Non importa da chi provenga il body shaming, può essere doloroso. Puoi essere svergognato dal corpo da estranei, da persone online o da persone che conosci. Tutti sono suscettibili al body shaming, come puoi vergognarti del corpo per la tua taglia, la tua pettinatura, il colore della tua pelle o il tuo aspetto, solo per citarne alcuni. Chiunque ci sia dietro, puoi trovare modi per aiutarti a prendere il controllo della situazione, trovando modi per rispondere a estranei, persone online e conoscenti allo stesso modo.
Passi
Metodo 1 di 3: rispondere agli sconosciuti
Passaggio 1. Esercitati in anticipo
Se le persone commentano comunemente alcune parti del tuo corpo, può essere d'aiuto se ti eserciti a rispondere a quei commenti. Ad esempio, se le persone commentano spesso negativamente sul tuo peso, pensa a delle risposte che puoi usare in seguito. In questo modo, non sarai colto alla sprovvista.
Ad esempio, potresti dire: "Il mio peso non è affar tuo" oppure "Mi piacciono i miei capelli così com'è, grazie"
Passaggio 2. Chiama la persona
Un modo per affrontare il body shaming da parte di estranei è semplicemente chiamare la persona fuori. Non devi accettare commenti maleducati, anche se provengono da estranei, e chiamare qualcuno potrebbe farti sentire meglio riguardo alla situazione perché stai prendendo il controllo.
- Ad esempio, se qualcuno dice: "Dovresti ordinarlo? Hai davvero bisogno di quelle calorie?" potresti dire: "Non apprezzo che tu commenti le mie abitudini alimentari. Il mio corpo, la mia scelta".
- Tuttavia, se la persona sembra aggressiva, potrebbe essere meglio ignorarla, soprattutto se ti trovi in un luogo appartato. La sicurezza dovrebbe sempre essere al primo posto.
Passaggio 3. Ignorarli
Un'opzione è semplicemente ignorare il commento scortese. Non devi rispondere, e rispondere dà alla persona solo l'attenzione che desidera. Inoltre, quando non rispondi, dai alla persona la possibilità di pensare a ciò che ha detto.
Quando ignori una persona, non guardare nemmeno nella sua direzione. Fai finta di non sentire nemmeno quello che stanno dicendo
Passaggio 4. Non lasciare che ti colpisca
Anche se non va mai bene per qualcuno commentare il tuo corpo, puoi decidere se vuoi che la sua negatività arrivi a te. Ricorda, di solito si tratta più dell'altra persona che di te. Cerca di distaccarti dai loro commenti e dalla loro negatività. Non dare loro la soddisfazione di sapere che ti sono entrati sotto la pelle.
Immagina una finestra tra te e l'altra persona. Puoi vedere che stanno facendo un commento negativo, ma la negatività non può effettivamente raggiungerti
Metodo 2 di 3: Affrontare il Body Shaming online
Passaggio 1. Non abbassarti al loro livello
Su Internet, si può essere tentati di ricorrere a insulti e attacchi personali. Tuttavia, questo non ti porta da nessuna parte; ti porta solo al loro livello. Attieniti a rispondere a quello che dicono, senza attaccarli o insultarli.
Ad esempio, se qualcuno dice: "Hai un brutto naso", non aiuta rispondere: "Sei uno che parla; la tua faccia fermerebbe il traffico". Invece, potresti dire: "Grazie, mi piace il mio naso. Per fortuna, la mia opinione su me stesso non dipende dalla tua opinione su di me"
Passaggio 2. Cerca di non torturarti leggendo i commenti
Se ti vergogni del corpo online, potresti trovarti a voler tuffarti nella sezione dei commenti. Tuttavia, se leggi e rileggi quei commenti, ti farai solo del male. Invece, prova a saltare i commenti che sai saranno terribili per l'esperienza passata e, se ti imbatti in un commento negativo, smetti di leggere non appena ti rendi conto che si tratta di vergogna del corpo.
Passaggio 3. Gestire i messaggi privati
Alcune persone potrebbero non provare a buttarti giù nei forum pubblici. Piuttosto, useranno i messaggi privati per entrare nella tua pelle. Questo metodo è particolarmente subdolo, in quanto si evitano di sembrare cattivi, inoltre non hai alcun supporto. Ancora una volta, è meglio non abbassarsi al loro livello.
- Dì alla persona di smettere di inviarti messaggi. Potresti dire: "È un'ottima opinione, ma sono felice di quello che sono. Per favore, smettila di inviarmi messaggi".
- Se non si fermano, prova a bloccare la persona. Puoi bloccare le persone sulla maggior parte delle piattaforme di social media. Puoi anche aggiungere la persona a un elenco di e-mail bloccate sul tuo account e-mail, in modo che non possano inviarti e-mail.
- Un'altra opzione è quella di segnalare un abuso. La maggior parte dei siti Web darà il via agli utenti che abusano di altri membri del sito.
Passaggio 4. Non dare da mangiare ai troll
Questo detto è diventato comune su Internet per una buona ragione. Significa solo non dare alle persone cattive ciò che vogliono: attenzione. Alcune persone stanno solo cercando di creare problemi, quindi dicono la cosa più cattiva a cui riescono a pensare nella speranza di ottenere una risposta. Il modo migliore per trattare con persone del genere è semplicemente andarsene.
Passaggio 5. Reagisci con positività
Su Internet, è facile che qualcosa diventi virale. Se ti è successo in un contesto di body shaming, un modo per affrontarlo è possedere il tuo corpo. Alcune persone ribaltano la vergogna pubblicando una foto che mostra la loro fiducia.
