Può sembrare una sfida ottenere una pelle sana e luminosa se hai la pelle sensibile che è facilmente irritabile dagli ingredienti dei prodotti commerciali, o anche se preferisci semplicemente evitare i prodotti chimici nella tua routine di cura della pelle. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la salute e l'aspetto della tua pelle. Potresti anche essere in grado di curare l'acne in modo naturale, purché parli prima con il medico!
Passi
Metodo 1 di 4: seguire una routine quotidiana per la cura della pelle
Passaggio 1. Utilizzare prodotti per la cura della pelle e cosmetici non comedogenici o non acnegenici
Quando scegli un detergente per il viso, una crema idratante, un trucco, un olio per barba o qualsiasi altro prodotto per la cura della pelle, controlla l'etichetta per assicurarti che dica "non comedogenico" o "non acnegenico". Questi termini significano che il prodotto è privo di ingredienti che bloccano i pori e causano sfoghi.
- Per mantenere la tua pelle sana e pulita, cerca di limitare il numero di prodotti che usi ogni giorno. Ad esempio, potresti truccarti solo in occasioni speciali.
- Potresti anche voler cercare diversi marchi per trovare prodotti realizzati con ingredienti completamente naturali o biologici.
- Non utilizzare alcun prodotto dopo la data di scadenza o se il colore o l'odore cambiano dopo averlo assunto per un po'. Se un prodotto è scaduto, potrebbe causare sfoghi cutanei o infezioni della pelle.
Passaggio 2. Lavati il viso al mattino e prima di andare a letto
Quando ti svegli, lavati il viso con un detergente delicato per rimuovere eventuali oli che potrebbero essersi accumulati sulla superficie della pelle durante il sonno. Quindi, lava di nuovo il viso di notte per eliminare ogni traccia di trucco, sporco, olio e altre impurità che potresti aver raccolto durante il giorno.
- Non strofinare il viso quando lo lavi. Invece, strofina delicatamente il detergente sulla pelle usando la punta delle dita e spruzza acqua sul viso per sciacquare via il sapone. Quando hai finito, tampona delicatamente il viso con un asciugamano morbido.
- Usa un detergente delicato e completamente naturale formulato per il tuo tipo di pelle. Ad esempio, se hai la pelle secca, potresti usare un detergente leggero e idratante. Se hai la pelle grassa, potresti usare un detergente schiumogeno profondo. Per l'acne, potresti usare un prodotto contenente acido salicilico.
- Se ti trucchi, togliti sempre il trucco prima di andare a letto. Altrimenti, potrebbe farti scoppiare.
Passaggio 3. Usa la crema da barba e raditi nella direzione della crescita dei peli
Se ti radi il viso, usa sempre una crema da barba, una lozione o un sapone per lubrificare la lama in modo che scivoli facilmente sulla pelle. Inoltre, per ridurre al minimo l'irritazione, usa sempre un rasoio pulito e affilato e raditi nella direzione in cui crescono i peli, piuttosto che tirare il rasoio contropelo.
- La rasatura può essere molto irritante per la pelle e, se non stai attento, potresti ritrovarti con la rasatura o addirittura graffi o tagli che potrebbero essere infettati.
- Scegli una crema da barba etichettata come "idratante" o "per pelli sensibili" per una rasatura più delicata.
Passaggio 4. Idratare la pelle dopo il lavaggio o la rasatura
Poiché pulire la pelle o radersi la barba può togliere l'umidità dalla superficie della pelle, è importante ricostituirla sempre dopo. Trova una crema idratante adatta al tuo tipo di pelle e applicala ogni volta che ti lavi il viso o ti radi, o ogni volta che la pelle sembra secca.
- Idratare la pelle la mantiene idratata e più elastica.
- Evita i prodotti con alcol, perché possono seccare la pelle.
- Se hai la pelle grassa, opta per una crema idratante leggera a base d'acqua. Se la tua pelle è molto secca, potresti usare una crema idratante ricca a base di olio.
