Non importa quale forma di diabete tu abbia, c'è di più nella gestione della condizione che semplicemente guardare la glicemia. Il diabete può potenzialmente portare a seri problemi medici, ma puoi sicuramente evitarli gestendo adeguatamente la tua condizione. Per semplificarti le cose, abbiamo messo insieme un elenco di cose che puoi fare per aiutare a prevenire le complicazioni.
Passi
Metodo 1 di 11: prendi i farmaci come prescritto
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Passaggio 1. Tieni sotto controllo la tua insulina e qualsiasi altro farmaco
Non saltare mai nessuna dose e prendi i farmaci come prescritto. Se ti viene prescritta l'insulina quotidiana, assicurati di prenderla per aiutare a prevenire eventuali picchi o cali di zucchero nel sangue.
Metodo 2 di 11: monitora attentamente la glicemia
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Passaggio 1. Esegui test regolari per tenere d'occhio i tuoi livelli
Usa il tuo kit di analisi del sangue per controllare i livelli di zucchero. Mettiti alla prova tutte le volte che il medico consiglia in modo da evitare che i livelli di zucchero nel sangue scendano troppo o diventino troppo alti.
Metodo 3 di 11: mangia cibo sano
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Passaggio 1. Segui una dieta che includa tutti i gruppi di alimenti
Assicurati di mangiare porzioni di frutta, verdura, proteine e cereali integrali. Limita i cibi ricchi di grassi ed evita il cibo spazzatura. Bevi molta acqua e cerca di evitare bevande zuccherate e bibite.
Metodo 4 di 11: esercitati un po' ogni giorno
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Passaggio 1. Rimanere costantemente attivi può aiutarti a evitare complicazioni
Non devi correre una maratona o fare un allenamento follemente intenso, ma un po' di esercizio ogni giorno farà bene al tuo corpo e ti aiuterà a prevenire le complicazioni del diabete. Fai una bella passeggiata di 30 minuti o fai jogging. Fai un giro in bicicletta o nuota nella tua piscina locale. Trova un modo per essere attivo per almeno 15-30 minuti ogni giorno.
Metodo 5 di 11: controlla la pressione alta
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Passaggio 1. Se necessario, assumere farmaci
Segui una dieta sana e fai un po' di esercizio quotidiano per mantenere un peso sano, che può aiutare a controllare la pressione sanguigna. Se ne hai bisogno, prendi tutti i farmaci prescritti dal medico per tenere sotto controllo la pressione sanguigna in modo da non avere complicazioni importanti.
Metodo 6 di 11: prenditi cura dei tuoi denti
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Passaggio 1. Spazzola almeno due volte al giorno e passa il filo interdentale almeno una volta
Il diabete può influire sulla salute delle gengive, quindi è molto importante praticare una buona igiene dentale. Usa dentifricio al fluoro e spazzola regolarmente e il filo interdentale per aiutare a mantenere sani i denti e le gengive.
Metodo 7 di 11: controlla i tuoi piedi ogni giorno
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Passaggio 1. Il diabete può aumentare il rischio di infezioni
Il diabete può colpire i vasi sanguigni e i nervi, causando dolore o perdita di sensibilità alle estremità. Controlla i tuoi piedi almeno una volta al giorno per assicurarti di non avere tagli o ferite infette.
Metodo 8 di 11: consulta il tuo oculista almeno una volta all'anno
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Passaggio 1. Un controllo annuale può prevenire gravi complicazioni
Il tuo diabete può anche influenzare la tua vista, quindi è importante che i tuoi occhi vengano esaminati regolarmente. Falli controllare almeno una volta all'anno in modo che eventuali problemi possano essere individuati in anticipo.
Metodo 9 di 11: dormi molto
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Passaggio 1. Un sonno adeguato può aiutare a ridurre i livelli di stress
Lo stress può essere particolarmente dannoso se hai il diabete. Uno dei modi migliori per aiutarti a tenere sotto controllo i tuoi livelli di stress è assicurarti di essere ben riposato. Cerca di dormire almeno 7 ore a notte in modo sano.
Metodo 10 di 11: evita di fumare
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Passaggio 1. Il fumo può causare gravi complicazioni se si soffre di diabete
Il fumo può renderti più incline a malattie cardiache, malattie renali, ictus e danni ai nervi. Se hai il diabete, il rischio di complicanze maggiori è ancora più alto. Se fumi, cerca di smettere il prima possibile.
Metodo 11 di 11: bevi responsabilmente se bevi
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Passaggio 1. Non bere più di 1-2 drink al giorno
L'alcol può influenzare la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue. Se bevi, non più di 1 drink al giorno se sei una donna e non più di 2 se sei un uomo.
