Il mal di montagna lieve si verifica quando si viaggia da un'altitudine inferiore a una di circa 6.300 piedi (1.920,2 m) o superiore. Questa condizione è causata dall'aria più rarefatta a quote più elevate, che rende più difficile respirare. Puoi alleviare i sintomi del mal di montagna facendo assistenza domiciliare entro le prime 24-48 ore dal mal di montagna. Puoi anche provare il trattamento con ossigeno e i farmaci. Ci sono misure che puoi adottare per prevenire il mal di montagna in modo che la tua prossima salita sia più piacevole e sicura.
Passi
Metodo 1 di 3: fare assistenza domiciliare
Passaggio 1. Scendere a un'altitudine inferiore
Se inizi a manifestare sintomi di lieve mal di montagna, come mal di testa, vertigini o dolore ai polmoni, dovresti scendere di almeno 500 m o 1.600 piedi. Questo darà al tuo corpo il tempo di acclimatarsi all'altitudine e alleviare i sintomi.
- Dovresti evitare di tentare di salire ad altitudini più elevate per due o tre giorni o finché i sintomi non sono scomparsi. Il grave mal di montagna può essere fatale, quindi se noti che i sintomi peggiorano, assicurati di scendere a un'altezza molto più bassa.
- Segni di grave mal di montagna includono confusione, sonnolenza, convulsioni, mancanza di respiro (anche a riposo), goffaggine o difficoltà a camminare, visione doppia, comportamento irrazionale, un gorgoglio nel petto e/o tosse con un liquido schiumoso bianco o rosa.
Passaggio 2. Bere molta acqua
Una volta scesi ad una quota più bassa, bisogna mantenersi idratati bevendo molta acqua. Evita di bere alcolici, poiché possono disidratarti ulteriormente.
Dovresti anche evitare di fumare o inalare prodotti (incluso lo svapo) che non siano medicinali, poiché ciò può rendere più difficile la respirazione. Può anche peggiorare i sintomi
Passaggio 3. Lascia riposare il tuo corpo
Non fare alcun esercizio o movimenti fisici intensi, poiché il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dalla malattia dell'altitudine. Dovresti riposare per almeno due o tre giorni o fino a quando i sintomi non scompaiono.
Non prendere sonniferi per aiutarti a riposare mentre soffri di mal di montagna, poiché possono rallentare ulteriormente la respirazione e portare a complicazioni
Metodo 2 di 3: utilizzo di trattamenti e farmaci con ossigeno
Passaggio 1. Utilizzare l'ossigeno in bottiglia
Puoi curare il mal di montagna utilizzando bombole di ossigeno o camere iperbariche portatili, note anche come sacche Gamow o Certec.; tuttavia, l'ossigeno in bombola non deve essere utilizzato come sostituto della discesa a quote inferiori.
- Verrai inserito in una camera iperbarica portatile e poi la camera verrà pompata piena d'aria. Di solito trascorri una o due ore nella camera finché i sintomi non scompaiono.
- Puoi portare con te una camera di ossigeno portatile come parte della tua attrezzatura da alta quota in caso di malattia da altitudine.
Passaggio 2. Assumere farmaci anti-malattia
Puoi anche prendere un antiemetico, un noto farmaco anti-malattia, per alleviare sintomi come nausea o vomito. Puoi trovare farmaci antiemetici da banco presso la tua farmacia o farmacia locale.
Se soffri di mal di testa a causa di mal di montagna, puoi anche prendere antidolorifici come l'ibuprofene o il paracetamolo. Seguire le istruzioni di dosaggio sull'etichetta
Passaggio 3. Ottieni una prescrizione per i farmaci per l'altitudine dal tuo medico
Puoi anche ottenere farmaci da prescrizione per il mal di montagna dal tuo medico, poiché i farmaci su prescrizione sono spesso più forti delle pillole da banco. Il farmaco più comunemente prescritto per l'altitudine è l'acetazolamide (Diamox), che ha dimostrato di migliorare i sintomi della malattia da altitudine lieve.
Se in precedenza hai sviluppato una lieve malattia da altitudine, il medico può prescrivere desametasone o nifedipina, che possono aiutare a stabilizzare il flusso sanguigno nei polmoni
Metodo 3 di 3: prevenire le malattie da altitudine
Passaggio 1. Consenti al tuo corpo di acclimatarsi alle alte quote
Puoi prevenire il mal di montagna consentendo al tuo corpo di adattarsi al cambiamento della concentrazione di ossigeno ad altitudini più elevate per un periodo di tempo. Sali a livelli più alti a un ritmo lento in modo che il tuo corpo si abitui all'altitudine.
- Inizia a meno di 10.000 piedi e cammina ad alta quota, piuttosto che guidare o volare. Quando sali o fai un'escursione oltre i 10.000 piedi, dovresti aumentare la tua altitudine di non più di 1.000 piedi al giorno. Cerca di programmare un giorno di riposo ogni 3000 piedi guadagnati o ogni tre giorni di arrampicata.
- Se sali per più di 1.000 piedi al giorno, dovresti scendere a dormire a un'altitudine più bassa. Segui il mantra "Sali in alto e dormi in basso".
Passaggio 2. Rimani idratato
Dovresti bere almeno 3-4 litri o 12-16 tazze d'acqua al giorno. In questo modo sarai ben idratato mentre sali ad altitudini più elevate.
- Dovresti anche evitare di consumare alcol, tabacco e sonniferi quando sali ad altitudini più elevate.
- Cerca di mantenere una dieta che contenga più del 70% di carboidrati, in quanto ciò ti assicurerà di ottenere abbastanza nutrienti ad altitudini più elevate.
- Se sei a rischio di sviluppare bassi livelli di ossigeno nel sangue, una condizione medica nota come anemia, il medico potrebbe consigliarti di assumere un integratore di ferro per aiutare a mantenere livelli ottimali di ossigeno nel sangue durante la salita o l'escursione.
Passaggio 3. Porta con te bombole di ossigeno come parte della tua attrezzatura da viaggio
Dovresti portare con te bombole di ossigeno come parte della tua attrezzatura se hai intenzione di scalare o fare un'escursione sopra i 10.000 piedi. Dovresti avere abbastanza ossigeno per durare diversi giorni.