- Per aiutare a prevenire linee sottili e rughe, prova una crema idratante con acido ialuronico, che è un composto naturale che può aiutare a mantenere la pelle idratata e soda. Altri ingredienti che possono aiutare a mantenere la pelle liscia e soda includono il peptide di rame, l'acido alfa-lipoico e il DMAE, che è derivato dal pesce.
- Se hai la pelle mista, potrebbe essere necessario utilizzare prodotti separati per le diverse aree del viso. Ad esempio, se hai la pelle secca solo ai lati del naso, potresti usare una crema idratante più densa e un prodotto leggero sul resto del viso.
Passaggio 5. Utilizzare acqua calda e sapone neutro sotto la doccia
Prendersi cura della pelle del proprio corpo è importante tanto quanto prendersi cura del proprio viso. Quando fai la doccia o il bagno, evita di usare acqua molto calda o saponi aggressivi, poiché possono rimuovere gli oli di cui la tua pelle ha bisogno per un colorito sano e naturale. Invece, opta per l'acqua che è comodamente calda e usa un detergente per il corpo o un sapone delicato.
- Evita di strofinare la pelle con salviette ruvide o spugne, poiché potrebbero irritarla e seccarla. Quando la tua pelle è secca, potrebbe sembrare opaca o cinerea e potrebbe anche iniziare a produrre un eccesso di olio, che può portare all'acne.
- Prova a usare un bagnoschiuma idratante per pulire delicatamente la pelle senza seccarla.
- Lava solo le parti sporche del tuo corpo con il sapone, come l'inguine, le ascelle, sotto il seno e tra le dita dei piedi.
Passaggio 6. Esfoliare delicatamente la pelle una volta alla settimana
Esfoliare significa strofinare delicatamente la superficie della pelle per rimuovere cellule morte, sporco e detriti che si accumulano nel tempo. Ci sono molti prodotti esfolianti sul mercato, ma se vuoi un'opzione completamente naturale, prova a crearne una tua a casa!
- Ad esempio, potresti mescolare 1 cucchiaio (12 g) di zucchero bianco o di canna con 2 cucchiai americani (30 ml) di olio di oliva o di cocco. Strofina delicatamente il composto sulla pelle con un movimento circolare, quindi risciacqua accuratamente.
- Puoi anche usare esfolianti chimici, come l'acido glicolico o l'acido lattico, per esfoliare il viso senza irritarlo dallo sfregamento.
Metodo 2 di 4: trattare gli sfoghi in modo naturale
Passaggio 1. Tieni le mani lontane dal viso
Può essere difficile rompere l'abitudine, ma toccare il viso può diffondere sporco e batteri sulla pelle, che possono portare a infiammazioni e sfoghi. Inoltre, toccare il viso può trasferire germi agli occhi, al naso e alla bocca, il che potrebbe farti ammalare.
- Lava regolarmente tutto ciò che tocca il viso, inclusi telefono, occhiali, occhiali da sole e federe, poiché possono anche trasferire lo sporco sulla pelle.
- Mantieni i capelli puliti per aiutare a prevenire l'accumulo di olio che potrebbe portare a sfoghi..
Passaggio 2. Resisti alla tentazione di far scoppiare i brufoli
Può essere davvero allettante, ma se hai una rottura, tieni le mani lontane da quell'imperfezione. Se fai scoppiare il brufolo, può spingere l'infezione più in profondità nella pelle, rendendola più difficile da trattare.
Schioccare i brufoli può anche aumentare il rischio di sviluppare cicatrici nel sito dell'imperfezione
Passaggio 3. Parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi trattamento naturale
Se preferisci usare i rimedi casalinghi rispetto ai trattamenti commerciali, parla con il tuo medico o dermatologo di quali opzioni sono le migliori per te. Fai sapere loro che stai esplorando soluzioni completamente naturali per la tua acne e chiedi loro i pro ei contro dei diversi trattamenti che stai considerando.
