A volte solo il pensiero di un lussuoso bagno alla fine di una lunga giornata può aiutarti a superare la tua carica. Quando è finalmente giunto il momento per te di rilassarti, sfrutta al massimo la tua esperienza. Accendi candele, metti musica rilassante e usa oli o un bagnoschiuma profumato per creare un'atmosfera riposante. Prenditi il tuo tempo immergendoti nell'acqua, chiudi gli occhi per qualche minuto o divertiti a leggere la tua rivista preferita.
Passi
Metodo 1 di 3: Preparare la vasca da bagno
Passaggio 1. Inizia con una vasca pulita per la migliore esperienza
Non ti sentirai molto rilassato se entri in una vasca sudicia. Anche se la tua vasca è stata pulita di recente, prenditi un momento per pulirla con un asciugamano umido per rimuovere polvere o capelli che potrebbero essersi accumulati.
È una buona idea pulire anche la vasca dopo aver fatto il bagno, in modo che non ci sia un accumulo di schiuma di sapone nel tempo
Passaggio 2. Riempi la vasca con acqua calda mentre prepari il resto del bagno
Usa acqua calda e piena di vapore al tatto, ma non farla così calda da non poter tenere la mano sotto il ruscello. Assicurati di tappare lo scarico della vasca!
Puoi sempre aggiungere più acqua calda mentre sei nella vasca se ha bisogno di un riscaldamento
Avvertimento:
Se sei incinta, opta per l'acqua calda piuttosto che calda. Se la temperatura supera i 39 °C o se hai la testa leggera, esci e lascia che l'acqua si raffreddi prima di rientrare.
Passaggio 3. Aggiungi un bagnoschiuma o una bomba da bagno per un po' di aromaterapia
Potresti creare il tuo bagnoschiuma o bombe da bagno o acquistarne alcune dal negozio. Il bagnoschiuma ti dà l'esperienza di fare il bagno nelle bolle, che possono essere divertenti e rilassanti, e le bombe da bagno sono famose per creare bellissimi colori da farti divertire nella vasca.
Se stai usando il bagnoschiuma, versane circa 1⁄8 tazza (30 ml) nella vasca mentre l'acqua si sta ancora riempiendo. Il flusso d'acqua aiuterà a mescolare e distribuire le bolle.
Passaggio 4. Usa oli essenziali per rilassare il corpo o liberare i seni
Unisci 6-8 gocce di oli essenziali a 1 cucchiaio (15 ml) di olio vettore, come quello di cocco o di jojoba. Dopo che l'acqua ha finito di riempirsi, aggiungere la miscela nella vasca.
- L'eucalipto e la menta piperita sono ottimi se hai il naso chiuso.
- La lavanda è un profumo rilassante.
- Limone e rosmarino possono migliorare il tuo umore.
Avvertimento:
Evita di usare cannella, chiodi di garofano, timo e olio di melaleuca nella vasca da bagno in quanto potrebbero irritare la pelle.
Passaggio 5. Rilassa i muscoli con i sali di Epsom
Usa 2 tazze (473 grammi) di sali di Epsom nella vasca da bagno. Versare i sali mentre l'acqua si sta riempiendo per aiutarla a dissolversi un po' più velocemente. Puoi anche mescolare l'acqua con la mano per sciogliere ciò che rimane. Immergere nella vasca per 15-20 minuti o più per i migliori risultati.
Il tuo corpo assorbirà il magnesio e il solfato dai sali, che possono sciogliere le articolazioni e rilassare i muscoli
Metodo 2 di 3: creare un'atmosfera rilassante
Passaggio 1. Crea una playlist piena di brani rilassanti da riprodurre durante il bagno
Se vuoi rilassarti, evita di suonare qualsiasi cosa con un ritmo veloce o pesante. Scegli la musica strumentale o di sottofondo per un effetto piacevole e calmante.
Molti servizi di streaming musicale hanno playlist o stazioni predefinite create appositamente per il relax. Basta cercare "musica rilassante" e vedere cosa salta fuori
Consiglio:
Cerca musica "zen", "yoga" o "meditazione". Queste tracce dovrebbero aiutarti a liberare la mente e goderti il momento.
Passaggio 2. Elimina il disordine in modo che lo spazio sia visivamente accattivante
Sposta vestiti sporchi, cosmetici, giocattoli e qualsiasi altra cosa che occupi spazio sul bancone del bagno. Riponili nei cassetti, se necessario, o disponili nel corridoio. L'ultima cosa che vuoi è alzare lo sguardo dal tuo bagno e sentirti stressato per ciò che deve essere ripulito!
