Sebbene non sia un virus molto serio, il comune raffreddore può farti sentire infelice. La chiave per curare un digiuno da raffreddore è la diagnosi precoce. Se pensi di aver contratto un raffreddore, devi prendere immediatamente misure precauzionali. Aumenta le tue vitamine. Lenisci la tua gola. Pulisci i passaggi nasali. Queste misure rafforzeranno la capacità del tuo corpo di combattere il freddo e, si spera, ridurranno la sua durata. Al di là di queste misure, riposa e rilassati il più possibile. Non cercare di assumere antibiotici, poiché il raffreddore è causato da un virus, non da batteri, e gli antibiotici non saranno di alcun aiuto o cura.
Passi
Metodo 1 di 4: curare il tuo raffreddore velocemente
Passaggio 1. Rileva rapidamente il tuo raffreddore
I sintomi iniziano quasi immediatamente dopo aver contratto il virus. I segni del comune raffreddore includono naso che cola, mal di gola, tosse, congestione, leggero dolore corporeo, temperatura moderata e lieve affaticamento. Se vuoi avere la possibilità di curare il tuo raffreddore velocemente, devi agire in fretta. Dopo le prime 12 ore di raffreddore, si sarà diffuso abbastanza da durare per giorni. Devi fortificare le difese del tuo corpo.
Passaggio 2. Prendi un sedativo per la tosse
Usa un sedativo per la tosse solo se hai una tosse secca. I soppressori della tosse includono destrometorfano e codeina. Tuttavia, potrebbe essere necessaria una prescrizione per la codeina. Gli effetti collaterali possono includere sonnolenza e costipazione. Il destrometorfano è disponibile in compresse o sciroppo e può venire in combinazione con un espettorante. Se hai una tosse "grossolana" e tossisci del muco, non prendere un sedativo della tosse, poiché ciò potrebbe aumentare le possibilità di sviluppare un'infezione al torace. Invece, chiedi al farmacista uno sciroppo per la tosse "espettorante".
Passaggio 3. Prendi un decongestionante
I decongestionanti nasali - sia liquidi che in forma di pillola - aiutano a restringere i vasi sanguigni nelle membrane nasali e consentono ai passaggi nasali di aprirsi, dandoti un rapido sollievo. Tuttavia, dovresti evitare i decongestionanti orali se soffri di problemi cardiaci o ipertensione e usa i decongestionanti solo dietro consiglio del medico se hai il diabete, problemi alla tiroide, glaucoma o problemi alla prostata. Gli effetti collaterali dei decongestionanti includono insonnia (problemi del sonno), vertigini e aumento della pressione sanguigna.
Usare correttamente un decongestionante
Prova un spray nasale da banco per un rapido sollievo. Spruzzare una o due volte in ciascuna narice, come indicato sulla confezione. Utilizzare solo uno spray nasale 3-5 volte al giorno; più di quello che può effettivamente aumentare quella sensazione soffocante.
Puoi anche prendere un decongestionante liquido o pillola.
Prova le opzioni da banco come la fenilefrina (come Sudafed PE) e la pseudoefedrina (Sudafed), entrambe hanno dimostrato di aiutare con il raffreddore.
Passaggio 4. Prendi un espettorante
Un espettorante è una forma di farmaco da banco che libera i seni assottigliando il muco e sciogliendo il catarro che potrebbe essersi depositato nei polmoni. Questo ti permetterà di respirare più facilmente e ti lascerà più a tuo agio.
- Gli espettoranti sono disponibili da banco presso la tua farmacia locale. Di solito vengono assunti in forma liquida, ma si possono trovare anche sotto forma di compresse e polveri. Attualmente, l'unico espettorante da banco disponibile è la guaifenesina. Cerca questo ingrediente attivo durante la ricerca di farmaci. Mucinex è il medicinale contenente guaifenesina di marca più comune venduto nelle farmacie.
- Tieni presente che gli espettoranti, come tutti i farmaci, possono avere effetti collaterali. Quelli più comunemente associati a questa forma di farmaco includono nausea, vomito e sonnolenza. Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere immediatamente l'assunzione dell'espettorante.
