Molte persone lottano con la paura prima delle loro operazioni. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per affrontare la tua paura. La cosa più importante è parlare con il chirurgo della preparazione per l'intervento chirurgico, dell'assistenza post-operatoria e della procedura. Sii onesto riguardo alle tue paure quando esamini i tuoi pensieri e parli con il tuo chirurgo. Incontra il tuo team medico e sviluppa insieme un piano dettagliato pre e post intervento chirurgico. Prima di andare in chirurgia, usa immagini mentali positive per immaginare un futuro più felice in cui la tua procedura abbia successo e senza complicazioni. Dopo l'intervento, parla con la tua famiglia, gli amici e un terapeuta dei tuoi sentimenti riguardo all'esito della procedura, se necessario.
Passi
Metodo 1 di 3: fare le tue ricerche
Passaggio 1. Scopri la tua procedura
L'ignoto spesso causa paura. Informarsi sulla procedura è un primo passo importante per superare la paura dell'intervento chirurgico. Puoi farlo leggendo materiale pertinente da fonti affidabili sia online che offline e, cosa più importante, parlando con il tuo chirurgo della tua specifica procedura chirurgica. Potresti anche parlare con altri che hanno avuto interventi chirurgici simili o identici a quello che avrai. Le domande che potresti voler porre al tuo chirurgo includono:
- Quanto durerà l'intervento?
- Quali sono i rischi associati a questo intervento?
- Che tipo di procedure post-terapia richiede questo intervento chirurgico?
Passaggio 2. Scegli attentamente il tuo chirurgo
Trova un chirurgo certificato dal consiglio di cui ti fidi, che ha una licenza nel tuo stato e nel campo appropriato. Se hai un chirurgo che conosci bene o un chirurgo che viene altamente raccomandato da amici o familiari, ti sentirai più a tuo agio con l'operazione. Quando credi davvero nel tuo chirurgo, la tua paura si dissiperà.
- Cerca il tuo chirurgo online per assicurarti che la sua licenza medica sia attiva, che non abbia una lunga storia di cause per negligenza e che abbia una buona reputazione nella comunità.
- Se ti fidi sinceramente del tuo chirurgo, avrai maggiori probabilità di aprirgli le tue paure. Quando lo fai, un buon chirurgo capirà e simpatizzerà con la tua posizione e prenderà provvedimenti per aiutarti a far fronte alle tue paure.
Passaggio 3. Incontra il tuo team chirurgico
Partecipa al tuo appuntamento pre-operatorio con l'obiettivo di scoprire il più possibile. Incontra il tuo chirurgo e il suo team e sentiti libero di porre loro domande specifiche sulle tue aspettative e paure. Ad esempio, se hai paura che il tuo team medico sia inesperto, potresti chiedere loro: "Da quanto tempo esegui interventi come questo?" Se hai paura che non si preoccupino di te, incontrare il tuo team chirurgico prima dell'intervento può aiutare a mettere a tacere quelle paure e umanizzare l'intero processo chirurgico. Il tuo team chirurgico potrebbe includere:
- un anestesista. Gli anestesisti sono incaricati di somministrare il gas che ti rende incosciente prima dell'intervento. Potresti porre al tuo anestesista domande del tipo: "Devo essere incosciente durante l'intervento?" o "Per quanto tempo rimarrò incosciente?"
- un chirurgo. Potresti chiedere al tuo chirurgo "Quante procedure di questo tipo fai in un mese tipico?" o "Hai un alto tasso di successo per interventi di questo tipo?"
- un'infermiera chirurgica. Potresti chiedere alla tua infermiera chirurgica: "Quante volte hai assistito con questo tipo di procedura?" o "Come monitorerai le mie condizioni durante la procedura?
