Questo articolo spiega come utilizzare Headspace per iPhone e iPad per dormire meglio la notte. Headspace è un'app che contiene una varietà di meditazioni. Uno dei pacchetti di meditazione è progettato per aiutarti a dormire meglio. Per utilizzare il pacchetto di sospensione, è necessario acquistare un abbonamento a Headspace.
Passi
Passaggio 1. Toccare per aprire l'app Headspace
Ha un'icona bianca con un cerchio arancione.
Se non hai scaricato l'app Headspace, è disponibile gratuitamente nell'App Store. Tocca qui per scaricare l'app dall'App Store
Passaggio 2. Tocca la scheda Scopri
È la scheda che ha un'icona che ricorda un pianeta; puoi trovarlo nella parte inferiore dello schermo al centro.
Passaggio 3. Tocca la scheda Pacchetti
È la prima opzione nella parte superiore dello schermo e nell'angolo in alto a sinistra.
Passaggio 4. Tocca il pacchetto Sleep
È il terzo pacchetto nella categoria "Salute". Tutti i pacchetti nella categoria "Salute" hanno un'icona di copertina blu.
Passaggio 5. Tocca + Aggiungi ai miei pacchetti
È il pulsante bianco in fondo alla pagina.
Se non hai un abbonamento a Headspace, tocca il pulsante grigio che dice "Abbonati per sbloccare". Seleziona un piano e tocca "Continua". Il tuo abbonamento verrà addebitato sul tuo account Apple Pay. Se non hai configurato Apple Pay, puoi scoprire come farlo
Passaggio 6. Tocca il pulsante X
Si trova nell'angolo in alto a destra della prima pagina del pacchetto sanitario. Questo chiude la prima pagina.
Passaggio 7. Tocca la scheda Home
È la scheda che ha un'icona che ricorda una casa. È in fondo alla pagina a sinistra. Questo ti porta alla tua home page.
Passaggio 8. Scorri verso il basso e tocca il pacchetto Sleep
È sotto l'intestazione "I miei pacchetti" in prima pagina.
Passaggio 9. Selezionare un'ora
Scorri verso l'alto o verso il basso sulla casella sotto il triangolo di riproduzione per selezionare un orario per la sessione di meditazione. I tempi vanno da 3 minuti a 20 minuti.
Passaggio 10. Tocca il pulsante Riproduci
Il pulsante di riproduzione ha un triangolo 'play' all'interno di un cerchio bianco al centro dello schermo.
Passaggio 11. Ascolta l'audio e segui le istruzioni
Le meditazioni dovrebbero essere fatte in un luogo confortevole dove non sarai disturbato. Sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda e mettere a fuoco l'audio. Cerca di non pensare ad altro.