Passaggio 5. Aumenta l'assunzione di vitamina C
La vitamina C è stata a lungo propagandata per le sue proprietà di prevenzione del raffreddore, ma lo sapevate che può anche aiutare ad abbreviare la durata di un raffreddore?
- Aumenta l'assunzione bevendo succo d'arancia e mangiando cibi come fragole, kiwi e verdure a foglia verde, che hanno un alto contenuto di vitamina C.
- Puoi anche prendere un integratore di vitamina C, disponibile in compresse nei negozi di farmaci e alimenti naturali. Il dosaggio raccomandato è di 90 mg al giorno per gli uomini e 75 mg al giorno per le donne, secondo il National Institutes of Health.
Passaggio 6. Vai da un dottore
Il tuo corpo ha le capacità per combattere la maggior parte dei raffreddori, ma un medico può fornire assistenza su prescrizione per alleviare i sintomi. Tuttavia, non chiedere al medico antibiotici per il raffreddore, non miglioreranno i sintomi o la durata del raffreddore. Se si verifica uno dei seguenti sintomi, è necessario contattare immediatamente il medico:
- Mal d'orecchi/perdita dell'udito
- Febbre sopra i 103 gradi
- Febbre sopra 101 che dura per più di 3 giorni
- Mancanza di respiro/respiro affannoso
- muco sanguinante
- Sintomi generali che durano più di 7-10 giorni
- Mal di gola con febbre, ma senza tosse e senza naso che cola. Questo può indicare mal di gola, che dovrebbe essere immediatamente trattato con antibiotici per prevenire complicazioni cardiache.
- Tosse con febbre, ma senza naso che cola e senza mal di gola. Questi sintomi possono indicare polmonite e devono essere trattati anche con antibiotici.
Metodo 2 di 4: decongestionare i seni nasali
Passaggio 1. Soffiarsi il naso correttamente
È naturale volersi soffiare il naso quando ti senti pieno, ma fai solo attenzione a non esagerare. Mentre soffiarsi il naso può effettivamente aiutare a liberare i passaggi nasali dal muco in eccesso, soffiare troppo forte o troppo frequentemente può effettivamente avere effetti negativi.
Il modo giusto per soffiarsi il naso
Chiudi una narice e soffia delicatamente in un fazzoletto attraverso l'altro. Ripeti il processo sull'altro lato. Successivamente, lavati le mani con acqua calda e sapone per evitare di diffondere i germi freddi.
Soffiarsi il naso solo quando necessario, utilizzando il metodo corretto; in caso contrario, il soffio può intrappolare il muco e aumentare la pressione nel naso, causando danni al passaggio nasale.
Consiglio:
Usa fazzoletti di cotone morbido per evitare irritazioni alla pelle intorno al naso. Lenire la zona con un po' di vaselina.
Passaggio 2. Prova a utilizzare un seno o un contenitore per l'irrigazione salina per pulire i passaggi nasali
Qualsiasi tipo di bottiglia o contenitore con un beccuccio sottile può essere utilizzato con una soluzione salina per fluidificare e sciacquare il muco dai passaggi nasali. Tuttavia, non alleviano i sintomi del raffreddore.
- Prepara la tua soluzione salina mescolando mezzo cucchiaino di sale kosher in una tazza d'acqua.
- Riempi il contenitore con la soluzione salina, inclina la testa da un lato (sopra un lavandino), inserisci il beccuccio in una narice e versa. La soluzione dovrebbe fluire in una narice prima di uscire dall'altra. Quando l'acqua smette di gocciolare, soffia delicatamente il naso, quindi ripeti il processo sul lato opposto
Passaggio 3. Utilizzare i trattamenti a vapore
Steam può essere davvero utile quando si tratta di schiarirsi le idee. Il calore del vapore scioglie il muco mentre l'umidità dell'acqua aiuta ad alleviare i passaggi nasali secchi. Usa il vapore in uno dei seguenti modi:
Regalati un trattamento al vapore facendo bollire una pentola d'acqua. Versa l'acqua in una ciotola separata e poi metti il viso sull'acqua fumante. Tieni un asciugamano sopra la testa per trattenere il vapore. Aggiungi un paio di gocce di un olio essenziale per la pulizia dei seni paranasali (come l'albero del tè o la menta piperita) per massimizzare i benefici
Passaggio 4. Fai una doccia calda
Sì, anche se ti senti male, non dovresti saltare la doccia quotidiana poiché può effettivamente aiutare a eliminare un raffreddore più velocemente. Riscalda l'acqua a una temperatura elevata ma confortevole e lascia che il bagno si appanni il più possibile per aiutare a sciogliere il muco. Il vapore non guarirà il tuo raffreddore, ma può aiutarti a sentirti meglio. Se il caldo ti fa sentire un po' debole o stordito, considera di portare con te una sedia o uno sgabello di plastica nella doccia.
