Che tu sia un vagabondo da spiaggia o semplicemente sbrigando commissioni durante l'estate, non puoi stare troppo attento a proteggere la tua pelle. I danni del sole possono portare a rughe premature, segni scuri e persino cancro della pelle nel tempo. Per proteggere la tua pelle, scegli una crema solare adatta a te, prendi altre misure per proteggerla e segui una dieta sana per la pelle.
Passi
Metodo 1 di 3: scegliere la crema solare giusta
Passaggio 1. Usa l'SPF che fa per te
Pensa a quanto velocemente bruci in una giornata di sole. Moltiplica quel numero in minuti per il fattore di protezione solare (SPF) della crema solare che stai considerando. Il risultato ti dirà per quanto tempo la crema solare ti proteggerà.
- Ad esempio, se la tua pelle diventa rossa dopo 10 minuti al sole, una crema solare con SPF 15 dovrebbe consentirti di trascorrere 150 minuti (2,5 ore) al sole.
- Non importa quanto velocemente o lentamente tendi a bruciare, l'American Academy of Dermatology consiglia di utilizzare una protezione solare con almeno SPF 30.
Passaggio 2. Prestare attenzione anche quando si indossano filtri solari SPF elevati
Mentre i filtri solari SPF più alti offrono una maggiore protezione, c'è una differenza relativamente piccola nel grado di protezione offerto da SPF superiori a 50. Inoltre, la protezione solare non può proteggerti completamente dai raggi UVA potenzialmente dannosi, non importa quanto sia alto l'SPF. Tieni presente che indossare una crema solare con SPF elevato non significa che dovresti evitare altre misure protettive, come stare all'ombra, ridurre al minimo il tuo tempo al sole e indossare indumenti protettivi.
Passaggio 3. Cerca una protezione UV completa
Il sole emette luce ultravioletta (UV) a onde lunghe (UVA) e a onde corte (UVB). Entrambi possono causare il cancro della pelle, ma non tutti i filtri solari contengono protezione dai raggi UVA. Controllare la parte anteriore della confezione per termini come "Spettro ampio". Questo indica protezione da entrambi i tipi di raggi UV.
Passaggio 4. Scegli una crema solare minerale per la pelle sensibile
I filtri solari minerali potrebbero non contenere gli irritanti che contengono molti filtri solari chimici. L'ossido di zinco e il biossido di titanio sono i principi attivi più comuni nei filtri solari minerali.
Sia l'ossido di zinco che il biossido di titanio possono far scoppiare alcune persone. Se sei soggetto a sfoghi cutanei, cerca creme solari etichettate come "non comedogeniche" (nel senso che non ostruiranno i pori)
Passaggio 5. Acquista una crema solare formulata per la pelle grassa se sei incline a sfoghi cutanei
Leggere attentamente la confezione. Cerca formule senza olio. Se hai la pelle a tendenza acneica, acquista creme solari etichettate come "Non comedogeniche". Queste formule non ostruiranno i tuoi pori.
Passaggio 6. Acquista creme solari idratanti se hai la pelle secca
Cerca termini come "crema", "lozione" o anche "unguento" sulla parte anteriore della confezione. I filtri solari idratanti sono spesso formulati come questi prodotti per la cura della pelle. Verifica la presenza di ingredienti idratanti come olio e lanolina.
Metodo 2 di 3: adottare altre misure per proteggere la pelle
Passaggio 1. Stai al riparo dal sole tra le 10:00 e le 15:00
I raggi UV sono i più intensi in questo momento. Più a lungo stai fuori, più a lungo la tua pelle è esposta alle radiazioni. Fai esercizio e attività prima o dopo la giornata, quando i raggi non sono così forti.
Ad alcune latitudini, dovresti stare al riparo dal sole tra le 11:00 e le 16:00. Fai le tue ricerche prima di andare in vacanza, soprattutto se sarai vicino all'equatore. Peccare per sicurezza durante gli orari suggeriti
Passo 2. Indossare indumenti protettivi sulla tua pelle.
Usa tessuti leggeri per non surriscaldarti. Copri più pelle che puoi. Scegli materiali che non ti pruderanno, non graffieranno o non ti surriscaldano. Indossa colori riflettenti, come il giallo o il bianco, per stare al fresco.
Passaggio 3. Indossa un cappello a tesa larga
Questo proteggerà il cuoio capelluto, il viso e il collo da un'eccessiva esposizione. Scegli un cappello con una falda larga almeno 7,6 cm. Assicurati che non sia troppo stretto per evitare disagi. Se stai fermo in un punto per molto tempo, inclina l'orlo mentre l'angolo del sole cambia.
