I denti sciolti fanno parte della vita della maggior parte dei bambini. Ma se sei un adulto e hai un dente allentato, dovrai migliorare la tua igiene dentale. I denti sono costituiti da strati di tessuto vivente con un esterno smaltato duro. Questo smalto è costituito da minerali che possono essere danneggiati dai batteri (demineralizzazione) attraverso acidi che causano carie e altri problemi dentali. Puoi ridurre e invertire la carie e altri problemi dentali come la gengivite e la parodontite modificando la tua dieta e le tue abitudini dentali.
Passi
Parte 1 di 2: Praticare una buona igiene dentale
Passaggio 1. Consulta il tuo dentista per una pulizia
Dovresti vedere il tuo dentista almeno due volte l'anno se non hai problemi dentali, come la gengivite. Il tuo dentista e igienista dentale pulirà a fondo i tuoi denti, avendo cura di pulire a fondo le tasche che altrimenti non possono essere pulite con lo spazzolino o il filo interdentale.
- Il calcolo penetra sotto le gengive creando un deposito costante di batteri aggressivi, che porta a gengive infiammate, recessione gengivale e perdita ossea.
- Se soffri di gengivite o parodontite, parla con il tuo dentista per ottenere pulizie più frequenti.
Passaggio 2. Lavati i denti correttamente
Prendi uno spazzolino con setole morbide e appoggialo sulle gengive con un angolo di 45 gradi. Spazzola le superfici esterne, interne e masticatorie dei denti con piccoli movimenti brevi. Spazzolare ogni superficie circa 10 volte con una leggera pressione. Non dimenticare di tenere lo spazzolino in verticale e di spazzolare su e giù per pulire le superfici interne dei denti anteriori. Spazzola la lingua, sputa il dentifricio e lascia la schiuma in bocca senza risciacquare.
- Lavati i denti e la lingua con un dentifricio antitartaro almeno due volte al giorno.
- Lasciare la schiuma dello spazzolino sui denti dà ai minerali un po' di tempo per essere assorbiti dai denti, specialmente se usi un dentifricio al fluoro che ha più di 1200 ppm.
Passaggio 3. Filo interdentale ogni giorno
Srotolare circa 18 pollici di filo interdentale e avvolgerne la maggior parte intorno al dito medio di una mano con il resto intorno al dito medio dell'altra mano. Tieni saldamente il filo interdentale tra il pollice e l'indice. Guida il filo tra ogni dente, usando delicatamente un movimento avanti e indietro e da un lato all'altro per spostare delicatamente il filo tra i denti senza farlo spezzare. Assicurati di strofinare ciascun lato di ciascun dente prima di svolgere altro filo interdentale e passare al dente successivo.
In alternativa, puoi utilizzare un "pickup d'acqua" (un dispositivo portatile che spruzza costantemente acqua tra i denti e le gengive). Prendi in considerazione l'uso di una "rottura dell'acqua" se non ti piace usare il filo interdentale, hai l'apparecchio ortodontico, hai i ponti o non puoi usare il filo interdentale. Riempilo con una soluzione 50:50 di collutorio e acqua per aumentare la protezione antibatterica
Passaggio 4. Utilizzare antibiotici o risciacqui antisettici
Il tuo dentista potrebbe prescriverne uno da usare quotidianamente se hai malattie gengivali. Potrebbe essere necessario assumere antibiotici orali come la doxiciclina a basso dosaggio per controllare i batteri che danneggiano le gengive, che possono durare fino a tre mesi. In alternativa, il tuo dentista potrebbe consigliarti di utilizzare un risciacquo antimicrobico come collutorio.
Potrebbe esserti detto di posizionare chip antisettici o pacchetti di gel nelle tasche profonde tra le gengive e i denti. Se non sei troppo pratico chiedi a un membro della tua famiglia di aiutarti o fissa un appuntamento con il tuo dentista. Questi possono controllare i batteri nocivi
Passaggio 5. Usa le erbe per massaggiare le gengive
Le erbe e gli oli antinfiammatori naturali possono trattare i batteri, riducendo l'infiammazione delle gengive. Prova a massaggiare delicatamente le gengive con uno di questi per ottenere i seguenti benefici:
- Curcuma: antinfiammatoria, antiossidante, antibiotica.
- Aloe Vera: antinfiammatorio, ottimo per chi soffre di gengivite o parodontite.
- Olio di senape: antibiotico, antinfiammatorio.
- Olio di menta piperita: antibiotico, antinfiammatorio, rinfrescante per l'alito.
- Olio di origano: antibiotico, immunostimolante.
- Amla (uva spina indiana): antinfiammatorio, antiossidanti, alti livelli di vitamina C.
- Sale marino: previene la crescita batterica e rassoda le gengive intorno ai denti.
