La ricerca mostra che sapere quando stai ovulando può aiutarti a rimanere incinta poiché è l'unico momento del mese in cui puoi concepire. L'ovulazione è quando l'ovaio rilascia un uovo maturo, che può essere fecondato solo nelle 24-48 ore successive al suo rilascio. Gli esperti concordano sul fatto che l'ovulazione generalmente si verifica nei 10-16 giorni prima dell'inizio del ciclo, ma il corpo di ogni donna è diverso. Quando calcoli l'ovulazione, tieni traccia del ciclo su più cicli e utilizza diversi metodi in modo che i risultati siano più affidabili.
Scegli un metodo
- Calendario: Stima imprecisa, ma ti aiuta a tenere traccia di altri metodi.
- Muco cervicale: Un fattore importante da comprendere, ma richiede un monitoraggio giornaliero per almeno un paio di mesi.
- Temperatura basale: Solitamente abbinato al metodo del muco cervicale, aiutandoti a scoprire il modello di ovulazione.
- Test di ovulazione: Comodo ma costoso, soprattutto se hai un ciclo irregolare. A volte impreciso, soprattutto per le donne sopra i 40 anni.
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Rilevare l'infertilità: Prova questo se ottieni risultati irregolari per più mesi dai metodi di test del muco cervicale, della temperatura basale o dell'ovulazione.
Passi
Metodo 1 di 5: il metodo del calendario
Calcola la tua ovulazione Passaggio 1 Passaggio 1. Tieni traccia del tuo ciclo mestruale insieme ad altri metodi
Questo non è il metodo più accurato, ma è un passaggio facile e utile da eseguire durante il monitoraggio di altri dati. Acquista o crea un calendario per iniziare a tenere traccia dei tuoi cicli mestruali mensili. Cerchia il primo giorno del ciclo, ovvero il giorno in cui inizi il ciclo. Tieni traccia della durata del ciclo, che in genere è di 28 giorni.
- Registra il numero di giorni in ogni ciclo, incluso il giorno in cui inizi il ciclo. L'ultimo giorno di ogni ciclo è il giorno prima dell'inizio del ciclo successivo.
- Continua a monitorare il tuo ciclo in questo modo per otto-dodici cicli. Più cicli devi fare riferimento, più accurato sarà il metodo del calendario.
Calcola la tua ovulazione Passaggio 2 Passaggio 2. Crea un grafico delle durate del ciclo
Dopo aver registrato almeno otto cicli, puoi trasformare i dati in un grafico. Elenca il giorno del mese in cui è iniziato il ciclo in una colonna e il numero di giorni in quel ciclo in una seconda colonna.
In alternativa, puoi utilizzare un calcolatore di ovulazione online come il calcolatore di ovulazione WebMD. Assicurati che tutte le informazioni descritte di seguito siano incluse nel calcolo, altrimenti potrebbe essere una previsione meno efficace
Calcola la tua ovulazione Passaggio 3 Passaggio 3. Usa il grafico per prevedere il periodo fertile nel tuo ciclo attuale
È difficile individuare il giorno esatto in cui ovulerai usando solo un calendario. Invece, un calendario è utile per prevedere l'intervallo di giorni durante i quali sarai fertile, che può essere una lunghezza diversa per ogni donna, come descritto di seguito:
- Prevedi il primo giorno fertile del tuo ciclo attuale trovando il ciclo più breve nel tuo grafico. Sottrai diciotto dal numero totale di giorni di quel ciclo per trovare il tuo primo giorno fertile, ovvero il primo giorno del tuo ciclo in cui potrebbe verificarsi una gravidanza. Ad esempio, se il tuo ciclo più breve è durato 26 giorni, il tuo primo giorno fertile sarebbe l'ottavo giorno di ogni ciclo (26 - 18 = 8), contando il giorno in cui hai iniziato il ciclo come primo giorno.
- Prevedi l'ultimo giorno fertile del tuo ciclo attuale trovando il ciclo più lungo nel tuo grafico. Sottrai undici giorni dal numero totale di giorni per trovare l'ultimo giorno fertile del tuo ciclo. Ad esempio, se il tuo ciclo più lungo è durato 31 giorni, il tuo ultimo giorno potenzialmente fertile in ogni ciclo sarebbe il 20° giorno del ciclo (31 - 11 = 20).
- Nota che più è regolare la durata del tuo ciclo, più efficace sarà questo metodo.
Metodo 2 di 5: il metodo del muco cervicale
Calcola la tua ovulazione Passaggio 4 Passaggio 1. Comprendi il ruolo del muco cervicale
Il muco cervicale, una sostanza protettiva sulla cervice, cambia in diversi punti del ciclo. Il tuo corpo produce più muco proprio nel periodo dell'ovulazione per facilitare la fecondazione dell'uovo. Una volta che conosci bene il tuo schema, è possibile usarlo per prevedere il giorno in cui ovulerai.
