Molti genitori si preoccupano di come portare a letto il loro bambino e portare a termine la routine della buonanotte. Supernanny Jo Frost ha alcuni modi efficaci per affrontare la battaglia notturna quotidiana con i bambini. Se vuoi seguire i suoi suggerimenti, inizia con il passaggio uno, di seguito.
Passi
Parte 1 di 2: Prepararsi per andare a dormire
Passaggio 1. Blocca i rumori esterni dalla stanza
Elimina i rumori di telefoni, computer, cellulari e altri dispositivi elettronici durante il periodo in cui i tuoi figli vanno a dormire dicendo alle persone di non chiamare dopo un certo tempo o silenziando/scollegando il telefono. Evita di usare dispositivi elettronici a meno che tu non sia dietro porte chiuse o abbastanza lontano da non essere sentito dal bambino.
Passaggio 2. Metti il bambino in pigiama
Oltre a farli sentire più a loro agio durante la notte, questo può aiutare a segnalare al bambino che sta arrivando l'ora della nanna. Se inizi a indossare i suoi indumenti da notte preferiti, il bambino imparerà a riconoscere che questa parte della routine significa che è ora di rilassarsi e prepararsi per andare a letto.
- Pianificare in anticipo. Se hai più bambini che necessitano di assistenza per vestirsi, dovrai concederti abbastanza tempo per preparare tutti per andare a letto.
- Se il bambino ha ancora bisogno di indossare il pannolino, cambialo subito, invece di interrompere la sua routine in un secondo momento.
Passaggio 3. Prepara la zona notte
Rendi la stanza il più moderatamente temperata possibile, sia che si tratti di raffreddarla o riscaldarla. Se necessario, puoi aggiungere o sottrarre strati aggiuntivi di vestiti sul bambino, ma regolare altri fattori della stanza come termosifoni e ventilatori.
Passaggio 4. Aiuta tuo figlio a rilassarsi nella sua stanza
Leggi libri o canta loro delle canzoni rilassanti; questo aiuterà a impostare l'atmosfera in "modalità notturna".
Passaggio 5. Scopri quale delle due tecniche di Supernanny potrebbe essere la migliore per tuo figlio
Sebbene entrambi gli stili abbiano i loro vantaggi, c'è anche un fattore età che gioca un ruolo. La tecnica di separazione del sonno è pensata per i bambini di età inferiore ai tre anni e la tecnica di permanenza a letto è di solito rivolta ai bambini più grandi.
Punta i tuoi metodi a far scendere prima i bambini più piccoli, prima di far addormentare gli altri. All'inizio, la tecnica Stay In Bed può richiedere un po' di tempo per essere padroneggiata, ma con la pratica, il bambino imparerà e potrai quindi passare ai bambini più grandi con l'aiuto del tuo altro significativo - oppure qui puoi dividerti i doveri se hai qualcun altro in giro prima di coricarti
Parte 2 di 2: seguire una delle tecniche di Supernanny
Usare la Tecnica di Separazione dal Sonno
Passaggio 1. Mantieni la calma e resta in camera da letto
Incoraggia il bambino ad addormentarsi nella sua stanza. Dai loro baci e abbracci (coccole, come li chiama Supernanny).
Passaggio 2. Metti il bambino nella culla
Questa tecnica viene spesso utilizzata quando il bambino dorme in una culla e non si è ancora trasferito in un bambino o in un letto a grandezza naturale.
Passaggio 3. Spegnere le luci nelle stanze vicine (come i corridoi che portano alla stanza del bambino)
Cerca di rimanere in silenzio e di muoverti al minimo per evitare di disturbare il riposo del tuo bambino.
Passaggio 4. Siediti vicino alla culla ma tieniti alla vista del tuo bambino
Se necessario, potresti ritrovarti seduto sul pavimento con le gambe incrociate in stile indiano. Assicurati che il bambino possa vedere il lato del tuo viso, ma rifiuta di guardarlo negli occhi. Può essere difficile, ma questo è essenziale per il metodo.
- Se necessario, usa piccole strisce di nastro riflettente per segnare il punto in cui sei seduto per tornare. (Potrebbe anche essere necessario farlo prima di spegnere le luci.)
- Aumenta la distanza tra te e il bambino ogni notte che usi questa tecnica. Assicurati di avvicinarti sempre di più alla porta, purché il bambino si senta ancora al sicuro nella culla.
