La tua pelle tende a diventare più sottile con l'età. Pertanto, è importante prendersi cura della propria pelle per mantenerla elastica e ispessita. L'assottigliamento della pelle può verificarsi quando il livello di collagene nella pelle diminuisce e l'elasticità della pelle viene persa. Il collagene è una proteina presente nella pelle che aiuta a nutrire la pelle e a renderla sana. La pelle sottile può anche essere causata dall'uso a lungo termine di unguenti steroidei che causano la facile formazione di lividi e diventano fragili e trasparenti. Fortunatamente, ci sono un certo numero di cose che puoi provare per rendere la tua pelle più spessa, più forte e più soda.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di prodotti per la cura della pelle
Passaggio 1. Applicare la crema idratante ogni giorno
Per ottenere i migliori risultati, usa una crema idratante che contenga ingredienti come le vitamine C, A, E e beta-carotene. Gli idratanti che contengono retin-A (una forma acida di vitamina A) possono essere utilizzati sulla pelle per incoraggiare la moltiplicazione delle cellule. I prodotti Retin-A sono disponibili sotto forma di sieri, unguenti e creme.
Passaggio 2. Utilizzare l'olio di vitamina E per via topica
Pungere una capsula contenente vitamina E e spremere il suo contenuto nelle mani, prima di applicarla sulla pelle.
Passaggio 3. Indossare sempre la protezione solare all'aperto
Indossa la protezione solare ogni giorno, soprattutto nelle zone molto calde durante l'estate. Cerca di indossare un SPF di almeno 15 (o superiore se hai la pelle particolarmente chiara o sensibile), anche se è una giornata nuvolosa, poiché i raggi UV del sole possono penetrare nelle nuvole.
Passaggio 4. Evitare l'uso di creme steroidee sulla pelle
Se possibile, evita di usare creme steroidee sulla pelle, poiché possono avere un effetto dimagrante. Parlate con il vostro medico se vi è stata prescritta una crema steroidea per trattare una condizione della pelle sottostante come l'eczema. Un dermatologo di solito può prescrivere trattamenti topici alternativi che non contengono steroidi.
Passaggio 5. Applicare prodotti che contengono vitamina C
Applicare sieri, creme e lozioni che contengono vitamina C. La vitamina C aiuta a rimpolpare la pelle e favorisce la produzione di collagene. Questo aiuta la pelle ad ispessirsi se usata regolarmente.
Passaggio 6. Utilizzare un unguento all'olio di camelia sulla pelle
I semi dei fiori di camelia possono essere pressati per ottenere olio di semi di camelia. Questo olio può essere usato per ispessire la pelle.
- Per preparare l'unguento, mescola alcune gocce di olio di semi di camelia con 1/4 di cucchiaino di olio di vitamina E, 3 gocce di olio di lavanda e un cucchiaino di olio di primula. Questa miscela deve essere agitata prima dell'uso. Massaggia ogni giorno alcune gocce di unguento sulla pelle per aiutarla ad addensare.
- La pomata deve essere conservata in frigorifero tra un utilizzo e l'altro.
Passaggio 7. Prova a utilizzare antiossidanti topici per prevenire danni alla pelle
Gli antiossidanti topici possono essere utilizzati per prevenire danni alla pelle e riparare la pelle danneggiata. Cerca prodotti topici che contengano uno dei seguenti ingredienti:
Estratto di tè verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienoli, acido alfa lipoico e pentapeptidi
Metodo 2 di 3: Modifica la tua dieta
Passaggio 1. Mangia cibi ricchi di vitamine C ed E
Queste vitamine riparano i tessuti logori del corpo e quindi rallentano il processo di invecchiamento. Gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano ad aumentare la produzione di collagene, che aiuta ad ispessire la pelle nel tempo.
- Gli alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, arance, kiwi, broccoli, pomodori e cavolfiori. Il fabbisogno giornaliero di vitamina C è di 75-90 mg.
- Gli alimenti ricchi di vitamina E sono olio d'oliva, avocado, broccoli, zucca, papaia, mango e pomodori. Il fabbisogno giornaliero è di 15 mg.
- Gli alimenti ricchi di vitamina A includono arance, zucca, patate dolci, spinaci e carote. Il fabbisogno giornaliero di vitamina A è di 700-900 mg.
