Il comune raffreddore colpisce milioni di persone ogni anno e averlo non è divertente. La maggior parte delle persone non ha bisogno di cure mediche, ma un raffreddore può comunque renderti infelice per alcuni giorni. Non esiste una cura per questo, quindi devi solo aspettare che il tuo corpo lo combatta da solo. Tuttavia, ci sono molte cose che potresti fare per alleviare i sintomi e sentirti più a tuo agio fino a quando l'infezione non guarisce. Alcuni rimedi potrebbero persino aiutare ad accorciare i sintomi. Provali tu stesso per alleviare il raffreddore.
Passi
Metodo 1 di 3: alleviare i sintomi
Poiché non esiste una cura per il comune raffreddore, la maggior parte dei consigli per l'assistenza domiciliare sono completamente naturali. I medici raccomandano i seguenti passaggi per alleviare i sintomi e aiutare il corpo a superare il virus. Anche se non cureranno il raffreddore, ti faranno sentire molto più a tuo agio mentre aspetti che i sintomi diminuiscano. Se ti senti ancora a disagio, prova a prendere un antidolorifico da banco per un ulteriore sollievo.
Passaggio 1. Resta a casa e riposati molto
Sebbene i raffreddori siano raramente gravi, possono comunque drenare le tue energie. La cosa più importante da fare è prendersela comoda. Cerca di dormire tutta la notte e, se necessario, fai dei sonnellini durante il giorno. Questo dà al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per combattere il virus.
- Se puoi, prenditi uno o due giorni liberi dal lavoro o dalla scuola. Questo fa bene alla salute e impedisce anche la diffusione del virus.
- Se ti alleni regolarmente, prenditi un giorno o due di riposo. Il tuo corpo ha bisogno di quell'energia per riprendersi. Prova invece esercizi più leggeri come una passeggiata.
Passaggio 2. Bevi molti liquidi per rimanere idratato
La disidratazione può seccare naso e gola e anche rendere più difficile per il corpo combattere l'infezione. Bevi acqua durante il giorno per mantenerti idratato. Nella maggior parte dei casi, 6-8 bicchieri al giorno sono sufficienti, ma potresti averne bisogno di più se stai combattendo attivamente un'infezione.
- Se hai sete e la tua urina è giallo scuro, allora ti stai disidratando. Bevi più acqua per rimediare.
- Evita alcol e caffeina fino a quando non ti sarai ripreso. Entrambi possono causare disidratazione.
Passaggio 3. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida per alleviare il mal di gola
Un risciacquo con acqua salata lenisce la gola e può anche uccidere i batteri che potrebbero causare irritazione. Mescola 1/4-1/2 cucchiaino (600-1, 200 mg) di sale in un bicchiere di acqua tiepida finché non si dissolve. Poi fai dei gargarismi con quell'acqua e sputala nel lavandino. Continua finché il bicchiere non è vuoto. Puoi ripetere l'operazione 2-3 volte al giorno.
- Non ingoiare mai acqua salata.
- Non lasciare che i bambini sotto i 6 anni facciano gargarismi con l'acqua salata. Potrebbero non fare i gargarismi correttamente e potrebbero ingoiare l'acqua.
Passaggio 4. Umidifica l'aria in modo che il naso e la gola non si secchino
L'aria secca può irritare i passaggi nasali e peggiorare i sintomi. Prova a impostare un umidificatore per inumidire l'aria e lenire le vie respiratorie.
L'aria secca potrebbe anche renderti più suscettibile al raffreddore quando sei in buona salute, quindi se vivi in un ambiente secco potresti usare sempre un umidificatore
Passaggio 5. Sorseggia liquidi caldi per lenire la gola e i seni
I liquidi caldi possono alleviare il mal di gola e aprire le vie respiratorie. Bevi tè, zuppa o brodo durante il giorno per lenire i sintomi.
- I liquidi caldi potrebbero anche far colare il naso perché sciolgono il muco, quindi tieni a portata di mano alcuni fazzoletti.
- Ricordati di limitarti a tè o caffè senza caffeina perché la caffeina potrebbe disidratarti.
Passaggio 6. Sopprimere la tosse con il miele
Il miele è un noto trattamento per raffreddori e mal di gola. Prova ad aggiungere 1-2 cucchiaini (4,9-9,9 ml) al tuo tè o a un bicchiere d'acqua. Potresti anche mangiare il miele semplice per un effetto simile.
- Il miele crudo è migliore del miele lavorato perché è privo di sostanze chimiche e contiene più sostanze nutritive.
- Non dare miele ai bambini di età inferiore a 1. Il loro sistema immunitario non è così forte e potrebbero contrarre un'infezione botulinica dal miele.
Metodo 2 di 3: Eliminazione della congestione
Uno dei principali sintomi di un comune raffreddore è la congestione, e questo è anche uno dei più fastidiosi. La congestione provoca mal di testa, pressione sinusale e problemi di respirazione, quindi liberarsene è probabilmente una delle prime cose a cui pensare per alleviare il raffreddore. Fortunatamente, ci sono alcuni modi naturali per eliminare il muco e aprire le vie respiratorie. Se questi non funzionano, può funzionare anche un decongestionante nasale OTC o un antistaminico.
