Il tendine del bicipite è una corda spessa che collega il muscolo bicipite alla spalla e al gomito. Una lesione a questo tendine, nota come tendinite del bicipite, può causare dolore nella zona della spalla o del gomito e un tendine strappato potrebbe causare un doloroso gonfiore all'avambraccio, noto come segno di Braccio di Ferro. Questa lesione è spesso causata da movimenti ripetitivi nel tempo, quindi è comunemente riscontrata nelle persone che praticano sport come il nuoto, il baseball e il tennis. Fortunatamente, in genere puoi trattare una lesione al tendine del bicipite a casa con riposo, ghiaccio e antinfiammatori. Tuttavia, per un fastidioso infortunio o un forte dolore, è meglio consultare il medico. Potresti anche voler vedere uno specialista ortopedico nei casi più gravi, ad esempio se il tendine si è rotto.
Passi
Metodo 1 di 2: Trattare l'infortunio a casa
Passaggio 1. Riposare il più possibile l'area interessata per 2-3 giorni
Se hai un tendine del bicipite teso, è importante non aggravare ulteriormente la lesione. Trascorri 2-3 giorni riposando il braccio e la spalla il più possibile, e soprattutto evita lo sport o l'attività che ha contribuito all'infortunio in primo luogo.
Non devi andare a letto totale mentre stai affrontando questo infortunio, ma cerca di evitare tutto ciò che richiede di usare quel braccio per alcuni giorni. Se il tuo lavoro richiede di sollevare qualsiasi cosa di peso superiore a 5 libbre (2,3 kg) o partecipi a un'attività che aggraverà l'infortunio, potresti dover prendere un paio di giorni di riposo
Passaggio 2. Applicare ghiaccio sulla lesione per 10-20 minuti, 3 volte al giorno, per i primi 3 giorni
Mentre stai affrontando il dolore di un tendine del bicipite infiammato, riempi un impacco di ghiaccio e tienilo contro l'area che fa male per un massimo di 20 minuti. Ciò contribuirà a ridurre il dolore e il gonfiore associati alla lesione.
- Se non hai una borsa del ghiaccio, riempi di ghiaccio un sacchetto di plastica richiudibile e sigillalo, quindi avvolgilo in un canovaccio o un panno.
- Puoi anche versare il ghiaccio in una vasca da bagno piena di acqua fresca, quindi immergerti nel bagno fangoso per un massimo di 20 minuti.
- Non mettere il ghiaccio direttamente contro la spalla, poiché potrebbe danneggiare la pelle. Tuttavia, un bagno di ghiaccio è sicuro perché l'acqua sarà fredda, ma non gelida.
Passaggio 3. Utilizzare un termoforo sull'area dopo i primi 3 giorni
A partire dal 4° giorno dopo l'infortunio, trascorri 10-15 minuti tenendo un termoforo o un calzino di riso caldo sul punto in cui ti fa male il braccio. Fallo 2-3 volte al giorno fino a quando i sintomi iniziano a diminuire.
Il freddo è più efficace nell'alleviare il dolore e il gonfiore durante i primi 3 giorni dopo l'infortunio, ma successivamente l'uso del calore può aiutare a rilassare l'area e può aumentare la circolazione, che può favorire la guarigione
Passaggio 4. Prendi un antinfiammatorio da banco per ridurre il gonfiore
In genere, puoi trattare il dolore al tendine del bicipite con antidolorifici domestici come l'ibuprofene e il naprossene sodico. Tuttavia, puoi anche usare una crema antinfiammatoria topica se preferisci trattare il tuo disagio senza prendere una pillola.
Se stai assumendo farmaci per via orale, assicurati di prendere solo il dosaggio sull'etichetta. Gli antidolorifici da banco possono irritare lo stomaco se ne prendi troppi o possono persino danneggiare i reni se prendi una dose elevata o continui a usarli per un lungo periodo di tempo
Passaggio 5. Lavorare delicatamente il muscolo dopo 2-3 giorni
Dopo aver concesso al tuo corpo alcuni giorni per guarire, prova a muovere delicatamente la spalla per tutta la sua gamma di movimento. Durante il giorno, muovi con cautela il braccio in cerchi lenti. Per prima cosa, metti il braccio al tuo fianco. Quindi, senza piegare il gomito, ruota il braccio completamente davanti a te finché non è sopra la tua testa. Riporta lentamente il braccio nella sua posizione originale, quindi fai la stessa cosa, portando il braccio lungo il fianco e completamente sopra la testa.
