Il bipolare, comunemente indicato come depressione maniacale, è un disturbo psichiatrico caratterizzato da periodi di intensi bassi di tristezza o disperazione (depressione) accoppiati con episodi di altissimi livelli di incredibile energia o euforia (mania). A milioni di persone viene diagnosticato questo disturbo e alla fine imparano come bilanciare la loro malattia con le esigenze della vita quotidiana. Se sei un genitore con disturbo bipolare o stai pianificando di diventare un genitore, potresti essere preoccupato di come gestirai. Puoi ottimizzare la tua capacità di genitore adottando misure appropriate durante la gravidanza, parlando con i tuoi figli del disturbo e imparando a bilanciare la cura di te stessa con la cura dei tuoi figli.
Passi
Parte 1 di 3: gestire i sintomi con i genitori
Passaggio 1. Continuare il trattamento a lungo termine
Per essere veramente il miglior genitore che puoi essere con questo disturbo, devi prendere un impegno per il tuo trattamento. La strategia di trattamento più efficace per il disturbo bipolare prevede una combinazione di farmaci e psicoterapia. Pertanto, è imperativo che tu prenda le medicine come prescritto, ti presenti e partecipi a sessioni di terapia individuale o di gruppo e tenga traccia dei tuoi stati d'animo per avvisare i tuoi medici di eventuali cambiamenti.
- Oltre ai farmaci e alla terapia, potrebbe essere utile per te e la tua famiglia partecipare a gruppi di sostegno per chi soffre di bipolarismo e i loro cari. Questi gruppi ti offrono la possibilità di entrare in contatto con altri che stanno vivendo le stesse esperienze e ricevere incoraggiamento e consigli.
- Tieni presente che il ricovero può essere necessario per episodi acuti di disturbo bipolare. Gli amici intimi e i familiari dovrebbero prestare attenzione ai segnali che i sintomi potrebbero aggravarsi. Questo può essere un momento spaventoso per i bambini, quindi è importante rassicurarli e parlare loro della tua malattia in modo appropriato all'età.
Passaggio 2. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno
Il supporto sociale è fondamentale per essere un ottimo genitore con disturbo bipolare. Non importa quanto tu possa aspirare a diventare un supereroe, la verità è che dovrai fare affidamento sulla famiglia e sugli amici. È meglio accettare questo come la tua realtà e abbracciare il supporto che offrono.
Puoi utilizzare il supporto sociale in vari modi. Contatta un amico intimo quando ti senti stressato e hai bisogno di sfogarti. Chiedi ai tuoi genitori di portare i bambini quando hai bisogno di una pausa. Oppure, entra in contatto con le mamme della comunità quando hai bisogno di aiuto per portare i tuoi figli a scuola alcune mattine
Passaggio 3. Mantieni i tuoi figli al sicuro durante la ricaduta
Può essere sconvolgente ricadere nella mania o nella depressione dopo un lungo periodo di remissione dei sintomi. Tuttavia, piuttosto che abbatterti, è essenziale che tu adotti misure proattive e reattive per proteggere i tuoi figli da qualsiasi comportamento residuo che si verifica a causa dei tuoi sintomi.
- In primo luogo, cerca di anticipare le ricadute monitorando regolarmente i tuoi stati d'animo. Quando dedichi alcuni minuti al giorno a documentare i farmaci, lo stato emotivo, i comportamenti e altri fattori come il sonno e l'esercizio fisico, può essere più facile individuare un cambiamento che potrebbe causare ricadute. Inoltre, tenere traccia di questi fattori fornirà anche preziose informazioni al medico nell'erogazione del trattamento.
- In secondo luogo, fissa un appuntamento dal medico non appena noti un leggero cambiamento di umore. Quindi, avvisa il tuo coniuge, i tuoi genitori o eventuali figli più grandi in modo che possano stare in guardia per attuare un piano di crisi, se necessario. Potresti anche volere che i bambini più piccoli rimangano con i parenti o stiano con qualcun altro che possa portarti in ospedale in caso di emergenza.
Passaggio 4. Prendilo un giorno alla volta
La tua idea di come dovrebbe essere la genitorialità potrebbe non essere mai realizzata quando vivi con il disturbo bipolare. Va bene. Una delle cose migliori che puoi fare per te e i tuoi figli è non abbatterti sul tuo disturbo. Goditi i giorni buoni e fai del tuo meglio per anticipare e agire nei giorni non così belli. Non tenere una scheda di valutazione di ciò che hai fatto di giusto o sbagliato. Sii semplicemente lì il più possibile per i tuoi figli e chiedi ad altri di occuparti delle tue scarpe quando non puoi essere lì a causa del disturbo bipolare.
Parte 2 di 3: parlare con i tuoi figli del bipolare
Passaggio 1. Spiega la tua malattia in modo appropriato all'età
Se hai già figli e ti è stato diagnosticato un disturbo bipolare, potresti avere difficoltà a informare i tuoi figli della tua condizione senza aggiungere preoccupazioni o paure indebite. Parla con il tuo medico per suggerimenti su come dare la notizia ai tuoi figli. Oppure, pianifica una sessione di terapia familiare per discutere la questione in un luogo sicuro facilitato da un professionista.
