Come illuminare la tua pelle, combattere le rughe e farti risplendere; puoi facilmente perderti nella giungla della bellezza. La bellezza dipende dalla salute generale del tuo corpo. Affinché la tua pelle appaia attraente e vibrante, devi fare scelte di vita sane e un ottimo punto di partenza è con i cibi che mangi. Tieni a bada le rughe riducendo la quantità di radicali liberi potenzialmente dannosi prodotti dalle cellule della tua pelle mangiando correttamente.
Prova a optare per alcuni modi naturali per ottenere una pelle più soda, riempire quelle linee e ottenere un rossore giovanile. Sta tutto in quello che mangi! Ecco alcuni alimenti per iniziare!
Passi
Passaggio 1. Mangia noci:
Fare uno spuntino con una manciata di mandorle darà alla tua pelle alcuni dei grassi buoni di cui ha bisogno per rimanere chiara e luminosa. Le noci in generale sono ricche di complesso vitaminico B, che aiuta non solo il ripristino delle cellule della pelle, ma anche la crescita dei capelli e la pelle secca. Dona alla tua pelle un aspetto più giovane e a sua volta aiuta a combattere i primi segni dell'invecchiamento. Quindi, per il tuo spuntino pomeridiano, prova una manciata di mandorle non salate e naturali, ma non esagerare perché è facile esagerare!
Passaggio 2. Mangia il formaggio:
Fai una fetta o due di formaggio a pasta dura una parte della tua dieta. Il formaggio aiuta a prevenire la crescita dei batteri in bocca e previene la carie. Scegli tra svizzero, cheddar o gouda. È ricco di calcio e aiuta a mantenere il sorriso bianco e i denti liberi da carie.
Passaggio 3. Mangia more e mirtilli:
Queste more sembrano dei lamponi e i mirtilli sono delle palline. Questi sono due degli alimenti antietà più potenti in natura. Aiutano a mantenere l'elasticità della pelle, rafforzano le gengive e contribuiscono alla salute dei tuoi occhi. Ti libera anche da chiazze pruriginose secche.
Passaggio 4. Mangia avocado:
Questi contengono foliate che aiuta la formazione del sangue. È anche essenziale per le generazioni di petrolio. Questo ricco acido grasso è ricco di tutti i grassi di cui il tuo corpo ha bisogno, quindi va bene indulgere. Ti metti sul viso sotto forma di maschera che fa miracoli per la tua pelle, quindi perché non provare a mangiarlo davvero e vedere i benefici. Consumati con moderazione, i grassi monoinsaturi che ingerisci renderanno la pelle pulita, morbida e liscia.
Passaggio 5. Mangia avena:
Molto ricco di fibre solubili e carboidrati complessi. È anche ricco di ferro, manganese, fosforo, calcio, vitamine B ed E e silicio. Il silicio è fondamentale per la salute della pelle per mantenere i livelli di collagene.
Passaggio 6. Mangia salmone e tonno:
Questi sono due pesci potenti. Sono ricchi di quegli incredibili acidi grassi Omega-3 che fanno miracoli per il corpo e sono anche ricchi di vitamina D. La vitamina D è ottima per la pelle perché aiuta a mantenerla fresca e a promuovere un aspetto complessivamente sano. Se non ti piace il pesce, puoi anche acquistare capsule di olio di pesce che puoi assumere ogni mattina.
Passaggio 7. Mangia verdure verdi:
Prova gli asparagi, gli spinaci ei broccoli; gli asparagi conosciuti dagli indiani come fuliggine e musli sono ricchi di una fonte naturale di vitamina E, essenziale per la salute della pelle. La vitamina E costruisce muscoli e tessuti, quindi mantiene la pelle soda e aiuta a prevenire le rughe. La vitamina E aiuta anche a ripristinare le cellule della pelle, quindi se hai un'area danneggiata (un graffio, una ferita o anche una cicatrice) mangiare cibi con un alto contenuto di vitamina E può aiutare a ridurre o guarire l'area problematica più velocemente.
Passaggio 8. Intensifica i colori degli alimenti che scegli:
quelli scuri e luminosi - per carotenoidi, fibre, flavonoidi. Scegli frutta e verdura dai colori profondi e intensi:
Tonalità gialle, arancioni, verdi e rosse: mangia papaya, mango, pesche, ananas, fragole, zucca; peperoni gialli, verdi e rossi; pomodori (i pomodori verdi crudi sono veleno), melone, albicocche, carote, patate dolci, barbabietole, verdure a foglia verde scuro, alghe (comprese le alghe brune chiamate ecklonia cava)
Passaggio 9. Ritagliare gli alimenti bianchi, tra cui:
- Smetti di usare lo zucchero bianco, tutti i prodotti a base di farina bianca, incluso il pane "arricchito",
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Evita il riso bianco, le patate bianche; quindi, invece, mangia cereali integrali e prodotti multicereali, patate dolci.
Tagliato Mantieni la tua pelle fresca mangiando Foods - Eliminate il grasso bianco e sua cugina: la margarina di colore giallo, chiamata "pasta morbida e burrosa" che sono non burro a tutti - e non sono salutari.
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Suggerimenti
- Pulisci la pelle ogni giorno (delicatamente), lavandoti anche il viso la sera prima di andare a dormire.
- Bere acqua o succhi di frutta 100% freschi o congelati, non succhi in scatola o quelli contenenti una piccola percentuale di succhi, che sono principalmente zucchero, aromi e acqua.
- Usa una buona lozione o crema idratante, particolarmente necessaria se hai la pelle secca (l'inverno secca la pelle, ma il clima più caldo può aiutare).
- Mangiare carboidrati complessi: carote, cereali integrali, pane integrale/multicereali, patate dolci; gustare frutta fresca o secca….
- Mangia in stile mediterraneo: funghi, cipolle, aglio, olio d'oliva, pomodori, spezie, avocado, pesce, verdure, carni molto magre, formaggi a pasta dura.
- Indossa una crema solare, occhiali da sole e un cappello per evitare danni alla pelle causati dal sole.
Avvertenze
- Evita i succhi di frutta in scatola perché il calore utilizzato quando sono in scatola rompe le sostanze in essi contenute, come con i dolcificanti. Diventano così dannose per il fegato e le altre cellule, che devono disintossicare il sangue, proprio come accade anche con i dolcificanti artificiali scomposti.
- Smetti di usare cibi trasformati, margarina, grassi e altri prodotti alimentari che li contengono mascherati, chiamati anche oli parzialmente saturi perché la forma dei grassi è stata modificata dalla lavorazione, diventando così dannosa.
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Evita lo zucchero ad alto contenuto di fruttosio che si trova nelle bevande analcoliche e nelle bevande a base di succo, che insieme ai dolcificanti artificiali si scompongono a causa del calore e durante la digestione in sostanze in esse contenute, che sono piuttosto dannose per il fegato, nelle forme rotte.
Non bere mai bibite/bibite che sono dannose, avendo perso la loro dolcezza: contenenti aspartame, si sono guastate nel camion caldo o in magazzino e possono causare gravi malattie, soprattutto gli straordinari
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Non puoi annullare scottature solari o danni da abbronzatura molto profondi, tranne che con gli innesti cutanei!
Non cuocere al sole: trascorri meno tempo all'aperto