Passaggio 5. Resisti alla tentazione di alzarti e di stabilire un contatto fisico con tuo figlio a meno che non esca effettivamente dalla culla
Non comunicare con il bambino. Questo può essere difficile quando ti chiamano, ma rimani coerente e fermo nel tuo approccio.
Passaggio 6. Riporta il bambino nella culla se cerca di scappare
Evitare il contatto con gli occhi. Distogli lo sguardo dal bambino mentre lo raccogli e lo rimetti nella culla.
Passaggio 7. Torna nello stesso punto sul pavimento
Agisci come se non avessi mai lasciato il posto; siediti in modo che il bambino possa ancora vedere il lato del tuo viso dallo stesso punto.
Passaggio 8. Lascia che il bambino pianga finché non si stanca e piangi fino a addormentarsi
Sarà sconvolgente sentirli piangere, ma riconosci che il bambino starà bene e non soffrirà; hanno bisogno di imparare la nuova routine.
Passaggio 9. Alzati ed esci dalla stanza una volta che puoi essere certo che si sono effettivamente addormentati
Passaggio 10. Gestire le notti successive
Ogni notte successiva, avvicinati sempre di più alla porta. Una volta che sei fuori dalla porta, trascorri quella notte seduto lì, se praticamente possibile. Dopo essere stato fuori dalla porta, puoi svolgere attivamente una normale routine.
Restare a letto tecnica
Passaggio 1. Porta il bambino nella sua camera da letto come al solito
Parla al bambino con voce calma, dì che è notte e mettilo a letto. Dì al bambino che vorresti che si calmasse e si rilassasse.
Passaggio 2. Lascia la stanza
Sia che tu torni nella tua camera da letto o ti trovi a distanza di tiro, non dovrebbero essere in grado di vederti. Aspetta che si muovano e scendi dal letto.
Passaggio 3. Abbracciali e coccolali mentre li prendi e li trasporti nella loro stanza la prima volta
Ricorda al bambino che è notte con parole dolci e dolci mentre lo riaccompagni nella sua stanza prima di rimetterlo a letto. Potresti dire: "È notte/ora di andare a letto tesoro", per esempio.
Cerca di non alimentare la loro attività. A questo punto, se possono camminare, fallo entrare nel letto ovunque si trovi. Se non riescono a camminare (o si rifiutano), riportali a letto nella presa per le spalle o nella culla (lasciando che le loro gambe penzolino libere)
Passaggio 4. Lascia la stanza, proprio come hai fatto prima
Passaggio 5. Attendi il secondo viaggio fuori dal letto (se accade)
Passaggio 6. Dì al bambino che è notte, prendilo, riportalo nella sua stanza e rimettilo a letto
Rendi questa interazione molto breve, incluso un breve bacio e coccole se necessario. Usa la risposta "Bedtime, cara" approvata da Supernanny.
Passaggio 7. Lascia la stanza e aspetta che il bambino esca se lo fa
Passaggio 8. Riportare il bambino a letto senza dire nulla
Questo è un passaggio facile da dimenticare, ma è importante non dire nulla dopo un terzo tentativo.
Passaggio 9. Ripeti questa routine del "terzo viaggio" fuori dal letto finché il bambino non sarà convinto che non otterrà una reazione da parte tua
Inizieranno a rendersi conto che andare a dormire significa "dormire". Non baciarli o coccolarli in questi successivi viaggi di ritorno a letto. Verifica se sarai in grado di portarli o meno.
Passaggio 10. Rimani coerente nel percorso e nella tecnica nelle notti successive in cui il bambino si alza dal letto
Suggerimenti
- Se i bambini piccoli ti svegliano costantemente durante la notte e vengono da te, sappi che puoi continuare con l'aiuto della tecnica di separazione dal sonno. Ad esempio, nel caso della famiglia Young nell'episodio del 2006, i bambini si alzavano regolarmente dal letto alle 3 del mattino, entravano nella stanza dei genitori e li svegliavano. Il genitore ha scelto di alzarsi e dormire sul divano in modo che il bambino potesse occuparsi del loro letto. Tuttavia, dopo che Supernanny ha aiutato i genitori a seguire la tecnica della separazione dal sonno, gli adulti hanno ritrovato la pace e la tranquillità dopo che il bambino si è addormentato dopo il secondo viaggio di ritorno a letto.
- Metti via tutti i giocattoli nella stanza del bambino prima di vestirlo con i vestiti da notte prima di coricarsi.
