Più di una persona ha fatto notare quanto sei egoista? Se tendi a pensare di essere il centro dell'universo, insisti sempre per ottenere ciò che vuoi e odi condividere o fare favori agli altri, allora sì, probabilmente hai un po' di problemi di egoismo. Anche se essere meno egoisti non avviene dall'oggi al domani, ci sono alcune cose che puoi fare per diventare una persona nota per dare, non per prendere.
Passi
Parte 1 di 3: aumentare la consapevolezza di sé
Passaggio 1. Unisciti a una squadra
Qualsiasi squadra andrà bene. Unisciti a una lega sportiva, o al comitato di accoglienza nel tuo quartiere, o diventa un membro del club francese dopo la scuola. Indipendentemente dall'attività che scegli, far parte di una squadra ti aiuterà a capire che lavorare con gli altri è importante e che molte esigenze individuali devono essere bilanciate per avere successo; non essere egoista fa parte dell'essere un giocatore di squadra, quindi entrare in una squadra è un ottimo posto per mettere in pratica la tua generosità ed equità. Il successo del lavoro di squadra è anche un'abilità di fondamentale importanza per molte occupazioni.
Far parte di una squadra ti renderà più difficile mettere i tuoi bisogni al di sopra dei bisogni degli altri poiché potresti essere criticato esternamente per il tuo egoismo, che può far crollare l'intera squadra
Passaggio 2. Pratica l'empatia
Empatia significa comprendere o condividere i sentimenti di un'altra persona, oppure "mettersi nei suoi panni". L'empatia è un'abilità che può essere elaborata e rafforzata e può aiutarti a diventare meno egoista. Lavora per comprendere il punto di vista dell'altro e sospendendo i tuoi desideri e bisogni; così facendo, diventerai probabilmente più generoso e comprensivo. Alcuni modi per praticare l'empatia includono:
- Chiedi all'altra persona come sta. Invece di fare supposizioni o respingere qualcuno quando fa qualcosa con cui non sei d'accordo, chiedigli cosa sta succedendo nella sua vita. Sii curioso e preoccupato per questa persona e vedi se riesci a capire la sua visione di quello che sta succedendo.
- Immagina ragioni simpatiche per il comportamento della persona. Se sei dietro una donna anziana in fila e sta impiegando molto tempo per controllare, prova a lasciar andare il giudizio e la frustrazione. Forse la donna trascorre la maggior parte delle sue giornate da sola e chiacchierano un po' più a lungo con l'impiegata perché raramente vede qualcuno. Non importa se questa è la vera ragione per cui stanno tenendo la linea; ciò che conta è che ti aiuti ad avere empatia per l'altra persona.
Passaggio 3. Bilancia le tue esigenze con quelle degli altri
Se tendi a metterti al primo posto, assicurandoti di ottenere ciò che vuoi, quando lo vuoi, devi iniziare a lasciar andare la tua strada e pensare a trovare un equilibrio nelle tue relazioni. Inizia a pensare a ciò che i tuoi figli, amici o altri significativi potrebbero desiderare, anche se è in conflitto con le tue esigenze. Ogni volta che ti trovi in una situazione conflittuale, pensa a cosa renderebbe felice l'altra persona invece di cosa renderebbe felice te. Prova a trovare un compromesso o prova a mettere da parte le tue esigenze.
- Ricorda che i bisogni, i desideri e i desideri di tutti hanno lo stesso peso.
- Se il tuo altro significativo vuole davvero vedere la sua squadra del cuore giocare a baseball nei playoff ma tu vuoi andare al cinema, lascia che ottenga ciò che vuole questa volta.
Passaggio 4. Mostra apprezzamento per le azioni gentili degli altri nei tuoi confronti
Se ti ritrovi ad approfittare o ad aspettarti cose dagli altri, come un amico che ti dà sempre un passaggio o qualcuno che ha usato la sua rete personale per aiutarti a trovarti un lavoro, è ora di iniziare a dire "Grazie". Quando qualcuno ti fa un favore o è gentile con te, mostragli gratitudine ringraziandolo, sia con le tue parole, sia con un biglietto o un piccolo regalo. Fai sapere loro che apprezzi davvero che si siano fatti in quattro per aiutarti.
