L'ipocondria, nota anche come ansia per la salute o disturbo d'ansia di malattia, è una malattia mentale in cui ti preoccupi eccessivamente di essere malato al punto da essere abbastanza ansioso da ammalarti. I sentimenti e l'ansia associati all'ipocondria sono molto reali per la persona che ne soffre, ma le minacce di una grave malattia sono infondate. Se la persona amata ha l'ipocondria, puoi aiutarla.
Passi
Metodo 1 di 3: Sostieni la persona amata
Passaggio 1. Convalida le esperienze della persona amata
Sebbene le malattie fisiche che la persona amata pensa di avere non sono reali, l'ansia che prova è molto reale. Non dire alla persona amata che è pazza o che ciò che sta vivendo non è reale. Invece, fai sapere alla persona amata che capisci che ciò che sta provando è reale.
Urlare contro la persona amata o metterla giù servirà solo a ferire la persona amata e a non fargli desiderare di passare del tempo con te
Passaggio 2. Rafforzare il comportamento positivo
Quando la persona amata inizia a cambiare i suoi comportamenti, rinforza questo comportamento. Dì alla persona amata che sei orgoglioso del fatto che non si stia concentrando su alcun sintomo che potrebbe avere. Incoraggia anche la persona amata quando accetta di non essere malata.
Questo farà sentire la persona amata supportata e amata, il che la aiuterà a stare meglio
Passaggio 3. Ascolta attivamente
Quando la persona amata sta attraversando un momento difficile, fagli sapere che sei lì per ascoltare ciò che prova. Lascia che la persona amata si apra con te riguardo alle sue paure, preoccupazioni e ansie. Anche se non puoi aiutare la persona amata a superare l'ipocondria, puoi fargli sapere che qualcuno è lì per lui o lei.
- Prova a dire che stai ancora ascoltando la persona amata dicendo "Sì" o "Uh huh" quando sta parlando.
- Puoi anche chiamare periodicamente la persona amata per fornirgli uno sfogo per i suoi sentimenti.
Passaggio 4. Non incoraggiare i pensieri negativi
Quando la persona amata è nel bel mezzo di un episodio pieno di ansia, sii compassionevole. Tuttavia, non incoraggiare i pensieri della persona amata su eventuali malattie intenzionali. Non dire mai alla persona amata che sembra malata o che le sue paure probabilmente sono giuste.
Questo tipo di incoraggiamento non farà che peggiorare le condizioni della persona amata
Passaggio 5. Incoraggia la persona amata a farsi coinvolgere
Quando la persona amata ha l'ipocondria, potrebbe esitare a uscire e socializzare. Cerca di incoraggiare la persona amata a partecipare a più attività sociali e familiari. Invita la persona amata quando fai delle cose con la famiglia o incoraggiala a uscire di più.
Ciò distoglierà la mente della persona amata da eventuali malattie che potrebbe avere e contribuirà a ridurre la sua ansia
Metodo 2 di 3: aiutare a gestire la malattia
Passaggio 1. Smetti di soffermarti su qualsiasi possibile malattia
Quando sei con la persona amata, non lasciare che si soffermi su qualsiasi possibile malattia. Non concentrarti su alcuna malattia e non lasciare che la persona amata si concentri su una presunta malattia. Inoltre, non dovresti suggerire un'altra possibile malattia che potrebbe avere la persona amata.
Se la persona amata trascorre troppo tempo a soffermarsi su una presunta malattia, non migliorerà mai
Passaggio 2. Eseguire tecniche di rilassamento
Quando la persona amata soffre di ipocondria, sarà ansiosa per la maggior parte del tempo. Ciò significa che puoi aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia della persona amata praticando tecniche di rilassamento con lui o lei. Ciò include il rilassamento muscolare progressivo, la meditazione, le tecniche di respirazione profonda e tutto ciò che può aiutare la persona amata.
Lo yoga è anche un ottimo modo per aiutare a ridurre l'ansia legata all'ipocondria. Offriti di andare a una lezione di yoga con la persona amata o di farne una a casa sua
Passaggio 3. Scoraggiare le ricerche di sintomi su Internet
Essere in grado di controllare costantemente cosa significano i sintomi o quali malattie possono essere causate da essi può peggiorare la malattia della persona amata. Quando sei con la persona amata, scoraggiala dal fare ricerche su Internet sui possibili sintomi che sta vivendo.
Suggerisci alla persona amata di fare qualcos'altro sul computer, come cercare una notizia o cercare invece gli orari dei film
Passaggio 4. Aiuta la persona amata a mantenere uno stile di vita sano
La persona amata può aiutare a sbarazzarsi di problemi di stomaco e altri sintomi fisici che ha prendendosi cura di se stessa. Puoi aiutare a elaborare piani di esercizio, mangiare bene quando sei vicino alla persona amata, suggerire schemi di sonno sani e altre abitudini di vita sane.
Questo ha il vantaggio aggiuntivo di aiutare la persona amata a migliorare anche la sua salute generale
Passaggio 5. Fornire distrazioni
Quando la persona amata ha l'ipocondria, puoi aiutare a tenere la sua mente lontana dalla sua ansia. Se la persona amata si concentra troppo su un sintomo o una possibile malattia che potrebbe avere, prova a cambiare argomento. Inizia a parlare di qualcosa che interessa entrambi, suggerisci di fare una passeggiata, guardare un film o qualsiasi altra cosa che possa aiutare a distogliere la mente dalla persona amata dai sintomi.
La persona amata potrebbe essere resistente a questo all'inizio e continuare a concentrarsi sui sintomi, ma continua a farlo
Metodo 3 di 3: aiutare con il trattamento
Passaggio 1. Informati
Quando la persona amata ha l'ipocondria, informati sulla malattia. Questo ti aiuterà a capire da dove viene la persona amata e se il modo in cui si comporta è il risultato della malattia. Ti aiuterà anche a capire come aiutare meglio la persona amata.
- Chiedi al medico del tuo caro per maggiori informazioni sulla sua condizione.
- Puoi anche fare ricerche online per trovare buone informazioni sulla condizione e sulle sue opzioni di trattamento.
Passaggio 2. Aiutare con il trattamento di terapia cognitivo comportamentale
La terapia cognitivo comportamentale è un trattamento comune per l'ipocondria. La persona amata lavorerà con un terapeuta per fare la CBT, ma potrebbe aver bisogno del tuo aiuto per cambiare il suo modo di pensare. Aiuta la persona amata a spostare il suo pensiero lontano dalla preoccupazione costante. Questo aiuterà la persona amata ad arrivare a un punto in cui non si preoccupa che ogni sintomo sia un segno di una grave malattia.
Quale sarà il tuo ruolo in questo quando trascorrerai del tempo con la persona amata varierà. Chiedi alla persona amata di cosa ha bisogno da te per aiutarla con il suo trattamento
Passaggio 3. Vai dal medico con la persona amata
Il medico probabilmente andrà spesso dal medico quando ha l'ipocondria. Se la persona amata sta andando dal medico, offriti di andare con lui o lei per ascoltare la diagnosi del medico. Se la persona amata vuole una seconda opinione, offriti di andare anche da questo medico con lui o lei. In questo modo, puoi aiutare la persona amata a capire che non è malata.