Passaggio 2. Rimani idratato
L'acqua aiuta a rimuovere i prodotti di scarto e le tossine dal corpo, rivitalizzando quindi la pelle. Aiuta anche a migliorare l'elasticità della pelle e le permette di guarire naturalmente.
- Oltre a bere acqua, puoi anche migliorare i tuoi livelli di idratazione bevendo tisane e mangiando frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come anguria, pomodoro, barbabietola e sedano.
- Quanto avvantaggia la tua pelle bere acqua è discutibile, principalmente perché l'acqua raggiungerà gli altri tuoi organi prima di raggiungere la tua pelle. Tuttavia, mentre non tutti sono d'accordo sul fatto che bere più acqua migliorerà la pelle, altri insistono sul fatto che lo fa, e non farà male.
Passaggio 3. Assumere olio di semi di borragine o integratori di olio di pesce
Completa la tua dieta con olio di semi di borragine e olio di pesce. Questi aiutano a rafforzare il collagene sotto la pelle e a mantenere la pelle idratata.
- Questi oli sono anche ricchi di vitamina B3, importante per la salute della pelle. Una forma di vitamina B3 (nota come niacinamide) può aiutare a ridurre le rughe e migliorare l'elasticità della pelle.
- Il dosaggio raccomandato dell'olio di pesce è di circa 1.000 mg, mentre il dosaggio standard dell'olio di borragine varia tra 230 e 720 mg a seconda dell'età, del sesso e del produttore. Controlla sempre le istruzioni del produttore su qualsiasi integratore acquistato poiché i dosaggi possono variare.
Passaggio 4. Consumare brodo di ossa
Il brodo di ossa è un alimento tradizionale noto per rafforzare il sistema immunitario. È un'ottima fonte di minerali e gelatina. Il brodo di ossa supporta anche le articolazioni, i capelli e la pelle grazie al suo alto contenuto di collagene.
- Per fare il brodo di ossa, cerca ossa di alta qualità da bovini nutriti con erba, bisonti, pollame al pascolo o pesce selvatico. Aggiungere 2 libbre di ossa a un litro d'acqua e portare a ebollizione. Abbassare la fiamma e continuare la bollitura per 24 ore per le lische di carne o 8 ore per le lische di pesce.
- Lo scopo della bollitura a lungo è di ammorbidire davvero le ossa in modo da poter estrarre un liquido simile alla gelatina usando un setaccio. Bevi il brodo o mescolalo con altri piatti.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Cerca di fare esercizio ogni giorno
Fai una passeggiata di 40 minuti al giorno o fai jogging per mezz'ora. Questo aiuta a migliorare la circolazione, che consente la distribuzione dei nutrienti nel corpo. Ciò garantisce che la pelle riceva i nutrienti di cui ha bisogno per ringiovanirsi e rimanere in salute.
Passaggio 2. Smetti di fumare
Il fumo aumenta il livello di nicotina nel corpo e diminuisce la circolazione del sangue. Ciò si traduce in meno nutrienti assorbiti dalla pelle e meno tossine rilasciate dalla pelle, causando una riduzione del ringiovanimento e della crescita della pelle.
Il fumo inoltre disidrata la pelle e la impoverisce di vitamine essenziali. Questo include vitamine A, complesso B, C ed E e minerali come potassio, calcio e zinco
Passaggio 3. Riduci l'assunzione di alcol
Cerca di ridurre l'assunzione di alcol o eliminala completamente, se possibile. L'alcol aumenta il livello di tossine nel corpo, che ha un effetto negativo sulla pelle e contribuisce all'invecchiamento e al diradamento.
Passaggio 4. Massaggiare la pelle per migliorare la circolazione
Il massaggio aiuta a migliorare la circolazione del sangue, permettendo a importanti nutrienti di circolare in tutto il corpo, nutrendo e ispessendo la pelle.
Applicare un olio da massaggio sulla pelle e massaggiare l'area per almeno 90 secondi. Questo dovrebbe essere fatto due volte al giorno per ottenere i migliori risultati
Passaggio 5. Indossa abiti a maniche lunghe che proteggano la pelle
Esporre la pelle alla luce del sole può farla diventare più sottile. Pertanto dovresti indossare pantaloni lunghi, magliette a maniche lunghe e cappelli con un bordo ampio per proteggere la pelle dai raggi UV.
