La gravidanza è un momento incredibilmente importante nella vita di una donna. È un momento di trasformazione e cambiamento, da una pancia in espansione a una nuova visione della vita. Molte donne vogliono registrare e riflettere sulle loro esperienze attraverso un diario. Puoi facilmente iniziare un diario di gravidanza, che sia digitale, tradizionale o fai-da-te. Prendendo il tempo per scrivere i tuoi sentimenti, cambiamenti ed esperienze, puoi creare un ricordo che sarà apprezzato per gli anni a venire.
Passi
Parte 1 di 3: configurazione del diario
Passaggio 1. Scegli un diario tradizionale se vuoi che un ricordo trasmetta a tuo figlio
La gravidanza è un'esperienza unica che potresti voler registrare, ma non condividere con il mondo. Un diario tradizionale ti offre lo spazio per staccare la spina dal mondo digitale e concentrarti sulle tue esperienze attuali. Ogni diario ha uno stile, una sensazione e un focus diversi, ma tutti ti danno spazio per registrare i tuoi pensieri e le tue esperienze private.
Passaggio 2. Scegli un diario digitale per facilità e accessibilità
Puoi documentare la tua gravidanza in tempo reale utilizzando i tuoi dispositivi preferiti, creando facilmente testi e caricando video e immagini.
- Potresti voler condividere digitalmente questo momento speciale della tua vita con i tuoi cari che non sono nelle vicinanze.
- Potresti anche cercare di entrare in contatto con donne che stanno vivendo le tue stesse esperienze.
- La maggior parte delle riviste digitali è gratuita e offre la possibilità di scaricare un eBook o un PDF una volta completata.
Passaggio 3. Crea il tuo diario o album di ritagli
Questa è un'ottima opzione se vuoi documentare il tuo viaggio in modo creativo. Ci sono molti modelli disponibili online, ma tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un album vuoto, carta senza acidi, nastro adesivo e la tua immaginazione. Puoi aggiungere tutti i dettagli, le esperienze e i ricordi che desideri senza vincoli.
Passaggio 4. Dividi il diario per trimestre
Ogni trimestre ha momenti che dovrebbero essere catturati, poiché ognuno porterà trasformazioni uniche. Segna il tuo calendario e usalo per tenere traccia di momenti importanti come:
- Quando hai scoperto di essere incinta
- Quando hai detto ai tuoi genitori
- Quando hai visto per la prima volta un dottore
- Il primo appuntamento in cui hai sentito il tuo bambino muoversi
- Il giorno in cui hai scoperto il sesso del tuo bambino
Parte 2 di 3: tenere il diario
Passaggio 1. Inizia a scrivere nel diario non appena sai di essere incinta per acquisire un record completo
Annota le informazioni importanti per te, ad esempio quando e come l'hai scoperto, come ti sentivi tu e il tuo partner e le reazioni dei tuoi cari.
Passaggio 2. Diario regolarmente come desideri
Potresti scoprire che l'inserimento nel diario in un momento specifico ti consentirà di attenerti a un programma e di aggiungere costantemente al tuo diario. Consenti a te stesso di scrivere tutto o il meno che vuoi durante la gravidanza. Questo diario non dovrebbe sembrare un lavoro ingrato, ma una rappresentazione di un momento speciale della tua vita.
Passaggio 3. Prenditi il tempo necessario per scrivere i dettagli
Scrivere per più di 15 minuti ti permetterà di prendere nota di cose a cui non penseresti se scrivessi velocemente. Scrivi di tutto ciò a cui riesci a pensare, da come ti senti, a ciò che è successo di recente nella tua vita, a tutti i cambiamenti che hai notato dentro di te.
Passaggio 4. Scrivi dei tuoi sentimenti per aiutarti a elaborarli
Durante la gravidanza, potresti sperimentare sbalzi d'umore drammatici. Potresti diventare più sensibile e forse più nervoso del solito. È abbastanza comune provare un po' di paura quando si rimane incinta. Scrivi dei sentimenti che provi, comprese le tue paure, speranze e sogni per tuo figlio.
