Avere i piedi freddi è un problema abbastanza comune, soprattutto durante l'inverno. Tuttavia, se hai i piedi freddi persistenti, potresti avere una condizione sottostante come il fenomeno di Reynaud. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi provare per scaldare i piedi. Se continui ad avere problemi o hai altri sintomi, potresti dover cercare un trattamento medico per assicurarti che non ci sia una condizione di base più grave.
Passi
Metodo 1 di 2: riscaldare i piedi
Passaggio 1. Indossare calze spesse per aiutare i piedi a stare al caldo
Un paio di calze spesse aiuterà a intrappolare e trattenere il calore corporeo, il che può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e a curare i piedi freddi. Se i tuoi piedi sono freddi, indossa un paio di calze termiche spesse per cercare di riscaldarli.
- Prova a scaldare i calzini nell'asciugatrice prima di indossarli, in modo che siano belli tostati.
- Cerca calzini termici nella sezione di abbigliamento invernale del tuo grande magazzino locale o ordina online un paio progettato per il freddo.
Passaggio 2. Strofinare il mentolo sulle suole prima di indossare i calzini per aumentare il calore
Il mentolo è tradizionalmente usato per trattare il dolore, ma potresti provarlo con i piedi freddi. Poiché il mentolo è un ingrediente comune negli antidolorifici e nei trattamenti contro la congestione, è facile trovarlo nel tuo negozio di droga locale. Spalma l'unguento sulla pianta dei piedi, massaggiandolo sulla pianta. Quindi, indossa calze spesse per riscaldare i piedi.
Assicurati di strofinare il mentolo sui piedi invece di applicarlo semplicemente in uno strato. Questo può aiutare ad aumentare la circolazione
Passaggio 3. Massaggia i piedi sotto l'acqua corrente calda
Massaggiare i piedi può aumentare la loro circolazione, il che aiuta a riscaldarli. Allo stesso modo, l'acqua calda aumenterà la temperatura dei tuoi piedi. Metti i piedi sotto un getto di acqua tiepida per riscaldarli, quindi concediti un leggero massaggio ai piedi.
- Ad esempio, potresti sederti sul bordo della vasca da bagno e mettere i piedi sotto l'acqua corrente. Strofina delicatamente i piedi per scaldarli più velocemente.
- Non strofinare i piedi se la pelle è congelata. In tal caso, consultare un medico per il trattamento.
Passaggio 4. Immergere i piedi in un pediluvio caldo per aumentare la circolazione
Riempi un pediluvio o una bacinella con acqua tiepida e immergi i piedi per 10-15 minuti. Il calore dell'acqua lenirà i tuoi piedi freddi e può aiutare a migliorare la circolazione dei vasi sanguigni nei tuoi piedi, che può aiutare a evitare che si sentano freddi dopo aver finito di ammollo.
- Usa l'acqua calda del rubinetto o della vasca da bagno. Non usare acqua bollente o potresti bruciarti i piedi e danneggiare i vasi sanguigni.
- Se sei diabetico, controlla la temperatura dell'acqua con le mani prima di immergere i piedi poiché potresti non notare se fa troppo caldo.
Passaggio 5. Bevi una bevanda calda come tè, brodo o latte caldo per riscaldarti più velocemente
Le bevande calde possono aumentare la temperatura corporea, quindi possono aiutare a scaldare i piedi più velocemente. Scegli un drink che ti piace, quindi rilassati mentre provi a riscaldarti. Sorseggia la tua bevanda mentre è comodamente calda.
Per ottenere i migliori risultati, bevi la tua bevanda calda dopo aver provato altri modi per riscaldare i piedi. Ad esempio, potresti massaggiarli sotto l'acqua corrente, strofinarli con il mentolo, indossare i calzini e poi bere del tè
Passaggio 6. Posiziona un termoforo ai piedi del letto per aiutarti a dormire
Potresti avere difficoltà ad addormentarti se i tuoi piedi freddi ti mettono a disagio, quindi usa un termoforo elettrico o riempi una bottiglia piena di acqua calda per scaldarli. Posiziona la fonte di calore ai piedi del letto vicino ai piedi, in modo da riscaldare l'area e renderla più confortevole.
Se stai in piedi per lunghi periodi durante il giorno, il calore di un termoforo o di una borsa dell'acqua calda può anche aiutare a lenire e rilassare i muscoli delle gambe, il che può anche aiutarti ad addormentarti
Passaggio 7. Fai un po' di esercizio cardio per migliorare il flusso sanguigno
Prova a fare una lunga corsa o un giro in bicicletta per fare un buon allenamento che ti faccia sudare e ti faccia pompare il sangue. Poiché il tuo cuore lavora per pompare il sangue, può aiutare ad aumentare la circolazione nei piedi, che può aiutare a evitare che si sentano freddi.
