Lasciarsi è difficile. È ancora più difficile quando pensi ancora all'altra persona costantemente. Se ovunque tu vada qualcosa ti ricorda lui, è importante allontanare dalla mente i pensieri del tuo ex partner e trovare il modo per andare avanti.
Passi
Metodo 1 di 3: Toglierlo dalla testa
Passaggio 1. Smetti di contattare il tuo ex
Se è sempre nei tuoi pensieri, potrebbe essere difficile trattenersi dal prendere il telefono per chiamarlo. Tuttavia, più a lungo rimani senza parlargli, più facile diventerà ogni giorno che passa. Prova a cambiare il suo nome nell'elenco dei contatti con qualcosa che ti ricordi di non chiamare, come "NON CHIAMARE!" Meglio ancora, potresti considerare di eliminare completamente il suo numero.
- Non mandargli messaggi o e-mail, neanche. Prendi in considerazione la possibilità di cancellare i tuoi messaggi di testo ed e-mail da lui in modo da non essere tentato di rileggerli e diventare nostalgico o arrabbiato.
- Se hai un forte desiderio di chiamarlo, potresti provare a chiamare un'amica e parlarle del tuo desiderio di chiamare il tuo ex. Questo ti darà la possibilità di esaminare il motivo per cui vuoi chiamare e il tuo amico può fornire una prospettiva obiettiva sul motivo per cui probabilmente non dovresti chiamarlo.
Passaggio 2. Getta via i vecchi ricordi della relazione
Se uscivi con questo ragazzo per un po', è probabile che tu abbia alcune cose in giro che ti ricordano di lui quando le vedi. Forse il suo spazzolino è ancora nel tuo bagno, o la sua felpa è ancora appesa nel tuo armadio. Sbarazzati di questi piccoli promemoria. Dona vecchi vestiti che gli appartenevano e butta via le vecchie matrici dei biglietti del cinema. Se ti sbarazzi delle cose che ti fanno pensare a lui quando le guardi, potresti essere in grado di impedirti del tutto di pensare a lui.
- Se hai qualcosa di suo che è particolarmente prezioso o che potrebbe volere indietro, mettilo in una scatola e spedisciglielo, o lascialo sul suo gradino. Evita di entrare in contatto con lui mentre gli restituisci le cose.
- Anche se non hai mai frequentato formalmente, sbarazzati o metti via le cose che hai che ti ricordano di lui. Ad esempio, se hai delle sue foto in giro, considera di sbarazzartene per aiutarlo a dimenticarlo.
Passaggio 3. Smetti di seguirlo sui social media
Tieni i suoi post fuori dai tuoi feed sui social media. Se non sei pronto a cancellarlo completamente dai tuoi elenchi di amici, puoi scegliere di smettere di seguire i suoi post finché non ti senti abbastanza forte da rivederli. Vedere i suoi post ti farà solo pensare di più a lui, e sarà più difficile lasciarlo andare.
Considera di prenderti una pausa dai social media in generale. In questo modo, non sarai costantemente bombardato da aggiornamenti di stato e foto di altre coppie che potrebbero farti pensare al ragazzo che stai cercando di dimenticare. Concediti una pausa dai social media potrebbe essere utile
Passaggio 4. Trova modi sani per soffrire
Il lutto per la perdita di una relazione è una parte dolorosa del processo, ma è una parte essenziale di qualsiasi rottura. Cercare di distrarti dal dolore della rottura può prolungarlo o addirittura peggiorarlo.
- Consenti a te stesso di sentire il dolore della rottura. Piangi se hai voglia di piangere e dì agli amici che ti sostengono come ti senti. Potresti provare una serie di emozioni dopo una rottura, come tristezza, risentimento, rabbia e paura. Esprimi come ti senti parlando con persone a cui tieni e di cui ti puoi fidare. Sentire le tue emozioni può essere scomodo, ma ti aiuterà ad andare avanti.
