La meditazione può portare un senso di calma anche dopo la fine della pratica, quindi è un ottimo modo per aiutarti a gestire i livelli di stress. Se sei appassionato di meditazione, potresti voler condividere la tua pratica con altri insegnandola. Per diventare un insegnante, dovrai costruire la tua pratica di meditazione personale e ampliare le tue conoscenze sulla meditazione. Potresti non aver bisogno di una certificazione per insegnare meditazione, ma potresti attirare più studenti se ne guadagni uno.
Passi
Metodo 1 di 4: Allenamento per insegnare la meditazione
Passaggio 1. Medita ogni giorno per sviluppare una pratica
Prima di insegnare la meditazione, è importante affinare le tue abilità attraverso una pratica quotidiana. Decidi quanto tempo puoi dedicare alla meditazione ogni giorno, quindi stabilisci un tempo di meditazione regolare. Questo ti aiuterà a costruire una solida base per i tuoi obiettivi di insegnamento.
- Ad esempio, potresti meditare per 30 minuti ogni mattina subito dopo esserti svegliato.
- Ti potrebbe piacere utilizzare un'app gratuita come Insight Timer, Headspace o Calm per aiutarti a sviluppare una pratica quotidiana.
Passaggio 2. Partecipa a workshop, lezioni e ritiri per espandere le tue abilità
Puoi imparare la meditazione da solo, ma studiare con un insegnante o un mentore approfondirà le tue conoscenze. Cerca workshop, lezioni e ritiri presso centri di meditazione, studi di yoga, comunità buddiste, negozi new age o online. Iscriviti a diversi tipi di opportunità educative in modo da poter apprendere nuove abilità, praticare la meditazione e capire cosa risuona di più con te.
Se hai domande sulla meditazione, portale con te in modo da poterle chiedere al tuo insegnante. Approfitta delle loro conoscenze
Consiglio:
Chiedi ai tuoi istruttori quale percorso hanno intrapreso per diventare un insegnante di meditazione. Potrebbero essere in grado di darti alcuni suggerimenti per aiutarti nel tuo viaggio.
Passaggio 3. Identifica la fascia d'età e il livello di esperienza che vuoi insegnare
Quando inizi a insegnare, probabilmente insegnerai ai principianti o ai bambini. Potrebbe essere necessaria una formazione aggiuntiva se si desidera insegnare a livello master. Considera a chi vuoi insegnare prima di iniziare un programma di certificazione.
Potresti essere in grado di insegnare a studenti o bambini senza alcun addestramento se stai meditando da un po'
Passaggio 4. Padroneggia lo stile di mediazione che intendi insegnare
Esistono molti tipi diversi di meditazione, alcuni dei quali richiedono più allenamento di altri. Se hai uno stile preferito per la tua pratica personale, scegli quello per il tuo percorso di insegnamento. Altrimenti, confronta ogni tipo e decidi quale funziona meglio per te. Ecco i tipi più comuni di meditazione:
- La consapevolezza del respiro è una forma base di meditazione in cui ti concentri solo sul respiro.
- La meditazione guidata è quando un istruttore guida il gruppo attraverso una meditazione, che a volte comporta la visualizzazione.
- La meditazione mantra comporta la ripetizione di una parola per aiutare a mantenere la concentrazione.
- La meditazione consapevole implica essere presenti e consapevoli nel momento presente.
Passaggio 5. Ottieni una certificazione attraverso un programma di formazione per aumentare la tua credibilità
Non esiste una certificazione ufficiale per insegnare la meditazione, ma molti programmi di formazione offrono la propria certificazione. Ricerca programmi nella tua zona o cerca un programma online. Scopri la missione del programma, le classi offerte, il personale docente e le recensioni degli studenti. Quindi, rivedere la valutazione del Better Business Bureau per l'organizzazione e vedere se ci sono articoli di notizie a riguardo. Scegli un programma rispettato con una missione che rifletta i tuoi valori fondamentali.
- Potresti essere in grado di trovare formazione a livello locale attraverso un centro di meditazione, una comunità buddista o uno studio di yoga.
- Non esiste un'agenzia di accreditamento per le lezioni di meditazione, ma puoi utilizzare le recensioni e la reputazione degli studenti per aiutarti a scegliere un programma.
