Se noti gonfiore o gonfiore ai piedi, alle caviglie o alle gambe che non è correlato a un infortunio, potrebbe trattarsi di edema. Quando il fluido si accumula nel tessuto corporeo, cosa che può accadere per molte ragioni diverse, si ottiene questo caratteristico gonfiore. L'unico modo per curare l'edema è trattare la condizione che lo sta causando. Altrimenti, ci sono molti modi per ridurre il gonfiore. Qui, abbiamo raccolto alcune idee che puoi usare subito per alleviare il tuo edema.
Passi
Metodo 1 di 12: elevare la parte del corpo interessata
Passaggio 1. Sollevare l'arto leggermente sopra il cuore per 30 minuti
Per l'edema alla mano o al braccio, alza la mano sopra la testa mentre apri e chiudi il pugno. Se l'edema alla gamba, alla caviglia o al piede, appoggialo su un mobile o un cuscino per supporto.
- Fallo 3-4 volte al giorno quando noti un gonfiore. Se il tuo edema è lieve, questo potrebbe essere sufficiente per eliminarlo completamente.
- Se hai edema alle gambe, alle caviglie o ai piedi, prova a sdraiarti sul pavimento davanti a un muro e appoggia le gambe contro il muro. Mantieni la posizione per 10-15 minuti respirando profondamente.
- Tieni presente che anche se sei in grado di eliminare l'edema sollevando la gamba, ciò non significa che l'hai curato: tornerà comunque se non hai trattato ciò che lo sta causando.
Metodo 2 di 12: cammina e muoviti frequentemente
Passaggio 1. Stare seduti o in piedi nella stessa posizione aumenta il gonfiore
Quando fai muovere il tuo corpo, anche il fluido si muove! Se puoi, alzati e cammina per 5-10 minuti ogni ora circa. Se sei bloccato nello stesso punto (ad esempio se sei al lavoro o a scuola e non riesci ad alzarti), prova almeno a muovere un po' le gambe.
Se hai edema alle braccia o alle mani, assicurati di muovere anche le braccia. Camminare aiuta anche l'edema nelle braccia e nelle mani perché aiuta a far scorrere il sangue
Metodo 3 di 12: massaggia la parte del corpo interessata
Passaggio 1. Colpisci verso il tuo cuore con una pressione decisa per spostare il fluido
Inizia dal punto più lontano dal tuo cuore e accarezza la gamba o il braccio 10-15 volte. Quindi, sposta leggermente le mani verso sinistra e ripeti lo stesso tratto. Continua fino a quando non sei andato tutto intorno al braccio o alla gamba.
Per un vero piacere, trova un massaggiatore certificato nella tua zona e chiedi del massaggio per l'edema. Otterrai i migliori risultati dal massaggio se ti sdrai, ti rilasserai e lascerai che un professionista esperto lo faccia per te
Metodo 4 di 12: immergere i piedi e le caviglie gonfie nel sale di Epsom
Passaggio 1. Lenire i piedi in acqua fredda e sale Epsom per 15-20 minuti
Riempi una bacinella abbastanza grande da contenere entrambi i piedi, quindi aggiungi il sale Epsom. Sentiti libero di aggiungere qualche goccia di un olio essenziale rilassante, come la lavanda, per un'esperienza spa completa!
Questo ammollo aiuta ad alleviare il dolore che potresti provare a causa del gonfiore e potrebbe anche ridurre un po' il gonfiore. Il sale di Epsom contiene anche magnesio, che aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi
Metodo 5 di 12: indossare calze o maniche a compressione
Passaggio 1. Acquista calze o maniche compressive online o presso la tua farmacia locale
Di solito sono disponibili in pesi leggeri, medi e pesanti, iniziando con la luce. Indossali per prima cosa al mattino, quando il gonfiore dovrebbe essere al minimo, quindi indossali il più a lungo possibile senza dolore o disagio. Se puoi indossarli tutto il giorno, fantastico! Più a lungo puoi indossarli, più benefici ne trarrai.
- Parla con il tuo medico per una guida specifica su quanto tempo dovresti indossare le calze o le maniche a compressione ogni giorno.
- Gli indumenti compressivi in genere durano 3-6 mesi prima di dover essere sostituiti. Se hai cura di indossarli e toglierli correttamente, dureranno più a lungo.
Metodo 6 di 12: prova a spazzolare la pelle a secco per migliorare la circolazione
Passaggio 1. Utilizzare un panno, una spugna o una spazzola per esfoliare prima di fare il bagno
Inizia dai piedi e strofina delicatamente la pelle, muovendoti sempre verso il cuore per far uscire il fluido dalle estremità. Lavora dai piedi al busto, quindi inizia dalle mani e solleva le braccia.
- Lo strumento migliore da utilizzare per la spazzolatura a secco è una spazzola da bagno con un manico lungo e setole rigide e naturali. Ma se hai la pelle sensibile, potresti non essere in grado di gestirlo. Se trovi un pennello troppo duro sulla pelle, usa invece una salvietta.
- La spazzolatura a secco esfolia la pelle per migliorarne la qualità generale, quindi è particolarmente utile nei mesi secchi e freddi. Stimola inoltre l'attività nervosa e la circolazione nelle zone spazzolate. Questo può impedire l'accumulo di liquidi nelle estremità.
- Idratare sempre la pelle subito dopo il bagno o la doccia. La pelle esfoliata può essere più sensibile e soggetta a secchezza.
