A seconda della tua cultura, piangere in pubblico può essere o meno un comportamento socialmente accettabile. Fortunatamente, se ti trovi in una situazione in cui senti di dover piangere, ma non vuoi che nessuno lo sappia, ci sono alcune cose che puoi fare per nasconderlo.
Passi
Metodo 1 di 3: piangere in privato
Passaggio 1. Aspetta di essere solo
Potrebbe essere difficile, ma se senti di aver bisogno di piangere, prova ad aspettare finché non riesci a raggiungere un posto privato.
- La tua stanza è sempre una buona scelta, se disponibile.
- Se non sei in casa, uscire per qualche minuto di solito non desterà troppi sospetti. Allo stesso modo, il bagno di solito è sempre una buona scelta, se si tratta di un bagno privato puoi chiudere la porta per 5-10 minuti senza che nessuno ci pensi.
- Se sei in un bagno pubblico, entra in uno dei box e chiudi a chiave la porta. Dovrai essere più consapevole di qualsiasi rumore che potresti fare, ma ti garantirà comunque un po' di privacy. Se hai bisogno di nascondere un singhiozzo che non riesci a trattenere, prova a tirare lo sciacquone per nascondere il rumore.
Passaggio 2. Scusati per la situazione
Se ritieni di avere ancora il controllo su te stesso, puoi dire educatamente: "Devo usare il bagno" o "Ho bisogno di qualche minuto per rispondere a una telefonata fuori". Questo scoraggerà chiunque voglia accompagnarti fuori.
Se senti di essere molto vicino alle lacrime, potrebbe essere più difficile. Un modo per evitare il contatto visivo è fingere che qualcuno ti abbia chiamato o ti abbia inviato un messaggio. In questo modo, puoi estrarre il telefono e allontanarti senza dire nulla o guardare nessuno. Se riesci a gestirlo, dì semplicemente "scusami un momento", altrimenti non dire nulla. Le persone intorno a te potrebbero pensare che sia stato un po' maleducato, ma quando torni, chiedi scusa e dì che dovevi rispondere a quel messaggio/chiamata perché lo aspettavi da tutto il giorno
Passaggio 3. Piangi piano
Quando siamo molto turbati, può essere molto soddisfacente piangere ad alta voce; tuttavia, se stai cercando di tenerlo segreto, dovresti piangere il più silenziosamente possibile, soprattutto se ti trovi in un luogo in cui potresti essere facilmente ascoltato.
- Inspira ed espira lentamente e profondamente. Non trattenere il respiro! Se trattieni il respiro, alla fine dovrai espirare, ea questo punto ci sono buone probabilità che emetti un suono singhiozzante. Anche fare respiri profondi ti aiuterà a calmarti.
- Tamponare delicatamente gli occhi. Usa un fazzoletto, o la manica se non ne hai uno, e tampona delicatamente le lacrime mentre cadono. Cerca di non strofinare perché questo renderà i tuoi occhi ancora più gonfi e arrossati.
Passaggio 4. Non preoccuparti
Va bene piangere e non dovresti sentirti male o imbarazzato per questo. Soprattutto se sei riuscito a trovare un posto privato.
- Invece, prova a capire cosa ti sta turbando così tanto per vedere se riesci a trovare una soluzione.
- Ovviamente, potrebbero esserci alcuni casi in cui è successo qualcosa che non ha una soluzione (ad esempio la perdita di una persona cara). In questo caso concediti il permesso di essere triste e turbato per qualche minuto. Prova a fare respiri profondi, che renderanno il pianto più tranquillo, ma ti aiuteranno anche a calmarti un po'.
Passaggio 5. Lascialo uscire
Se sei riuscito a trovare un posto sicuro dove piangere in privato, allora lascia perdere. A meno che tu non abbia fretta, dovresti concederti qualche minuto per liberare le emozioni che stai provando.
- Di nuovo, se c'è una possibilità che qualcuno possa sentirti, allora cerca di tacere, ma non cercare di trattenere tutto. Questo potrebbe peggiorare le cose.