Prova a fare buone azioni per i tuoi amici o anche per gli estranei, senza aspettarti nulla in cambio. Un atto di gentilezza veramente disinteressato viene compiuto senza l'aspettativa di ricompensa o lode
Passaggio 5. Impara a scendere a compromessi
Pensa a trovare un mezzo felice in cui tutti coloro che sono coinvolti nella situazione possano ottenere parte di ciò che vogliono. Il compromesso è un'abilità che ti aiuterà ad avere successo non solo nelle amicizie e nelle relazioni, ma anche nel mondo degli affari.
- Quando stai cercando di risolvere un problema, pensa a chi lo vuole davvero di più. Se tu e il tuo altro significativo state scegliendo un film da guardare, e non vedono l'ora di vedere un film, mentre tu sei solo tiepido sulla tua scelta diversa, lascia che facciano a modo loro.
- Se ti accorgi di non essere così convinto della tua posizione, raggiungi un accordo che favorisca le altre persone. Quindi la prossima volta che vuoi davvero qualcosa, sarà il tuo turno. Tutto si riduce a scegliere le tue battaglie.
- Prima di raggiungere un accordo, assicurati che tutti abbiano il tempo di esprimere le proprie opinioni. Questo può aiutarti ad avere una prospettiva più equilibrata prima di prendere una decisione.
Passaggio 6. Condividi
Lascia che un amico presti in prestito il tuo vestito preferito. Condividi il tuo pranzo con un amico che ha dimenticato il suo. Lascia che il tuo altro significativo usi il tuo stereo per un pomeriggio.
Prendi l'abitudine di condividere qualcosa che prima eri molto possessivo. Questo ti aiuterà a mostrare agli altri che sono importanti per te e ti renderà più facile donare. Cambierà la tua prospettiva di te stesso dall'essere qualcuno che è egoista ad essere qualcuno che è altruista
Passaggio 7. Volontariato
Prenditi del tempo per fare volontariato nella tua comunità, che si tratti della scuola, del lavoro o di un'attività indipendente. Puoi lavorare nella biblioteca della tua scuola, pulire un parco locale, lavorare in una mensa per i poveri o passare il tempo a insegnare a leggere ad adulti e bambini. Il volontariato è un allargamento della tua prospettiva del mondo vedendo come gli altri hanno bisogno e come puoi fare la differenza. Il volontariato ti renderà anche più grato di ciò che hai quando vedrai che non tutti sono abbastanza fortunati da avere tutte le cose che fai.
- Stabilisci l'obiettivo di fare volontariato almeno una volta alla settimana e vedi quanto ti senti meno egoista.
- Durante la pandemia di COVID-19, molti luoghi in cui potresti fare volontariato saranno chiusi per promuovere il distanziamento sociale. Trova un modo di fare volontariato che puoi fare da solo o in un gruppo molto piccolo.
Parte 2 di 3: essere un amico migliore
Passaggio 1. Sii un ascoltatore migliore
Se vuoi smettere di essere egoista, allora devi imparare ad ascoltare le altre persone. E questo significa che dovresti davvero ascoltare, non solo annuire, e dire "Uh huh", finché non è il tuo turno di parlare. Ascoltare significa assorbire ciò che dicono le persone, ricordare ciò che dicono e comprendere i problemi dei tuoi amici, degli altri significativi e dei colleghi. Può anche aiutare se fai domande aperte che danno al tuo interlocutore la possibilità di esprimersi.
- Non interrompere.
- Dopo che il tuo amico ha parlato, dai una risposta ponderata facendo riferimento ai punti espressi nella conversazione per dimostrare che hai davvero prestato attenzione.