Un bagno caldo e pieno di vapore può fare miracoli per te quando hai il raffreddore, non solo in termini di decongestione, ma anche in termini di relax e calore. Ancora una volta, cerca di rendere l'acqua il più calda possibile. Se decidi di lavarti i capelli (nella vasca o nella doccia), ricordati di asciugarli accuratamente dopo, poiché i capelli umidi possono farti perdere il calore corporeo, il che non va bene per il raffreddore
Passaggio 5. Bere liquidi caldi
Non c'è niente di più confortante di una bevanda calda quando si soffre di un brutto raffreddore. Ma al di là del fattore comfort, una bevanda calda può effettivamente aiutare a liberare i passaggi nasali e lenire il mal di gola, rendendolo il perfetto rimedio contro il raffreddore.
Bevande calde per lenire i sintomi
tisane, come la camomilla e la menta piperita, sono una buona scelta perché leniranno la gola mantenendoti idratato.
Tè e caffè normali può aiutarti a tirarti su se ti senti intontito, ma non è altrettanto buono per l'idratazione.
Aggiungi una fetta di limone fresco a una tazza di acqua tiepida, quindi spremi un po' di miele a piacere. L'acqua calda elimina la congestione, il limone rafforza il sistema immunitario e il miele lenisce il mal di gola.
Zuppa di pollo, che può limitare la produzione di alcuni globuli bianchi che contribuiscono ai sintomi del raffreddore. È anche confortante e gustoso.
Metodo 3 di 4: dare una pausa al tuo corpo
Passaggio 1. Prenditi un po' di tempo libero
Un modo infallibile per far durare a lungo il tuo raffreddore - per giorni o addirittura settimane - è continuare con la tua normale routine e non dare al tuo corpo il tempo di recuperare. Inoltre, un raffreddore è altamente contagioso, quindi prendersi una pausa può aiutare a prevenire la diffusione ad altri. Il modo migliore per superare rapidamente un raffreddore è semplicemente prendersi qualche giorno di riposo, resistere in un luogo caldo e accogliente e concedere una pausa al proprio corpo.
A parte questo, il comune raffreddore è un virus che attacca e indebolisce il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile a contrarre altre malattie o al peggioramento del tuo raffreddore. Pertanto, rimanere nel proprio ambiente domestico è l'opzione più sicura, almeno fino a quando non si ricomincia a sentirsi bene
Passaggio 2. Riposati molto
Cerca di ricordare che il tuo corpo sta facendo del suo meglio per combattere il virus del raffreddore e ha bisogno di tutta l'energia che può ottenere per vincere. Sforzarti troppo con le faccende domestiche, l'esercizio fisico, i viaggi o altre attività fisiche prolungherà il raffreddore e ti farà sentire peggio. Garantire almeno otto ore di sonno a notte ti rende anche meno suscettibile di prendere un raffreddore in futuro.
- Anche se non riesci a dormire, prova a rannicchiarti sul divano con una coperta calda e una bevanda calda, usa questo tempo come scusa per abbuffarti di più repliche di Friends o leggere l'intera serie di Harry Potter.
- Quando dormi, cerca di appoggiare la testa su un cuscino in più. Potrebbe sembrare un po' strano se non ci sei abituato, ma l'angolo rialzato ti aiuterà a drenare i passaggi nasali. Se ti senti davvero a disagio, prova a posizionare il cuscino in più sotto il lenzuolo di sotto o sotto il materasso del letto, per un'angolazione meno accentuata.
