Indipendentemente dalla posizione e dalla gravità di una frattura ossea, il processo di recupero è spesso doloroso, faticoso e frustrante. Tuttavia, attraverso una combinazione di riposo, immobilizzazione, seguendo gli ordini del medico e del farmacista e una sana pratica alimentare, è possibile semplificare il processo di recupero.
Passi
Parte 1 di 3: affrontare un osso fratturato
Passaggio 1. Dai alla tua frattura il tempo di guarire
Il tuo corpo ha bisogno di tempo per ripararsi e creare nuove ossa; una frattura richiede generalmente tra le 6 e le 12 settimane per guarire sostanzialmente. Durante la guarigione, l'osso attraverserà tre fasi:
- Infiammazione: questo processo dura per i primi giorni dopo una frattura. L'emorragia locale e interna e la coagulazione del sangue forniscono stabilità e struttura ossea per consentire la ricrescita ossea.
- Produzione ossea: il tuo corpo inizierà a sostituire il sangue coagulato con tessuto cartilagineo molle e, successivamente, con tessuto osseo duro.
- Rimodellamento osseo: questa fase dura da diversi mesi a diversi anni. L'osso continua a formarsi e solidificarsi e la circolazione sanguigna ritorna nell'area precedentemente fratturata.
Passaggio 2. Assumere regolarmente i farmaci prescritti
Se ti sono stati prescritti farmaci domiciliari, segui tutte le indicazioni che ti sono state fornite dal medico o dalla farmacia. Inoltre, tieni presente gli effetti collaterali dei farmaci e la possibile interazione con altri farmaci. Informare immediatamente il medico se si verificano gravi effetti collaterali.
Passaggio 3. Mantenere la frattura immobile il più possibile
L'immobilizzazione è un passaggio chiave per consentire la guarigione della frattura; evita di sollevare molto peso con l'arto fratturato durante le prime fasi della guarigione. Un movimento eccessivo e una mancanza di mobilità rallenteranno il processo di guarigione e possono portare a un osso che è guarito in modo errato o senza molta forza strutturale.
Passaggio 4. Chiedi informazioni sulla necessità di un intervento chirurgico
Alcune fratture guariranno solo con l'immobilizzazione e altre terapie. Tuttavia, in alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riprendersi completamente da una frattura ossea. Parla con il tuo medico delle tue opzioni se lui o lei ha raccomandato una procedura chirurgica per riparare l'osso o per correggere altri problemi. La chirurgia può essere richiesta per:
- rimuovere i frammenti ossei.
- stabilizzare l'osso.
- fermare la perdita di sangue.
- migliorare la gamma di movimento.
Parte 2 di 3: Riposo di un osso fratturato
Passaggio 1. Frequentare o fare terapia in modo coerente
La terapia fisica può essere scomoda o addirittura dolorosa, ma è essenziale per prevenire l'atrofia muscolare. La terapia aumenterà la forza dei muscoli che circondano e racchiudono l'osso fratturato; questo processo accelererà il tuo recupero. Inoltre, potrebbero essere necessari appuntamenti medici di follow-up con uno specialista ortopedico.
Inizia la terapia fisica dopo che ti è stato dato il permesso dal tuo ortopedico. Il tuo ortopedico di solito eseguirà una radiografia di follow-up per assicurarsi che la frattura sia guarita e assicurarsi che sia sicuro iniziare la terapia
Passaggio 2. Prestare attenzione ai possibili segni di infezione e altre complicazioni
Esistono molteplici anomalie mediche che possono derivare da un osso fratturato, a seconda della gravità della rottura e dell'età e della salute generale dell'individuo. Se hai dubbi su questi problemi, chiedi al tuo medico. Queste complicazioni possono includere:
- Mancata unione o malunione dell'osso. La mancata unione è quando l'osso non può ricrescere insieme. La malunione è quando l'osso cresce insieme in modo improprio e richiede una correzione chirurgica.
- Dolore intenso.
- Gonfiore o scolorimento dell'arto fuso.
- Perdite maleodoranti e sanguinamento richiedono di cercare immediatamente assistenza medica.
- Blot coaguli. I sintomi di un coagulo di sangue possono includere un punto gonfio caldo, rosso e doloroso sotto la pelle. Rivolgiti subito a un medico se pensi di avere un coagulo di sangue.
Passaggio 3. Non aver paura di chiedere aiuto
Aspettare che una frattura guarisca può essere un processo lento, frustrante ea volte doloroso. Potrebbe essere necessario chiedere ad amici, familiari, colleghi e/o al tuo partner di aiutarti a svolgere compiti che normalmente potresti svolgere da solo senza problemi. In questi casi, non esitare a chiedere aiuto per problemi come:
- Salendo e scendendo le scale.
- Digitando su un computer o utilizzando il telefono.