- Se il tuo amico ha un problema, non confrontarlo immediatamente con il tuo problema, che secondo te è "molto peggiore". Prendi ogni problema alle sue condizioni e dai consigli pertinenti quando puoi senza occupartene. Puoi dire qualcosa come: "Mi trovavo in una situazione simile, e questo è ciò che mi ha aiutato. Pensi che potrebbe funzionare per te?"
Passaggio 2. Lascia che il tuo amico scelga cosa farete insieme
Questo piccolo e semplice gesto potrebbe fare una grande differenza nella tua amicizia. Un aspetto fondamentale dell'essere un buon amico è essere di supporto, che include sostenere le attività del tuo amico di tanto in tanto. La prossima volta che tu e la tua amica uscite insieme, lasciate che scelga il film, il posto per la cena, l'happy hour o l'attività che farete insieme.
- Una volta che avrai preso l'abitudine di farlo, potresti scoprire che provi piacere nel rendere felici le persone a cui tieni.
- Puoi anche fare a turno. Possono scegliere cosa farai una settimana e tu puoi scegliere cosa fare la prossima.
Passaggio 3. Prepara un pasto fatto in casa per il tuo amico
Vai al negozio, acquista le cose che sai che il tuo amico adorerà e poi dedica almeno un'ora a cucinare un pasto delizioso e ad apparecchiare la tavola. Preparare un pasto per il tuo amico richiede tempo, denaro e fatica e vedrai quanto è bello fare qualcosa di carino per un'altra persona. Questo è un gesto particolarmente carino se il tuo amico è stanco, al verde o ha bisogno di conforto.
- Non costringere il tuo amico a portare qualcosa tranne qualcosa da bere. Farai tutto il lavoro quella notte.
- Se scopri che ti piace davvero cucinare per gli altri, puoi anche iniziare a preparare biscotti o stufati e poi portarli a casa dei tuoi amici la sera.
Passaggio 4. Dai buoni consigli
Smettere di dare consigli buoni, sinceri e significativi a un amico può davvero farti sentire più generoso e meno egoista. Non tutti i doni sono fisici; a volte la cosa migliore che puoi fare per un amico è aiutarlo a capire i suoi problemi. Non dire semplicemente al tuo amico quello che vuole sentire; invece, prenditi del tempo per dare loro consigli significativi e attuabili che possono davvero cambiare la loro vita.
Dare buoni consigli ai tuoi amici può anche renderti più consapevole di ciò di cui i tuoi amici hanno veramente bisogno invece di ciò di cui hai bisogno tu
Passaggio 5. Smetti di parlare sempre di te stesso
Questo è più facile a dirsi che a farsi. Sebbene essere egoisti ed essere coinvolti in se stessi non siano esattamente la stessa cosa, vanno di pari passo. Quindi, cerca di parlare di te solo un terzo delle volte quando sei con un amico; trascorri il resto del tuo tempo parlando del tuo amico, di altre persone che conosci o di altri argomenti esterni.
Se il tuo amico solleva un problema e tu hai sperimentato una cosa simile, va bene parlare brevemente di te per dire che hai vissuto qualcosa di simile, purché l'obiettivo sia dire al tuo amico che puoi entrare subito in empatia con loro. Dopo averlo menzionato, riaccendi rapidamente i riflettori su di loro in modo che possano continuare a parlare
Passaggio 6. Chiedi ai tuoi amici di loro stessi
Se normalmente non lo fai, dovresti davvero prenderne l'abitudine. La prossima volta che sei con i tuoi amici, chiedi loro come stanno, come si sentono, come sono andate le loro giornate o cosa hanno in mente quella settimana. Non rendere troppo ovvio che stai cambiando la tua traiettoria e inizia a bombardarli di domande in una volta; invece, fatti strada per porre loro domande su se stessi e su cosa stanno succedendo.
- Mostrare interesse per gli altri è un ottimo modo per essere meno egoisti.