- Una volta che ti sei sfogato, fai del tuo meglio per calmarti. Fai alcuni respiri lenti e profondi e cerca di sorridere. Questo indurrà il tuo cervello a pensare pensieri più felici e fornirà istantaneamente un po' di sentimenti positivi.
Metodo 2 di 3: piangere in silenzio
Passaggio 1. Respira più profondamente che puoi
Se non riesci a raggiungere un luogo privato, ma sai che le lacrime cadranno comunque, puoi provare a tenerlo segreto piangendo in silenzio. Anche se probabilmente non sarai in grado di trattenere le lacrime, puoi fare del tuo meglio per contenere il rumore.
- Per farlo, respira profondamente, ma fallo il più silenziosamente possibile. Questo non dovrebbe essere un sospiro profondo, ma piuttosto vuoi mantenere il respiro in movimento in modo costante in modo da non singhiozzare.
- Non trattenere il respiro! Alla fine, dovrai respirare e, se si è accumulato nel tuo petto, potrebbe venir fuori un singhiozzo.
- Se un suono esce, prova a farlo sembrare un colpo di tosse o uno starnuto, se puoi.
Passaggio 2. Renditi il meno appariscente possibile
Ciò dipenderà in gran parte dalla tua situazione specifica, ma dovresti cercare di allontanarti il più possibile dal centro dell'attenzione.
- Se sei al lavoro o a scuola, siediti alla scrivania e cerca di far sembrare che tu stia leggendo casualmente qualcosa sullo schermo o sulla scrivania. Metti la mano sulla fronte, come se stessi proteggendo gli occhi dal sole. Ciò renderà più difficile per gli altri vedere cosa stanno facendo i tuoi occhi.
- Se ti trovi in una situazione più sociale, fingi di aver ricevuto una chiamata sul cellulare e cammina verso l'area più privata che riesci a trovare. Continua a fingere di parlare al telefono in modo che le persone ti prestino meno attenzione.
Passaggio 3. Tamponare le lacrime mentre cadono
Se sei riuscito a distogliere l'attenzione da te stesso, puoi asciugare le lacrime con nonchalance. Puoi usare un fazzoletto, se ce l'hai, o la manica. Se indossi una maglietta a maniche corte, usa semplicemente il dorso della mano.
Evita di strofinare! Sarai tentato di strofinarti il viso e gli occhi per provare a fermarti, ma questo non farà che aumentare il rossore e il gonfiore che si verificano naturalmente quando piangi
Passaggio 4. Distraiti
In questo caso, probabilmente non vuoi solo farlo uscire. Invece, vorrai ottenere il controllo di te stesso. Puoi provare a smettere di piangere sorridendo, il che può aiutare a indurre il tuo cervello a pensieri più felici.
- Pensa a una cosa divertente che è successa di recente o a qualcosa che non vedi l'ora.
- Se non riesci a pensare a nulla, cerca di concentrarti molto su ciò che sta accadendo intorno a te. Questo ti aiuterà a distrarti da ciò che ti sta turbando.
- Puoi anche scrivere rapidamente i tuoi sentimenti su un quaderno o sul telefono in modo da poterli superare.
Passaggio 5. Riunirsi al gruppo
Se sei da qualche parte in cui verrà notato se non ti ricongiungi, a un certo punto dovrai rientrare. Il modo in cui lo fai dipenderà da come ti senti.
- Se ti senti molto meglio e non sei preoccupato di piangere di nuovo, torna indietro. Potrebbero volerci un paio di minuti per riprendere normalmente la conversazione, ma non preoccuparti. Se hai completato con successo tutti questi passaggi, è improbabile che qualcuno noterà che stavi piangendo.
- Se sei preoccupato che tu possa piangere di nuovo, prova a partecipare, ma in modo minimo. Non cercare di essere super coinvolto nella conversazione. Invece, fai del tuo meglio per sembrare felice (sorridendo meglio che puoi potrebbe anche aiutarti a sentirti meglio) e ascolta la conversazione. Questo può anche aiutarti a distrarti da ciò che sta causando le lacrime.