C'è la possibilità che il tuo medico consigli una crema topica da banco, perché sono poco costose e di solito molto efficaci nel trattamento dell'acne. Tuttavia, se vuoi evitarli, informa il tuo medico delle tue preoccupazioni, ma sii aperto anche ad ascoltare ciò che hanno da dire
Passaggio 4. Applicare l'olio dell'albero del tè per aiutare a trattare in modo naturale le eruzioni cutanee
Trova un prodotto naturale che contenga almeno il 5% di olio di melaleuca e tamponane un po' sulla pelle una volta al giorno. Potrebbe non funzionare rapidamente come un prodotto commerciale, ma dovrebbe aiutare a ridurre il gonfiore e il rossore dell'inestetismo nel giro di pochi giorni.
- Alcune persone sono sensibili all'olio dell'albero del tè, quindi prima di usarlo, tamponane un po' sul lato della mascella. In caso di arrossamento o prurito, non utilizzare più il prodotto.
- Non usare mai olio di melaleuca puro sulla pelle, poiché potrebbe causare irritazione.
- Sebbene siano necessarie ulteriori informazioni per testare la loro efficacia, potresti trovare sollievo dall'acne utilizzando prodotti contenenti cartilagine bovina, zinco, estratto di tè verde o aloe vera.
Passaggio 5. Applicare l'alfa idrossiacido sulla pelle per attenuare le imperfezioni
L'alfa idrossiacido si trova naturalmente in alimenti come gli agrumi. Può aiutare a esfoliare la pelle e sbloccare i pori. Può anche aiutare a schiarire le macchie scure sul viso.
Se usi l'alfa idrossiacido, potresti notare che la tua pelle diventa rossa o leggermente irritata e potresti avere una maggiore sensibilità alla luce solare
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico informazioni sull'acido azelaico prescritto
L'acido azelaico si trova naturalmente nei cereali integrali e in alcuni prodotti animali. È disponibile al banco in una soluzione al 10%, ma probabilmente vedrai risultati migliori con la forza del 20% che richiede una prescrizione medica.
Per utilizzare l'acido azelaico, applicare uno strato sottile sulla zona interessata due volte al giorno per almeno 4 settimane
Passaggio 7. Prendi un integratore di lievito di birra per un miglioramento a lungo termine
Un certo ceppo di lievito di birra, noto come Hansen CBS, può aiutare a migliorare l'acne quando lo prendi come integratore. Prova ad aggiungere 2 g di questo lievito al cibo o alle bevande 3 volte al giorno finché la pelle non si schiarisce.
L'assunzione di lievito di birra può avere alcuni effetti collaterali, quindi parlane con il medico prima di iniziare a prenderlo. Ad esempio, può causare problemi digestivi, incluso il gas, e potrebbe peggiorare la malattia di Chron. Può anche aumentare la pressione sanguigna se stai assumendo un IMAO
Metodo 3 di 4: fare scelte di stile di vita rispettose della pelle
Passaggio 1. Bevi molta acqua ogni giorno per mantenere la pelle idratata
Quando la tua pelle è idratata, è più probabile che appaia sana e radiosa e meno probabilità che diventi secca. Per assicurarti di avere tutta l'acqua di cui hai bisogno, prova a portare con te una bottiglia d'acqua ricaricabile. In questo modo, ogni volta che avrai un po' di sete, avrai un'idratazione istantanea a portata di mano. Potresti essere sorpreso dalla rapidità con cui la tua pelle mostra un miglioramento!
- Altri liquidi, tra cui succo, brodo, tè e soda, contano per l'assunzione giornaliera di liquidi. Tuttavia, l'acqua è l'opzione più salutare per la tua pelle.
- Se sei una donna, dovresti bere circa 11,5 tazze (2,7 l) di liquidi ogni giorno. Se sei un uomo, prova a bere circa 15,5 tazze (3,7 l) ogni giorno.
