I dolori di stomaco possono essere spiacevoli, ma ci sono molti modi per alleviare il dolore. I farmaci da banco e i rimedi naturali come lo zenzero e la menta piperita possono alleviare immediatamente il dolore e i crampi. Puoi prevenire i dolori di stomaco con alcuni cambiamenti nella dieta, come mangiare cibi curativi ed evitare piatti piccanti o irritanti per lo stomaco. Se hai dolori di stomaco ricorrenti, consulta il tuo medico su possibili cause e soluzioni. Attività come lo yoga, la meditazione e l'esercizio aerobico possono darti sollievo e prevenire il dolore futuro.
Passi
Metodo 1 di 3: trattare rapidamente un mal di stomaco
Passaggio 1. Se soffri di indigestione acida, prendi un antiacido da banco
I dolori di stomaco possono essere battuti neutralizzando l'acido nello stomaco con diversi farmaci. Gli antiacidi come Pepto-Bismol, Maalox, Tums o Rolaids aiutano a rivestire lo stomaco e a contrastare gli effetti negativi degli acidi dello stomaco. Prendi questi trattamenti in compresse o in forma liquida, come indicato da un farmacista o da un medico.
- Per prevenire i dolori di stomaco, prendi un bloccante dell'acidità di stomaco come Pepcid Complete circa 30 minuti prima di mangiare.
- I dolori di stomaco causati dall'indigestione possono essere accompagnati da bruciore di stomaco, un altro sintomo di indigestione.
- Gli antiacidi possono aiutare a gestire l'indigestione, ma non trattano la causa principale. Collabora con il tuo medico per gestire le cause della tua indigestione e tenere lontani i dolori di stomaco a lungo termine.
Passaggio 2. Prendi un lassativo per alleviare il dolore causato dalla stitichezza
Se la stitichezza sta causando mal di stomaco, chiedi al tuo farmacista o medico di prendere un lassativo per stimolare il movimento intestinale. I lassativi blandi da banco possono impiegare 2-3 giorni per funzionare, mentre i lassativi stimolanti funzioneranno più velocemente con possibili effetti collaterali come i crampi. Prendi il farmaco esattamente come indicato e non superare la dose approvata.
- Non usare lassativi per più di 2 settimane alla volta poiché il tuo corpo potrebbe diventare dipendente da loro.
- È probabile che il mal di stomaco sia causato dalla stitichezza se si verificano anche gonfiore, affaticamento o perdita di appetito.
Passaggio 3. Prendi un farmaco antigas da banco per alleviare i dolori del gas
Mangiare troppo, consumare cibi ricchi di fibre e mangiare troppo velocemente può causare gas. Allevia il dolore allo stomaco causato dall'eccesso di gas assumendo un farmaco da banco contenente simeticone. Questo ingrediente aiuterà a rompere le bolle di gas permettendogli di passare più facilmente attraverso il tratto digestivo.
- Il tuo mal di stomaco è probabilmente causato da un eccesso di gas se stai eruttando, emettendo gas e hai lo stomaco gonfio e dilatato.
- Per i dolori di stomaco legati al gas, puoi anche assumere enzimi digestivi. Questi aiutano a ridurre sintomi come dolore, indigestione, gonfiore e gas.
Passaggio 4. Consumare lo zenzero per alleviare l'indigestione
Lo zenzero è noto per essere un aiuto digestivo e alleviare il mal di stomaco. Bevi tè allo zenzero o acqua infusa con zenzero naturale per alleviare il mal di stomaco. Evita le ginger ale commerciali, poiché la maggior parte non contiene molto zenzero reale e ha un alto contenuto di zucchero.
- Per preparare l'acqua allo zenzero, sbuccia e trita una radice di zenzero lunga circa 7,6 cm e aggiungila a 8 tazze (1.900 ml) di acqua filtrata. Aggiungere il limone se lo si desidera per completare il gusto dello zenzero. Lasciate riposare una notte in frigo e gustate.
- Non tutti ottengono sollievo con lo zenzero. Sebbene sia un modo abbastanza sicuro e gustoso per trattare il mal di stomaco, per ragioni non del tutto comprese alcune persone ottengono semplicemente scarsi effetti dallo zenzero.
Passaggio 5. Bere camomilla per rilassare i muscoli dello stomaco
La camomilla ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare ad alleviare l'irritazione dello stomaco. Può anche aiutare a rilassare i muscoli del tratto digestivo superiore per alleviare i dolori di stomaco e la stitichezza lieve. Aggiungi 1 bustina di camomilla a 240 ml di acqua bollente e lascia in infusione per 3-4 minuti prima di berla.
La camomilla ha anche proprietà sedative che possono aiutare ad alleviare i problemi digestivi
Passaggio 6. Raggiungi il tè alla menta o le caramelle per ridurre i dolori di stomaco
La menta piperita aiuta a migliorare il flusso della bile nel corpo, che aiuta la digestione e previene i problemi di stomaco. Per una potente dose di menta piperita, bevi una tazza di tè alla menta. In alternativa, opta per le caramelle alla menta piperita, che sono meno potenti ma gioveranno comunque al tuo stomaco.
Passaggio 7. Metti un termoforo o una borsa dell'acqua calda sullo stomaco per un ulteriore sollievo
Il calore può aumentare il flusso sanguigno sulla superficie della pelle. Se applicato sull'addome, una fonte di calore può rendere più sopportabile il mal di stomaco e rilassare i muscoli. Metti un termoforo o una borsa dell'acqua calda sull'addome per 10-20 minuti per vedere se il dolore migliora.
- Evitare di posizionare la fonte di calore direttamente sulla pelle per evitare danni.