Passaggio 1. Fare una doccia o un bagno caldo e inalare il vapore
Una doccia o un bagno caldi possono ringiovanire, ma possono anche aiutare a liberare le vie respiratorie. Quando fai la doccia o il bagno quotidiano, trascorri alcuni minuti inalando il vapore. Questo può sciogliere il muco e liberare i seni.
Passaggio 2. Inspirare il vapore da una pentola per estrarre il muco
Puoi anche usare questo metodo per liberare le vie aeree. Riempi una pentola con acqua calda o scaldala sul fornello finché non bolle. Quindi avvicina il viso all'acqua e inspira il vapore per alcuni minuti. Questo dovrebbe sciogliere il muco e tirarlo fuori.
- Se fai bollire l'acqua, fai attenzione a non scottarti.
- Mentre alcune istruzioni dicono di mettere un asciugamano sulla testa quando si inala il vapore, questa non è una buona idea. Coprire la testa concentra troppo calore sul viso e potrebbe irritare la pelle o gli occhi.
Passaggio 3. Risciacquare i seni con un neti pot
Un neti pot è un dispositivo per pulire i passaggi nasali. Riempi la pentola con una soluzione salina e inclina la testa di lato sopra un lavandino. Versa la soluzione nella narice superiore e lascia che esca dalla narice inferiore. All'inizio ti sembrerà strano, ma pulirà i tuoi seni nasali e allevierà la congestione.
- Utilizzare solo soluzione salina sterile in un neti pot e non usare mai acqua di rubinetto. L'acqua non sterile potrebbe causare un'infezione.
- Pulisci sempre il tuo neti pot dopo ogni utilizzo.
Metodo 3 di 3: provare rimedi naturali
Ci sono molti rimedi casalinghi per il raffreddore che circolano su Internet, ma la maggior parte di questi non ha molte prove a sostegno. Tuttavia, ci sono alcune erbe e integratori che in realtà potrebbero aiutare e hanno una certa scienza a sostenerli. La maggior parte sono sicuri e puoi provarli tu stesso. Potrebbero non guarire completamente il raffreddore, ma potrebbero ridurre i sintomi.
Passaggio 1. Aumenta la tua vitamina C non appena avverti i sintomi del raffreddore
Mentre la vitamina C probabilmente non può fare molto una volta che inizia un raffreddore, ci sono alcune prove che potrebbe abbreviare un raffreddore se la prendi proprio quando iniziano i sintomi. Non appena senti un prurito alla gola o il naso che cola, prova ad aumentare l'assunzione per vedere se questo ti aiuta a sconfiggere il raffreddore più velocemente.
- La persona media ha bisogno di 75-90 mg di vitamina C ogni giorno, ma aumenta la tua assunzione a 200 mg quando senti venire il raffreddore.
- Buone fonti di vitamina C includono agrumi, peperoni, succo d'arancia e verdure a foglia verde. Puoi anche ottenerlo da un integratore vitaminico.
Passaggio 2. Prendi l'echinacea all'inizio per ridurre il raffreddore
L'echinacea è un tipo di pianta tradizionalmente utilizzata per rafforzare l'immunità e combattere le malattie. I risultati sono contrastanti, ma alcune persone trovano che accorcia il raffreddore se lo prendono nel modo giusto quando notano i sintomi. Puoi provare tu stesso per vedere se funziona.
Le dosi comuni di echinacea sono 300 mg per le forme in polvere o in pillola e 1-2 ml di liquido. Segui le istruzioni di dosaggio sul prodotto che usi
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico prima di assumere integratori di zinco
Lo zinco ha proprietà antivirali, ma potrebbe anche avere effetti collaterali. Alte dosi di zinco potrebbero causare nausea e diarrea. È meglio chiedere al medico se l'assunzione di zinco è sicura prima di provarlo come rimedio.
- Lo zinco di solito si presenta in losanga o in forma liquida per uccidere le cellule virali nella gola.
- Gli spray nasali allo zinco sono associati a gravi effetti collaterali come la perdita permanente dell'olfatto, quindi non usare questi prodotti.
Passaggio 4. Prova l'estratto di sambuco per ridurre i sintomi
Il sambuco mostra un certo successo nel rafforzare l'immunità e nell'aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni più velocemente. Gli studi dimostrano che il sambuco può aiutare a risolvere i sintomi del raffreddore e dell'influenza alcuni giorni prima di quanto farebbero naturalmente. Prova a prendere 15 ml di liquido di sambuco quando inizi a sentirti male per vedere se aiuta.
Puoi anche preparare una tisana al sambuco per un effetto simile
Passaggio 5. Verifica se l'aglio aiuta a prevenire il raffreddore
L'aglio ha proprietà antibatteriche e antivirali, che lo rendono un rimedio casalingo comune per malattie come il raffreddore. Tuttavia, la ricerca non conferma la maggior parte di queste affermazioni. Se vuoi provarlo, puoi aumentare l'assunzione di aglio e vedere se ti aiuta a evitare il raffreddore.
È sicuro mangiare 2-5 g di aglio fresco al giorno, pari a circa 3-4 spicchi
Takeaway medici
Sebbene non ci siano trattamenti naturali che possano effettivamente curare il raffreddore, ce ne sono molti che possono alleviare i sintomi e farti sentire molto meglio. Prova questi per aiutarti a recuperare. Se ancora non provi alcun sollievo, anche gli antidolorifici e i decongestionanti da banco possono essere di grande aiuto. Entro una settimana, dovresti sentirti di nuovo come te stesso.
