Per molti soggetti allergici, le allergie primaverili causano lievi starnuti, prurito agli occhi e persino gravi sintomi simil-influenzali che possono durare per mesi. Già alla fine di febbraio nell'emisfero settentrionale, alberi, erbe ed erbacce rilasciano polline nell'aria per riprodursi. Mentre il polline è la causa più comune delle allergie primaverili, anche la muffa all'aperto può essere un fattore. Fortunatamente, ci sono una serie di tecniche per prevenire le allergie primaverili, sia che tu sia all'aperto oa casa. Essere proattivi sull'ora del giorno in cui esci e conoscere le stagioni di punta delle allergie ti aiuterà. Puoi anche migliorare le tue pratiche igieniche e di pulizia per colpire gli allergeni. Consultarsi con professionisti del settore medico è un altro modo efficace per controllare le proprie allergie.
Passi
Metodo 1 di 4: Gestione delle allergie primaverili all'aperto
Passaggio 1. Evita di uscire all'aperto quando il numero di pollini è al massimo
Il numero di pollini in genere raggiunge il picco al mattino, quindi è meglio rimanere in casa tra le 5:00 e le 10:00 Nei giorni ventosi, il polline viene disperso nell'aria, quindi è anche una buona idea evitare di uscire all'aperto quando c'è vento. Assicurati di tenere le finestre chiuse e limita la frequenza con cui apri le porte. Ciò contribuirà a limitare la quantità di polline che entra in casa.
- Puoi monitorare i conteggi dei pollini nella tua zona contattando l'Ufficio nazionale per le allergie. In genere, anche le notizie locali e le stazioni meteorologiche pubblicano i conteggi attuali dei pollini.
- Evita di allenarti all'aperto. Cerca di evitare di lasciare fuori gli animali per lunghi periodi di tempo quando gli allergeni sono alti, poiché possono trasportare polline nella loro pelliccia.
Passaggio 2. Indossa una maschera, soprattutto quando lavori in giardino
Potrebbe non essere alla moda, ma una maschera filtrerà parte del polline e della muffa che vengono sollevati quando stai tagliando il prato o diserbando il giardino. È anche una buona idea indossare una maschera quando sei in giro nei giorni con un alto numero di pollini durante l'alta stagione. Se puoi evitarlo, non fare lavori in giardino al mattino.
Passaggio 3. Tieni alzati i finestrini dell'auto mentre guidi
Si è tentati di abbassare i finestrini per sentire la brezza durante un giro in macchina, ma durante l'alta stagione quella brezza è carica di allergeni. Invece, fai funzionare l'aria condizionata per mantenere le temperature a un livello confortevole. Ciò impedirà alla maggior parte del polline, della polvere e della muffa di entrare nella tua automobile.
Assicurati di puntare le prese d'aria del condizionatore lontano dal viso per evitare di irritare i passaggi nasali ed esacerbare le allergie
Metodo 2 di 4: eliminare gli allergeni in casa
Passaggio 1. Cambia i vestiti e lavati i capelli
Quando torni a casa dopo essere stato fuori per un po', fai una doccia e lavati i capelli. I tuoi capelli sono un importante vettore di particelle di polline. Cambia anche i vestiti, poiché il polline può aderire al tessuto e continuare a produrre sintomi molto tempo dopo che sei entrato in casa.
Passaggio 2. Effettua un'accurata pulizia di primavera della tua casa
Gli allergeni come la muffa e la polvere possono annidarsi sugli scaffali, intorno alle finestre e nelle prese d'aria del riscaldamento, dove possono provocare danni durante la stagione primaverile. Pulisci a fondo la tua casa poco prima della primavera per ridurre al minimo gli allergeni interni. Prendi in considerazione la possibilità di pulire professionalmente le bocchette del riscaldamento ogni pochi anni per eliminare potenziali allergeni.
