La vita può essere dura e a volte hai bisogno di una via di fuga. Fortunatamente, hai molte opzioni per sfuggire alla tua vita! Inizia prendendo una pausa mentale, che può fornirti una fuga a breve termine. Se hai bisogno di qualcosa di più lungo, prova a imbarcarti in un'avventura. Quando ti ritrovi a sognare spesso di fuggire, potresti voler apportare cambiamenti a lungo termine alla tua vita.
Passi
Metodo 1 di 3: prendersi una pausa mentale
Passaggio 1. Prenditi una giornata di salute mentale
A volte hai solo bisogno di una breve fuga dalle tue esigenze lavorative o scolastiche. Una pausa dalle tue responsabilità quotidiane ti darà il tempo di riposarti, ricaricarti e/o provare qualcosa di nuovo. Chiamati malato o prenditi un giorno di vacanza in modo da avere tempo per te stesso.
- Scegliere un lunedì o un venerdì per la tua giornata di salute mentale ti regalerà un fine settimana di 3 giorni. Assicurati solo che la tua decisione non arrechi disturbo a qualcun altro, come un collega che dovrà coprirti.
- Se ti senti esausto, resta a casa e concediti alcune attività divertenti che ti piacciono, come guardare il tuo programma preferito, fare il bagno o giocare con il tuo cane.
- Se ti senti come se la tua vita fosse stantia, parti per un'avventura. Fai una breve gita di un giorno in una città vicina o invita un amico a fare il giro!
- Se ti senti sopraffatto, parla con un terapeuta, un mentore religioso o qualcuno di cui ti fidi. Puoi anche contattare una hotline suicidi, come 1-800-273-8255.
Passaggio 2. Cambia la tua routine
Variare anche un po' la tua routine quotidiana può farti sentire come se le cose fossero diverse. Potresti prendere una strada diversa per andare al lavoro, pranzare in un posto nuovo e dedicarti a un'attività diversa dopo il lavoro o la scuola. Usa questa opportunità per provare alcune cose che vorresti facessero parte della tua vita quotidiana, come le seguenti:
- Prendi un caffè in una caffetteria alla moda.
- Porta il tuo pranzo al parco.
- Pranza con un gruppo diverso di colleghi o compagni di classe.
- Trova un nuovo evento da provare, come un nuovo club a scuola o un evento su meetup.com.
- Porta a spasso il cane di un amico per vedere se ti potrebbe piacere prenderne uno tuo.
Passaggio 3. Cambia scenario
Cambiare il tuo ambiente può fornirti una breve fuga dalla tua vita quotidiana. Ti mostrerà anche i modi in cui puoi scuotere le cose per te stesso. Ecco alcune idee:
- Prova un nuovo ristorante che serve una cucina che non mangi comunemente.
- Guida verso una città vicina, quindi vai in un parco, in un negozio e/o a cena.
- Fai un'escursione nella natura.
- Vai in bicicletta, cammina o prendi un autobus invece di guidare.
- Pigiama party a casa di un tuo amico.
- Lavora o completa i compiti in un bar invece che a casa tua.
- Fai la spesa in un altro negozio di alimentari.
Passaggio 4. Immergiti in un buon libro
I libri offrono la fuga definitiva dalle tue realtà quotidiane. La cosa migliore è che sono anche una soluzione facile ed economica! Dai un'occhiata a un nuovo titolo dalla biblioteca o acquista un bestseller dalla tua libreria locale. Anche se le trame di fuga possono essere l'opzione migliore, scegli un genere che ti piace. L'importante è che tu possa trasportarti in un nuovo mondo.
- Considera di leggere fantasy o fantascienza se ti piace immaginare luoghi sconosciuti.
- Scegli un libro contemporaneo se vuoi immaginarti in un nuovo luogo o stile di vita.
- Chiedi consiglio al bibliotecario o al libraio.
Passaggio 5. Concediti un videogioco
Come i libri, i videogiochi ti permettono di immergerti in un mondo diverso. Puoi giocare da solo o insieme ad altri giocatori. Lasciati coinvolgere dalla trama del gioco per alcune ore mentre ti prendi una pausa dalla realtà.