Passaggio 4. Chiedi informazioni sul periodo di recupero
Una delle domande più importanti che molte persone hanno sul proprio intervento chirurgico riguarda il periodo di recupero. È comprensibile che tu voglia tornare a funzionare normalmente e tornare al lavoro, a scuola e alla vita familiare. Tieni presente che i periodi di recupero variano da persona a persona a causa di fattori come l'anamnesi. Ad esempio, se hai il diabete, la tua guarigione sarà più lenta rispetto a chi non lo ha. Il tipo di procedura che stai avendo può anche influenzare il tuo tempo di guarigione. Parla con il tuo chirurgo per scoprire cosa potresti provare durante il recupero. Potresti chiedere, ad esempio:
- "Qual è il tempo di recupero tipico per questa procedura?"
- "Il mio recupero sarà più lento del normale per qualche motivo?"
- "Quando posso ricominciare ad allenarmi?"
Passaggio 5. Considerare i modi per far fronte all'intervento chirurgico
L'umorismo e le immagini mentali positive possono aiutarti a farcela prima dell'intervento. Se lasci che il tuo intervento si svolga nella tua mente, potresti diventare desensibilizzato ad esso e ispirerà meno paura. Potresti anche usare le immagini mentali per immaginare un lieto fine per la tua storia chirurgica.
- Ad esempio, invece di immaginare un'immagine congelata di te stesso aperta su un tavolo d'ospedale, immagina l'intero processo chirurgico dall'inizio alla fine.
- Usa un dialogo interiore positivo. In altre parole, di' a te stesso che andrà tutto bene. Quando sperimenti pensieri intrusivi come "Non sopravviverò a questo", rispondi ai tuoi pensieri con un contropensiero come "Starò bene e mi riprenderò rapidamente".
Metodo 2 di 3: Elaborare le tue emozioni
Passaggio 1. Rifletti sulle cause della tua paura
Ci sono molte ragioni per avere paura prima dell'intervento chirurgico. Tuttavia, prima di poter davvero vincere la tua paura, dovrai identificare la sua causa specifica. Ad esempio, potresti aver paura di perdere il controllo, di stare lontano dai tuoi amici e dalla tua famiglia o di provare dolore a causa di iniezioni o aghi per via endovenosa. Altre cause di paura includono:
- Morte.
- Cosa penseranno gli altri quando scopriranno che sei in ospedale.
- Essere sfigurato o sfregiato dall'operazione.
Passaggio 2. Creare un piano preoperatorio
Un piano preoperatorio è una guida passo passo preparata da te e dal tuo chirurgo per aiutarti a garantire un intervento chirurgico di successo. Il tuo piano potrebbe includere diverse consulenze ed esami. Potrebbe anche includere alcune restrizioni sulle tue abitudini alimentari e alcoliche nel periodo immediatamente precedente l'intervento. Se hai bisogno di un trasporto in ospedale, il tuo chirurgo te lo farà sapere e lo includerà nel piano preoperatorio. Avere davanti a sé le fasi del piano chirurgico può aiutare ad alleviare la paura che la procedura chirurgica sia disorganizzata o mal pianificata.
- Seguire sempre attentamente il piano preoperatorio.
- Per i bambini, è importante che vedano le foto dell'ospedale e del personale medico e facciano un giro dell'ospedale in modo che possano ridurre meglio i loro livelli di paura.
Passaggio 3. Formulare un piano di ripristino
Un piano di recupero è simile a un piano preoperatorio, ma copre il periodo successivo all'intervento, piuttosto che il periodo precedente. Il tuo piano di recupero fornirà una linea temporale per il tuo ritorno alla normalità, a partire dal momento in cui ti svegli dall'intervento.
- Ad esempio, il tuo piano di recupero potrebbe includere se dovrai essere prelevato o meno dall'ospedale e chi fornirà il trasporto.
- Altri potenziali aspetti del tuo piano di recupero includono quando puoi tornare al lavoro, cosa puoi mangiare e che tipo di appuntamenti di follow-up dovrai programmare per assicurarti che il tuo recupero proceda senza intoppi.
Passaggio 4. Sii onesto sui tuoi sentimenti
Se hai paura ma fai finta con gli altri (o anche con te stesso) che non lo sei, le tue paure continueranno a peggiorare e a peggiorare. Riconoscere le tue paure sulla chirurgia è il primo passo per gestirle in modo sano. Comunica le tue paure con il tuo chirurgo e chiedi loro più risorse che possono aiutarti a far fronte alla tua paura.