Passaggio 6. Conduci gruppi informali in meditazione per ottenere un'esperienza del mondo reale
Probabilmente hai sentito che la pratica rende perfetti, quindi cerca opportunità per mettere in pratica le tue capacità di insegnamento. Invita amici, parenti e persone che hai incontrato durante le lezioni di meditazione a partecipare alle sessioni da te organizzate. Tratta ogni sessione come una vera lezione di meditazione.
- Ad esempio, potresti creare un gruppo di meditazione ricorrente ogni mercoledì sera o sabato mattina. Invita le persone al tuo evento settimanale e guida il gruppo come una classe.
- Se hai difficoltà a trovare persone che vengano ai tuoi eventi di meditazione, considera di pubblicare l'invito online. Potresti anche creare un gruppo su Meetup.com.
Metodo 2 di 4: Organizzare uno spazio di meditazione
Passaggio 1. Dedica uno spazio alle tue lezioni di meditazione
Se hai spazio in casa, trasforma una delle tue stanze in un'aula di meditazione. Potresti anche affittare uno spazio per tenere le tue lezioni. Usa questo spazio principalmente per la meditazione in modo che abbia un ambiente tranquillo.
Ad esempio, potresti convertire una camera da letto in più o il tuo garage in uno studio di meditazione. Se stai affittando uno spazio, scegli un luogo tranquillo e facile da trovare
Passaggio 2. Scegli decorazioni murali e oggetti di scena che calmano
Vuoi che i tuoi studenti si sentano rilassati e a proprio agio quando entrano nel tuo spazio di meditazione. A seconda del tipo di meditazione che intendi insegnare, potresti anche voler incoraggiare sentimenti di zen o connessione. Dipingi i colori della stanza che sono calmanti, come il grigio chiaro o l'azzurro. Quindi, aggiungi quadri, statue o altri oggetti che evocano l'aspetto che desideri.
Ad esempio, potresti dipingere la stanza di un colore marrone chiaro. Quindi, potresti appendere foto di vegetazione lussureggiante intorno allo spazio. Nella parte anteriore della stanza, puoi allestire un tavolo con una statua di Buddha, incenso e fiori freschi
Passaggio 3. Posiziona i cuscini sul pavimento per sederti in modo da sentirti a tuo agio
Gli studi di meditazione in genere utilizzano cuscini sul pavimento per sedersi. Decidi se vuoi piccoli cuscini o pouf da terra più grandi. Quindi, disponi i cuscini in file rivolte verso la parte anteriore della stanza in cui insegnerai.
Potresti chiedere agli studenti di portare i propri cuscini da meditazione se non vuoi prenderne uno tuo
Alternativa:
Gli studenti che non possono sedersi sul pavimento possono posizionare i cuscini su una sedia o una panca.
Passaggio 4. Regola l'illuminazione verso l'alto o verso il basso in modo che sia confortante per i tuoi studenti
Verifica con i tuoi studenti per scoprire quale tipo di illuminazione preferiscono in anticipo, se possibile. Usa la scarsa illuminazione se i tuoi studenti si sentono a proprio agio. Ciò ridurrà gli stimoli esterni in modo che possano concentrarsi sulla loro meditazione. Puoi scegliere di accendere delle candele, se lo desideri.
Se non puoi spegnere le luci o i tuoi studenti preferiscono una stanza ben illuminata, puoi comunque insegnare loro la meditazione
Passaggio 5. Incenso leggero per creare l'atmosfera, se lo desideri
Non è necessario utilizzare l'incenso per la meditazione e potresti preferire evitarlo. Tuttavia, accendere l'incenso può aiutare a mettere te e i tuoi studenti nella mentalità per la meditazione. Considera di incorporare l'incenso nella tua pratica di insegnamento. Scegli i profumi che trovi rilassanti.
Nag champa è un profumo tradizionale, ma potresti provare anche altri profumi
Passaggio 6. Imposta un luogo in cui filmare le tue sessioni se desideri pubblicarle online
Guarda attraverso l'obiettivo della fotocamera per vedere quanto spazio è visibile sulla fotocamera. Quindi, posiziona il cuscino da meditazione al centro dell'area in modo da essere al centro dell'inquadratura. Disponi tutti gli oggetti che desideri utilizzare per creare l'atmosfera intorno alla tua area di meditazione.