- Cerca un gioco che ti permetta di creare il tuo profilo di personaggio unico, che ti permetta di passare qualche ora come tuo alter-ego.
- Scegli un gioco che ha diversi livelli per un gioco vario.
Passaggio 6. Partecipa a un gioco di ruolo
Puoi giocare a giochi di ruolo di persona, online o come parte di un videogioco. Crea un personaggio a cui ti piace tornare come tuo alter-ego. Diventa quel personaggio in diverse campagne ogni volta che senti il bisogno di scappare.
- Controlla online su siti come Facebook o meetup.com per cercare gruppi di gioco che si incontrano nella tua zona. Puoi anche parlare con lo staff dei negozi di fumetti e giochi locali.
- Puoi anche trovare giochi di ruolo per giocatore singolo, se preferisci giocare da solo.
- Alcuni giochi di ruolo popolari includono Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft e Arkham Horror.
Passaggio 7. Visita un terapeuta
Un terapeuta può aiutarti ad arrivare al fondo del tuo bisogno di fuggire. Puoi esprimere i tuoi sentimenti e imparare a elaborarli. Il tuo terapeuta può aiutarti a identificare modi per migliorare la tua vita e i tuoi sentimenti verso di essa in modo che tu non senta di aver bisogno di una via di fuga.
Puoi trovare un terapista su www.psychologytoday.com
Metodo 2 di 3: Imbarcarsi in un'avventura
Passaggio 1. Fai un viaggio on the road
I viaggi su strada sono fantastici perché sono un modo economico per allontanarsi dalla tua vita. Organizza un viaggio o semplicemente salta in macchina e guida. In ogni caso, avrai una fuga temporanea!
- Se sei a corto di tempo e risorse, puoi fare un breve viaggio su strada che dura un giorno. Visita una città vicina o guida fino all'attrazione naturale più vicina, come una spiaggia, un lago, una montagna, una foresta o un grande parco.
- Se vuoi fare un viaggio notturno, puoi chiedere ai tuoi amici e alla tua famiglia se ti lasciano stare con loro. Altrimenti, potresti prenotare un hotel.
- Se hai più tempo e risorse, parti per un viaggio di una settimana e visita diverse città. Potresti anche spuntare un obiettivo della lista dei desideri visitando una destinazione popolare, come il Grand Canyon.
- Se non hai un'auto, chiedi a un amico o un parente se ti accompagnerebbero in un viaggio. Potresti anche provare a fare un viaggio in autobus o in treno. Puoi andare in una città vicino a te o per un trekking più lungo.
Passaggio 2. Fai uno scambio di casa con qualcuno che conosci
Cambiare casa darà a entrambi la possibilità di fuggire dalla quotidianità. Potrai fingere per qualche giorno che le cose siano diverse. Sarà divertente cucinare in una cucina diversa, fare il bagno in una vasca diversa e dormire in un ambiente diverso.
Vedi se riesci a scambiare casa con un amico che ha qualcosa che non hai. Ad esempio, il tuo amico potrebbe avere una piscina che potresti usare
Passaggio 3. Trascorri qualche giorno in una città in cui ti piacerebbe vivere
Immergiti nello stile di vita di quella città! Parla con la gente del posto per chiedere loro consigli su dove dovresti andare e quali ristoranti dovresti visitare. Impegnati a vivere la tua fantasia di vivere lì.
Ad esempio, goditi le cose per cui il luogo è famoso, come sorseggiare un caffè in un bar francese
Passaggio 4. Partecipa a un programma di studio all'estero se sei a scuola
Potresti essere in grado di andare all'estero per alcuni mesi fino a un anno intero. Parla con il coordinatore del tuo liceo, college o università all'estero per scoprire cosa dovresti fare per qualificarti.
Ad esempio, potrebbe essere necessario imparare la lingua del paese di destinazione per aderire al programma
Passaggio 5. Aiuta gli altri facendo volontariato
Il volontariato può avvantaggiarti in diversi modi. Innanzitutto, può portarti in diverse parti della città e aiutarti a incontrare nuove persone. Potresti anche essere in grado di offrirti volontario per periodi di tempo più lunghi, ad esempio una settimana o due per la pulizia di un uragano in una zona disastrata. Questo non solo ti darà nuove esperienze, ma apprezzerai anche di più la tua vita.
