I periodi di solito sono temuti perché possono essere stressanti, deprimenti, dolorosi e talvolta anche imbarazzanti. Non devi sempre soffrire, però. È possibile imparare a godersi il ciclo in modo che a malapena ti accorgi che è quel periodo del mese.
Passi
Parte 1 di 3: pianificazione in anticipo
Passaggio 1. Sapere quando sta arrivando
Niente mette un freno al brunch con i tuoi amici come ottenere inaspettatamente il tuo periodo, nientemeno che in pantaloni bianchi. Anche se non puoi sempre individuare l'ora esatta in cui avrai il ciclo, di solito puoi pianificare un intervallo di tempo generale. Se sai che accadrà, sarai più preparato e potrai evitare incidenti potenzialmente imbarazzanti.
- Segnare l'ora generale in cui arriverà il ciclo ogni mese con un discreto punto rosso nell'agenda o nel calendario del telefono è un modo semplice per ricordare a te stesso quando accadrà. Creano persino app, come Period Tracker, che ti aiutano a tenere traccia del tuo flusso.
- Indossare un assorbente super sottile o un salvaslip nel periodo in cui ti aspetti il ciclo può prevenire una perdita imbarazzante.
Passaggio 2. Non sentirti impacciato
Pensaci. Quante volte ti sei rabbrividito vedendo una donna che comprava assorbenti interni? Hai mai guardato una donna e pensato: "puzza come se avesse il ciclo". Probabilmente no. Anche se non devi necessariamente pubblicizzare che hai il ciclo, non devi nemmeno sentirti in imbarazzo o paranoico.
Se vieni colto alla sprovvista con il ciclo, non aver paura di chiedere a un'altra donna un tampone o un assorbente. Ogni donna ha il suo ciclo e molte di loro sono state colte nella stessa situazione. Nessuno riderà o ti prenderà in giro
Passaggio 3. Ricorda a te stesso che le mestruazioni sono una buona cosa
Anche se possono sembrare una seccatura, il ciclo significa che sei in ottima salute e il tuo corpo si comporta come dovrebbe. Il tuo cervello sta inviando messaggi chimici alle tue ovaie, quindi stai producendo ormoni come estrogeni e androgeni, entrambi estremamente importanti. Se lo ricordi a te stesso, ti permette di apprezzare ciò che sta accadendo al tuo corpo e poi concentrarti su altre cose divertenti nella vita.
Passaggio 4. Usa il miglior prodotto sanitario per il tuo corpo
Ci sono numerose opzioni oggi nel mondo dei prodotti sanitari tra cui assorbenti, assorbenti interni, coppette mestruali, spugne e altro ancora. Se stai usando un prodotto ma lo trovi scomodo, prova un altro prodotto! Non pensare di dover usare un determinato prodotto solo perché è quello che usano i tuoi amici. Trova l'opzione più comoda per il tuo corpo perché quando sei a tuo agio, è meno probabile che ti accorgi anche che hai il ciclo.
Passaggio 5. Evita le irregolarità
Potresti avere periodi irregolari, il che può rendere difficile la pianificazione e quindi goderti il tuo periodo del mese. I periodi irregolari sono periodi che non vengono ogni mese. Sono anche periodi che a volte sono molto pesanti, altre volte molto leggeri. Se hai il ciclo irregolare, parla con il tuo medico di come trattare il problema. In questo modo, sarai più in grado di pianificare il tuo periodo del mese.
- Se hai appena iniziato il ciclo, non è raro che il ciclo sia irregolare per i primi anni. I periodi irregolari possono essere causati da una varietà di condizioni di salute, come cisti ovariche, malattie infiammatorie pelviche e abitudini come l'esercizio fisico e la perdita di peso. Se i tuoi periodi sono irregolari, trovare la causa può ridurre la preoccupazione. Questo può permetterti di goderti di più i tuoi periodi quando si verificano.
- Il medico potrebbe essere in grado di trattare i tuoi periodi irregolari. Alle donne viene spesso prescritto il controllo delle nascite, che può aiutare a controllare quando arriverà il ciclo. Se le mestruazioni irregolari ti impediscono di goderti le mestruazioni, parla con il tuo medico della possibilità di prendere il controllo delle nascite.
Parte 2 di 3: riduzione dei sintomi
Passaggio 1. Guarda cosa mangi
Va bene cedere alle voglie di tanto in tanto. Se mangi costantemente cioccolato al latte mentre hai il ciclo, tuttavia, potresti effettivamente farti un disservizio. Zucchero, sale e caffè possono aggravare i sintomi e addirittura peggiorarli. Cerca di evitare questi alimenti nel tempo che precede e durante il ciclo.
