La dispepsia, o indigestione, si verifica quando il tuo corpo non digerisce il cibo come dovrebbe. Se soffri di dispepsia, potresti manifestare sintomi come mal di stomaco o disagio; gas, gonfiore o eruttazione; bruciore di stomaco; e nausea o vomito. La dispepsia può farti sentire molto a disagio, ma fortunatamente è una condizione che di solito può essere gestita con farmaci e semplici cambiamenti nello stile di vita.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di farmaci da banco
Passaggio 1. Cerca un antiacido da banco prima di provare altri trattamenti
Gli antiacidi da banco aiutano a neutralizzare l'acido nello stomaco, quindi possono aiutarti a dare un rapido sollievo se soffri di indigestione. Ancora meglio, sono facilmente disponibili e poco costosi e generalmente sono sicuri da usare fino a 3 settimane.
- Marche popolari di antiacidi includono Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox e Mylanta.
- Assicurati di seguire attentamente le istruzioni di dosaggio sull'etichetta.
- Se un antiacido da banco non allevia i sintomi, passa a un altro tipo di farmaco.
Passaggio 2. Prova un bloccante dell'istamina per il sollievo temporaneo di una grave indigestione
I bloccanti dell'istamina, chiamati anche bloccanti H2, aiutano a impedire allo stomaco di produrre acido. Ciò può aiutare ad alleviare il tuo disagio a breve termine. Tuttavia, non dovrebbero essere usati per più di poche settimane alla volta, perché i cambiamenti a lungo termine nell'acidità dello stomaco possono modificare l'equilibrio dei batteri nell'intestino.
- I bloccanti dell'istamina usati per trattare l'indigestione includono cimetidina (Tagamet), nizatidina (Tazac) e famotidina (Pepcid). Questi farmaci sono disponibili da banco o, in una forma più forte, con prescrizione medica.
- A causa di problemi di contaminazione, la FDA ha recentemente richiesto il ritiro dal mercato di tutti i farmaci a base di ranitidina (Zantac). Se usi questo popolare bloccante dell'istamina, passa a un altro finché il problema non sarà risolto.
- Se sei incinta o stai allattando, parla con il tuo medico di quali farmaci per il bruciore di stomaco sono sicuri per te e il tuo bambino.
Passaggio 3. Prendere un inibitore della pompa protonica (PPI) come un'altra opzione
Gli inibitori della pompa protonica (PPI) come l'omeprazolo (Prilosec), il lansoprazolo (Prevacid) e il rabeprazolo (Aciphex), aiutano anche a bloccare la produzione di acido nello stomaco, sebbene agiscano in modo diverso dagli anti-H2. Sono comunemente usati per trattare il bruciore di stomaco e l'indigestione e sono disponibili da banco o in forza di prescrizione.
Ci sono anche alcune preoccupazioni che l'uso a lungo termine di questi possa essere pericoloso. Parla con il tuo medico della sicurezza dell'assunzione di questi farmaci se la tua dispepsia persiste per più di qualche settimana
Metodo 2 di 4: provare rimedi naturali
Passaggio 1. Sorseggia una tazza di tisana per calmare lo stomaco
La tisana può aiutare a lenire lo stomaco in caso di indigestione, soprattutto se contiene ingredienti come menta piperita, zenzero e cumino. Assicurati solo di scegliere una miscela decaffeinata, poiché la caffeina può peggiorare la tua indigestione.
Se non hai tisane, potresti provare con le caramelle alla menta piperita o allo zenzero
Passaggio 2. Prova le tecniche per alleviare lo stress se ti senti ansioso
Non è solo la tua immaginazione: lo stress e l'ansia possono farti avere problemi di stomaco, inclusa l'indigestione. Se ti senti nervoso o preoccupato, prova a fare qualcosa per aiutare la tua mente e il tuo corpo a rilassarsi, come fare diversi respiri lenti e profondi, distrarti con qualcosa che ami o fare yoga.