Passaggio 4. Indossare occhiali da sole
La pelle sensibile intorno agli occhi è soggetta a un rapido invecchiamento. Peggio ancora, troppo sole può aumentare il rischio di melanoma oculare e cataratta. Scegli occhiali da sole con una forte protezione UV e seleziona il colore delle tue lenti in base alle tue esigenze. Ad esempio, dovresti scegliere:
- Grigio per la massima correttezza del colore.
- Marrone per un contrasto di colori più fedele.
- Giallo per una migliore percezione della profondità.
Passaggio 5. Abbandona l'ossessione per l'abbronzatura
Prendere il sole o usare un lettino abbronzante aumenta le possibilità di sviluppare il cancro della pelle. Inoltre, prendere il sole può aumentare di 20 anni la tua età disidratando e increspando la pelle. Usa un bronzer minerale se devi avere un aspetto abbronzato.
- Fai attenzione con l'abbronzatura spray o altri prodotti "finta abbronzatura". Contengono molte sostanze chimiche che possono essere dannose per la tua pelle e per tutta la tua salute. Controlla il sito Web EWG Skin Deep per i prodotti più sicuri.
- Anche la pelle scura è vulnerabile ai danni del sole. Anche se potresti non essere in grado di vedere il danno, è ancora lì.
Passaggio 6. Doccia dopo il nuoto
Il cloro può seccare la pelle e provocare una reazione allergica. Anche se hai nuotato in uno specchio d'acqua naturale, fare la doccia dopo il bagno risciacqua i batteri nocivi e le sostanze irritanti dalla pelle. Usa sapone e shampoo come faresti durante una normale doccia.
Passaggio 7. Esamina la tua pelle per un possibile cancro della pelle
Fallo almeno una volta al mese. Tieni gli occhi aperti per i nei che hanno cambiato forma o dimensione o che fanno male, prudono o sanguinano. Se vedi segni di cancro della pelle, contatta il medico il prima possibile.
Metodo 3 di 3: Affrontare le condizioni della pelle estiva
Passaggio 1. Trattare prontamente le scottature
Raffredda la pelle in una piscina fredda, in un corpo d'acqua naturale o in una doccia fredda. Mantienila breve se sei fuori per evitare una maggiore esposizione al sole. Quindi, idrata la pelle mentre è ancora umida. Usa l'aloe vera o un'altra lozione senza petrolio.
- Per ridurre il disagio, prendi farmaci antinfiammatori come i FANS da banco. Segui attentamente le indicazioni sull'etichetta o segui le istruzioni del tuo medico.
- Lenire arrossamenti e gonfiori nei prossimi giorni con una crema al cortisone da banco all'1%. Seguire le indicazioni sull'etichetta o applicare come indicato dal medico.
- La scottatura solare attira l'acqua sulla superficie della pelle per favorire la guarigione. Tuttavia, questo potrebbe metterti a rischio di disidratazione. Bevi più acqua per curare l'ustione e rimanere adeguatamente idratato.
- Rivolgiti al medico se una gran parte della tua pelle inizia a formare vesciche, se sviluppi febbre e/o brividi o se inizi a sentirti confuso o stordito. Questi sintomi potrebbero segnalare gravi scottature solari.
Passaggio 2. Segui una dieta sana per ridurre al minimo gli sfoghi estivi
Passa su pizza, prodotti da forno, cioccolato, patatine fritte e altri alimenti che possono causare sfoghi. Sostituiscili con cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, noci crude e semi crudi.
Passaggio 3. Adotta una routine di pulizia della pelle sana
Lava il viso almeno due volte al giorno con un detergente esfoliante. Follow-up con un toner contenente acido salicilico e una crema idratante oil-free.
Passaggio 4. Controlla la pelle grassa
Il calore e l'umidità possono far andare in tilt le ghiandole sebacee in estate. Combatti con una routine di cura della pelle che prevede l'esfoliazione. Puoi farlo con uno scrub viso o un trattamento con maschera. Per un viso senza lucidità durante il giorno, tamponalo con carta assorbente, soprattutto su naso, fronte e guance. Riduci il trucco per prevenire i pori ostruiti, che causano un'eccessiva produzione di olio.
Se hai la pelle grassa, potrebbe essere necessario esfoliare alcune volte alla settimana o anche tutti i giorni
Passaggio 5. Bere molta acqua.
Bere abbastanza acqua può aiutare a idratare la pelle se diventi disidratato, cosa che può accadere facilmente nella calura estiva. Cerca di bere almeno 1,9 litri di liquidi al giorno. Bevi di più se ti alleni o fai sport.
