Sei un maniaco del lavoro autoproclamato che è sempre impegnato in progetti extra, nonostante l'aumento dei livelli di stress? Questo articolo ti aiuterà a fare un salto di qualità.
Passi
Parte 1 di 3: Impegnarsi nell'ozio
Passaggio 1. Dai priorità alle cose più importanti della tua vita
Portare i bambini all'allenamento di calcio, portare i cani a passeggio e occuparsi di progetti extra al lavoro non sono attività di un fannullone. Osservare le nuvole? meditando? Bere il tè? Ora stiamo parlando. Identifica le cose che ti piace fare di più, indipendentemente dal fatto che la cultura le consideri "produttive" o meno.
- Cosa faresti se i soldi non fossero un oggetto? Progetta la versione perfetta della tua giornata. Quando ti sveglierai? Cosa faresti prima? Cosa avrai fatto prima dell'ora di pranzo? Elenca le tue principali priorità nella vita.
- Cosa potresti fare adesso, oggi, per far sì che queste cose accadano più facilmente? Se vuoi essere in grado di sederti e bere un caffè e leggere il giornale, indisturbato, potresti farlo? Cosa ti impedisce di ottenere il tempo di inattività che desideri?
Passaggio 2. Smetti di fare volontariato per lavoro extra
Aiutare il tuo amico a trasferirsi, stare fino a tardi in ufficio, prendersi del tempo per aiutare il vicino a dipingere la casa? Attività sante, senza dubbio, ma questo tipo di cose riduce seriamente il tempo di inattività di cui potresti avere un disperato bisogno. Fai ciò che devi fare e continua a essere affidabile per le faccende, le attività e le responsabilità necessarie, ma smetti di fare volontariato per cose extra.
Sempre più spesso, specialmente con gli aggiornamenti dei social network e i media di gratificazione istantanea, ci piace glorificare l'attività come cultura. Non c'è niente di sbagliato nell'impegnarsi a risparmiare tempo per niente. Non devi avere alcun motivo per volerti sedere su una sedia, bere un bicchiere di vino e guardare in lontananza. È così che rimaniamo sani di mente
Passaggio 3. Elimina il tuo programma
Per alcune persone, un programma ben organizzato è una parte essenziale della produttività e della sensazione di realizzazione durante la giornata. Per altri, è come un peso di piombo appeso al collo. Chi dice che devi pranzare subito alle 12:15, e che ci vogliono esattamente 30 minuti, e che devi tornare al lavoro per le 12:45? Mangia quando hai fame. Butta il tuo programma nella spazzatura.
- Smetti di indossare un orologio, se ti stressa più di quanto ti aiuti a rimanere puntuale. Rimani produttivo grazie al tuo flusso di lavoro interno, non ai piccoli segni di spunta sul quadrante dell'orologio.
- In alcune lingue, le concezioni del modo in cui funziona il tempo sono molto diverse. Un orario, dall'"ora di pranzo" alla "pausa caffè" può essere costruito dalla lingua che parliamo. È artificiale. I tuvani, per esempio, concepiscono il futuro come dietro di noi, perché non possiamo vederlo, e stiamo camminando a ritroso in esso. Il punto è che va bene pensare al "valore" del tempo in modo diverso.
Passaggio 4. Perdi la paura di perdere l'occasione
I cellulari, i social media e Internet ad alta velocità riescono a ridurre seriamente i tempi di inattività. Prova a staccarti un po' dai social media e impara a staccare la spina. La "paura di perdersi" è un fenomeno sempre più grave. Quando una volta potevi sederti con i tuoi pensieri e oziare mentre andavi al lavoro, ora hai tutto il mondo a portata di mano, dai Kardashian ai Klingon, direttamente sul tuo telefono. Le foto del matrimonio della tua amica del liceo. Cinquanta mail di lavoro. Qualcuno che hai incontrato una volta nella relazione più recente della Florida si vantava di essere umile. Sono queste parti davvero importanti della tua giornata, proprio in questo momento? Renditi meno disponibile e ozioso di più.
In molti modi, la tecnologia ci aiuta a usare il nostro tempo in modo più saggio. Prendi l'abitudine di rispondere subito alle e-mail, così non dovrai preoccuparti di rispondere in seguito, riducendo il tuo tempo di inattività. Se ti perdi un messaggio, un grosso problema. La gente non dovrebbe aspettarsi che tu sia reperibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7
Passaggio 5. Sii ambizioso per la felicità e il tempo libero
L'ambizione si mette in mezzo. Il desiderio di molti soldi, una carriera "di successo" e persino cose come fama e riconoscimento fanno molto per mantenerci infelici, delusi e trasformarci in maniaci del lavoro senza cervello. Smetti di nutrire il tuo ego e inizia a nutrire il tuo ozio. Fai della felicità e del tempo libero il tuo obiettivo più grande e lascia che le altre cose si allontanino.