- Se la tua pelle diventa rossa o dolorante, rimuovi immediatamente la fonte di calore.
Metodo 2 di 3: mangiare per prevenire i dolori di stomaco
Passaggio 1. Mangia cibi fermentati per aiutare la digestione
I cibi e le bevande fermentati contengono batteri benefici che aiutano il corpo a digerire facilmente il cibo. Cerca di introdurre 2-3 porzioni di questi prodotti nella tua dieta a settimana a beneficio del tuo sistema digestivo. Loro includono:
- Kefir, un prodotto a base di latte fermentato
- Kombucha, un tè fermentato
- Crauti, una miscela di cavolo fermentato
- Miso, una pasta a base di soia fermentata
Passaggio 2. Scegli carboidrati semplici e complessi che siano facili da digerire per il corpo
Mangiare cibi che il tuo corpo deve lavorare duramente per digerire può causare un peggioramento del mal di stomaco quando stai cercando di recuperare. Attenersi a carboidrati semplici e complessi come pane e riso. Anche le banane e la salsa di mele sono note per essere delicate sullo stomaco.
Ad esempio, evita cibi sostanziosi come pane integrale e spinaci mentre lo stomaco si riprende
Passaggio 3. Evita cibi piccanti che possono irritare il rivestimento dello stomaco
I dolori di stomaco sono solitamente causati da un rivestimento dello stomaco infiammato, quindi è importante essere delicati con il tuo sistema digestivo mentre ti riprendi. Scegli cibi delicati che siano relativamente privi di spezie e condimenti. Per evitare ingredienti indesiderati nel cibo, scegli di cucinare i tuoi pasti mentre superi il mal di stomaco.
Buoni esempi sono le opzioni blande come un semplice panino al tacchino o un petto di pollo non condito con riso
Passaggio 4. Mangia yogurt per migliorare la digestione e lenire lo stomaco
Lo yogurt etichettato come "colture attive" aumenterà il numero di batteri sani nel tuo stomaco, il che migliorerà la tua digestione. Può anche lenire il mal di stomaco e aiutare a ridurre il gonfiore. Scegli uno yogurt bianco, poiché alcuni frutti o additivi possono irritare ulteriormente lo stomaco.
Se possibile, scegli lo yogurt biologico per evitare additivi
Passaggio 5. Mangia abbastanza fibra
Molte persone che seguono una tipica dieta occidentale assumono fibre insufficienti e quindi sperimentano problemi come la stitichezza. Gli alimenti ricchi di fibre includono alimenti come:
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- Pane integrale
- Cereali ad alto contenuto di fibre
- Frutta
- Verdure
- Alimenti arricchiti di fibre: includono articoli come barrette arricchite di fibre, yogurt, biscotti e simili.
Metodo 3 di 3: Trattare con dolori di stomaco ricorrenti
Passaggio 1. Consultare il medico se si verificano dolori di stomaco ricorrenti
Se avverti regolarmente dolori di stomaco, consulta il medico il prima possibile. Il dolore addominale può essere un sintomo di numerosi problemi medici che possono richiedere un trattamento immediato, farmaci o interventi chirurgici. Informa il tuo medico di eventuali altri sintomi che potresti riscontrare per aiutare a restringere la causa del tuo dolore.
- Informa il tuo medico di eventuali cambiamenti recenti nella dieta o nello stile di vita che potrebbero avere un ruolo nei tuoi problemi di stomaco.
- Il medico probabilmente eseguirà un esame fisico e potrebbe eseguire test di laboratorio, radiologici o endoscopici.
Passaggio 2. Prova la meditazione per alleviare il dolore allo stomaco dovuto allo stress
Fare meditazione ogni giorno può ridurre il livello di stress generale e frenare i sintomi fisici ad esso associati. La meditazione regolare può anche ridurre i problemi di stomaco causati da infiammazioni e disturbi intestinali. Per almeno 15-20 minuti ogni giorno, medita sedendoti in silenzio e concentrandoti sulla respirazione a intervalli lenti e mirati.
Scegli un luogo e un tempo per meditare dove non sarai interrotto
Passaggio 3. Esercizio in sessioni di 30 minuti per migliorare il metabolismo
L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare e prevenire i dolori di stomaco riducendo lo stress e migliorando il metabolismo. Per ottenere il massimo beneficio da un esercizio moderato, fai almeno 30 minuti di cardio 4-5 volte a settimana. Prova attività come:
- Jogging
- in bicicletta
- Nuoto
- Pattinare
- Camminata veloce
- canottaggio
- ballando
Passaggio 4. Fai posizioni yoga che aiutano a migliorare la digestione
Fare yoga ha molti vantaggi, tra cui il sollievo dallo stress e una migliore digestione. Partecipa a un corso di yoga per principianti nella tua zona per apprendere le basi e praticare diverse pose. In alternativa, prova da solo alcune pose di base come:
- "Apanasana", dove ti sdrai sulla schiena e abbracci le ginocchia al petto per 5-10 conteggi.
- La "posa del ponte", in cui ti sdrai sul pavimento, pieghi le ginocchia e muovi i fianchi verso l'alto per allungare il corpo.
- La "posizione del bambino", in cui ti siedi sulle ginocchia, ti pieghi in avanti e allunghi le braccia davanti a te.
Suggerimenti
- I dolori di stomaco possono essere causati da una serie di condizioni, dall'indigestione, allo stress e ai crampi mestruali, fino a problemi complessi che richiedono un intervento medico. Se il tuo mal di stomaco è grave o non ha una causa evidente, potresti aver bisogno di cure mediche.
- Sebbene ci siano poche ricerche a sostegno delle affermazioni, molte persone riferiscono che il brodo di ossa ha aiutato a gestire i dolori di stomaco.