L'uso di prodotti naturali come aceto, bicarbonato di sodio, alcol denaturato e limone è molto più facile per le tue allergie stagionali
Passaggio 3. Aspirare e pulire regolarmente i pavimenti
Dovrai raddoppiare i tuoi sforzi di pulizia durante i periodi di alto numero di pollini: lavalo almeno una volta alla settimana e passa l'aspirapolvere due volte a settimana. Scaffalature per la polvere prima di pulire e aspirare, lavorando dall'alto verso il basso per ottimizzare i tuoi sforzi di pulizia. Indossa una maschera mentre passi l'aspirapolvere, poiché muffe, polvere e polline possono essere lanciati nell'aria durante la pulizia. Se possibile, usa un aspirapolvere con un filtro HEPA.
Un filtro HEPA (aria particolata ad alta efficienza) spinge l'aria attraverso una rete molto fine che intrappola polline, peli di animali domestici, acari della polvere e fumo di tabacco. Gli aspirapolvere con filtri HEPA sollevano meno polvere e intrappolano più polvere dai loro scarichi
Passaggio 4. Rendi la tua cucina e i tuoi bagni resistenti alla muffa
Previeni la crescita di muffe e altri allergeni continuando a pulire queste aree. Pulisci tutte le superfici almeno una volta alla settimana e riduci l'umidità persistente in luoghi come all'interno del frigorifero, dei lavandini e della vasca da bagno. Usa bidoni della spazzatura con coperchi a prova di insetti, soprattutto in cucina, e conserva il cibo in contenitori sigillati. Tieni traccia di quando sbarazzarti di oggetti scaduti o ammuffiti.
Passaggio 5. Tenere gli animali domestici lontani dai letti e da altri mobili
Come i tuoi capelli, il polline può aderire al pelo di cani e gatti e il tuo amico peloso può trasferire quegli allergeni sulla biancheria da letto e sulla tappezzeria. Se hai animali domestici che escono, potresti dover aspirare il pavimento anche più di due volte a settimana per tenere a bada il polline. Dai al tuo animale domestico un lavaggio più frequente del normale, fino a due volte al mese.
Passaggio 6. Asciuga il bucato all'interno
Evita di stendere il bucato all'aperto ad asciugare durante la stagione delle allergie primaverili. Invece, usa l'asciugatrice o investi in uno stendibiancheria da usare durante questi periodi dell'anno. Il polline può aderire alle lenzuola e agli indumenti stesi sul filo, per poi essere trasferito in casa quando il bucato viene portato all'interno.
Passaggio 7. Rifai il letto ogni mattina
Rifare il letto e coprire lenzuola e cuscini con un piumino, una coperta o un piumone eviterà che gli allergeni si depositino sul cuscino durante il giorno. Dovresti anche lavare tutta la biancheria da letto in acqua calda almeno una volta alla settimana (due, se possibile), per diminuire la presenza di allergeni.
Metodo 3 di 4: ricerca di soluzioni mediche
Passaggio 1. Prendi un normale antistaminico
Se hai seguito tutte le misure preventive e soffri ancora di allergie, prendi in considerazione l'assunzione regolare di un antistaminico. Prendilo trenta minuti prima di uscire per prevenire i sintomi dell'allergia. Cerca formule non sonnolente per rimanere lucido tutto il giorno. Ricordati di consultare prima il tuo medico sull'assunzione di farmaci e assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio corrette.
Passaggio 2. Fai il test delle tue allergie
Il medico può offrirti un test allergologico o indirizzarti a uno specialista. Il test allergologico più comune è un test cutaneo, in cui una piccola quantità di un allergene viene iniettata nella superficie della pelle. Se diventa rosso o irritato, significa che sei allergico alla sostanza. Potrebbe sembrare un po 'scoraggiante, ma è essenziale fermare le congetture e sapere esattamente quali sono le tue allergie.
- È consigliabile consultare un allergologo/immunologo per una corretta diagnosi delle allergie stagionali e per tutto l'anno. Uno specialista allergologico può aiutarti a capire i tuoi particolari fattori scatenanti e le stagioni di punta.