Alcuni psicologi faranno riferimento a un "locus of control". Alcune persone hanno un locus esterno, il che significa che cercano l'approvazione degli altri, mentre alcune persone hanno un locus interno, il che significa che cercano solo l'approvazione di se stessi. Sii felice rendendoti felice, non lavorando per ottenere il riconoscimento degli altri. Se quello che vuoi fare è bere una bottiglia di birra e guardare il tramonto, allora hai la responsabilità di bere una bottiglia di birra e guardare il tramonto. Salta su di esso
Parte 2 di 3: fare meno lavoro
Passaggio 1. Fai di più in meno tempo
Bob Dylan afferma di aver scritto "Blowin' in the Wind", una canzone che rappresenta un intero decennio e momento culturale nella maggior parte dei documentari storici, in cinque minuti. Anche se per il resto della sua vita non avesse fatto altro che pranzare, bere vino e guardare film di mostri, quella sarebbe stata una giornata produttiva. Come dicono i francesi, "Travailler moins, produire plus". Traduzione: meno lavori, più guadagni.
- Anche se potrebbe sembrare strano, essere super produttivo per brevi periodi di tempo ti lascerà più tempo per essere inattivo. Ruba il tempo facendo un duro lavoro super attento in metà della giornata, poi rilassati e rimani sull'orologio per il resto del tempo.
- Impara a concentrarti su una cosa sola. Non cercare di diffondere i tuoi talenti e i tuoi sforzi ovunque contemporaneamente. Metti tutto te stesso in una cosa e finiscila nel miglior modo possibile, poi mettila completamente da parte e dimenticatene. Sarai più produttivo con il tempo che hai.
Passaggio 2. Lascia che qualcun altro lo faccia per te
Ogni buon fannullone sa che la persona migliore per il lavoro è probabilmente qualcun altro. Quando l'insegnante chiede dei volontari, guarda la tua scrivania. Quando il project manager ha bisogno di un giovane talento intraprendente per guidare il nuovo progetto, tieni le mani in tasca. Non ha senso lasciare che idee artificiali sull'ambizione e il "successo" intralcino il tuo prezioso tempo libero. Se l'ozio è importante per te, tieni sotto controllo il tuo ego e lascia che altre persone afferrino l'anello d'oro.
La differenza tra l'ozio e la pigrizia è che una persona pigra può prendersi cura di se stessa e una persona pigra richiede l'assistenza degli altri. Per essere veramente pigro, devi avere il controllo della tua vita, in grado di fare le cose, ma scegliendo di non farlo. In altre parole, se hai 32 anni e vivi nel seminterrato di tuo padre guardando i cartoni animati e mangiando cereali per tre pasti al giorno, non puoi attribuirlo all'ozio. Questo è solo essere pigri. Provvedi a te stesso, impegnati per la tua felicità e smetti di essere un peso per gli altri
Passaggio 3. Inizia a meditare
La meditazione può fare molto per calmare lo stress, centrare te stesso e rifocalizzare la tua energia sulla mente. Qualsiasi buon ozioso passa comunque la maggior parte del tempo a sognare ad occhi aperti nello spazio di testa, quindi la meditazione dovrebbe essere naturale. Non è necessario essere un samurai o una specie di monaco per meditare. Non è complicato.
- Trova una posizione seduta comoda. Una sedia eretta va bene, o sul pavimento nella posizione del loto completo va bene, non c'è un modo perfetto per meditare, nonostante quello che qualcuno dice. Siediti in posizione eretta, piega comodamente le mani in grembo e siediti. Questo è tutto. Concentrati sul tuo respiro, osservando i tuoi pensieri che passano come pesci in uno stagno. Non essere i tuoi pensieri, osservali. Lasciali andare.
- Zazen, la pratica principale della meditazione zen, significa letteralmente "stare seduti". Non ci sono segreti o componenti mistiche nella meditazione seduta. Stai solo seduto. Se questo non è un comportamento ozioso, niente lo è.
Passaggio 4. Dormi il più spesso possibile
John Keats, uno dei poeti lirici più famosi che siano mai vissuti, una volta disse che un poeta aveva la responsabilità di dormire ogni giorno almeno fino alle 10 del mattino. Svegliarsi alle prime luci dell'alba è il comportamento di una persona ambiziosa, non di un fannullone. Non c'è bisogno di afferrare il giorno per le corna dell'alba. Lasciati andare gradualmente alla giornata dormendo e alzandoti quando ti senti pronto per alzarti.
