Durante il sogno, la maggior parte delle persone non è consapevole di stare sognando e vive invece il sogno come se fosse reale. Tuttavia, in un sogno lucido, puoi diventare consapevole che stai sognando. Una volta che hai questo "momento aha", puoi imparare a controllare il corso del sogno e tutto ciò che contiene. Ci sono infinite possibilità per ciò che puoi sperimentare mentre sogni, inclusi volare, teletrasportarsi, cambiare forma e qualsiasi altra cosa tu possa immaginare. Mentre alcune persone possono semplicemente saltare in volo, per altri ci vuole pratica per padroneggiare i loro nuovi poteri.
Passi
Metodo 1 di 5: fare un sogno lucido
Passaggio 1. Pratica la consapevolezza
Per diventare consapevole che stai sognando, devi notare il tuo ambiente e realizzare: "Questo è solo un sogno". Alcuni esperti dicono che praticare la consapevolezza del tuo ambiente mentre sei sveglio può aiutarti a fare lo stesso mentre dormi.
Durante il giorno, guardati intorno e nota dettagli come il calore del sole o la sensazione di dolore quando sbatti l'alluce. Con la pratica e l'attenzione, quando stai sognando dovresti essere in grado di notare l'assenza o la differenza in questi dettagli e realizzare che stai sognando. Un ulteriore vantaggio della pratica della consapevolezza durante il giorno è che può rendere i tuoi sogni più realistici e più facili da ricordare
Passaggio 2. Prova la meditazione di notte
Poiché il sogno lucido si verifica in genere durante il ciclo del sonno REM, che si verifica verso la fine del sonno o appena prima di svegliarsi al mattino, alcuni sognatori lucidi consigliano di impostare una sveglia per 4 ore dopo che vai a letto la sera, e poi quando ti svegli, praticando la meditazione per entrare in uno stato di sogno lucido.
Spegni la sveglia ma cerca di dormire il più possibile. Concentrati sull'oscurità dietro le tue palpebre e sul tuo intento di entrare in uno stato di sogno in cui hai il controllo. Pensa a cosa potresti voler sognare
Passaggio 3. Prova integratori sicuri
Alcuni sognatori lucidi usano integratori a base di erbe come colina o galantamina per indurre uno stato di sogno lucido. Questi non funzionano per tutti e talvolta possono avere reazioni avverse come la paralisi del sonno, che è uno stato in cui sei sveglio, ma non puoi muoverti. (Se ciò accade, stai calmo e rilassati. Se hai paura, peggiora solo.)
- Se vuoi provare la colina o la galantamina, provane una piccola quantità una volta alla settimana. Queste erbe sono disponibili nei negozi di alimenti naturali sotto forma di pillola. Alcuni sognatori lucidi esperti consigliano di impostare una sveglia per 3 o 4 ore dopo essere andati a letto la sera e di assumere l'integratore, per ridurre le possibilità che si verifichino paralisi del sonno o incubi.
- Sebbene alcuni libri e siti Web incoraggino l'uso di farmaci off-label o addirittura droghe illegali per provocare sogni lucidi, queste sono in realtà allucinazioni e non sogni lucidi e possono essere pericolose. Alcune persone hanno fatto del male a se stesse o ad altri durante l'uso di droghe.
Passaggio 4. Fai attenzione mentre impari
La definizione di sogno lucido è sapere che stai sognando, ma poiché i sogni lucidi in genere sembrano molto reali, è una buona idea verificare se stai sognando prima di provare qualcosa di pericoloso come mangiare il fuoco o saltare dagli edifici.
Per verificare se stai sognando, fai il cosiddetto "controllo della realtà". Un controllo della realtà ti aiuta ad assicurarti che stai davvero sognando. Per eseguire un controllo della realtà durante il sogno lucido, cerca di fare qualcosa di impossibile ma non pericoloso come fluttuare nell'aria. Se riesci a farlo, puoi passare a cose più difficili che sarebbero pericolose nella vita reale
Metodo 2 di 5: mutaforma
Passaggio 1. Scegli ciò che vuoi essere
Devi avere chiaramente un obiettivo in mente in modo da poterti concentrare su di esso. Concentrarsi sul tuo obiettivo in una sorta di pratica meditativa ti aiuta a controllare il tuo sogno.