Metodo 7 di 12: Bevi almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno
Passaggio 1. Rimanere ben idratati aiuta il corpo a regolare meglio la ritenzione di liquidi
Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua e bevila ogni volta che hai anche solo un po' di sete. Se la tua urina è chiara o giallo pallido, congratulazioni, sei ben idratato!
È anche una buona idea bere un bicchiere d'acqua se hai fame. A volte, il tuo cervello confonde un segnale di sete con un segnale di fame
Metodo 8 di 12: Riduci la quantità di sale nella tua dieta
Passaggio 1. Il sale esacerba l'edema inducendo il corpo a trattenere più liquidi
Inizia non aggiungendo più sale al cibo che mangi. Se ritieni che il cibo manchi di sapore se non lo sali, prova i sostituti del sale alle erbe. In genere, scoprirai che il cibo non ha un sapore molto diverso se non gli aggiungi il sale.
- Leggi le etichette degli alimenti sugli alimenti trasformati e confezionati commercialmente per trovare il contenuto di sodio. Di solito puoi trovare un sostituto che offre ingredienti e un sapore simili con un contenuto di sodio inferiore. Più fresco è il cibo, meno sodio avrà di solito.
- Impegnarsi in una dieta a basso contenuto di sodio può essere difficile, soprattutto se sei abituato a mangiare molto sale, ma abbi pazienza! In appena una o due settimane, puoi "riqualificare" le tue papille gustative a preferire altri sapori.
Metodo 9 di 12: mangia più cibi che sono diuretici naturali
Passaggio 1. Caricare asparagi, prezzemolo, barbabietole e fagiolini
Verdure a foglia verde, cipolle e porri sono alcune verdure più diuretiche. L'uva e l'ananas sono frutti diuretici. E non dimenticare l'aglio! Questo gustoso additivo è anche un diuretico naturale, quindi usalo liberamente come condimento.
- Allo stesso tempo, evita cibi che promuovono la ritenzione di liquidi, compresi cibi raffinati (pasta bianca, pane e zucchero), cibi fritti e carne rossa. Questo non solo aiuterà potenzialmente il tuo edema, ma ti farà anche sentire più sano nel complesso.
- Se stai assumendo farmaci diuretici, parla con il tuo medico prima di includere questi alimenti nella tua dieta in misura maggiore di quanto non facessi già: potrebbero interferire con i tuoi farmaci.
Metodo 10 di 12: prendi un integratore a base di erbe per aiutare con la ritenzione di liquidi
Passaggio 1. Il mirtillo, il dente di leone e l'estratto di semi d'uva possono alleviare l'edema
Prendi questi integratori a base di erbe in capsule o in una tisana. Se stai bevendo una tisana, usa 1 cucchiaino (circa 4 grammi) di erbe per tazza (circa 236 ml) di acqua calda. Ripida per 5-10 minuti. Bevi da 2 a 4 tazze al giorno.
- Il mirtillo e i semi d'uva forniscono un supporto antiossidante per rafforzare il sistema immunitario. Il dente di leone è un diuretico naturale.
- Non dovresti assumere nessuno di questi integratori a base di erbe se stai assumendo un farmaco che fluidifica il sangue. Discuti gli integratori a base di erbe con il tuo medico prima di iniziare a prenderli, soprattutto se stai attualmente assumendo farmaci. Le erbe a volte possono impedire ai farmaci di funzionare o causare effetti collaterali che non hai mai avuto prima.
Metodo 11 di 12: utilizzare una pompa a gradiente sequenziale per trattare il linfedema
Passaggio 1. Questi indumenti compressivi vengono gonfiati per comprimere gli arti
Il sistema utilizza una pompa elettronica per gonfiare il capo a diverse pressioni in sequenza (da cui il nome). Potresti essere in grado di acquistarne uno online o in farmacia senza prescrizione medica, ma di solito è meglio parlare con il medico prima di investire in uno.
- Se il tuo medico pensa che questo trattamento possa funzionare per te, ti mostrerà come impostare e utilizzare la macchina e ti dirà quando usarla e per quanto tempo.
- La cosa bella di questi sistemi è che in genere puoi usarli a casa, piuttosto che dover andare in ospedale o in un fisioterapista per il trattamento.
Metodo 12 di 12: parla con il tuo medico delle cure mediche
Passaggio 1. L'edema continuerà a ripresentarsi a meno che il medico non tratti la causa sottostante
La causa del tuo edema potrebbe essere qualcosa che puoi trattare con semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, ma a volte è qualcosa di più serio. Il medico ti chiederà informazioni sulla tua storia di edema e potrebbe ordinare esami del sangue, analisi delle urine o raggi X per determinare la causa.
- Dovresti anche metterti in contatto con il tuo medico se gli sforzi di auto-cura non fanno nulla per alleviare l'edema o se peggiora.
- Il medico potrebbe anche raccomandare farmaci su prescrizione che possono aiutare a eliminare i liquidi dal corpo mentre aspetti che la dieta e i cambiamenti dello stile di vita facciano la differenza.
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Suggerimenti
Se i piedi e le caviglie si gonfiano, presta attenzione alle scarpe. Se sono troppo stretti, possono causare vesciche e altri problemi ai piedi
Avvertenze
- Chiama i servizi di emergenza se ti senti a corto di fiato o hai dolore al petto insieme a edema. Questi sono segni di un'embolia polmonare, che può essere pericolosa per la vita.
- Se il tuo gonfiore si verifica solo su un lato, contatta immediatamente il medico. Questo potrebbe essere un segno di trombosi venosa profonda, che può portare a embolia polmonare se non trattata tempestivamente.