- Guidare un veicolo.
- Lavarsi i denti e altre attività igieniche.
Parte 3 di 3: aiutare un osso a guarire il più rapidamente possibile
Passaggio 1. Mangia cibi ricchi di calcio e vitamina D
Sia il calcio che la vitamina D favoriscono la guarigione delle ossa, quindi è consigliabile bere latte e consumare altri latticini. Questi alimenti rafforzeranno le tue ossa e accelereranno il processo di guarigione. Se per qualche motivo non mangi latticini, aumenta il consumo di prodotti alimentari come:
- Succo d'arancia arricchito con calcio
- tofu
- Mandorle.
Passaggio 2. Evitare l'assunzione di ibuprofene e aspirina
Sebbene questi farmaci diminuiscano il dolore e l'infiammazione, non sempre è meglio una minore infiammazione. L'infiammazione è una parte naturale del processo di guarigione della frattura; le ossa in via di guarigione hanno bisogno della circolazione sanguigna extra portata dai tessuti infiammati. L'assunzione di grandi quantità di aspirina e ibuprofene può allungare il processo di guarigione diminuendo la quantità di tessuto infiammato intorno alla frattura. Per affrontare il dolore, prova invece a prendere Tylenol (che non riduce l'infiammazione).
Passaggio 3. Esercizio di più
Sebbene il tuo osso fratturato abbia bisogno di tempo per guarire e richieda una sostanziale immobilità, ciò non significa che non dovresti continuare a esercitarti regolarmente. L'esercizio aumenterà la circolazione in tutto il corpo, specialmente nell'area della frattura ossea. Un esercizio moderato può anche aumentare la forza del tuo osso in via di guarigione e consentirgli di guarire più rapidamente rispetto a quando elimini del tutto l'esercizio. La tua frattura di guarigione è ancora delicata; prima che guarisca completamente, dovresti esercitarti solo in modi e ambienti controllati che non danneggeranno ulteriormente la tua frattura.
Parla con il tuo medico di quando puoi iniziare un regime di esercizi e quali esercizi puoi fare
Passaggio 4. Evita comportamenti o abitudini che possono rallentare la guarigione delle ossa
Evitare la terapia fisica, non seguire gli ordini del medico e maltrattare il gesso possono avere effetti negativi sulla velocità di recupero della frattura. Evita anche attività come:
- Fumo (che riduce la circolazione)
- Mettere il peso sull'osso fratturato troppo presto.
- Cattiva alimentazione.
- Eccessivo consumo di alcol.
Passaggio 5. Torna alle attività regolari
Una volta che la tua frattura è completamente guarita, è il momento di iniziare a tornare alla normale attività fisica, compresa la corsa, l'andare in palestra, fare sport, ecc. Assicurati di aver consultato il tuo medico e il tuo fisioterapista; le fratture possono richiedere più o meno tempo per guarire in base a fattori come età, salute e dieta. Man mano che riprendi le attività:
- Inizia lentamente e rilassati nelle cose, soprattutto se la tua frattura ti ha lasciato relativamente immobile per settimane o mesi.
- Durante il processo di recupero, rimani in forma e mantieni un buon atteggiamento mentale; aspetta che la tua frattura guarisca completamente prima di impegnarti in un'attività faticosa, e ridurrai le tue possibilità di re-infortunio e avrai un recupero di successo!
Suggerimenti
- Impara a usare il tuo ausilio per la deambulazione. In genere, ti verrà insegnato a posizionarti, sederti, stare in piedi e camminare con esso prima di essere dimesso.
- Mantieni il gesso in buone condizioni. Dopo essere stato dimesso dall'ospedale per il trattamento della frattura, è probabile che tornerai a casa con un gesso. È molto importante che questo gesso rimanga e non si rompa. Fai attenzione intorno all'acqua e mantieni il gesso il più asciutto possibile.
- Sii consapevole della tua postura e della meccanica del tuo corpo quando usi bastoni, stampelle o deambulatori. Questo è importante per evitare incidenti e ulteriori lesioni a te stesso.
- Stai attento e conosci i tuoi limiti. Non sforzarti troppo, soprattutto se ti stai ancora riprendendo da una frattura ossea. Evita di stressare la zona interessata.
- Non essere troppo duro con te stesso quando hai un osso fratturato. Vai prima dal dottore.
Avvertenze
- Fai attenzione agli effetti collaterali dei farmaci e alle interazioni tra farmaci.
- Fai attenzione alle infezioni e ad altre complicazioni.
- Usa bastoni, stampelle e deambulatori con attenzione e secondo le istruzioni.
- Se il tuo calco è fatto di Gesso di Parigi, evita di bagnarlo. Inoltre, per i primi due giorni in cui indossi il calco, non stressarti perché Plaster of Paris impiega un po' ad asciugarsi.