- Un altro modo per farcela è affrontare davvero le tue paure scrivendole. Usa un diario o un diario per confessare esattamente ciò di cui hai paura e come ti fa sentire.
- Se scrivi i tuoi sentimenti, rivedili qualche giorno dopo e scrivi una confutazione alle tue paure. Ad esempio, se hai scritto "Dubito che mi riprenderò completamente dall'intervento", potresti in seguito scrivere una confutazione sulla falsariga di "Credo che mi riprenderò completamente e tornerò alla mia vita normale".
Passaggio 5. Prova le tecniche di rilassamento
Le tecniche di rilassamento come il massaggio, la digitopressione o l'agopuntura possono mantenerti rilassato e libero dalla paura durante l'intervento e aiutarti a rilassare la mente anche durante il periodo di recupero. Alcune strutture mediche offrono anche questi servizi di rilassamento come parte del loro pacchetto chirurgico. Altre persone trovano che l'aromaterapia sia utile anche per rilassarsi. Chiedi al tuo chirurgo se offre queste o altre tecniche di rilassamento.
Metodo 3 di 3: trovare un sistema di supporto
Passaggio 1. Parla con i tuoi cari
Se sei preoccupato per il tuo intervento chirurgico, non imbottigliarlo. Condividi i tuoi problemi con un membro della famiglia. Se sei davvero preoccupato, potresti anche chiedere a qualcuno di accompagnarti. Andare in ospedale per un intervento chirurgico da solo può sentirti solo e aumentare la tua paura. Se hai un amico fidato o un familiare nelle vicinanze fino a quando non entri in sala operatoria, puoi parlare con loro e ti sentirai meglio. Condividere la tua ansia con una persona cara ti permetterà di rilassarti un po' e di lasciar andare parte della tua paura. Ad esempio, potresti aprirti con una persona cara dicendo:
- "Ho abbastanza paura del mio intervento chirurgico."
- "Temo di poter morire sul tavolo operatorio".
- "Non voglio essere aperto durante un intervento chirurgico".
- "Mi sentirei molto meglio se non dovessi andare da solo al mio intervento. Mi accompagni, per favore?"
Passaggio 2. Considera la terapia
Gli psicologi sono formati per aiutarti ad affrontare le tue paure. Ci sono due modi in cui potrebbero aiutarti. Potrebbero aiutarti ad affrontare la paura direttamente guidandoti attraverso il processo e dimostrando come la tua paura non sia necessaria. In alternativa, potrebbero aiutarti ad affrontare i problemi di fondo che stanno causando la tua paura (che potrebbe includere avere una brutta esperienza con un intervento chirurgico in passato o vedere una persona cara che soffre a causa di un intervento chirurgico che hanno subito). In ogni caso, parlare con uno psicologo può spesso aiutarti a superare la paura di un intervento chirurgico.
- Per trovare un terapista nella tua zona, usa il tuo motore di ricerca Internet preferito. Prova una stringa di parole come "terapeuti nelle vicinanze" o "terapeuti nella [tua città]".
- Puoi anche chiedere al tuo chirurgo un rinvio o provare a chiedere agli amici una raccomandazione.
Passaggio 3. Unisciti a un gruppo di supporto
Gli interventi chirurgici associati a condizioni particolari hanno spesso gruppi di supporto per aiutare le persone a far fronte ai sentimenti relativi all'intervento chirurgico in seguito. I gruppi di supporto per il cancro, ad esempio, possono aiutarti a far fronte al periodo di recupero dopo aver rimosso un tumore. Cerca un gruppo nella tua zona associato al tuo intervento chirurgico o condizione medica.
- Parla con le persone del gruppo e stringi un legame sulla tua comune operazione chirurgica o condizione medica.
- Se continui a soffrire di ansia o paura legate alla condizione, chiedi loro dei modi per farcela.
- Chiedi al tuo chirurgo consigli su un gruppo.