- Puoi anche scrivere di come ti senti. Prova a tenere un diario quotidiano in cui scrivi come ti senti e poi elenca cinque cose per cui sei grato quel giorno. Praticare la gratitudine può aiutare a rivivere lo stress e aiutarti a sentirti più felice. Pertanto, questo può essere un modo efficace per iniziare a sentirsi meglio dopo una rottura.
- Non rivivere i dettagli dolorosi della rottura ancora e ancora. Prenditi un po' di tempo ogni giorno per il tempo necessario per permetterti di sentire i tuoi sentimenti, ad esempio da 20 a 30 minuti al giorno. Prova a impostare un timer per limitare il tempo del lutto. Dopo che il tuo periodo di lutto è scaduto, fai qualcosa per aiutarti a sentirti meglio, come incontrare un amico per un caffè, fare una passeggiata o dedicarti a un hobby preferito.
Passaggio 5. Evita di idealizzare la relazione
Quando una relazione finisce, è facile finire per concentrarsi su quanto è stata bella e ignorarne gli aspetti non così grandi. Evita di idealizzare la relazione in questo modo. Cerca invece di essere realistico mentre rifletti sulla relazione e riconosci il male insieme al bene. Questo potrebbe rendere più facile andare avanti. Per uscire da una modalità idealizzante, potrebbe essere utile riflettere su alcuni dei difetti della tua relazione per ricordare a te stesso il motivo per cui ti sei rotto.
- Ad esempio, se sei stato spesso in disaccordo sui film e questo ha causato problemi, allora i tuoi gusti diversi potrebbero essere stati uno dei motivi della rottura. O forse hai avuto difficoltà a fidarti di lui quando era fuori con i suoi amici, quindi gli hai scritto spesso per affrontare la tua preoccupazione.
- Non soffermarti sugli aspetti negativi della tua relazione. Cerca solo di essere grato che non dovrai più affrontare questi aspetti negativi della relazione.
Metodo 2 di 3: Concentrarsi su se stessi
Passaggio 1. Identifica ciò che desideri per il tuo futuro
Invece di concentrarti su ciò che volevi in un futuro con il tuo ex, inizia a guardare come vuoi che sia il tuo futuro. Identifica le tue speranze, i tuoi sogni e i tuoi obiettivi e concediti di emozionarti per queste cose.
- Ad esempio, qual è il lavoro dei tuoi sogni? Vorresti un nuovo lavoro o forse solo una promozione nel tuo attuale lavoro? Ti piacerebbe tornare a scuola per allenarti per un nuovo lavoro? In tal caso, cosa potrebbe essere necessario fare per avviare tale processo? Completare una domanda? Visita un college locale?
- Potresti anche pensare a obiettivi di benessere personale, come perdere peso, migliorare la tua autostima o sviluppare una pratica spirituale.
- Datti il permesso di sognare come vuoi che sia la tua vita e poi identifica alcune cose che puoi fare per muoverti in quella direzione.
Passaggio 2. Fai qualcosa per te stesso
Pensa a qualcosa che ti fa sentire bene, come andare a comprare vestiti nuovi o tagliarti i capelli. Esci e fallo per te stesso per distogliere la mente dal ragazzo. Darti un nuovo look, comprare qualcosa di nuovo da indossare, prenderti un giorno libero o anche solo ascoltare la tua musica preferita può aiutarti a rilassarti e concentrarti su qualcosa oltre a lui.
Se hai tempo e mezzi, prova a fare un piccolo viaggio notturno da qualche parte. Non deve essere lontano, potrebbe anche significare semplicemente stare a casa di un amico. Ti farà uscire dalla tua zona di comfort, che è probabilmente il luogo in cui è più probabile che ti soffermi sul ragazzo che stai cercando di dimenticare
Passaggio 3. Mantieniti attivo
L'esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare il tuo umore e tenerti occupato. Invece di sederti e soffermarti, esci a fare una passeggiata, fare jogging, nuotare o sfogare la tua aggressività su un sacco da boxe. Non solo ti sentirai fisicamente energico e più ottimista, ma ti distrarrai anche dal pensare al ragazzo.