Sebbene il riposo sia essenziale nei primi giorni dopo l'aggravamento del tendine del bicipite, se lo lasci immobile per troppo tempo, il dolore può effettivamente peggiorare
Passaggio 6. Rivolgiti al medico se sospetti una lacrima o se provi un forte dolore
Se hai lividi o gonfiore al braccio dopo l'infortunio, un muscolo gonfio a metà del braccio o vicino al gomito, o se il dolore non migliora dopo circa una settimana, fissa un appuntamento per parlare con il medico. È importante trattare subito un tendine del bicipite strappato, poiché l'intervento chirurgico diventerà più difficile quando lo strappo inizia a cicatrizzare.
Il medico può ordinare una radiografia o una risonanza magnetica della spalla per determinare l'estensione e la posizione esatta della lesione. Tuttavia, possono anche essere in grado di diagnosticare la tendinite del bicipite con solo un esame fisico
Metodo 2 di 2: provare i trattamenti medici
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico informazioni sulle iniezioni di corticosteroidi per ridurre il gonfiore
Se il medico ti diagnostica una tendinite del bicipite, è probabile che ti prescriveranno un'iniezione di corticosteroidi. Il cortisone aiuterà a ridurre l'infiammazione nella tua zona e allevierà anche il dolore.
Questa è solo una soluzione a breve termine, perché ripetute iniezioni di cortisone possono effettivamente indebolire il tendine. Con l'uso ripetuto, ciò può causare la rottura del tendine
Passaggio 2. Prova la terapia fisica per rafforzare il braccio
La terapia fisica per aiutarti a superare la tendinite del bicipite comporterà probabilmente allungamenti delicati progettati per far lavorare la spalla attraverso la sua gamma di movimento. Il tuo medico di base potrebbe darti una serie di esercizi da fare a casa, oppure potrebbe consigliarti di lavorare con un fisioterapista, in particolare se la tua lesione è stata grave.
Ad esempio, il medico potrebbe consigliarti di dedicare 5-10 minuti al giorno ad allungare la spalla con movimenti delicati dalla parte anteriore a quella posteriore e da un lato all'altro mentre guarisci
Passaggio 3. Sottoponiti a dry needling per stimolare il tuo corpo a guarire se stesso
Il dry needling è un modo per trattare il dolore al tendine del bicipite. Durante questo processo, un fisioterapista stimola il muscolo interessato con un ago molto sottile. Per alcune persone, questa stimolazione può aiutare ad alleviare parte del dolore muscolare associato a questa condizione.
Questo processo è simile all'agopuntura
Passaggio 4. Prova i trattamenti ad ultrasuoni per rimuovere il tessuto cicatriziale in eccesso
Se la tua tendinite è dovuta a ripetuti movimenti sopra la testa per un lungo periodo di tempo, il tendine potrebbe aver accumulato tessuto cicatriziale. Se ciò è accaduto, il medico può raccomandare il trattamento con un dispositivo che emette onde sonore ultrasoniche. Durante la procedura, il medico eseguirà una piccola incisione sulla spalla. Quindi inseriranno il dispositivo nell'incisione, usando le onde sonore per abbattere e rimuovere il tessuto cicatriziale.
- Questa procedura minimamente invasiva ha pochi rischi, anche se potrebbe non essere efficace per le lesioni gravi come potrebbe essere la chirurgia.
- Questo trattamento viene solitamente offerto come parte della terapia fisica.
Passaggio 5. Consultare il proprio medico in merito alla terapia al plasma per la tendinite cronica
Se il medico consiglia la terapia con plasma ricco di piastrine, o PRP, prima preleverà il sangue, quindi lo farà girare per separarlo. Quindi, prenderanno le piastrine separate e le inietteranno nuovamente nell'area interessata. Il tuo sangue contiene fattori di guarigione, quindi estrarli e concentrarli e reintrodurli nell'area lesa può aiutare a stimolare il tuo corpo a riparare le microlesioni nel tendine del bicipite.
Sebbene l'efficacia di questo trattamento sia ancora in fase di studio, i bassi rischi e i risultati promettenti fanno sì che valga la pena provare se il medico lo consiglia. Tuttavia, può essere costoso e in genere non è coperto da assicurazione
Passaggio 6. Sottoponiti a un intervento chirurgico nell'area se altri trattamenti non funzionano
A meno che non ti venga diagnosticata una lesione al tendine, il medico probabilmente non consiglierà l'intervento chirurgico come primo ciclo di trattamento. Tuttavia, se il riposo dell'area, l'uso di antinfiammatori e il tentativo di trattamenti meno invasivi non hanno funzionato, la chirurgia può essere un modo efficace per alleviare il dolore e ripristinare l'intera gamma di movimento.
- Durante l'intervento, il medico di solito eseguirà un'incisione, quindi riparerà il tendine strappato. Tuttavia, possono anche eseguire un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto cicatriziale o rimuovere un tendine irrimediabilmente danneggiato.
- Dopo l'intervento, il medico ti darà istruzioni su come prenderti cura del tuo corpo durante il recupero. In genere, dovrai attendere diverse settimane prima di tornare alle tue normali attività.