Adottare la pratica della meditazione consapevole può aiutarti a imparare a concentrarti maggiormente sul presente ed essere più grato per ciò che hai. Nel tempo, questo può aiutarti a sentirti meno stressato
Passaggio 3. Sollevare la testa del materasso di 15 cm (6 pollici)
Se soffri di indigestione, potresti notare che peggiora quando ti corichi di notte. Questo perché l'acido del tuo stomaco è in grado di viaggiare nell'esofago più facilmente quando sei disteso sulla schiena. Per evitare che ciò accada, piega diverse coperte spesse e falle scivolare sotto il materasso per sollevare la testa mentre dormi.
Se non hai coperte, puoi usare qualsiasi cosa a portata di mano per sostenere il materasso o la struttura del letto. Tuttavia, evita di usare solo i cuscini, poiché ciò sosterrà solo la testa anziché l'intero busto
Metodo 3 di 4: prevenire la dispepsia
Passaggio 1. Evita i cibi che scatenano i sintomi
Ognuno è diverso, quindi gli alimenti esatti che ti infastidiscono di più varieranno. Tuttavia, alcuni fattori scatenanti comuni per l'indigestione includono cibi piccanti, grassi, fritti o acidi. Inoltre, alcune persone potrebbero scoprire che alimenti come latte, menta, pomodori o cibi ricchi di fibre aggravano la loro condizione.
Se non sei sicuro di quali alimenti scatenano la tua dispepsia, prova a tenere un diario alimentare dove annoti tutto ciò che mangi, così come ogni volta che riscontri sintomi
Passaggio 2. Mangia 5-6 pasti più piccoli durante il giorno
Potresti avere maggiori probabilità di soffrire di indigestione se mangi pasti abbondanti e pesanti durante il giorno. Per aiutare il tuo corpo a digerire più facilmente il cibo, suddividi i pasti in porzioni più piccole e mangiali più frequentemente.
Ad esempio, potresti avere un uovo sodo e un bagel a colazione, frutta a fette per uno spuntino a metà mattina, un panino al tacchino a pranzo, una barretta proteica nel pomeriggio e pollo alla griglia con verdure al vapore per cena
Passaggio 3. Attendi 2 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarti
Il tuo corpo fa affidamento sulla gravità per aiutare il cibo a digerire, quindi quando ti sdrai poco dopo un pasto, non sarai in grado di elaborare il cibo con la stessa facilità. Ciò può aumentare il rischio di sviluppare indigestione, quindi è meglio smettere di mangiare almeno 2 ore prima di andare a letto.
Ad esempio, se hai intenzione di andare a letto alle 21:30, dovresti pianificare la cena in modo da terminare entro e non oltre le 19:30
Passaggio 4. Limita l'assunzione di bevande contenenti caffeina e alcoliche
Sia la caffeina che l'alcol possono peggiorare i sintomi dell'indigestione, quindi se stai lottando con la dispepsia, può aiutarti a eliminarli il più possibile dalla tua dieta. Non devi necessariamente eliminarli, ma fai attenzione a quanto ne stai consumando in un giorno.
- Ad esempio, potrebbe andare bene bere una tazza di caffè al mattino, mentre bere caffè tutto il giorno potrebbe aggravare l'indigestione. Tuttavia, se solo una tazza di caffè dà fastidio allo stomaco, probabilmente dovresti semplicemente evitarlo.
- Oltre a evitare caffeina e alcol, dovresti anche stare lontano dal tabacco se sei un fumatore. Il fumo può peggiorare la dispepsia e altri problemi gastrointestinali.
Passaggio 5. Evitare farmaci antidolorifici o antinfiammatori da banco
Se soffri di indigestione, non assumere farmaci da banco come paracetamolo e ibuprofene. Non miglioreranno la tua indigestione e potrebbero addirittura peggiorarla.
- L'assunzione di FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) può metterti a rischio di sviluppare un'ulcera peptica o un'ulcera allo stomaco che causa dispepsia. Evita di assumere farmaci come l'ibuprofene (Motrin, Advil) o il naprossene (Aleve) se sei incline alla dispepsia o alle ulcere.
- Se devi assolutamente prendere uno di questi medicinali, prendilo con il cibo in modo che non irriti il rivestimento dello stomaco.