- Se sei alla scrivania a scuola o al lavoro, torna semplicemente a lavorare come faresti normalmente. Sei avvantaggiato in questa situazione perché non ci sarà alcuna aspettativa di essere social. Prenditi qualche minuto per tirarti su di morale dopo aver pianto, ad esempio guardando un video divertente o guardando le cose che ti piacciono sul telefono o sul computer.
Metodo 3 di 3: Nascondere il fatto che hai pianto
Passaggio 1. Togliti il trucco dagli occhi
Se ti stavi truccando prima di piangere, rimuovi almeno il trucco dagli occhi. A questo punto, probabilmente è comunque rovinato. Dovrai spruzzarti il viso con l'acqua, se possibile, ed è anche probabile che tu abbia comunque spalmato tutto. Pertanto, se possibile, dovresti rimuovere il trucco con uno struccante.
Se non hai con te uno struccante, prova a usare acqua e sapone o un tovagliolo di carta bagnato. Se non hai nulla, fai del tuo meglio per pulire delicatamente il trucco con un fazzoletto o un asciugamano
Passaggio 2. Spruzza acqua fredda sul viso
Rendi l'acqua più fredda che puoi e spruzzala delicatamente sul viso più volte. Questo aiuterà ad eliminare qualsiasi arrossamento e gonfiore.
- In alternativa, puoi mettere dei cetrioli o dei cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano sugli occhi per ridurre il rossore e il gonfiore.
- Qualunque cosa tu faccia, evita di strofinare energicamente il viso! Questo non farà altro che peggiorare il rossore.
Passaggio 3. Utilizzare colliri
Se puoi, usa un collirio in ciascun occhio. Questo li schiarirà e rimuoverà qualsiasi arrossamento.
Passaggio 4. Bevi un bicchiere d'acqua
Se hai pianto molto, dovresti bere dell'acqua per reidratarti. Ti aiuterà anche a calmarti.
Passaggio 5. Applicare una crema idratante
Se hai una crema idratante a portata di mano, applicane un po' sul viso, in quanto ti aiuterà a rimuovere la tensione che hai intorno agli occhi.
Passaggio 6. Riapplica il trucco
Se lo stavi indossando, dovrai riapplicare. Assicurati di riapplicare il fondotinta e di arrossire, poiché le lacrime potrebbero aver lasciato delle striature sulle guance.
Se i tuoi occhi sono ancora un po' gonfi e arrossati, prova ad applicare un rossetto più luminoso, che distolga l'attenzione dai tuoi occhi
Passaggio 7. Indossa gli occhiali da sole
Se è ancora molto evidente che hai pianto, indossa un paio di occhiali da sole. Tuttavia, non farlo se, ad esempio, sei al lavoro o a scuola dove ti siedi a una scrivania. La gente saprà che sta succedendo qualcosa.
- Se ritieni di dover indossare occhiali da sole per nasconderlo, potresti usare la scusa che eri dall'oculista e ti è stato detto di indossarli per alcune ore.
- Potresti anche dire che i tuoi occhi sono molto sensibili alla luce e che gli occhiali da sole aiutano con il dolore.
Suggerimenti
- Se sei incline a piangere facilmente e hai bisogno di truccarti, considera l'acquisto di un eyeliner e/o mascara waterproof. Questo ti aiuterà a evitare linee scure di mascara che scendono sulle tue guance e creano un grande disordine.
- Non vergognarti. Piangere è un'azione normale e persino necessaria. Anche se potrebbero esserci alcune situazioni in cui piangere non è appropriato, devi lasciar uscire l'emozione quando è possibile.
- Porta fazzoletti o salviettine umidificate nello zaino in modo da essere preparato se inizi a piangere.
Avvertimento
- Piangere ci permette di liberare la tensione e le tossine dal nostro corpo. Evita di tenerlo tutto dentro troppo a lungo, poiché ciò potrebbe causare ancora più problemi a lungo termine.
- Va bene lasciare dove sei se ti senti sopraffatto dalla tristezza e vuoi stare da solo.