Alcuni programmi di volontariato, come AmeriCorps o Peace Corps, possono portarti in altre città o addirittura all'estero. Potresti unirti a una di queste organizzazioni per una fuga temporanea in un nuovo posto
Metodo 3 di 3: apportare modifiche a lungo termine
Passaggio 1. Identifica i fattori di stress che ti fanno venir voglia di fuggire dalla tua vita
Quando senti spesso il bisogno di scappare, questo potrebbe essere un segno che devi apportare modifiche. Potresti essere sopraffatto o bruciato. In alternativa, potresti vivere la tua vita secondo le aspettative di qualcun altro piuttosto che secondo le tue. Parla dei tuoi problemi con un terapeuta o qualcuno di cui ti fidi. Puoi anche tenere un diario sui tuoi sentimenti.
- Potrebbe essere necessario cercare lavoro o cambiare carriera.
- Se la tua relazione è problematica, potresti provare con una consulenza o considerare di andare avanti.
- Potresti pensare che la tua città natale non sia il posto giusto per spiegare le tue ali. In tal caso, potresti mettere da parte dei soldi per ricominciare da capo in un posto nuovo.
- Potresti sentirti annoiato o confinato nella tua routine quotidiana. In tal caso, mescola le cose creando una nuova routine o trova un nuovo hobby.
- Se ritieni che la tua vita sia solo scuola o lavoro, potresti provare alcuni nuovi hobby. Prendi uno strumento, iscriviti a un corso d'arte, unisciti a una lega sportiva ricreativa, trova un club del libro, ecc.
Passaggio 2. Lascia andare le aspettative degli altri
Ognuno ha valori diversi nella vita e, a volte, le persone impongono questi valori agli altri per aiutarli. Sfortunatamente, non è sempre utile. È possibile che tu voglia fuggire dalla tua vita perché hai scelto un lavoro, un corso di studi, una casa o degli hobby per compiacere gli altri e non te stesso. La tua opinione è l'unica che conta, tuttavia, ed è importante vivere la vita come vuoi.
- Chiediti cosa vuoi veramente nella vita.
- Identifica i tuoi valori e assicurati di sostenerli. Se non sei sicuro di quali siano i tuoi valori, considera cosa ti fa sentire felice, realizzato o orgoglioso.
- Apporta cambiamenti nella tua vita se trovi cose che non corrispondono a ciò che desideri veramente.
Passaggio 3. Ri-arreda il tuo spazio vitale
Cerca di renderlo il più diverso possibile. Se puoi, dipingi le pareti, aggiungi carta da parati o usa adesivi per decalcomanie. Riorganizza i tuoi mobili, cambia il tuo arredamento e crea un look completamente nuovo.
- Scegli un look ispirato alla vita dei tuoi sogni. Ad esempio, se sogni di vivere a Parigi, potresti appendere una bella stampa della Torre Eiffel e una citazione in francese. Se sogni di leggere su una terrazza, riempi una libreria di libri, metti alcune piante sul davanzale della finestra e posiziona una sedia vicino alla finestra per leggere.
- Cerca articoli economici nelle svendite di garage, nei negozi dell'usato o nei negozi o siti di spedizioni. Puoi anche scambiare oggetti con gli amici. Invitali per una serata di scambio!
Passaggio 4. Crea un programma per ottimizzare il tuo tempo
Crea un programma per te stesso in modo da poter aggiungere alcune cose nuove alla tua vita o cambiare il modo in cui svolgi le attività quotidiane. Potresti alzarti prima per lavorare su un obiettivo personale, dedicare del tempo a un hobby o uscire 1-2 sere a settimana. Prova qualcosa di diverso.
- Ad esempio, potresti svegliarti un'ora prima del normale per andare a correre e poi preparare un frullato per la colazione.
- Potresti iniziare una serata di gioco con i tuoi amici che si svolge ogni martedì.
- Potresti iniziare una nuova routine di andare in un bar dopo la scuola o il lavoro per completare il tuo lavoro, i compiti o lavorare verso un obiettivo personale.
