Il fluoro è un ingrediente naturale che è sicuro per il consumo e l'uso personale in piccole quantità. In realtà viene aggiunto alla maggior parte dell'acqua potabile per aiutare a prevenire la carie.
- Sebbene il bicarbonato di sodio e il perossido di idrogeno a volte siano raccomandati per eliminare la placca, il modo migliore è acquistare un dentifricio al fluoro.
Passaggio 4. Filo interdentale una volta al giorno
Tieni un pezzo di filo interdentale tra le dita e infilalo tra 2 denti. Muovi leggermente il filo finché non raggiungi il bordo gengivale, quindi estrai il filo. Fallo in tutti gli spazi tra i denti almeno una volta al giorno.
Se hai problemi con la placca, potresti dover usare il filo interdentale due volte al giorno. Segui i consigli del tuo dentista
Passaggio 5. Prova un idropulsore se hai problemi a usare il filo interdentale
Infilarsi tra i denti può essere difficile con il filo interdentale tradizionale, soprattutto se si dispone di apparecchi ortodontici o altri lavori ortodontici. Prova a usare un idropulsore una volta al giorno per pulire il cibo e la placca tra i denti puntando l'ugello tra ciascuno dei denti e il bordo gengivale.
WaterPik produce diversi tipi di idropulsori certificati dall'American Dental Association
Passaggio 6. Usa il collutorio una volta al giorno
Il collutorio che contiene fluoro aiuta a rimuovere qualsiasi placca o batteri che potresti aver perso durante lo spazzolino o il filo interdentale. Sciacquare un tappo di collutorio intorno alla bocca per 30 secondi dopo aver lavato i denti, quindi sputarlo.
Cerca un collutorio con cloruro di cetilpiridinio, clorexidina e fluoro negli ingredienti
Passaggio 7. Masticare una gomma con xilitolo per prevenire la carie
La gomma da masticare aumenta la produzione di saliva e la gomma con xilitolo non contiene zucchero che potrebbe causare carie. Prova a masticare un pezzo di gomma allo xilitolo per circa 20 minuti dopo i pasti per lavare via i batteri in bocca.
Prova a trovare la gomma con l'American Dental Association, o ADA, sigillala per assicurarti che sia senza zucchero
Metodo 2 di 3: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Bere acqua invece di bevande che contengono zucchero
Soda, caffè, tè e alcol contengono tutti zucchero che si attacca ai denti e può creare più placca. Cerca di mantenerti idratato bevendo acqua ogni volta che hai sete e limita il numero di bevande zuccherate che consumi.
Consiglio:
Bere acqua per mantenersi idratati fa bene anche alla salute generale.
Passaggio 2. Mangia frutta e verdura croccanti per pulire i denti
Sedano, mele, broccoli, carote e uva sono tutte ottime opzioni da incorporare nella vostra dieta. L'alto valore dell'acqua nella maggior parte di frutta e verdura aiuta a bilanciare i livelli di zucchero e la loro masticabilità aiuta a stimolare la produzione di saliva in bocca per lavarla via.
Cerca di mangiare 4 porzioni di frutta e 5 porzioni di verdura al giorno per mantenere una dieta sana
Passaggio 3. Incorpora il calcio nella tua dieta
Formaggio, latte, yogurt, tofu e verdure a foglia verde contengono tutti un alto contenuto di calcio senza molto zucchero. Il calcio aiuta a rafforzare i denti per prevenire carie e carie, e il basso contenuto di zucchero in questi alimenti previene la formazione di placca.
Cerca di assumere circa 1.000 mg di calcio al giorno per mantenere una dieta equilibrata
Passaggio 4. Scegli proteine magre per aumentare i livelli di fosforo
Pollame, pesce, uova e latte forniscono proteine essenziali per il tuo corpo. Questi alimenti contengono tutti alti livelli di fosforo, essenziale per mantenere i denti forti e sani.
Cerca di mangiare circa 56 kg di proteine al giorno per una dieta equilibrata
Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Visita il tuo dentista almeno una o due volte l'anno
Uno dei modi migliori per trattare e prevenire l'accumulo di placca è visitare regolarmente il dentista. Mentre la maggior parte dei dentisti consiglia di sottoporsi a un controllo e a pulire 1 o 2 volte all'anno, il dentista può suggerire controlli più frequenti se si hanno problemi di salute dentale.
Oltre a pulire i denti, il dentista può anche individuare segni di carie o malattie gengivali che potresti non aver notato
Consiglio:
Fissa il tuo prossimo appuntamento mentre sei dal dentista per rimanere nei tempi previsti per le tue pulizie.
Passaggio 2. Chiama il tuo dentista se hai sintomi di carie
L'accumulo di placca può portare a cavità. Se pensi di avere una carie o una carie, vai dal dentista il prima possibile. Possono trattare la cavità prima che peggiori e causi problemi più seri. I sintomi comuni includono:
- Dolore ai denti o alle gengive
- Dolore ai denti o sensibilità quando si consumano cibi o bevande freddi, caldi o zuccherati
- Fori visibili o macchie nere, marroni o bianche sui denti
- Dolore quando mordi o mastichi
Passaggio 3. Fissa un appuntamento se noti segni di malattie gengivali
Oltre alle carie, l'accumulo di placca può anche portare a infezioni alle gengive. Se non trattata, la malattia gengivale può portare alla perdita dei denti o a gravi malattie. Rivolgiti al tuo dentista il prima possibile se hai sintomi di malattie gengivali, come ad esempio:
- Gengive rosse o gonfie
- Dolore o tenerezza alle gengive
- Gengive che sanguinano facilmente
- Gengive che si staccano dai denti
- Denti che si sentono sciolti
- alito cattivo