Calcola la tua ovulazione Passaggio 5 Passaggio 2. Traccia il modello del tuo muco
Per sapere come controllare il muco, vedere Come controllare il muco cervicale. Controlla il tuo muco ogni giorno dopo la fine del ciclo e nota i cambiamenti distinti che si verificano nel corso del ciclo. Tieni traccia delle modifiche su un calendario.
- Traccia i giorni in cui hai il ciclo, i giorni asciutti e i giorni in cui il muco è appiccicoso, appiccicoso, scivoloso e umido.
- Nota i cambiamenti di colore e odore oltre alla consistenza. Nota se il muco è torbido o chiaro.
- Tieni un registro il più accurato possibile, soprattutto nei primi mesi quando ti stai ancora abituando a questo metodo.
- L'allattamento al seno, le infezioni, alcuni farmaci e altre circostanze possono influenzare il muco cervicale, quindi assicurati di notare anche questi fattori.
Calcola la tua ovulazione Passaggio 6 Passaggio 3. Interpreta il modello del tuo muco per determinare il giorno dell'ovulazione
Il giorno dell'ovulazione è solitamente il giorno in cui il muco cervicale è più umido e scivoloso. Nei giorni che seguono quel picco, specialmente quando la cervice è di nuovo secca, la fertilità è al minimo.
Metodo 3 di 5: monitoraggio della temperatura basale
Calcola la tua ovulazione Passaggio 7 Passaggio 1. Acquista un termometro per la temperatura basale
Subito prima dell'ovulazione è il momento più fertile della donna. La temperatura corporea aumenta leggermente subito dopo che la donna ha ovulato, quindi rimane elevata per il resto del ciclo, fino al ciclo successivo. Sei più fertile durante i giorni del tuo ciclo direttamente prima dell'aumento della temperatura. Poiché il cambiamento di temperatura incrementale da un giorno all'altro è così piccolo, i termometri regolari non forniranno risultati accurati. I termometri per la temperatura basale sono termometri digitali disponibili in farmacia.
Le letture più accurate vengono effettuate nella vagina o nel retto, ma esistono anche termometri per la temperatura basale progettati per effettuare letture in bocca. Rimani con lo stesso metodo durante l'intero processo e prova a misurare ogni volta alla stessa profondità e angolo
Calcola la tua ovulazione Step 8 Passaggio 2. Prendi la temperatura ogni giorno
È importante misurare la temperatura ogni giorno alla stessa ora, poiché oscilla durante il giorno. L'ideale sarebbe prenderlo di prima mattina, dopo almeno cinque ore di sonno e prima di alzarsi dal letto. Registra la tua temperatura all'interno 1/10 di un grado. Usa un punto o un altro simbolo sul grafico per contrassegnare i giorni in cui altri fattori possono alterare la lettura, tra cui malattia, sonno agitato e farmaci per la riduzione della febbre come l'aspirina, il Tylenol e il Motrin.
La temperatura corporea media della donna è di 96-98 ° F (35,6-36,7 ° C) prima dell'ovulazione e 97-99 ° F (36,1-37,2 ° C) dopo l'ovulazione. Se ottieni risultati significativamente al di fuori di questo intervallo, consulta le istruzioni del termometro per assicurarti di utilizzarlo correttamente
Calcola la tua ovulazione Step 9 Passaggio 3. Registra la tua temperatura
Registra il tuo risultato giornaliero su un grafico della temperatura che ti consente di creare un grafico, monitorando le variazioni di temperatura nel tempo. Vedere il grafico di esempio del Baby Center per un grafico di esempio della temperatura basale.
Calcola la tua ovulazione Step 10 Passaggio 4. Interpreta il tuo modello di temperatura
Nel corso di diversi mesi, nota il giorno in cui la temperatura sale. Molto probabilmente, l'ovulazione è già avvenuta a questo punto, quindi il tuo momento più fertile è proprio prima. Con dati sufficienti, saprai in quali giorni del tuo ciclo hai maggiori probabilità di ovulare.
Metodo 4 di 5: fare un test di ovulazione
Passaggio 1. Acquista un test di ovulazione
Venduti in farmacia, i kit per il test dell'ovulazione rilevano la quantità di ormone luteinizzante (LH) nelle urine, che aumenta da uno a due giorni prima dell'ovulazione. Simile ai test di gravidanza da banco, questi sono dispositivi digitali con uno stick di test da tenere sotto il flusso di urina.