- Perché zucchero, sale e caffè fanno male? Lo zucchero aumenta il livello di zucchero nel sangue che può effettivamente renderti più irritabile. Il sale può farti sentire ancora più gonfio e la caffeina aumenta la produzione di estrogeni, che può causare sintomi di sindrome premestruale più estremi.
- Cerca invece di consumare verdure a foglia verde, salmone, cereali integrali, banane e yogurt. Ricchi di tutti i tipi di vitamine, questi alimenti ridurranno i sintomi in modo che tu possa divertirti e dimenticare il ciclo.
Passaggio 2. Sposta
Potresti essere tentato di rannicchiarti sul divano e guardare la televisione tutto il giorno, ma in realtà ti sentirai più felice se ti alzi e ti muovi. L'esercizio riduce i sintomi, come crampi e gonfiore, e rilascia endorfine che migliorano l'umore. Anche la tua temperatura corporea è più bassa quando hai il ciclo, quindi rimarrai più fresco.
- Non devi necessariamente correre una maratona o scalare una montagna per fare un po' di esercizio. Prendi un amico e prova una lezione di spinning, porta il tuo cane a fare una passeggiata nel tuo quartiere o tira fuori il tuo tappetino da yoga e fai i saluti al sole. Tutto ciò che fa muovere e rendere attivo il tuo corpo ti farà sentire meglio.
- A volte si verificano perdite durante l'esercizio. Pertanto, è una buona idea usare un tampone su un tampone per evitare perdite. Se stai vivendo un mese particolarmente pesante, l'uso di un tampone e un tampone può aiutare con la protezione dalle perdite. Potresti anche provare a indossare abiti da allenamento più scuri in caso di perdite.
Passaggio 3. Prova gli oli essenziali
Gli oli essenziali sono un modo naturale per rianimarti quando ti senti pigro. Aggiungere qualche goccia a un bagno caldo o massaggiare sulle tempie e sui polsi. L'odore da solo ti farà sentire più felice e rilassato.
Ci sono molti oli diversi là fuori, ma alcuni, in particolare, possono essere utili durante il ciclo. Il bergamotto e la salvia sclarea mantengono stabile il tuo umore, il geranio è meraviglioso se ti senti scorbutico e la lavanda ti aiuta a rilassarti. La menta piperita bianca può alleviare il mal di testa e il pompelmo e il limone sono ottimi per il gonfiore
Passaggio 4. Affronta lo stress
Se sei stressato, i sintomi del ciclo potrebbero essere ancora più estremi. Prenditi del tempo per pensare a cosa ti sta stressando. Se è qualcosa che puoi affrontare facilmente, prenditene cura in modo che sia fuori dalla tua mente. Se è qualcosa fuori dal tuo controllo, ricordalo e prova a rilassarti con un bagno di bolle, lo yoga o la meditazione.
Passaggio 5. Prendi antidolorifici
Se stai riscontrando forti crampi, tensione mammaria, mal di schiena o mal di testa e nulla di naturale sembra funzionare, potresti provare a prendere un antidolorifico. Questi antidolorifici includono ibuprofene (Advil) e naprossene (Aleve). Puoi anche provare rimedi creati appositamente per i sintomi della sindrome premestruale come Pamprin e Midol.
Segui sempre le informazioni sul dosaggio sul flacone e parla con il tuo medico se non sei sicuro o hai domande prima di prendere i farmaci
Passaggio 6. Utilizzare i cuscinetti riscaldanti
Un altro modo comune per affrontare i periodi è un termoforo. Poiché un termoforo può essere confortante, questo può anche aiutarti a goderti il tuo momento del mese. Considera i crampi come una scusa per concederti questo lusso.
- Puoi acquistare un termoforo nella maggior parte dei negozi di droga. Assicurati di leggere le istruzioni prima dell'uso, poiché alcuni termofori dovrebbero essere avvolti in una coperta o in un asciugamano.
- Non lasciare mai un termoforo collegato durante la notte o incustodito.
Parte 3 di 3: Divertirsi
Passaggio 1. Avere un rituale di guardare la commedia
Il primo giorno del ciclo può essere frustrante. Potresti avere sintomi fisici o sentirti emotivamente vulnerabile. Pertanto, rendi un rituale mensile guardare una commedia per alleggerire il tuo umore il primo giorno. Sfoglia YouTube, la tua collezione di DVD o Netflix e trova qualcosa che ti farà ridere. La commedia ti offrirà intrattenimento e ti distrarrà dai sintomi che potresti riscontrare. Se lo desideri, puoi impegnarti a guardare un particolare film o serie TV durante il primo giorno del ciclo.