- Non dovrebbe sembrare superficiale. Dovresti chiedere ai tuoi amici di loro stessi perché sono tuoi amici e perché ci tieni.
Passaggio 7. Fai un favore al tuo amico solo perché
Non fare un favore al tuo amico come uno stratagemma calcolato per ottenere qualcosa che desideri in seguito; fallo per la bontà del tuo cuore. Il favore può essere grande o piccolo, qualsiasi cosa, dal prendere il caffè per il tuo amico quando è bloccato in una sessione di studio importante a prendersi tre ore della tua serata per spiegargli le equazioni chimiche. Se vedi che il tuo amico ha davvero bisogno di qualcosa ma ha paura di chiedere, dovresti essere tu a suggerirglielo prima ancora che lo faccia il tuo amico.
E a volte, puoi fare un favore al tuo amico anche se in realtà non ha bisogno di nulla, solo perché ti senti bene o hai visto qualcosa che ti ha fatto pensare a loro
Parte 3 di 3: mostrare gratitudine
Passaggio 1. Crea una lista di gratitudine una volta al mese
Un giorno al mese, trascorri quindici minuti con un quaderno per annotare tutte le cose per cui sei grato. Non fermarti finché non hai escogitato almeno dieci cose. Conserva l'elenco e aggiungilo ogni mese. Usa questo elenco per ricordare a te stesso che la tua vita è piena e pensa a quanto sei grato per le persone nella tua vita. Allora, esci e diglielo!
Passaggio 2. Fai un piccolo regalo
Certo, fare un regalo al tuo amico, familiare o altro significativo per il suo compleanno è un bel gesto. Ma un gesto ancora più carino e spontaneo sarà quando farai un regalo al tuo amico perché sei grato di conoscere questa persona. In questo modo renderai entrambi più felici.
Non deve essere nuovo di zecca o costoso. Potrebbe essere un souvenir, un libro usato o un gioiello. Ciò che è importante è mostrare al tuo amico di sapere che sei grato; il prezzo del regalo conta molto meno
Passaggio 3. Regala qualcosa che ami
Questo è un altro ottimo modo per mostrare gratitudine. Regalare una vecchia maglietta di cui non ti importa è una cosa, ma regalare il tuo maglione preferito al tuo fratellino o al tuo migliore amico è un'altra. Se hai qualcosa a cui sei affezionato ma per cui non ti serve davvero, dallo a qualcuno che può effettivamente usarlo, anche se significa molto per te. Questo tipo di donazione può essere contagioso; pensa a come il bene che fai può diffondersi oltre la sua fonte diretta!
Abituarsi a regalare le cose che ami ti renderà meno egoista e meno attaccato a tutti i tuoi beni
Passaggio 4. Apprezza la natura
Vai a fare un'escursione o una corsa nel parco. Fai una lunga passeggiata sulla spiaggia. Immergiti nella natura, immergiti nella sua bellezza e concentrati sul dono del momento presente. Essere ammirati dalla bellezza della natura può renderti più grato per ciò che hai e più disposto a dare agli altri.
Stare nella natura può anche aiutarti a mettere le cose in prospettiva. Avrai molto più difficoltà a vedere la tua piccola prospettiva come importantissima quando ti trovi in fondo a una cascata zampillante e potente
Passaggio 5. Scrivi biglietti di ringraziamento
Ogni volta che qualcuno fa qualcosa che conta davvero per te, prenditi del tempo per ottenere un biglietto di ringraziamento. Assicurati di menzionare esattamente quanto ha significato per te questa persona. Non limitarti a inviare le carte a insegnanti, colleghi di lavoro o professori; prendi l'abitudine di scrivere le carte ad amici cari e vicini, per mostrare loro che noti i loro sforzi e sei grato per loro.
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Suggerimenti
- Sii felice di avere i mezzi per aiutare chi è meno fortunato di te. Pensa a loro e sii grato per quello che hai.
- Prova a entrare in empatia con gli affamati e a donare cibo alla banca del cibo.