C'è un altro tipo di kit di test, utilizzando il quale puoi testare la tua saliva secca al microscopio per i modelli di "felce" che a volte indicano un aumento dei livelli di estrogeni nei pochi giorni che precedono l'ovulazione. Questo è meno affidabile del test LH, soprattutto se hai problemi di vista
Calcola la tua ovulazione Passaggio 12 Passaggio 2. Moderare l'assunzione di acqua nelle ore prima del test
L'urina molto concentrata o molto diluita elimina i risultati di questo test. Per ottenere i migliori risultati, evita la caffeina e l'alcol il giorno del test, evita la disidratazione o il consumo eccessivo di acqua e attendi che la vescica sia piena.
Calcola la tua ovulazione Passo 13 Passaggio 3. Interpretare il test
Urinare sullo stick e attendere che appaia una nuova riga nella finestra di visualizzazione. Una linea scura quanto la linea di controllo esistente significa che probabilmente stai ovulando. Una linea debole non è un indicatore affidabile.
- I test di ovulazione prevedono con precisione il livello di LH nelle urine, ma l'aumento di LH dura solo circa 24-48 ore, dandoti una breve finestra per rilevarlo. Si consiglia di utilizzare più metodi per monitorare l'ovulazione.
- Alcuni test potrebbero funzionare in modo leggermente diverso, quindi controlla le istruzioni. Ad esempio, potresti dover urinare in una tazza e immergere il test in essa, oppure il simbolo di fertilità potrebbe apparire come una faccina sorridente anziché una linea.
Calcola il tuo passaggio di ovulazione 14 Passaggio 4. Ripetere se necessario
Mettiti alla prova ogni giorno durante le parti più probabili del tuo ciclo, come descritto nella sezione del calendario. Se hai perso l'ovulazione nei cicli precedenti e puoi permetterti ulteriori test, considera di eseguire un test di ovulazione due volte al giorno.
Metodo 5 di 5: rilevamento dell'infertilità
Calcola il tuo passaggio di ovulazione 16 Passaggio 1. Visita un medico
Un ginecologo o un endocrinologo riproduttivo possono eseguire test più accurati dei metodi casalinghi. Questi possono includere un esame del sangue per misurare i livelli di progesterone e altri ormoni, o test per rilevare anomalie nella funzione tiroidea o nei livelli di prolattina, se il medico ritiene che siano probabili. Un test ad ultrasuoni può essere utilizzato per rilevare anomalie strutturali nel tratto riproduttivo che potrebbero influenzare l'ovulazione.
Calcola il tuo passaggio di ovulazione 17 Passaggio 2. Fai testare anche il tuo partner sessuale
Gli uomini possono anche essere testati per l'infertilità. Questo in genere inizia testando un ciclo spermatico e può continuare con un esame ecografico per rilevare possibili problemi nel sistema riproduttivo maschile.
Calcola il tuo passaggio di ovulazione 18 Passaggio 3. Chiedi informazioni sul trattamento
Se un medico sospetta che tu sia sterile a causa dell'anovulazione (mancanza di ovulazione), potrebbe consigliarti uno dei vari farmaci, a seconda delle tue condizioni esatte. Non dare per scontato che la mancanza di concepimento sia dovuta alla mancanza di ovulazione senza una diagnosi ufficiale, poiché ci sono molte altre possibili cause. Il medico dovrebbe anche esaminare le possibilità di tube di Falloppio bloccate, problemi legati allo sperma, problemi di impianto di ovuli o uterini e declino legato all'età della qualità degli ovuli.
Esempi di grafici di ovulazione
Image Grafico annotato della temperatura corporea basale
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Image Esempio di grafico della temperatura corporea basale
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Suggerimenti
- Puoi ottenere una stima approssimativa dell'ovulazione contando all'indietro di quattordici giorni dalla fine del ciclo, ma questo ha un intervallo di errore di più o meno tre giorni.
- Più a lungo segui il tuo ciclo, più accurate saranno queste informazioni. Se hai più di 35 anni o hai una breve finestra di concepimento per altri motivi, potresti voler consultare un medico mentre inizi con questi metodi.
- Se stai monitorando la tua ovulazione ma non sei riuscito nel tentativo di rimanere incinta per sei mesi o più, consulta il tuo ostetrico-ginecologo o un endocrinologo riproduttivo per ulteriori valutazioni, soprattutto se hai più di 35 anni. Potresti riscontrare problemi di fertilità legati a lo sperma dell'uomo, o problemi strutturali come il blocco delle tube.
Avvertenze
- Il monitoraggio dell'ovulazione non fornisce alcuna protezione contro le infezioni sessualmente trasmissibili.
- Monitorare l'ovulazione non è una forma affidabile di controllo delle nascite. Non è possibile prevedere la tua ovulazione con assoluta certezza e lo sperma può sopravvivere fino a sette giorni dopo il sesso.