Puoi essere qualsiasi cosa, ma a molte persone piace diventare qualcosa che ti permetterà di vivere l'universo in modo diverso, come un alieno, un uccello o un pesce. Puoi anche usare il mutaforma per affrontare le tue paure: ad esempio, se hai una fobia per i ragni, puoi trasformarti in uno e sperimentare la vita dal suo punto di vista
Passaggio 2. Usa uno specchio per cambiare forma
Funzionerà anche uno stagno, una finestra o qualsiasi altra cosa che ti dia un buon riflesso.
- Fissati e vedrai che la tua pelle cambierà e prenderà la forma che desideri. Puoi anche iniziare da un'estremità del tuo corpo (ad esempio i piedi) e pensare consapevolmente a ogni parte che cambia.
- Ad alcuni sognatori lucidi piace camminare attraverso lo specchio a questo punto, abbracciando completamente la persona alternativa.
Passaggio 3. Recita la tua nuova forma
Questo è un altro metodo se non preferisci usare uno specchio o se trovi difficile visualizzare uno specchio. Comportati semplicemente come se fossi la cosa che vuoi diventare..
Ad esempio, se vuoi trasformarti in un cane, scendi sulle mani e sulle ginocchia. Inizia ad abbaiare e agita la coda. Ben presto sentirai le tue mani trasformarsi in zampe e la tua faccia cambiare
Metodo 3 di 5: Volare come un supereroe
Passaggio 1. Eseguire un controllo della realtà
Questo per garantire la tua sicurezza prima di tentare di volare. Anche se sei sicuro di stare sognando, altre condizioni (come l'assunzione di droghe o la febbre molto alta) possono indurre uno stato di lucidità simile a un sogno, quindi devi essere sicuro di stare sognando.
- Galleggia in aria o passa una mano attraverso un oggetto solido prima di procedere. Finché puoi farlo, sai che stai sognando e puoi andare avanti.
- I controlli di realtà hanno anche l'ulteriore vantaggio di aumentare la tua lucidità. Più sei in grado di controllare i comportamenti più piccoli, più è probabile che tu faccia cose più grandi come volare, che richiede maggiore concentrazione mentale.
Passaggio 2. Rimbalzare
Prima di volare, goditi il paesaggio del sogno rimbalzando, aumentando la tua altezza ad ogni balzo. Questo ti dà una rete di sicurezza perché la tua altezza non è così grande.
Non concentrarti sulla sensazione di atterraggio quando scendi, ma solo sulla sensazione di salire. Continua ad aumentare l'altezza e la distanza di rimbalzo
Passaggio 3. Trova un punto alto da cui saltare
Mentre i sognatori lucidi esperti spesso possono semplicemente fluttuare in aria e iniziare a volare, un modo semplice per il principiante è saltare da qualcosa di alto. Questo costringerà la tua mente a decidere che puoi volare piuttosto che cadere.
Se hai l'abilità e il controllo, puoi progettare il tuo paesaggio da sogno con montagne o scogliere. Altrimenti, dovrai esplorare il tuo paesaggio da sogno per trovare un posto adatto
Passaggio 4. Inizia a correre
Se sei su una scogliera, corri verso il bordo. Se sei su una superficie piana, puoi comunque farlo funzionare; iniziare a correre in linea retta, come un aereo in decollo.
Quando raggiungi il limite o decidi di essere pronto, salta in volo come Superman. Aiuta a farlo sembrare il più realistico possibile, quindi allunga le braccia e punta le dita dei piedi dietro di te
Passaggio 5. Concentrati sui dettagli
Il sogno lucido è molto simile alla meditazione e richiede concentrazione e concentrazione per mantenerlo. Per mantenerti in volo, concentrati sulla sensazione dell'aria tra i capelli e sulle sensazioni del volo.