Passaggio 3. Resta al caldo
Qual è il contrario di freddo? Calore! (Beh, una specie di). Anche se il freddo o "prendere un raffreddore" in realtà non causa il raffreddore (il virus del raffreddore lo fa), stare al caldo durante il processo di recupero aiuterà. Quindi alza il termostato, accendi un fuoco scoppiettante e ammucchia le coperte: presto ti sentirai molto meglio.
- Nonostante i benefici del calore, il calore secco può effettivamente irritare i passaggi nasali infiammati e il mal di gola. Puoi combattere questo problema usando un umidificatore per riportare l'umidità nell'aria. Questo può aiutare a rendere la respirazione più confortevole.
- Tieni presente che gli umidificatori possono diffondere agenti patogeni e muffe.
Passaggio 4. Bevi molti liquidi
Tutto quel soffiarsi il naso e sudare sotto coperte pesanti può farti sentire disidratato, il che può peggiorare i sintomi del raffreddore, portando a mal di testa e gola secca e irritata.
- Cerca di bere un po' più della media quando sei malato, indipendentemente dal fatto che i liquidi si presentino sotto forma di tè caldi, zuppe, frutta e verdura ricche di acqua (anguria, pomodoro, cetriolo, ananas) o semplicemente acqua.
- Un modo pratico per verificare la disidratazione è esaminare le urine. Se è di un giallo molto pallido o quasi trasparente, stai bene. Ma se è giallo scuro, significa che ci sono concentrazioni più elevate di rifiuti nel tuo corpo che non vengono diluiti, il che è un segno che dovresti bere più acqua.
Metodo 4 di 4: trattare gli altri sintomi
Passaggio 1. Prendi un antidolorifico/riduttore di febbre
Se hai dolori o febbre alta, le tue due scelte principali sono il paracetamolo (Tylenol) e i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei come l'aspirina, l'ibuprofene o il naprossene). Evitare l'assunzione di FANS, se si soffre di reflusso acido o ulcera peptica. Se stai già assumendo un FANS per altri problemi, parli con il medico prima di prenderne altri. Non prenda più della quantità prescritta, come indicato sul flacone. Troppo di entrambi i farmaci può portare a tossicità epatica. Non vuoi sviluppare una condizione peggiore mentre cerchi di combatterne un'altra.
Passaggio 2. Gargarismi con acqua salata per alleviare il mal di gola
La congestione non è l'unico brutto sintomo con cui devi fare i conti durante il raffreddore: secchezza, prurito o mal di gola possono essere ugualmente fastidiosi. Un modo semplice e naturale per affrontare questo problema è fare dei gargarismi con una soluzione salina. L'acqua idrata la gola, mentre le proprietà antisettiche del sale aiutano a combattere le infezioni. Preparate la soluzione sciogliendo un cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida. Se il sapore è troppo sgradevole per i tuoi gusti, aggiungi un po' di bicarbonato di sodio per eliminare il sapore salato. Fai i gargarismi con questa soluzione fino a quattro volte al giorno. Non ingerire.
Passaggio 3. Prendi lo sciroppo di sambuco
Si dice che le bacche di sambuco siano un ottimo potenziatore immunitario naturale e sono quindi molto popolari come rimedio naturale contro il raffreddore. Il sambuco contiene flavonoidi, che hanno proprietà antiossidanti e possono aiutare a prevenire danni alle cellule del corpo. Tuttavia, sono stati condotti pochissimi studi sugli esseri umani, quindi i ricercatori non sanno quanto possa essere efficace l'anziano. Puoi usare le bacche di sambuco in diversi modi:
- Prendendo un cucchiaio di sciroppo di sambuco ogni mattina. Questo sciroppo può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, oppure puoi crearne uno tu stesso.
- Aggiungendo un paio di gocce di estratto di sambuco (che si trova anche nei negozi di alimenti naturali) in un bicchiere d'acqua o di succo.
- Oppure bevendo il tè al sambuco, una bevanda calda con fiori di sambuco e foglie di menta piperita.
Passaggio 4. Mangia un cucchiaio di miele crudo
Il miele grezzo è un efficace potenziatore immunitario naturale, che contiene anche proprietà antivirali e lenisce il mal di gola, rendendolo un ingrediente primario in molti rimedi naturali contro il raffreddore.