Passaggio 2. Segui una dieta sana ricca di aminoacidi, vitamine e minerali
Seguire una dieta sana comporta un sacco di grandi benefici per il tuo corpo e la tua mente, ma potresti non renderti conto dell'effetto che può avere anche sulla tua pelle. Esistono numerosi alimenti che contengono vitamine e sostanze nutritive essenziali per avere una pelle bella. Ad esempio:
- Gli amminoacidi aiutano il tuo corpo a produrre collagene, la proteina che costituisce principalmente la tua pelle. Ottieni aminoacidi nella tua dieta da alimenti come pollo, pesce, manzo, uova, latticini e fagioli per ottenere aminoacidi.
- Aggiungi vitamina C alla tua dieta per aiutare a riparare la pelle in modo naturale. Puoi trovare la vitamina C in alimenti come agrumi, verdure, broccoli, peperoni e pomodori.
- Includi nella tua dieta i minerali che proteggono la pelle, zinco e rame, mangiando carne e crostacei. Se preferisci una dieta a base vegetale, mangia molta frutta a guscio, cereali integrali e fagioli.
- Per aiutare a combattere l'acne, ottieni molti acidi grassi omega-3 da pesci grassi come salmone, sgombro e sardine, oltre a semi di lino e noci. Puoi anche prendere un integratore contenente olio di lino, semi di lino o olio di pesce.
Passaggio 3. Proteggiti dal sole per evitare di danneggiare la pelle
Ogni volta che esci, indossa una crema solare con almeno SPF 30. Per una protezione ancora maggiore, copri la maggior parte della pelle esposta possibile con indumenti larghi, un cappello e occhiali da sole. Inoltre, cerca di evitare di uscire tra le 11:00 e le 15:00, quando i raggi del sole sono più forti.
- Se indossi abiti normali, usa circa 2 cucchiaini (9,9 ml) di crema solare per coprire la testa, il collo e le braccia. Se indossi un costume da bagno, ci vorranno circa 2 cucchiai (30 ml) per coprire tutto il corpo.
- Riapplica la crema solare ogni 2 ore o più spesso se nuoti, sudi o se pensi che la crema solare sia stata rimossa.
- I danni del sole possono portare all'invecchiamento precoce.
Passaggio 4. Dormi bene la notte in modo da sembrare riposato
Per assicurarti di dormire a sufficienza ogni notte, cerca di rispettare la stessa ora di andare a dormire e svegliarti, in modo che possa essere più facile addormentarsi e svegliarsi. Inoltre, crea un ambiente fresco e buio, con lenzuola morbide e soffici cuscini, così sarai a tuo agio mentre riposi.
- Se sei un adulto, hai bisogno di circa 7-8 ore di sonno a notte. Se sei un adolescente, cerca di dormire 9 ore ogni notte.
- Se non dormi bene, potresti notare che la tua pelle appare opaca e pallida e potresti avere le occhiaie.
- Sentirsi affaticati può anche rendere più difficile la gestione dello stress, che potrebbe potenzialmente portare a sfoghi più frequenti.
- Prova a usare una federa di raso per ridurre l'attrito contro il viso mentre dormi.
Passaggio 5. Trova modi per gestire i livelli di stress per mantenere la tua pelle luminosa
Se sei sopraffatto dallo stress, può iniziare a manifestarsi sulla tua pelle. Ad esempio, potresti notare che la tua pelle è più sensibile del solito e potresti avere più sfoghi. Per evitarlo, cerca di evitare di allungarti troppo e dedica del tempo ogni giorno alle cose che ami veramente.
Se non riesci a eliminare la fonte del tuo stress, prova invece la meditazione consapevole, le tecniche di respirazione profonda o lo yoga per aiutarti a gestirlo
Passaggio 6. Se sei un fumatore, prendi provvedimenti per smettere
Il fumo è davvero dannoso per la salute, compresa la pelle. Non solo contribuisce all'invecchiamento precoce e alle rughe, ma può anche lasciare la pelle opaca e pallida. Può anche aumentare il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro della pelle. Può essere davvero difficile, ma è meglio per la tua salute in generale se riesci a smettere.
- Prova a parlare con il tuo medico degli aiuti per smettere di fumare come gomme o cerotti per aiutarti a smettere.