In generale, vorrai spiegarlo in un modo adatto alla loro età. Potresti dire: "La mamma ha una malattia cerebrale chiamata disturbo bipolare. Questa malattia mi fa pensare, sentire e agire in modo diverso da come farei quando sto bene. Sto vedendo un medico che sta lavorando con me per stare meglio"
Passaggio 2. Incoraggia le domande
I bambini avranno generalmente molte domande quando vengono introdotti a qualcosa di nuovo. Rassicurali che vuoi che chiedano tutto ciò di cui hanno bisogno per ottenere una migliore comprensione. Se i bambini non sono incoraggiati a fare domande e a ricevere risposte, tendono a creare nella loro testa versioni della realtà molto peggiori. Avere un dialogo aperto sulla tua condizione può aiutare a tranquillizzarli.
Dì qualcosa come "So che voi ragazzi dovete avere molte domande per me. Farò del mio meglio per rispondere loro nel miglior modo possibile. Allora… cosa vuoi sapere?"
Passaggio 3. Trova un segnale per quando mamma o papà non si sentono bene
Ad un certo punto, i tuoi figli potrebbero assistere ad alcuni degli aspetti più spaventosi del tuo disturbo, se c'è una ricaduta. Puoi ridurre il tuo senso di colpa e aiutarli a prepararsi trovando un modo per segnalare loro che non sei al meglio.
- Se vivi con un coniuge o un partner, possono avvisare i tuoi figli di un cambiamento d'umore con una frase in codice come "Papà è giallo oggi". Usare un colore per descrivere l'umore del tuo partner è un buon modo per comunicarlo ai bambini.
- In alternativa, puoi utilizzare un sistema domestico per avvisarli di un cambiamento d'umore, ad esempio attaccando un foglio di carta rosso alla porta della tua camera da letto. Se i tuoi figli vedono il giornale, sanno che ti danno spazio o istigano un piano di crisi.
Passaggio 4. Sviluppare un piano di crisi
Coinvolgere l'intera famiglia in un piano d'azione dà ai tuoi figli un senso di potere e controllo durante gli alti e bassi imprevedibili associati al disturbo bipolare. Quando ti senti bene, siediti con loro e trova diversi passaggi che possono intraprendere quando sei in una situazione di ricaduta.
- Il tuo piano potrebbe includere farli andare a casa di un vicino, chiamare un altro membro della famiglia o avvisare il tuo fornitore di salute mentale. Includi altri membri della famiglia e amici intimi nel tuo piano di crisi che fungeranno da supporto durante i periodi di emergenza.
- Inoltre, assicurati che i tuoi figli sappiano che possono chiamare i servizi di emergenza, ad esempio chiamando il 911 negli Stati Uniti, se pensano che tu sia in guai seri. Fai sapere loro quali tipi di segnali cercare e insegna loro come chiamare i servizi di emergenza in caso di necessità.
Parte 3 di 3: Gestione della gravidanza con bipolare
Passaggio 1. Mantieni contatti regolari con il tuo medico
Tutte le donne hanno preoccupazioni uniche durante la gravidanza. Se hai una diagnosi di bipolarismo, però, hai esigenze particolari che vanno affrontate oltre a quelle comuni a tutte le donne. Dovrai lavorare a stretto contatto con il tuo ostetrico e un fornitore di salute mentale come uno psicologo.
- Inoltre, incoraggia la collaborazione tra i tuoi fornitori condividendo le preoccupazioni con tutti i tuoi fornitori di assistenza sanitaria. In questo modo, tutti sono a bordo e possono lavorare insieme per garantire la salute tua e del tuo bambino.
- La diagnosi precoce e l'intervento del disturbo bipolare riduce notevolmente le possibilità di sperimentare una ricaduta conclamata. Ecco perché è estremamente importante rimanere sotto la supervisione medica di un medico durante la gravidanza con bipolare.
- Tieni presente che il disturbo bipolare è spesso ereditario. Parla con il tuo medico del rischio se sei preoccupato di trasmetterlo ai tuoi figli.
Passaggio 2. Informati sui sintomi bipolari
Il bipolare è un disturbo del cervello che presenta alti e bassi distinti. Quando sei fatto o in preda alla mania, potresti avere molta energia, parlare velocemente, avere problemi a dormire, sentirti irritabile e prendere decisioni rischiose. D'altra parte, quando sei giù di morale, o depresso, hai poca energia, ti senti triste, mangi o dormi troppo o troppo poco, e persino consideri il suicidio.