Se inizi a perdere quota, punta il tuo corpo verso l'alto e spingi verso l'alto, immaginando una propulsione a razzo proveniente dalle dita dei piedi
Passaggio 6. Non guardare in basso finché non ti senti a tuo agio con il volo
Una volta che sei stabile, guardare quanto sei alto e quanto è piccolo tutto ciò che è sotto di te può essere molto divertente finché non hai paura delle altezze!
Se hai paura delle altezze, hai un paio di opzioni: puoi provare a costruire una versione di te stesso che non ha paura delle altezze (che può essere utile per superare la tua paura nella vita reale), oppure puoi volare appena sopra il terra, un po' come in bilico
Passaggio 7. Ricorda che stai sognando
Se inizi a cadere, ricorda a te stesso che nulla di ciò che vedi è reale. Non importa se cadi.
A volte, avere questo pensiero cosciente è sufficiente per stabilizzare il tuo volo e aiutarti a smettere di cadere
Metodo 4 di 5: Volare in altri modi
Passaggio 1. Vola come un uccello
Alcune persone trovano più facile volare agitando le braccia come un uccello. Combina questo con un decollo in salto per i migliori risultati.
Puoi usare ogni lembo delle tue braccia per spingerti più in alto in aria. Cambia direzione spostando tutto il corpo
Passaggio 2. Trasformati in una creatura volante
Un altro modo per volare è trasformare il tuo corpo fisico in una creatura, inventata o reale, che può volare. Quindi puoi usare qualsiasi metodo che usano per volare. Ad esempio, trasformati in un uccello e poi sbatti semplicemente le ali per librarti nell'aria.
Puoi usare un metodo dello specchio, discusso sopra, o semplicemente immaginarti come un uccello, un pipistrello, uno pterodattilo, un aeroplano o un insetto volante
Passaggio 3. Nuota nell'aria
Questo è un altro metodo per volare e ha il vantaggio di permetterti di tuffarti in qualsiasi specchio d'acqua e nuotare.
Puoi usare qualsiasi bracciata di nuoto con cui ti senti più a tuo agio e semplicemente sollevare i piedi e iniziare la bracciata per sollevarsi
Passaggio 4. Utilizzare un aiuto volante
Puoi usare una scopa, un tappeto volante o, se preferisci qualcosa di più realistico, provare un jetpack o un elicottero.
Immagina di essere dentro o sopra l'oggetto che ti aiuterà a volare, poi lascia che si alzi da solo e voli
Metodo 5 di 5: Teletrasporto
Passaggio 1. Utilizzare un gateway o un portale
Questa tecnica prevede l'uso di una porta, di uno specchio o di qualsiasi altra cosa come gateway per una posizione, un pianeta o un universo diverso.
- Concentrati sul luogo che vuoi raggiungere. Il tuo sogno è tecnicamente una terra nella tua immaginazione, quindi immaginalo meglio che puoi. Quindi apri semplicemente la porta o attraversa lo specchio.
- Se non ti trovi nel posto giusto, riprova o esplora semplicemente dove ti trovi. Il posto che volevi potrebbe essere proprio dietro l'angolo.
Passaggio 2. Teletrasporto senza gateway
Immagina nel modo più dettagliato possibile il luogo in cui vuoi andare. Quindi, l'ambiente circostante sarà sfocato e sbiadito, e la tua nuova posizione per riempire gli spazi vuoti.
Puoi anche provare a girare sul posto, sapendo che quando ti fermi, sarai nella posizione desiderata
Passaggio 3. Usa altri trucchi per facilitare il teletrasporto
Chiudi gli occhi e decidi che quando li aprirai sarai nel posto giusto (attenzione a chiudere completamente gli occhi perché a volte il sogno svanirà e ti sveglierai).
Se non puoi teletrasportarti senza un gateway, non preoccuparti. Ci vuole più tempo e pratica senza un gateway, ma lo otterrai in tempo
Suggerimenti
- Se qualche superpotere sembra troppo difficile, non preoccuparti. Ci vuole solo tempo e pratica.
- Non concentrarti troppo o ti sveglierai.
- Non essere troppo eccitato, altrimenti l'eccitazione provata potrebbe farti svegliare.