Passaggio 5. Adotta abitudini sane
Abitudini sane come seguire una dieta sana ed equilibrata, fare esercizio fisico, ridurre lo stress e rimanere idratati possono farti sentire bene. Nel tempo, questo potrebbe migliorare la tua visione della vita.
- Bevi almeno 8 bicchieri di liquidi ogni giorno.
- Mangia molti prodotti, oltre a proteine magre e grassi sani.
- Fai almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.
- Fare yoga.
- Eseguire esercizi di respirazione.
- Medita per 10-20 minuti ogni giorno.
Passaggio 6. Trova un nuovo hobby
Un nuovo hobby può cambiare la tua identità, facendo sembrare tutta la tua vita diversa. Ad esempio, imparare a suonare la chitarra ti renderà un musicista e seguire un corso di pittura ti renderà un artista. Mettiti alla prova con qualcosa che ti ha sempre interessato. Ecco alcune idee:
- Segui un corso d'arte.
- Avvia una serie su YouTube.
- Impara a suonare uno strumento.
- Inizia un giardino, che si tratti di un appezzamento, di vasi o di un davanzale.
- Impara a cucinare o cuocere al forno.
- Partecipa a uno sport ricreativo.
- Corri o fai yoga.
- Impara a lavorare all'uncinetto o a maglia.
Passaggio 7. Inizia un nuovo lavoro o una nuova carriera se il tuo lavoro ti fa venir voglia di scappare
Un nuovo lavoro potrebbe essere il cambiamento che stai cercando. Sfoglia gli annunci di lavoro e cerca quelli per cui sei qualificato. Potresti anche voler rispolverare le tue capacità lavorative frequentando corsi o seminari.
- È meglio aspettare di avere un nuovo lavoro prima di lasciare quello vecchio.
- Se non sei pronto a lasciare il tuo lavoro, parla con il tuo capo dei cambiamenti che puoi apportare al tuo attuale lavoro. Potresti essere in grado di assumerti nuove responsabilità, abbellire il tuo spazio di lavoro o cambiare il tuo programma.
Passaggio 8. Torna a scuola
Ottieni una laurea in un campo che ami. Potresti cercare un programma di persona o uno a cui partecipi online. Questo potrebbe aiutarti a trovare un lavoro che ti piace davvero.
- Assicurati che il programma che scegli sia accreditato.
- Le scuole senza scopo di lucro sono generalmente meno costose. Assicurati di sapere se la tua scuola è a scopo di lucro o senza scopo di lucro prima di iniziare a seguire i corsi.
- Controlla il potenziale di guadagno per il tuo campo prima di contrarre prestiti studenteschi per pagare la scuola.
Passaggio 9. Spostati in un nuovo appartamento o in una nuova città
Ricominciare da capo in un posto nuovo è l'ultima via di fuga. Anche se può sembrare impossibile, puoi farlo. Metti da parte dei soldi per ogni busta paga per aiutarti a iniziare nella tua nuova città e iniziare a cercare un lavoro o una scuola lì.
- Puoi anche raccogliere fondi vendendo alcuni dei tuoi averi. Meno cose hai, più facile sarà spostarti e ricominciare da capo.
- Se il denaro è un ostacolo, cerca un coinquilino.
- Se ti trasferisci in una nuova zona, non preoccuparti di trovare subito l'appartamento o la casa dei tuoi sogni. Potresti riuscire a trovare una stanza in affitto o un piccolo monolocale o appartamento in garage per iniziare la tua nuova vita in modo più economico.
Passaggio 10. Affronta i problemi di relazione, se li hai
Potresti essere in grado di risolvere i tuoi problemi nella consulenza. In alternativa, a volte è meglio andare avanti. Ricominciare da capo è difficile, anche se sei tu quello che vuole lasciare la relazione. Tuttavia, potrebbe essere migliore a lungo termine.
- Ascolta il tuo istinto. Se dice che meriti di meglio, fidati. Anche se potresti ferirti per aver perso la relazione, ti sentirai meglio col tempo.
- Dì al tuo partner come ti senti. Dì: "Non sono stato felice per molto tempo. Penso che dovremmo vedere un consulente”.
- Se la persona è un amico o un familiare, parlane.