Parte 2 di 2: ridurre e invertire la carie attraverso la dieta
Passaggio 1. Limitare gli zuccheri e gli amidi trasformati
I batteri si nutrono di zucchero, quindi riduci l'assunzione di zucchero per impedire ai batteri di prosperare. Evita cibi lavorati e preconfezionati e bevande zuccherate. Leggi le etichette ed evita il prodotto se lo zucchero, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, lo sciroppo di canna o un altro dolcificante sono elencati come uno dei primi cinque ingredienti. Riduci o evita quanto segue, che può avere un effetto ancora peggiore se stai consumando più di uno di questi elementi su base regolare:
- Snack preconfezionati, cracker, patatine.
- Pane o torte.
- Soda, bevande alla frutta, tè dolce.
Passaggio 2. Usa miele o stevia al posto dello zucchero
Quando mangi qualcosa di dolce, usa il miele che ha proprietà antibatteriche e la stevia. La stevia è un'erba 200 volte più dolce dello zucchero e non ha calorie.
Evita di usare dolcificanti artificiali come l'aspartame che può causare intolleranza al glucosio (prediabete) modificando l'equilibrio dei batteri intestinali
Passaggio 3. Presta attenzione alla quantità di agrumi che mangi
Mangia gli agrumi con moderazione e assicurati di sciacquare la bocca con acqua e non spazzolare mai subito dopo aver mangiato. Ciò ridurrà la quantità di acido in bocca.
Gli zuccheri naturali della frutta, il fruttosio, non alimentano i batteri e non si trovano in livelli elevati nella frutta fresca come mele, pere o pesche. Non aver paura di mangiare frutta fresca
Passaggio 4. Masticare lentamente i pasti e bere acqua
Prenditi il tempo per masticare completamente ogni boccone in modo che la tua bocca produca saliva. La saliva può rimineralizzare naturalmente i denti durante i pasti e più mastichi più saliva verrà rilasciata. Dovresti anche bere da 6 a 8 bicchieri da otto once di acqua pura al giorno. Non è necessario bere acqua minerale; prendi invece i tuoi minerali dalla tua dieta. Va bene bere bene o acqua del rubinetto, che contiene minerali unici della tua zona.
- L'acqua del rubinetto in gran parte degli Stati Uniti viene trattata con fluoro per aiutare a prevenire la carie. Sebbene molte persone scelgano l'acqua in bottiglia rispetto all'acqua del rubinetto, la maggior parte dell'acqua in bottiglia non contiene molto (se presente) fluoro. Se la tua acqua è "deionizzata, purificata, demineralizzata o distillata", allora qualsiasi fluoro naturale è stato rimosso.
- L'acqua potabile è semplicemente un modo per mantenersi idratati senza ingerire sostanze che danneggiano i denti.
- Se mangi cibi acidi, masticali ancora più lentamente per aumentare la quantità di saliva prodotta.
Passaggio 5. Prendi un integratore minerale
Il tuo multivitaminico dovrebbe contenere minerali, in particolare calcio e magnesio. Il magnesio è importante per prevenire la perdita di calcio, che può indebolire ossa e denti. Cerca di assumere almeno 1000 mg di calcio e 300-400 mg di magnesio ogni giorno se non consumi prodotti come latte, formaggio o yogurt. Altrimenti avrai un tasso maggiore di depositi di calcolo. Se sei un uomo sopra i 71 anni o una donna sopra i 51, cerca di assumere 1200 mg di calcio ogni giorno.
I bambini che assumono vitamine per bambini hanno esigenze di magnesio diverse. Dalla nascita ai 3 anni hanno bisogno di 40-80 mg al giorno; per i bambini tra i tre ei sei anni, hanno bisogno di 120 mg al giorno; e per i bambini fino a 10 anni, hanno bisogno di 170 mg al giorno
Passaggio 6. Ottieni più vitamina D
La vitamina D e il calcio lavorano insieme per rafforzare ossa e denti. La vitamina D può anche aiutare a distruggere i batteri che causano la carie dentale. Cerca di assumere circa 600 UI (unità internazionali) di vitamina D ogni giorno. Gli adulti sopra i 70 anni dovrebbero scommettere 800 IU ogni giorno. Oppure, puoi passare circa 10-15 minuti ogni tre giorni al sole del pomeriggio senza protezione solare. Esponi braccia, gambe e schiena, se puoi. Per ottenere la vitamina D dalla tua dieta, mangia cibi ricchi di vitamina D. Questi includono:
- Pesce (salmone, dentice, coregone, sgombro).
- Latte di soia fortificato con vitamina D.
- Latte di cocco.
- Latte di mucca.
- Uova.
- Yogurt.
Suggerimenti
- Se noti sanguinamento, dolore o gonfiore durante l'utilizzo di uno di questi metodi, smetti di usarli e consulta il tuo dentista.
- La soda è acida e può danneggiare lo smalto dei denti. Riducilo o evitalo.