Una gravidanza è davvero un grande cambiamento di identità, quindi è bene rallentare e concentrarsi davvero sulla cura di sé e sulla riflessione
Passaggio 5. Registra i cambiamenti del tuo corpo
Tutti sanno che il corpo di una donna cambia durante la gravidanza, ma ogni corpo e ogni gravidanza sono unici. Potresti apprezzare alcuni di questi cambiamenti o potresti essere preoccupato per il tuo peso corporeo. Scrivi più voci nel tempo in modo da poterci riflettere dopo che la gravidanza è finita.
Passaggio 6. Nota i cambiamenti nella tua vita
Poiché rimanere incinta ti costringe direttamente a modificare il tuo programma per un altro essere umano, rifletti su come hai soddisfatto le esigenze del bambino e del tuo corpo.
- Come conciliate lavoro e gravidanza?
- Hai cambiato dieta?
- Hai rinunciato a qualcosa o aggiunto qualcosa di nuovo?
Passaggio 7. Scrivi lettere a tuo figlio
Questo può essere un ottimo modo per esprimere i tuoi sentimenti riguardo alla tua imminente maternità. Mentre scrivi le tue lettere:
- Sii aperto e onesto.
- Condividi i tuoi pensieri e sentimenti.
- Parla di quanto attendi con impazienza il loro arrivo, delle tue speranze e dei tuoi sogni per la loro vita e del tipo di madre che speri di essere.
Passaggio 8. Porta altre prospettive
Il tuo partner, la tua famiglia e i tuoi amici possono unirsi al diario per fornire i loro pensieri, sentimenti ed esperienze unici. Lascia che lascino messaggi o scrivano lettere per il bambino. Mettili in una busta speciale e incollali nel diario o, se tieni un diario online, lascia che creino i propri post.
Parte 3 di 3: abbellire il tuo diario
Passaggio 1. Scatta foto e includile nel tuo diario per fornire un elemento visivo
Le immagini parlano più di mille parole e includere molte immagini in un diario di gravidanza è un ottimo modo per catturare momenti speciali. Puoi scattare selfie con il passare del tempo, oppure puoi chiedere a qualcuno di scattare foto di te e dei tuoi cari.
- Includere immagini ecografiche.
- Usa le immagini dei luoghi che hai visitato durante la gravidanza.
- Fotografa lo sviluppo del tuo pancione ogni settimana.
- Usa le foto del tuo baby shower e prendi nota di chi è coinvolto.
Passaggio 2. Includi elementi fisici
Che il tuo diario della gravidanza sia digitale o tradizionale, ci saranno elementi significativi che vorrai conservare. Alcuni elementi, come inviti a feste per bambini, biglietti di congratulazioni, pezzi di carta o tovaglioli con elenchi scarabocchiati di possibili nomi di bambini e persino il biglietto da visita del bambino, avranno un profondo significato simbolico per te e la tua famiglia e sono grandi cose da conservare per gli anni a venire.
Passaggio 3. Aggiungi un componente audio o video
Gira video o registra audio durante la gravidanza per aggiungere un elemento realistico al tuo diario. Collega o registra la musica che ti piace ascoltare o la musica che "suoni" al bambino mentre è il tuo stomaco. Queste registrazioni possono essere un ottimo modo per trasportarti indietro nel tempo, fornendo una serie di media dettagliati e personali. Se stai utilizzando un diario tradizionale, annota gli URL per un accesso successivo.
Passaggio 4. Annota i dettagli della nascita
Hai passato tutto questo tempo a scrivere e registrare i progressi della tua gravidanza, quindi non dimenticare di includere la nascita! La nascita è il culmine di questo processo e spesso un'esperienza che cambia la vita per una nuova madre.
- Includi tutti i dettagli rilevanti che riesci a ricordare. Prova a scrivere questa voce subito dopo aver avuto il tuo bambino mentre l'esperienza è ancora fresca nella tua memoria.
- Includi immagini del neonato. Mettili alla fine del diario della gravidanza per un endpoint soddisfacente. Salvare tutti questi preziosi ricordi non avrà prezzo quando tu e la tua famiglia li guarderete indietro più avanti nella vita.