Se puoi, prenditi 10-15 minuti per pulire il bagno prima di fare il bagno. Potrebbe aiutarti a rilassarti più facilmente
Passaggio 3. Usa un carrello da bagno per mantenere le tue cose asciutte
Con un carrello da bagno, avrai spazio per un drink, uno spuntino, un libro o qualsiasi altra cosa ti piacerebbe avere con te. Installa il caddy mentre l'acqua si sta riempiendo e metti le tue cose a posto in modo che sia pronto per andare una volta terminato il bagno.
Puoi acquistare carrelli da bagno che hanno oggetti di scena per contenere libri o riviste, slot per gli steli dei bicchieri da vino e altro ancora
Passaggio 4. Abbassa le luci e accendi alcune candele per un'estetica rilassante
Le luci luminose luminose potrebbero impedirti di rilassarti, quindi scegli di abbassarle o spegnerle completamente. Metti le candele sui ripiani e intorno al bordo della vasca, se c'è spazio.
- Usa candele non profumate se stai usando oli essenziali o un bagnoschiuma profumato. In caso contrario, accendi una delle tue candele profumate preferite da goderti mentre sei nella vasca.
- Dopo il bagno, ricontrolla che tutte le fiamme siano state spente.
Passaggio 5. Dì alla tua famiglia che non devi essere disturbato quando sei nella vasca da bagno
Se vivi con altre persone e vuoi assicurarti di non essere interrotto mentre cerchi di rilassarti, fagli sapere in anticipo quali sono le tue aspettative. Se hai bambini piccoli, chiedi a un partner o a un amico di guardarli per mezz'ora in modo da poter passare un po' di tempo da solo.
Se hai animali domestici, potresti tenere chiusa la porta del bagno durante il bagno. Altrimenti, potrebbero entrare e chiedere la tua attenzione e disturbare la pace
Metodo 3 di 3: Rilassarsi nella vasca da bagno
Passaggio 1. Dai alla tua pelle un po' di TLC con una maschera per il viso prima di entrare nella vasca
Puoi crearne una tua o acquistare una maschera dal negozio. Se hai i capelli lunghi, tirali indietro in modo che non diano fastidio.
Avocado, miele, olio d'oliva, olio di cocco e persino albumi d'uovo possono essere usati per creare una maschera idratante direttamente a casa tua
Passaggio 2. Goditi un bicchiere di vino e uno spuntino indulgente mentre ti immergi
Cogli l'occasione per assaporare un trattamento speciale che hai risparmiato. Mentre i cioccolatini o le caramelle sono probabilmente l'indulgenza più popolare per il bagnetto, puoi scegliere quello che vuoi! Tuttavia, probabilmente è meglio evitare tutto ciò che potrebbe ottenere briciole nell'acqua del bagno.
Se non bevi vino, scegli qualcos'altro! L'acqua frizzante può sembrare speciale e ci sono tantissimi ottimi sapori tra cui scegliere. Anche il caffè o il tè possono essere piacevoli purché non ti scaldino troppo
Passaggio 3. Leggi un buon libro o una rivista per un po' di tempo per me indulgente
Porta con te il libro che avevi intenzione di leggere da sempre o prendi una rivista divertente la prossima volta che sei al supermercato. Qualunque cosa tu scelga, divertiti a prenderti del tempo personale per fare qualcosa di rilassante per te stesso.
Tieni un asciugamano vicino per asciugarti le mani in modo che le pagine del libro o della rivista non si bagnino
Passaggio 4. Usa uno scrub per il corpo per esfoliare e ammorbidire la pelle dopo una lunga giornata
Acquista uno scrub dal negozio o creane uno a casa. Mentre sei nella vasca, preleva circa 2-3 cucchiai (30-44 ml) di scrub e strofinalo su braccia e gambe con un movimento circolare. Risciacqua lo scrub quando hai finito.
Puoi usare lo scrub per il corpo in qualsiasi momento durante il bagno, ma se non ti piace l'idea di fare il bagno nello scrub risciacquato, aspetta solo di uscire per farlo
Passaggio 5. Asciugati dopo il bagno con un asciugamano pulito e soffice
Prima di entrare nella vasca, prenditi un momento per prendere un asciugamano pulito dall'armadio e mettilo accanto alla vasca. In questo modo, non dovrai usare un vecchio asciugamano umido della doccia mattutina.
Considera di avere un asciugamano speciale che usi solo tu per i tuoi bagni rilassanti. Ciò manterrà l'asciugamano in ottime condizioni e renderà il tuo tempo per la cura di te stesso ancora più speciale
Consiglio:
Per mantenere i tuoi asciugamani in uno stato più soffice, usa meno detersivo e asciugali per meno tempo rispetto al resto del bucato.
