L'amore romantico è in parte un antico sistema di attaccamento, in parte un sistema di accudimento e in parte un sistema di accoppiamento modificato. Ma è molto più della somma delle sue parti. È uno stato psicologico straordinario che ha lanciato la guerra di Troia, ha ispirato gran parte della musica e della letteratura migliori (e peggiori) del mondo e ha regalato a molti di noi i giorni più perfetti della nostra vita. Ma l'amore romantico è ampiamente frainteso, e guardare alle sue sottocomponenti psicologiche può chiarire alcuni enigmi e guidare le insidie dell'amore.
Passi
Passaggio 1. Lascia perdere il mito
Il mito moderno del vero amore, su cui è cresciuta la maggior parte dei giovani istruiti in Occidente, implica queste credenze: il vero amore è un amore appassionato che non svanisce mai; se sei nel vero amore, dovresti sposare quella persona; se l'amore finisce, dovresti lasciare quella persona perché non era vero amore; e se trovi la persona giusta, avrai il vero amore per sempre. Se il vero amore è definito come passione eterna, è biologicamente impossibile. Per vedere questo, e per salvare la dignità dell'amore, devi capire la differenza tra due tipi di amore: appassionato e compassionevole.
Passaggio 2. Comprendi la differenza tra "amore appassionato" e "amore di compagnia"
L'amore appassionato è il fuoco della foresta; compagno d'amore il fiume fresco e fresco che ha salvato i due cari
- L'amore appassionato è uno "stato emotivamente selvaggio in cui i sentimenti teneri e sessuali, l'euforia e il dolore, l'ansia e il sollievo, l'altruismo e la gelosia, esistono tutti in una confusione di sentimenti". L'amore appassionato è l'amore in cui cadi. È quello che succede quando la Freccia d'Oro di Cupido colpisce il tuo cuore e, in un istante, il mondo intorno a te si trasforma. Desideri ardentemente l'unione con la persona amata. Vuoi, in qualche modo, strisciare l'uno nell'altro.
- L'amore di compagnia è "l'affetto che proviamo per coloro con i quali le nostre vite sono profondamente intrecciate". L'amore di compagnia cresce lentamente nel corso degli anni, man mano che gli innamorati applicano i loro sistemi di attaccamento e cura l'uno all'altro e quando iniziano a fare affidamento, a prendersi cura e a fidarsi l'uno dell'altro.
Passaggio 3. Di' no alla droga
L'amore passionale è una droga. I suoi sintomi si sovrappongono a quelli dell'eroina (benessere euforico, talvolta descritto in termini sessuali) e della cocaina (euforia combinata con vertigini ed energia). L'amore appassionato altera l'attività di diverse parti del cervello, comprese le parti coinvolte nel rilascio di dopamina. Qualsiasi esperienza che ti fa sentire intensamente bene rilascia dopamina, e il legame con la dopamina è cruciale qui perché le droghe che aumentano artificialmente i livelli di dopamina, come l'eroina e la cocaina, ti mettono a rischio di dipendenza. Poiché l'amore appassionato è una droga, alla fine deve svanire. Il cervello reagisce a un surplus cronico di dopamina, sviluppa reazioni neurochimiche che gli si oppongono e ripristina il proprio equilibrio. A quel punto è iniziata la tolleranza e quando la droga viene ritirata, il cervello è sbilanciato nella direzione opposta: dolore, letargia e disperazione seguono il ritiro dalla cocaina o dall'amore appassionato.
Passaggio 4. Comprendi il ciclo di vita dell'amore appassionato
L'amore appassionato non si trasforma in amore compassionevole. L'amore appassionato e l'amore compassionevole sono due processi separati e hanno diversi tempi. I loro percorsi divergenti producono due punti pericolosi, due luoghi in cui molte persone commettono gravi errori.
- L'amore appassionato si accende, brucia e può raggiungere la sua temperatura massima in pochi giorni. Durante le sue settimane o mesi di follia, gli innamorati non possono fare a meno di pensare al matrimonio, e spesso ne parlano anche. A volte si offrono persino e si impegnano a sposarsi. Questo è spesso un errore. Le persone non sono autorizzate a firmare contratti quando sono ubriache e non dovrebbero essere autorizzate a proporre il matrimonio quando sono fatte di amore appassionato.
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L'altro punto pericoloso è il giorno in cui il farmaco indebolisce la presa. L'amore appassionato non finisce quel giorno, ma il periodo folle e ossessivo sì. Le rotture accadono spesso a questo punto, e per molte coppie questa è una buona cosa. Ma a volte la rottura è prematura, perché se gli amanti avessero tenuto duro, se avessero dato all'amore compassionevole una possibilità di crescere, avrebbero potuto trovare il vero amore.
Usa la psicologia moderna per capire l'amore romantico Passaggio 5 Passaggio 5. Comprendi il ciclo di vita dell'amore compassionevole
L'amore di compagnia sembra debole nel grafico di sei mesi perché non può mai raggiungere l'intensità dell'amore appassionato. Ma se cambiamo la scala da sei mesi a 60 anni, è l'amore appassionato che sembra banale, un lampo di un attimo, mentre l'amore di compagnia può durare una vita. Il vero amore esiste, ma non lo è, e non può essere una passione che dura per sempre. Il vero amore - l'amore che subisce matrimoni forti - è semplicemente un forte amore di compagnia, con un po' di passione in più, tra due persone che sono saldamente legate l'una all'altra.