Anche lo yoga è un'ottima opzione. È ottimo per concentrarti su te stesso e sul tuo respiro, oltre a lavorare sulla tua salute fisica
Metodo 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Cerca di non incolpare te stesso per la fine della relazione
Potresti essere tentato di guardare cosa ha causato la fine della relazione e analizzare il tuo ruolo in essa. Tuttavia, farlo potrebbe farti sentire peggio e non cambierà nulla. Puoi ripassare i dettagli all'infinito, ma non puoi tornare indietro nel tempo e cambiare le cose che hai detto o fatto.
Invece di concentrarti su ciò che hai fatto o su ciò che ha fatto lui, prova a ricordare a te stesso che non è colpa di nessuno. Alcune persone semplicemente non sono compatibili, e va bene così. È importante trovare qualcuno con cui puoi comunicare in modo efficace e che possa soddisfare le tue esigenze e tu le sue
Passaggio 2. Concediti un po' di tempo per essere single
Piuttosto che buttarti di nuovo in un'altra relazione, prenditi del tempo per stare da solo. Fino a quando non ti senti come se avessi completamente superato questo ragazzo, cerca di non passare a un altro. Se ti sposti in un'altra relazione prima di essere completamente pronto, corri il rischio che i tuoi sentimenti irrisolti interferiscano con una nuova relazione.
Invece di uscire per appuntamenti nel frattempo, esci con i tuoi amici. Fai le cose in gruppo e goditi il tuo tempo da single
Passaggio 3. Esci con altre persone quando sei pronto
Solo perché non stai entrando subito in un'altra relazione non significa che non puoi andare ad un appuntamento o due solo per divertimento. Flirtare con nuove persone è divertente e ti aiuterà a distrarti dal pensare al ragazzo che stai cercando di dimenticare. Mantieni le cose leggere e semplici e divertiti.
Flirtare può anche aiutarti ad aumentare un po' la tua autostima se ti senti un po' giù dopo la perdita di una relazione. Farti sentire bene è un buon modo per aiutarti ad andare avanti
Passaggio 4. Riconosci le cose buone della tua vita senza di lui
C'erano un sacco di cose buone nella tua vita prima che arrivasse lui, e quelle cose sono ancora lì. Pensa a tutte le cose buone che hai ancora in corso e guarda avanti alle cose buone che hai nel tuo futuro, indipendentemente dalla sua presenza nella tua vita. A volte può anche essere utile fare un elenco effettivo di tutte le cose buone della tua vita, come promemoria tangibile.
Se scrivi una lista, tienila da qualche parte dove puoi vederla spesso, come sul frigorifero o nel cruscotto della tua auto. In questo modo, sarà sempre visibile nel caso in cui tu abbia bisogno di ricordare tutto il bene della tua vita
Passaggio 5. Considera la consulenza
Se hai problemi ad andare avanti, è sempre un'opzione cercare l'aiuto di un professionista. Parlare con un terapeuta o un consulente può essere utile e potrebbero avere nuove idee o suggerimenti per aiutarti ad andare avanti. Fai una ricerca online per trovare un fornitore nella tua zona. Potrebbero esserci anche consulenti nelle vicinanze specializzati in relazioni e in grado di offrire alcune informazioni speciali.
Se sei uno studente universitario, la tua scuola può offrire servizi di consulenza gratuitamente o con un piccolo compenso. Verificare con l'ufficio servizi agli studenti
Suggerimenti
- Guarda avanti, non indietro.
- Pensa positivo dopo una rottura. Forse questo ragazzo non era per te a lungo termine. Potrebbe averti fatto un favore lasciandoti andare.