Le fluttuazioni dell'umore inerenti alle sfide attuali bipolari per una madre incinta. La tua salute e il tuo benessere sono vitali durante questo periodo, e sia la mania che la depressione complicano la tua capacità di mantenere una buona salute mentale e fisica
Passaggio 3. Prendi i farmaci
Il trattamento farmacologico è un punto fermo nel trattamento del bipolare. Gli stabilizzatori dell'umore sono una classe speciale di farmaci noti per essere efficaci nell'aiutare le persone con disturbo bipolare a gestire i loro sintomi. Tuttavia, l'uso di questi farmaci durante la gravidanza aumenta il rischio di difetti alla nascita. Se sei incinta e stai assumendo stabilizzatori dell'umore, assicurati di consultare il medico per determinare se questi farmaci sono sicuri. Sono disponibili ulteriori opzioni farmacologiche con una ridotta incidenza di difetti alla nascita.
- Alcune madri potrebbero credere che non assumere farmaci sia meglio che mettere in pericolo la salute del loro bambino. Questa valutazione deve essere valutata attentamente poiché la depressione non trattata è stata collegata al basso peso alla nascita e allo sviluppo anormale del cervello nei bambini. Inoltre, i sintomi del bipolarismo possono portare a comportamenti che rappresentano un rischio per il bambino, come cattiva alimentazione, scarsa assistenza prenatale, stress e abuso di sostanze.
- Assicurati di discutere di eventuali interazioni che i tuoi farmaci potrebbero avere tra loro. Ad esempio, se sei sotto controllo delle nascite, parla con il tuo medico della possibilità che il tuo controllo delle nascite interagisca con i tuoi stabilizzatori dell'umore.
Passaggio 4. Vai alla terapia
Mentre una donna potrebbe dover apportare modifiche al suo regime farmacologico durante la gravidanza, i trattamenti psicoterapeutici non comportano alcun rischio. Approcci come la terapia cognitivo-comportamentale specifica per bipolare, la terapia familiare, la terapia del ritmo interpersonale e sociale e la psicoeducazione di gruppo offrono abilità pratiche che aiutano le madri incinte a conoscere la loro malattia, gestire le crescenti responsabilità domestiche e familiari, migliorare il sonno e far fronte allo stress.
Parla con il tuo fornitore di salute mentale dell'inizio della psicoterapia, se non stai già partecipando. Potrebbe anche essere utile partecipare alle sessioni con il tuo partner, altri bambini o altri membri della famiglia che possono apprendere le abilità necessarie per aiutarti a gestire meglio la tua malattia durante la gravidanza e una volta arrivato il bambino
Passaggio 5. Cerca dei modi per legare con il tuo bambino.
Puoi iniziare il processo di legame con il tuo bambino durante la gravidanza e questo processo continuerà dopo la nascita del bambino. Tieni presente che questo processo spesso richiede tempo, quindi non preoccuparti se non senti un legame immediato. Parla con il tuo terapeuta se hai problemi a legare con il tuo bambino a causa dei sintomi del disturbo bipolare. Alcune cose che potresti provare per aiutarti a legare con il tuo bambino non ancora nato includono:
- Scrivi lettere al tuo bambino per fargli sapere come stai e quanto sei entusiasta di incontrarlo.
- Riproduzione di musica rilassante per il tuo bambino, ad esempio musica classica o new age.
- Massaggiare la pancia.
- Parlando con il tuo bambino.
Passaggio 6. Fai scelte salutari
Oltre a ricevere cure da fornitori di servizi medici e di salute mentale, il tuo ostetrico o medico di famiglia ti istruirà anche su come modificare il tuo stile di vita. Tutte le donne in gravidanza richiedono uno stile di vita equilibrato per supportare lo sviluppo e la salute dei loro bambini. Con il disturbo bipolare, una donna deve stare attenta a sostenere la propria salute per ridurre al minimo la ricaduta dei sintomi.
- Riposa adeguatamente. Obiettivo per 7-9 (o più) ore per notte. Svegliati e sdraiati alla stessa ora ogni giorno per adattare il tuo corpo alla routine del sonno. Spegni l'elettronica ed evita la caffeina. Le persone con disturbo bipolare hanno naturalmente cicli di sonno interrotti, quindi parla con il tuo medico se hai costantemente problemi a dormire.
- Consumare una dieta nutriente. Il medico probabilmente delineerà una dieta ideale per la gestione del disturbo bipolare e della gravidanza. In generale, mangia molta frutta e verdura, proteine magre e cereali integrali. Riduci gli alimenti trasformati, grassi e zuccherati.
- Fai molta attività fisica. Chiedi al tuo medico quale tipo e intensità di esercizio è appropriato per te. Rimanere attivi ti aiuterà a migliorare il tuo umore e la qualità del sonno.
- Gestire lo stress. La preoccupazione per il bambino può peggiorare il tuo umore e mettere a rischio la tua salute. Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione. Impegnati regolarmente nella cura di te stesso, che si tratti di leggere un libro o fare yoga.
Passaggio 7. Osserva i segni del disturbo bipolare postpartum
A volte il disturbo bipolare può intensificarsi dopo il parto e può comportare gravi rischi per il tuo benessere e per la sicurezza del tuo bambino. Se noti un aumento dei sintomi del disturbo bipolare dopo il parto, parlane subito con il tuo terapista o medico. Potrebbe essere necessario modificare i farmaci per alleviare i sintomi.