- Ad esempio, se qualcuno si prende gioco dei tuoi capelli, puoi pubblicare una foto che mostri ciò che ami di loro, inclusa una didascalia, come "Altri potrebbero non amarli, ma penso che i miei capelli siano fantastici!"
- Preparati a un feedback più negativo, tuttavia, poiché la maggior parte delle persone cattive non smetterà di essere cattiva.
Passaggio 6. Scegli un campo di battaglia adatto
Cioè, alcuni posti su Internet non saranno ricettivi a nessuna risposta al body shaming. In quei posti, sarai invaso da troll e bulli che non ascolteranno davvero quello che stai dicendo. Scegli luoghi in cui sai che le tue parole potrebbero effettivamente essere ricevute, ad esempio il post di un amico che è involontariamente body shaming.
Certo, spesso non puoi scegliere dove devi difenderti, ma a volte reagire può fare più male (psicologicamente) che bene. A volte è meglio andarsene e non voltarsi indietro
Metodo 3 di 3: trattare con amici, familiari e conoscenti
Passaggio 1. Dì qualcosa sul momento
Un'opzione quando si ha a che fare con un commento sul body shaming di un amico o di un familiare è semplicemente dire qualcosa al riguardo quando lo si sente. Non devi essere cattivo o sprezzante. Piuttosto, dì solo che non apprezzi quel commento e vai avanti. Potresti anche spiegare perché, se ne hai voglia.
Ad esempio, se il tuo amico dice qualcosa che consideri body shaming, potresti dire: "Apprezzo la tua preoccupazione, ma sto cercando di essere più positivo riguardo al mio corpo. Apprezzerei se non dicessi cose del genere. nel futuro."
Passaggio 2. Non rispondere
Un'opzione è semplicemente ignorare ciò che dice la persona. Può sembrare scortese, ma in realtà dà alla persona la possibilità di pensare a ciò che ha appena detto. Questo trattamento funziona bene per cose come i complimenti ambigui, dal momento che non vuoi ringraziare qualcuno per un complimento ambiguo.
Ad esempio, supponiamo che tua madre dica qualcosa del tipo: "È un bel vestito, ma non è adatto a te", potresti semplicemente ignorarlo
Passaggio 3. Parlare onestamente con la persona
Se la persona che ha praticato il body shaming è generalmente una persona gentile, potrebbe anche non rendersi conto che sta praticando il body shaming. Potrebbero pensare di fornire consigli utili, ad esempio, quando in realtà stanno dicendo cose offensive. Prova a sederti con loro e ad avere un cuore a cuore per parlare del motivo per cui i loro commenti ti danno fastidio.
Potresti dire qualcosa del tipo: "Forse non ti rendi nemmeno conto che lo stai facendo, ma quando dici cose come: 'I tuoi capelli sono un po' selvaggi oggi. Perché non vai in bagno e li aggiusti?,' ferisce davvero i miei sentimenti. Mi fa sentire triste perché spesso lavoro sodo sui miei capelli prima di venire qui"
Passaggio 4. Sfida le ipotesi presso l'ufficio del medico
Spesso le persone fanno supposizioni su di te in base alle dimensioni del tuo corpo. Un posto in cui queste ipotesi possono essere particolarmente difficili è l'ambulatorio medico. Se sei una persona grande, il medico può fare supposizioni sul modo in cui mangi, ti alleni e così via. È importante sfidare questi presupposti per convincere il medico a trattarti come qualsiasi altro paziente.
- Ad esempio, se il medico suggerisce che l'unico modo per curare la tua malattia o condizione è perdere peso, chiedi al medico se tratterebbe una persona più magra allo stesso modo.
- Inoltre, chiedi al tuo medico di spiegare in che modo il tuo peso e le tue condizioni sono correlati. Dì: "In che modo il mio peso causa [la tua condizione]? Questa condizione non viene diagnosticata nelle persone più magre?" Sii di mentalità aperta a ciò che il tuo medico ha da dire in modo che tu possa vedere se stanno davvero cercando di aiutarti e non commentano il tuo aspetto.
- Ricorda che anche se le dimensioni del tuo corpo stanno contribuendo ai tuoi problemi di salute, ciò non significa che dovresti sentirti male con te stesso. Tutti lottano con i problemi e puoi lavorare con il tuo medico per apportare cambiamenti positivi che riguardano la salute e non le dimensioni del corpo.
Passaggio 5. Dai loro un po' di spazio
Se qualcuno con cui esci si rifiuta di rinunciare ai suoi discorsi sul body shaming, forse è il momento di passare meno tempo con loro. Non devi passare il tuo tempo con persone che ti fanno stare male. Man mano che trascorri sempre meno tempo con loro, potrebbero ottenere l'immagine. In caso contrario, non devi essere in giro con il loro linguaggio tossico.
Certo, non puoi evitare del tutto alcune persone, ma fai quello che puoi. Ad esempio, se si tratta di un membro della famiglia che vedi alle riunioni di famiglia, cerca di evitare di intavolare conversazioni con loro
Suggerimenti
- Non aver paura di chiedere supporto. Se qualcuno ti sminuisce, contatta un amico (per messaggio va bene) che può aiutarti a sentirti meglio.
- Tieni presente che non devi essere grande per vergognarti del corpo. Le persone vengono prese di mira indipendentemente dalle loro dimensioni per cose come peso, capelli e dimensioni dei muscoli (o mancanza di muscoli).
- Fai attenzione a non incorporare il modo in cui gli altri potrebbero vederti nel modo in cui ti vedi.
- Pratica la cura di sé. Prenditi il tempo per coccolarti e per apparire al meglio.