L'esercizio fisico regolare ha una serie di altri benefici per la salute, specialmente per il tuo cuore. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio 3-4 giorni a settimana per mantenere uno stile di vita sano e migliorare la circolazione
Passaggio 8. Evita di sederti con le gambe incrociate
Stare seduti per lunghi periodi con le gambe incrociate può interferire con il flusso sanguigno ai piedi, che può farli sentire freddi. Siediti con i piedi per terra ed evita di sederti troppo a lungo senza allungare o muovere le gambe.
Fai una pausa ogni ora circa per alzarti e muoverti un po' per migliorare il flusso sanguigno
Passaggio 9. Smetti di fumare per migliorare la circolazione
La nicotina può influenzare la circolazione che può ridurre il flusso sanguigno alle estremità come mani e piedi. Se fumi, prova a smettere per migliorare l'afflusso di sangue ai piedi, che può impedire loro di sentire freddo.
Il fumo può causare altri problemi al sistema circolatorio e malattie cardiache
Metodo 2 di 2: Sapere quando vedere un dottore
Passaggio 1. Sottoponiti a un esame medico se i tuoi piedi continuano ad essere freddi
I piedi costantemente freddi potrebbero essere un segno di una condizione di base più grave, come l'ipotiroidismo. In rari casi, potrebbe essere un segno di danni ai nervi o complicazioni del diabete, che il medico potrebbe prendere in considerazione. Se i tuoi piedi si sentono spesso freddi e non riesci a trovare sollievo a casa, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico. Saranno in grado di eseguire un esame ed eseguire test per determinare la causa dei tuoi piedi freddi.
- Il medico sarà anche in grado di prescrivere e consigliare farmaci per alleviare i sintomi.
- Se sei incinta, i cambiamenti ormonali possono causare i piedi freddi. Il medico può confermare se sei incinta o meno e determinare se ci sono complicazioni con la gravidanza.
Passaggio 2. Visita il tuo medico se sviluppi piaghe, eruzioni cutanee o pelle squamosa
Se hai i piedi freddi e noti cambiamenti nella pelle dei piedi, fissa un appuntamento per vedere il medico. Potrebbe essere una condizione innocua come la dermatite atopica, ma potrebbe anche essere un problema di fondo più serio che deve essere affrontato come un grave danno ai nervi.
- Se hai piaghe sulle dita dei piedi che non sembrano guarire correttamente dopo 3-4 giorni, richiedi un trattamento medico di emergenza per prevenire un'infezione.
- Il medico sarà in grado di prescrivere creme e farmaci che possono aiutare a trattare i problemi della pelle dei piedi.
Passaggio 3. Cerca un trattamento medico se hai la febbre e i piedi freddi
Febbre, brividi e freddo ai piedi potrebbero essere un sintomo di meningite causata da una grave infezione batterica o virale. La meningite è quando le membrane che proteggono il cervello e il midollo spinale si infiammano e si gonfiano. È una condizione grave che necessita di cure mediche tempestive, quindi recati al pronto soccorso o in una struttura di cure urgenti se hai i piedi freddi, la febbre e i brividi.
La meningite può anche essere contagiosa, quindi se vivi con altre persone, tieni d'occhio anche i sintomi
Passaggio 4. Consultare il medico se si aumenta o si perde improvvisamente peso
I piedi freddi possono essere causati da un problema alla tiroide che colpisce la circolazione. La tua tiroide produce anche ormoni che possono influenzare il tuo metabolismo, quindi se inizi a guadagnare o perdere peso rapidamente, potrebbe essere un segno che hai una condizione della tiroide che deve essere trattata. Prendi un appuntamento per vedere il tuo medico in modo che possano eseguire esami del sangue per controllare la tua tiroide.
Il medico potrebbe dover prescrivere farmaci che gestiscono la tiroide, che possono migliorare la circolazione e impedire ai piedi di sentire freddo
Passaggio 5. Chiama il medico se inizi ad avere dolori articolari
L'artrite reumatoide, o RA, può colpire i piccoli nervi e i vasi sanguigni dei piedi. L'AR è spesso accompagnata da dolore alle articolazioni come i gomiti o le dita. Se hai i piedi freddi e dolori articolari, contatta il medico. Potrebbero volere che tu venga per un appuntamento per scoprire se sei nelle prime fasi di RA.
Se hai una storia di AR nella tua famiglia, potresti essere più a rischio di svilupparla
Suggerimenti
- Copriti sempre prima di uscire quando fa freddo per evitare che i piedi si raffreddino.
- Il modo più veloce per riscaldare i piedi è massaggiarli, passarci sopra dell'acqua calda e poi bere una bevanda calda.
Avvertenze
- Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco per curare i tuoi piedi freddi per assicurarti che siano sicuri per te.
- Cerca un trattamento di emergenza se hai febbre, brividi e piedi freddi.