Passaggio 2. Coccolati
Le mestruazioni possono essere dure per il tuo corpo, quindi fai qualcosa per coccolarti e alleviare i sintomi. Potresti effettivamente goderti di più i periodi se li usi come scusa per coccolarti, potresti non fare altrimenti. Se hai dolori dappertutto, prenota un massaggio nel tuo salone preferito e goditi un'ora di relax. Fatti una manicure e scegli un colore brillante in modo da sorridere ogni volta che guardi le tue unghie. Fai un bagno di bolle molto caldo mentre leggi un libro. Concediti qualcosa che ti faccia sentire felice, rilassato e riposato.
Passaggio 3. Vestiti
Molte donne si sentono gonfie e poco attraenti durante il ciclo. Puoi combattere questa sensazione usando il ciclo come scusa per travestirti. Resisti alla tentazione di sdraiarti tutto il giorno in pantaloni della tuta. Preparati ed esci con i tuoi amici. Rendi questo un rituale mensile ogni volta che hai il ciclo. Che tu stia provando un nuovo ristorante o facendo un po' di shopping, indossa un vestito che ti fa sentire bene, acconciati i capelli e guarda quanto ti senti meglio.
Non aver paura di indossare biancheria intima carina mentre hai il ciclo. Probabilmente starai per raggiungere il tuo paio di mutande più consumate, ma resisti! Le mutande noiose possono rovinare il tuo umore, quindi indossane un paio che ti facciano sentire bene. Se hai paura delle macchie, un sottile salvaslip può risolvere il problema
Passaggio 4. Rilassati
Essere attivi può essere divertente e fa miracoli per i sintomi del ciclo, ma non aver paura di prendersela comoda. Il ciclo potrebbe farti sentire svuotato in alcuni giorni e i sintomi fisici potrebbero peggiorare durante alcune parti del ciclo. Regalati la scusa per rilassarti in determinati giorni del tuo ciclo mestruale. Fai degli spuntini (punti bonus se sono quelli che riducono i sintomi), trova un film e accoccolati sul divano per un po'. A volte la cosa migliore per il tuo corpo è il riposo. Non sentirti in colpa per essere vegeto per un paio d'ore mentre guardi qualcosa di buono in TV.
Suggerimenti
- I cuscinetti riscaldanti o una bottiglia d'acqua calda possono essere davvero piacevoli allo stomaco se hai i crampi.
- Il sale Epsom è meraviglioso per crampi e dolori muscolari. Fai un bagno caldo, versa dei sali e rilassati per un po'.
- Non concentrare tutta la tua attenzione sul ciclo. Se ci pensi costantemente, sarai più consapevole dei tuoi crampi o dolori. Invece, concentra le tue energie su altre attività e avrai maggiori probabilità di dimenticare che hai il ciclo.
- Se non hai un calendario vero e proprio, usa un calendario sulla tecnologia. La maggior parte dei computer, tablet e telefoni dispone di un'app di calendario che puoi utilizzare.
- È bello pensare positivo e pensare a come sai di non essere incinta.
- Basta abbracciarlo; ogni ragazza passa attraverso questi, che gli piaccia o no, quindi non sei diverso. All'inizio può essere difficile, ma ti ci abituerai. Prova i passaggi e, se non funzionano, vai da un medico. Potrebbero prescriverti qualcosa di più forte per alleviare il dolore.
- Usa un calendario mestruale. Molte app sono disponibili nell'app store, con le quali puoi monitorare il tuo ciclo e i suoi sintomi.
- Prova a indossare un accessorio rosso durante questo periodo, per essere orgoglioso del tuo corpo e di te stesso. Non devi dire a nessuno cosa significa se non vuoi!
- Porta biancheria intima, assorbenti di ricambio e assorbenti interni nella borsa della scuola.
- Quando hai il ciclo, prova ad ascoltare la tua musica preferita. Ti farà sentire rilassato e potresti persino dimenticare i crampi!
- Se ti senti sicuro, parla con i tuoi amici (se ne hai qualcuno che conosce le mestruazioni) delle mestruazioni. Ti aiuta davvero a rilassarti e puoi anche sostenerti a vicenda durante i tuoi periodi (ancora una volta, se entrambi sperimentate i periodi).
Avvertenze
- Se i tuoi sintomi sono così gravi da perdere molto lavoro, scuola o gite, visita subito un medico.
- Evita i latticini. Il calcio nel latte, nel formaggio e in altri può causare crampi, gonfiore e nausea.
- I sintomi del ciclo possono essere davvero gravi e piuttosto dolorosi. Non lasciare che qualcuno ti dica che non è serio e ascolta sempre ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