Usa la psicologia moderna per capire l'amore romantico Passaggio 6 Passaggio 6. Comprendi i tuoi stili di attaccamento
La teoria dell'attaccamento designa tre principali "stili di attaccamento", o modi in cui le persone percepiscono e rispondono all'intimità nelle relazioni romantiche: Sicuro, Ansioso ed Evitante. Le persone con ciascuno di questi stili di attaccamento differiscono nella loro visione dell'intimità e dello stare insieme, nel modo in cui affrontano il conflitto, nel loro atteggiamento nei confronti del sesso, nella loro capacità di comunicare i loro desideri e bisogni e le loro aspettative dal loro partner e dalla relazione. Per scegliere il compagno giusto, o per migliorare il tuo rapporto con quello che hai già, è importante che tu capisca gli stili di attaccamento dell'altro e impari a superare le tue differenze.
- Le persone sicure si sentono a proprio agio con l'intimità e di solito sono affettuose e amorevoli. Poco più del 50% delle persone, sia bambini che adulti, è Sicuro.
- Le persone ansiose bramano l'intimità, sono spesso preoccupate delle loro relazioni e tendono a preoccuparsi della capacità del loro partner di ricambiare il loro amore. Circa il 20% della popolazione è ansioso.
- Le persone evitanti identificano l'intimità con la perdita di indipendenza e cercano costantemente di ridurre al minimo la vicinanza. Circa il 25% delle persone è Evitante.
- Le persone "disorganizzate", ansiose ed evitanti, rappresentano circa il 3-5% della popolazione.
Usa la psicologia moderna per capire l'amore romantico Passaggio 7 Passaggio 7. Comprendere una comunicazione efficace
Puoi utilizzare una comunicazione efficace (a) per scegliere il partner giusto: è il modo più rapido e diretto per determinare se il tuo potenziale partner sarà in grado di soddisfare le tue esigenze; e (b) per garantire che le tue esigenze siano soddisfatte nella relazione, sia essa nuova o di vecchia data. Una comunicazione efficace funziona sul principio che tutti noi abbiamo esigenze molto specifiche nelle relazioni, molte delle quali sono determinate dal nostro attaccamento stili. Se sei ansioso, passa a una comunicazione efficace quando senti che stai iniziando a ricorrere a comportamenti di protesta. Quando qualcosa che il tuo partner ha detto o fatto (o non ha detto o fatto) ha attivato il tuo sistema di attaccamento in modo tale da farti sentire sul punto di agire (non rispondendo alle chiamate, minacciando di andartene, ecc.) fermati. Quindi scopri quali sono i tuoi veri bisogni e usa invece una comunicazione efficace (ma solo dopo esserti completamente calmato, il che potrebbe richiedere un giorno o due). Se sei Evitante, saprai per certo che dovresti usare una comunicazione efficace quando senti il bisogno di scappare. Usalo per spiegare al tuo partner che hai bisogno di spazio e che ti piacerebbe trovare un modo per farlo che sia reciprocamente accettabile. Suggerisci alcune alternative, assicurandoti di prenderti cura delle esigenze del tuo partner. In questo modo, hai maggiori probabilità di ottenere lo spazio di respiro di cui hai bisogno. CINQUE PRINCIPI DI UNA COMUNICAZIONE EFFICACE
- Indossa il tuo cuore sulla manica: sii genuino e completamente onesto riguardo ai tuoi sentimenti.
- Concentrati sulle tue esigenze: trasmetti le tue esigenze. Prendi in considerazione anche il benessere del tuo partner. Concentrati su ciò che stai cercando di ottenere e non sui difetti del tuo partner.
- Sii specifico: indica con precisione cosa ti dà fastidio.
- Non incolpare: non far mai sentire il tuo partner egoista, incompetente o inadeguato. Sii completamente calmo prima di comunicare.
- Sii assertivo e impenitente: anche se le persone con diversi stili di attaccamento potrebbero non vedere le tue preoccupazioni come legittime, sono essenziali per la TUA felicità ed esprimerle autenticamente è cruciale.
Suggerimenti
- Concentrati sul benessere reciproco. Le persone sicure credono che sia loro che i loro partner siano degni di amore e affetto, sono reattivi e premurosi e si comportano come se il benessere dei loro partner fosse una sacra fiducia. Le persone insicure (che siano Evitanti, Ansiose o Disorganizzate) hanno difficoltà a entrare in contatto con ciò che infastidisce realmente loro e i loro partner, e quindi trovano difficile manifestare preoccupazione.
- La preoccupazione per il benessere è relativamente facile da rilevare tra i partner. Cercano di andare a fondo delle preoccupazioni? Rispondono alle preoccupazioni o le evitano? Prendono sul serio le preoccupazioni, o cercano di sminuirle o si fanno sentire sciocchi l'un l'altro per averle allevate? Cercano di trovare modi per far sentire meglio i loro partner o sono impegnati a stare sulla difensiva? Rispondono alle preoccupazioni solo di fatto (come in un tribunale) o sono anche in sintonia con il benessere emotivo del loro partner?
- Se il tuo partner non è manifestamente preoccupato per la tua felicità e sicurezza, probabilmente è meglio che tu te ne vada.