Puoi mangiare un cucchiaio di miele crudo da solo o mescolarlo in acqua calda o tè. Un'altra grande cura per il raffreddore è avere un bicchiere di latte mescolato con un cucchiaio di polvere di curcuma, quindi inseguirlo velocemente con un cucchiaio di miele. Cerca di procurarti miele grezzo dalla tua zona, poiché aiuterà il tuo corpo a sviluppare una tolleranza per gli allergeni originari della tua regione
Passaggio 5. Mangia l'aglio
L'aglio vanta una serie impressionante di benefici per la salute, grazie alle sue proprietà antimicrobiche, antivirali e antibiotiche. Ci sono alcune prove che suggeriscono che l'aglio crudo può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore, ridurre la durata del raffreddore e rafforzare il sistema immunitario, prevenendo così il raffreddore futuro.
Mangiare aglio per alleviare i sintomi
Schiaccia uno spicchio e lascialo riposare a temperatura ambiente per 15 minuti. Ciò consente lo sviluppo di un composto noto come allicina, un potente agente antibatterico che conferisce all'aglio la maggior parte dei suoi benefici per la salute.
Quindi, mescolare l'aglio con un po' di miele di olio d'oliva e spalmarlo su un cracker, oppure mangialo crudo se hai lo stomaco forte.
Puoi anche prendere l'aglio come integratore, ma è più efficace se consumato crudo.
Passaggio 6. Prendi integratori naturali
Ci sono alcuni integratori naturali che si ritiene aiutino con i sintomi del raffreddore. Sebbene non cureranno necessariamente il raffreddore o lo fermeranno sul nascere, possono aiutarlo ad andare via più velocemente. Per esempio:
Integratori naturali da provare:
Echinacea, un integratore a base di erbe che si ritiene contenga proprietà antivirali e aiuti nel trattamento delle infezioni respiratorie. Se assunto in compresse si dice che riduca la durata del raffreddore, se assunto non appena compaiono i primi sintomi.
Zinco, che ha dimostrato di ridurre la durata dei raffreddori impedendo la riproduzione del virus. Può essere assunto sotto forma di compresse, pastiglie o sciroppo.
Ginseng, un antico rimedio contro il raffreddore che è stato scientificamente provato per aiutare a ridurre la durata del raffreddore e rafforzare il sistema immunitario. Può essere assunto sotto forma di integratore, oppure la radice può essere bollita in acqua per fare il tè.
Alimenti e liquidi per il raffreddore
Cibi per aiutare a curare un raffreddore veloce
Fluidi per il raffreddore
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Suggerimenti
- Fai attenzione a non lasciare che il muco si accumuli troppo nel naso. Può bloccare le vie respiratorie nel naso, costringendoti a respirare attraverso la bocca, il che può essere fastidioso. Può anche rendere difficile dormire.
- Non dimenticare di distrarti il più possibile da come si sente il tuo corpo. Questo ti aiuterà a divertirti anche se sei malato.
- Fai scorta di caramelle e gomme al gusto di menta. Aiuta a liberare i seni.
- Indossa una sciarpa per tenere la gola calda.
- Dormi mentre sollevi la schiena questa tecnica è chiamata reflusso, eliminerà la maggior parte dei liquidi senza usare i tessuti.
Per alzare la schiena puoi aggiungere alcune lenzuola/cuscini/asse di riflusso/o puntellare i cuscini. Dovresti metterlo sotto di te in modo che sollevi un po' la schiena.
- A volte una schiena dolorante o rigida può venire con un raffreddore. Un massaggio o un massaggio alla schiena può essere utile.
- Cerca di bere molte bevande calde perché leniscono la gola e, nel complesso, ti fanno sentire meglio. Puoi anche considerare di bere bicarbonato di sodio per ridurre la durata del raffreddore.
- Anche mettere un impacco caldo sul viso può aiutare a decongestionare i seni.
Avvertenze
- Se hai la febbre alta o i sintomi non migliorano dopo 7 giorni, chiama il medico.
- Parla con il tuo medico prima di assumere farmaci o integratori per assicurarti che siano sicuri per te.