- Ci sono anche prove che l'ottimizzazione delle opzioni di cura anche con una consultazione una tantum può ridurre l'onere finanziario della gestione delle allergie. Ciò significa che è più economico a lungo termine!
Passaggio 3. Cerca assistenza continua
Potresti prendere in considerazione una consulenza a lungo termine se sei positivo a una vasta gamma di allergie e trovi difficile gestire i sintomi da solo. Il tuo allergologo può anche aiutarti a capire e gestire le allergie che persistono nel tempo nonostante i tuoi migliori sforzi per controllare i tuoi ambienti. Possono prescrivere antistaminici più forti, spray nasali, colliri e altri mezzi per migliorare la tua condizione.
Metodo 4 di 4: utilizzo di preventivi naturali
Passaggio 1. Consumare cose che contengono quercetina
La quercetina è un antiossidante che può prevenire e alleviare le allergie stagionali bloccando il rilascio di istamina da parte delle cellule. Può anche avere proprietà antinfiammatorie. La quercetina si trova in una varietà di fonti, tra cui agrumi, cipolle, mele, bacche scure e ciliegie, vino rosso e tè. Sono disponibili anche integratori alimentari contenenti il nutriente.
È importante consultare il medico prima di apportare modifiche alla dieta. Questo vale se stai mangiando più cibi con quercetina o qualsiasi altro nutriente, o aggiungendo erbe o integratori vitaminici alla tua dieta
Passaggio 2. Entra nell'armadietto delle spezie
Mentre stai cercando sollievo dall'allergia in cucina, considera di cucinare la tua cena un po' più piccante di quanto faresti normalmente. I cibi piccanti e piccanti non solo aggiungono più sapore, ma possono assottigliare le secrezioni di muco e liberare i passaggi nasali. Gli esperti raccomandano spezie come pepe di Caienna, zenzero piccante, fieno greco e aglio.
Passaggio 3. Ridurre i cibi che peggiorano le allergie
Alcuni alimenti possono effettivamente peggiorare le allergie al polline e all'ambrosia. Gli esempi includono melone, banana, cetriolo, semi di girasole, camomilla ed Echinacea. Mentre stai rendendo la tua dieta più allergica, cerca anche le minime intolleranze alimentari che possono causare orticaria o nausea. Eliminare gli alimenti a cui sei leggermente sensibile allevierà il carico sul tuo sistema immunitario.
Passaggio 4. Considerare l'assunzione di butterbur
Butterbur è un'erba che può funzionare per alleviare i sintomi di allergia nasale. Uno studio recente ha dimostrato che l'assunzione di una compressa di estratto di farfaraccio quattro volte al giorno era efficace quanto i popolari farmaci antistaminici. La pianta grezza e non trasformata contiene sostanze chimiche che possono danneggiare il fegato chiamate alcaloidi pirrolizidinici (PA). Se prendi un prodotto butterbur, assicurati che sia etichettato come "senza PA".
Passaggio 5. Prova un piatto Neti
Una pentola Neti o un risciacquo con soluzione salina possono sciacquare via i batteri, il muco sottile e aiutare a ridurre il gocciolamento retronasale. Eliminare il muco dal naso può aiutare ad alleviare i sintomi dell'allergia. Puoi acquistare un risciacquo salino sterile nella maggior parte delle farmacie o crearne uno tuo.
- Per preparare la tua miscela salina, mescola 1/2 cucchiaino di sale con un pizzico di bicarbonato di sodio in 8 once (237 ml) di acqua calda distillata o sterilizzata. Non utilizzare mai acqua non sterilizzata.
- Per usarlo, piegati su un lavandino, inclinando la testa di lato e sciacqua la narice superiore. Quindi gira la testa dall'altra parte e sciacqua l'altra narice.
Passaggio 6. Bere più acqua
Se stai riscontrando congestione o gocciolamento retronasale, aumenta l'assunzione di acqua per aiutare a diluire il muco. Assicurati di bere almeno la quantità giornaliera raccomandata di liquidi: 9 tazze (2,2 litri) per le donne e 13 tazze (3 litri) per gli uomini.