Vai a dormire quando hai voglia di dormire. Nap quando hai voglia di fare un pisolino. Non ha senso in un programma, ricordi?
Parte 3 di 3: essere un fannullone professionista
Passaggio 1. Abbandona il concetto di carriera
Una carriera è come una pila di tessere immaginarie sorvegliate da guardiani invisibili. Presumibilmente, se rovesci questo, potrebbe rovesciare questi altri, il che finirà per darti un sacco di soldi, un coniuge sexy e un qualche tipo di macchina che va molto veloce. Si, come no. Non preoccuparti dell'idea di una carriera, di fare un lavoro ora che forse, forse, si spera, ripagherà dieci anni lungo la strada. Concentrati sull'oggi. Concentrati su questo minuto. Concentrati sull'ora.
Passaggio 2. Smetti di essere ossessionato dai soldi
Il denaro ti impedisce di ottenere ciò che vuoi. È una scusa. Ogni musicista fallito che sia mai vissuto ha guardato attrezzatura costosa e ha detto: "Oh, se solo avessi quelle 8 tracce, potrei fare la musica che volevo". Se solo avessi quella casa per le vacanze che ha il tuo capo, o il fondo fiduciario che ha il tuo compagno di stanza del college, o quel curriculum che ha il tuo amico, allora avresti successo. Niente ti impedisce di ottenere ciò che vuoi tranne te.
Passaggio 3. Riduci al minimo possibile le tue ore di lavoro
Calcola i tuoi costi di base e quanto puoi fare per guadagnare i soldi di cui hai bisogno, provvedendo a te stesso senza dover fare più del necessario. Non spendere soldi per beni materiali sciocchi o per nomi di marchi che catturano lo status. Spendere solo sull'essenziale.
- Scopri l'essenziale e vivi un'esistenza più spartana. Leonard Cohen, il famoso cantante, avrebbe trascorso alcuni mesi in Canada scrivendo storie per riviste prima di diventare famoso, schiantandosi sui divani, risparmiando tutti i soldi che guadagnava in modo da poter vivere a buon mercato in Grecia per il resto dell'anno, oziando. Sembra un buon affare.
- Un buon budget è utile per una vita oziosa. Impara a spendere meno in cose extra e risparmia i tuoi soldi per mantenere una vita confortevole senza dover lavorare troppo duramente per questo.
Passaggio 4. Trova un lavoro che non sia "lavoro
A seconda dei tuoi talenti, abilità e abilità, potresti avere a disposizione una serie di lavori diversi. Nessuno può essere un ostacolo su un registro 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma imparare a trovare lavoro facendo il lavoro più divertente e meno simile al lavoro possibile ti aiuterà a sentirti come se fossi al minimo in ogni momento.
- Quando decidi come trascorrere la tua giornata ideale, cosa hai detto? Se ti piacerebbe leggere, considera di sviluppare le tue abilità come copyeditor, scrittore o creatore di contenuti. Se ti piacerebbe bere caffè tutto il giorno, trova un lavoro come barista. Se ti piacerebbe passeggiare nei boschi, entra nella gestione della fauna selvatica. Trascorri il tuo tempo facendo ciò che ami e non funzionerà.
- Lascia quel lavoro al lavoro. Quando sei a casa, sii a casa. Quando sei al lavoro, sii al lavoro. Non perdere tempo, potresti essere pigro pensando al lavoro, o parlando di lavoro, o certamente non facendo alcun lavoro.
Passaggio 5. Prenditi più giorni liberi possibile
Gli americani in genere lasciano inutilizzati da qualche parte nel quartiere di 400 milioni di giorni di vacanza ogni anno. Sono 400 milioni di giorni che avrebbero potuto essere usati per riposare, ritemprarsi e concentrarsi su se stessi, che invece sono andati in travaglio per qualcun altro. Se hai una vacanza a tua disposizione, prendila.
Ancora una volta, non glorificare la frenesia. Se hai una settimana libera, chi dice che devi programmare un viaggio stressante dall'altra parte del mondo? Se non ti sembra una vacanza, trascorri la giornata a casa, dormendo, bevendo caffè e facendo quello che vuoi. Rilassare. Sii inattivo
Passaggio 6. Spostati in un luogo che celebra le attività del tempo libero
È vero che alcuni posti trattano il concetto di ozio in modo diverso e sono più ricettivi a trascorrere lunghi pranzi bevendo nei caffè, facendo sieste pomeridiane in spiaggia o tagliando il lavoro per fare altre cose per la giornata. Se sei seriamente impegnato a essere un ozioso, considera di sradicarti o almeno di visitare altre culture che prendono sul serio l'ozio.