- Ad esempio, potresti stendere un tappeto davanti al tuo cuscino e poi posizionare una statua di Buddha, candele e incenso sul tappeto.
- In alternativa, potresti mettere grandi piante in vaso su entrambi i lati del cuscino da meditazione e una fila di candele luminose davanti ad esso.
Consiglio:
Controlla come appare la tua illuminazione sulla fotocamera prima di filmare l'intera sessione. Potresti comunque preferire utilizzare un'illuminazione inferiore per i tuoi video, ma tieni presente che potrebbe rendere il tuo video scuro.
Metodo 3 di 4: guidare gli studenti attraverso la meditazione
Passaggio 1. Insegna la consapevolezza del respiro come base per la meditazione
Consapevolezza del respiro significa concentrarsi sul proprio respiro mentre si libera la mente. Dì ai tuoi studenti di prestare attenzione alla loro inspirazione ed espirazione. Spiega che dovrebbero reindirizzare i loro pensieri al respiro se la loro mente vaga.
- Potresti dire: "Concentrati sul tuo respiro. Inspira, espira. Se la tua mente vaga, riportala delicatamente al tuo respiro".
- In alternativa, potresti fare in modo che gli studenti si concentrino su un simbolo, come una fiamma, le onde o la pioggia. Questo può aiutarli a mantenere il respiro.
Passaggio 2. Incorpora una parola o una frase se stai praticando la meditazione mantra
Un mantra può aiutare gli studenti a rimanere concentrati sul respiro e può aiutarli a rilassarsi. Scegli una parola o una frase che sia significativa per te o per la tua tradizione. Chiedi agli studenti di dire il mantra a se stessi o ad alta voce.
- Potresti dire: "Durante l'espirazione, dì 'Om'".
- Se la tua pratica è più moderna, potresti scegliere un mantra come "respira" o "pace con ogni respiro".
Passaggio 3. Chiedi agli studenti di concentrarsi sui propri sensi se stai insegnando la meditazione consapevole
Mindfulness significa essere presenti nel momento. Chiedi ai tuoi studenti di concentrarsi su ciò che possono percepire con i loro sensi del tatto, del suono e dell'olfatto. Questo li aiuterà a sentirsi radicati nel momento, che è l'obiettivo della meditazione consapevole.
- Potresti dire: "Nota come si sentono i tuoi piedi premuti insieme", "Annusa l'incenso mentre fluttua nell'aria" o "Fai attenzione a come si sente il tuo respiro mentre scorre attraverso i tuoi polmoni".
- I tuoi studenti probabilmente non vedranno nulla durante la meditazione poiché i loro occhi saranno chiusi. Se hanno gli occhi aperti, puoi incorporare il senso della vista. Allo stesso modo, i tuoi studenti probabilmente non gusteranno nulla durante la loro meditazione.
Passaggio 4. Dire agli studenti di non combattere i propri sentimenti durante la meditazione consapevole
Spesso, la meditazione consente alle persone di provare emozioni profondamente radicate che potrebbero anche non rendersi conto che esistessero. Insegna ai tuoi studenti che questo è normale e che il modo migliore per gestirlo è semplicemente essere con l'emozione. Spiega che riconoscere il sentimento e accettarlo può aiutarli a elaborarlo. Alla fine, la sensazione si risolverà o si affievolirà da sola.
- Combattere le tue emozioni di solito le rende più difficili da superare. Lasciando stare le loro emozioni, i tuoi studenti potrebbero essere in grado di elaborarle.
- Potresti dire: "Non combattere le tue emozioni. Stai solo con loro".
Passaggio 5. Guida i tuoi studenti in una meditazione guidata per una pratica strutturata
Scrivi la tua meditazione guidata prima della tua classe o usa uno script fornito da un altro insegnante di meditazione, con il permesso. Pratica la meditazione da solo prima di usarla in classe. Durante la lezione, dai istruzioni verbali su ciò che gli studenti dovrebbero fare durante la meditazione. Potresti anche scegliere di riprodurre musica di sottofondo.
- Potresti dire qualcosa come: "Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo. Ora, immagina tutte le tue preoccupazioni che si trasformano in bolle e fluttuano via.