Passaggio 6. Esercizio per almeno 15-20 minuti al giorno
L'esercizio ha un sacco di benefici per la salute del tuo corpo, ma potresti essere sorpreso di quanto sia efficace nell'aiutare la tua indigestione. A breve termine, ad esempio, l'esercizio ti aiuterà a digerire più facilmente il cibo ed è ottimo per alleviare lo stress che potrebbe causare la tua dispepsia. L'esercizio fisico può anche aiutarti a mantenere un peso sano. Portare chili in più intorno alla parte centrale può mettere sotto pressione il tuo sistema digestivo, che può peggiorare la tua dispepsia, quindi dimagrire un po' potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi nel tempo.
Se non sei abituato a fare esercizio, inizia lentamente. Ad esempio, potresti iniziare facendo una passeggiata di 10-15 minuti intorno all'isolato, per poi lavorare su distanze più lunghe un po' alla volta
Metodo 4 di 4: Sapere quando vedere un dottore
Passaggio 1. Chiamare il medico se i sintomi durano più di 2 settimane
L'indigestione spesso si risolve dopo solo pochi giorni, ma in alcuni casi può persistere per alcune settimane, anche con i farmaci. Se ciò si verifica, parla con il tuo medico dei modi per gestire la tua condizione. Potrebbero consigliarti un farmaco diverso, un dosaggio più forte del farmaco che stai già utilizzando o una combinazione di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.
- L'indigestione cronica senza causa nota viene spesso definita "dispepsia funzionale".
- I sintomi di dispepsia di lunga durata possono anche essere un segno di una varietà di condizioni più gravi, come l'ulcera peptica, la gastrite (infiammazione dello stomaco), l'esofagite (infiammazione dell'esofago), l'intolleranza al lattosio, la celiachia o la chetoacidosi diabetica.
- Un forte dolore addominale superiore può essere un segno di calcoli biliari o pancreatite acuta.
Passaggio 2. Informi il medico se pensi che il tuo farmaco stia causando dispepsia
Molti tipi di farmaci possono irritare il rivestimento dello stomaco, dai rimedi da banco alle prescrizioni forti e tutto il resto. Se devi assumere regolarmente un farmaco e pensi che ti stia causando indigestione, informa il medico.
- Il medico potrebbe raccomandare un cambiamento nella tua medicina, un diverso programma di dosaggio o anche un cambiamento semplice come prendere il farmaco con un pasto.
- Ad esempio, potresti notare un'indigestione dopo aver assunto antibiotici, antidolorifici, antidepressivi o farmaci per l'ipertensione o malattie cardiache.
- Per alcuni farmaci, questi effetti collaterali spesso migliorano da soli dopo circa 2 settimane. Chiedi al tuo medico se c'è una possibilità che gli effetti collaterali si risolvano prima di decidere di cambiare farmaco.
Passaggio 3. Chiedi informazioni sui farmaci da prescrizione che potrebbero aiutarti
Se i farmaci da banco non fanno molta differenza nella tua dispepsia, parla con il tuo medico di PPI da prescrizione o bloccanti dell'istamina che potrebbero aiutare. A seconda della causa della tua indigestione, il medico potrebbe consigliarti anche altre prescrizioni.
- Ad esempio, l'indigestione a volte può essere causata da un'infezione del batterio H. pylori. In tal caso, il medico probabilmente prescriverà un antibiotico.
- Il medico potrebbe anche prescriverti antidepressivi o farmaci ansiolitici, anche se non sei depresso o ansioso. Questi farmaci possono ridurre la tua capacità di provare dolore, quindi potresti trovare sollievo per l'indigestione.
- Potresti trovare utile assumere questi farmaci prima di coricarti se soffri di dispepsia notturna.
Passaggio 4. Ottenere assistenza medica di emergenza se si hanno sintomi gravi
La maggior parte dei sintomi dell'indigestione sono abbastanza lievi, anche se sono fastidiosi. Tuttavia, dovresti visitare immediatamente un pronto soccorso se riscontri uno dei seguenti problemi, poiché potrebbero essere segni di un problema gastrointestinale più grave:
- Difficoltà a deglutire
- Mancanza di respiro o problemi di respirazione
- Vomito prolungato o sangue nel vomito
- Dolore alla mascella, al collo, al braccio o al petto
- Sudorazioni fredde
- Feci catramose, nere o sanguinolente
- Grave mal di stomaco e nausea, che possono essere sintomi di un infarto nelle donne e nelle persone con diabete