- È importante avere un sistema di supporto su cui fare affidamento mentre smetti. Se non sei sicuro di poter contare sulla tua famiglia e sui tuoi amici, prova a unirti a un gruppo di supporto mentre smetti.
Passaggio 7. Evita di bere alcolici in eccesso, poiché può influire sull'aspetto della tua pelle
Bere un drink di tanto in tanto probabilmente va bene, ma se bevi frequentemente o eccessivamente, può causare la disidratazione del corpo e della pelle. Ciò può far sembrare la pelle opaca e secca.
- Se sei una donna, cerca di limitarti a una porzione di alcol al giorno. Se sei un uomo, cerca di non assumere più di 2 porzioni al giorno.
- Una porzione di alcol è 12 fl oz (350 ml) di una birra con una gradazione alcolica di circa il 5%, 5 fl oz (150 ml) di vino con circa il 12% di gradazione alcolica o un bicchierino da 1,5 fl oz (44 ml) di un Liquore 40% ABV (80 prove).
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se potresti avere una condizione della pelle
Sintomi come eruzione cutanea, arrossamento, gonfiore, prurito e desquamazione possono essere un segno di una condizione della pelle. Esistono diverse condizioni della pelle che presentano sintomi simili, quindi non cercare di curarti. Invece, parla con il tuo medico per ottenere una diagnosi corretta. Quindi, lavora con il tuo medico per creare un piano di trattamento che funzioni per te.
- Dì al tuo medico che vuoi provare dei trattamenti naturali. Possono consigliarti su cosa è sicuro provare sulla tua pelle.
- Ad esempio, potresti avere una condizione come la rosacea, l'eczema o un'infezione fungina.
Passaggio 2. Parla con il tuo medico se la tua pelle non è chiara in 4-8 settimane
La maggior parte dei trattamenti per la pelle impiega diverse settimane per funzionare, compresi i trattamenti naturali. Se la tua pelle non migliora dopo circa 4-8 settimane, potrebbe essere necessario provare un trattamento diverso. Rivolgiti al medico per farti controllare la pelle. Quindi, chiedi loro di altri trattamenti che puoi provare.
- Fai sapere loro che stai usando trattamenti naturali e che vorresti continuare a farlo, se possibile.
- Informa il tuo medico di tutti i trattamenti che hai provato finora.
Passaggio 3. Verificare con il proprio medico se si dispone di acne diffusa
Mentre i trattamenti naturali possono aiutare a eliminare l'acne, non funzionano per tutti. È più probabile che tu abbia bisogno di trattamenti aggiuntivi se l'acne è diffusa. Rivolgiti al medico per scoprire se hai bisogno di un trattamento più serio. Ad esempio, potrebbe essere necessario assumere un antibiotico per curare la pelle dall'interno.
Se i cambiamenti ormonali stanno causando l'acne, il controllo delle nascite ormonale può aiutare a eliminare l'acne
Passaggio 4. Consulta un dermatologo se hai l'acne cistica o nodulo
L'acne nodulo e cistica può cicatrizzare se non la tratti. Inoltre, potrebbe non rispondere ai trattamenti topici perché inizia in profondità sotto la pelle. Visita il tuo medico o un dermatologo per far esaminare la tua pelle. Quindi, chiedi informazioni sulle opzioni di trattamento.
Poiché l'acne cistica o nodulo inizia in profondità sotto la pelle, probabilmente dovrai assumere farmaci per via orale per aiutare a schiarire la pelle. Questo può includere un antibiotico o un contraccettivo ormonale
Passaggio 5. Ottenere un trattamento immediato per una reazione allergica a un trattamento topico
Sebbene sia raro, potresti avere una reazione allergica ai tuoi prodotti per la cura della pelle, inclusi detergenti, creme idratanti e oli essenziali. Cerca di non preoccuparti se ciò accade, ma devi consultare un medico. Visita il tuo medico, un centro di cure urgenti o un pronto soccorso se hai i seguenti sintomi:
- Respirazione difficoltosa
- Gonfiore degli occhi, delle labbra o del viso
- Stretto in gola
- sentirsi svenire