- Se potresti usare parole che i tuoi studenti non conoscono, definisci le parole prima di iniziare la meditazione guidata.
- Potresti voler registrare la tua meditazione in modo da poterla fornire agli studenti o pubblicarla online.
Passaggio 6. Registra una serie di meditazione da pubblicare online se desideri ospitare lezioni digitali
Usa i video della tua pratica per attirare nuovi studenti o per sostituire le lezioni di persona. Filma le tue lezioni di meditazione o sessioni di meditazione personale. Quindi, pubblica i video online in cui pubblicizzi i tuoi servizi. Ecco alcuni posti in cui potresti postare:
- Pubblica i tuoi video sul tuo sito web.
- Avvia un canale YouTube e pubblica le registrazioni delle tue sessioni di meditazione.
- Usa Facebook Live per condividere le tue sessioni di meditazione.
- Prova a pubblicare le tue meditazioni su un'app, come Insight Timer.
Metodo 4 di 4: pubblicizzare le tue lezioni
Passaggio 1. Crea una presenza sul web per la tua attività di meditazione
Se le persone non riescono a trovarti, sarà difficile per te attrarre studenti. Crea un sito web e pagine di social media per i tuoi servizi di meditazione. Includi informazioni su come gli studenti possono contattarti, i tuoi prezzi e le foto promozionali. Se hai dei video, includili nelle tue pagine in modo che gli studenti possano trovarli facilmente.
Puoi utilizzare un servizio come Hootsuite o Postling per pubblicare su tutti i tuoi account di social media contemporaneamente, se lo desideri. Puoi anche programmare i post in anticipo
Passaggio 2. Crea biglietti da visita da distribuire ai potenziali clienti
Progetta i tuoi biglietti da visita, visita una stampante locale o ordina i tuoi biglietti online. Includi il tuo nome, le informazioni di contatto e una foto o un design che rappresenti la tua attività. Lascia i tuoi biglietti da visita in posti come caffetterie, studi di yoga e negozi new age. Inoltre, distribuisci le tue carte alle persone che incontri.
- Considera di far disegnare le tue carte da un artista locale in modo che siano uniche e accattivanti.
- Puoi acquistare biglietti da visita online da un sito come Vistaprint o Moo.
Passaggio 3. Chiedi ad amici e parenti di spargere la voce
Dì a tutti quelli che conosci che hai iniziato a insegnare lezioni di meditazione. Offriti di mostrare loro le tue abilità in cambio che lo dicano agli altri. Incoraggiali a pubblicare post online, a parlare con i loro amici e a dare il tuo biglietto da visita a persone che pensano possano essere interessate.
Potresti dire: "Ho appena terminato un corso di formazione per insegnare meditazione e sto cercando di reclutare studenti. Saresti interessato ad una sessione gratuita? Tutto quello che chiedo è che tu dica agli altri se ti piace."
Passaggio 4. Pubblica annunci sui social media
Attraverso le pagine dei social media della tua attività, acquista annunci per promuovere i tuoi servizi. Quando imposti il tuo annuncio, scegli il tuo target demografico e le località in cui desideri che venga visualizzato il tuo annuncio. In questo modo solo i potenziali studenti vedranno il tuo annuncio.
Ad esempio, potresti indirizzare il tuo annuncio a persone che vivono nella tua zona se insegni di persona. D'altra parte, potresti impostare la visualizzazione del tuo annuncio in tutto il mondo se insegni online
Alternativa:
Man mano che la tua attività cresce, considera la possibilità di inserire annunci su siti Web che potrebbero attirare la tua clientela, come un sito di yoga.
Passaggio 5. Appendi i volantini nei negozi new age, nelle scuole e nelle caffetterie
Crea un volantino con una foto accattivante che attiri l'attenzione. Includi il tuo nome, informazioni sulle tue pratiche di insegnamento e su come gli studenti possono contattarti. Considera di mettere le schede con le tue informazioni in fondo in modo che gli studenti possano rimuoverle.
- Ad esempio, potresti usare una grande foto di una foglia di loto o di te che medita.
- Chiedi al proprietario o al gestore della sede prima di riagganciare il volantino. In genere, puoi pubblicare volantini su bacheche in caffetterie, biblioteche, scuole e alcuni negozi.
