Raccomandata per uomini e donne di età superiore ai 18 anni, una dieta SlimFast può aiutarti a perdere peso senza avere fame o perdere alcuni dei cibi che ami. Il semplice programma giornaliero di mangiare 3 snack SlimFast, 2 sostituti del pasto SlimFast e 1 pasto a scelta rende la dieta SlimFast facile da gestire. Utilizzando correttamente i prodotti SlimFast e rimanendo motivati, puoi godere dei benefici di uno stile di vita più sano.
Passi
Metodo 1 di 3: scegliere i prodotti SlimFast giusti per te
Passaggio 1. Scegli i prodotti che si adattano al tuo stile di vita
Gli originali sostituti del pasto SlimFast sono consigliati per coloro che hanno un livello medio di attività quotidiana. Questi prodotti forniscono circa 10 grammi di proteine, 5 grammi di fibre e 24 vitamine e minerali. Se svolgi un lavoro attivo o ti alleni regolarmente, i prodotti di nutrizione avanzata SlimFast con 20 grammi (0,71 oz) di proteine ti daranno l'energia extra di cui hai bisogno per rimanere nutrito.
- Sia le barrette sostitutive del pasto che i frullati hanno un valore nutrizionale simile.
- I prodotti di nutrizione avanzata sono privi di glutine mentre alcuni dei prodotti originali contengono ancora glutine.
- La dieta SlimFast può avere un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Se hai il diabete, potrebbe valere la pena parlare con il tuo medico di provare la dieta SlimFast.
Passaggio 2. Acquista prodotti con i sapori che ti piacciono
Puoi trovare i prodotti SlimFast nel tuo negozio di alimentari locale nel corridoio della nutrizione o anche in alcune stazioni di servizio. Puoi anche acquistare i prodotti SlimFast online attraverso una serie di rivenditori. C'è una vasta gamma di prodotti tra cui snack bar, frullati, frullati, zuppe, noodles, patatine e persino biscotti.
È molto più probabile che tu mantenga la dieta se ti piacciono i prodotti che stai consumando
Passaggio 3. Utilizzare i sostituti del pasto energetico avanzato SlimFast per aggiungere caffeina
Se non sei un bevitore di caffè ma vuoi consumare caffeina, i sostituti avanzati del pasto energetico sono un ottimo sostituto rispetto alle bevande energetiche o alle bibite. Con solo 1 grammo (0,035 once) di zucchero, questi prodotti non ti daranno un crollo dallo zucchero come la maggior parte delle bevande energetiche.
Poiché questi prodotti sono sostitutivi del pasto, non è consigliabile consumarne più di uno alla volta
Metodo 2 di 3: seguire un programma di base
Passaggio 1. Sostituisci 2 dei tuoi pasti giornalieri con i sostituti del pasto SlimFast
Ogni giorno vorrai decidere per quali pasti vuoi utilizzare i prodotti SlimFast. Potresti consumarli a colazione e pranzo, colazione e cena, o pranzo e cena.
- La maggior parte dei sostituti del pasto contiene tra le 200 e le 300 calorie.
- Si raccomanda agli uomini di aggiungere altre 200 calorie a ogni sostituto del pasto. Ciò può essere ottenuto utilizzando 2 misurini invece di 1 per i frullati sostitutivi del pasto o mangiando 2 barrette sostitutive del pasto invece di 1.
- Gli uomini possono anche aggiungere un mini-pasto da 200 calorie invece di utilizzare un prodotto SlimFast. Potresti avere 2 fette di tacchino con formaggio e lattuga o anche una mela con burro di arachidi.
Passaggio 2. Mangia 3 snack approvati da SlimFast ogni giorno
Scegli gli snack che ti piacciono e mangiali tra i pasti. Puoi mangiare snack diversi dagli snack SlimFast purché contengano circa 100 calorie.
- Puoi provare frutta come banane, uva, pere e arance.
- Altri prodotti alimentari che funzionano per gli spuntini sono yogurt, salatini, bastoncini di carote e pistacchi.
- Tieni sempre a portata di mano degli spuntini appropriati per evitare di mangiare cibo spazzatura.
Passaggio 3. Scegli 1 pasto al giorno per mangiare cibo diverso dai prodotti SlimFast
A differenza della maggior parte delle diete, la dieta SlimFast ti consente di mangiare il cibo che ti piace per 1 pasto al giorno. Potresti uscire a fare colazione con gli amici, a pranzo con i colleghi o anche a un appuntamento con il tuo partner senza doverti preoccupare troppo di ciò che stai mangiando. Questo pasto dovrebbe essere compreso tra 500 calorie per le donne e 700 calorie per gli uomini.
- Per ottenere i massimi risultati, dovresti comunque essere consapevole del valore nutrizionale di ciò che stai consumando.
- Quando cucini a casa, prepara un pasto che contenga proteine magre, molte verdure e alcuni cibi ricchi di amido come riso integrale o patate.
Passaggio 4. Rimani sulla dieta per un massimo di 10 settimane
La dieta SlimFast è progettata per aiutarti a perdere fino a 20 libbre (9,1 kg) in modo sicuro in 8-10 settimane. Alcune persone a dieta usano i prodotti SlimFast come sostituti occasionali dei pasti dopo le 10 settimane.
Uno svantaggio della dieta SlimFast è che non esiste un piano strutturato di transizione o mantenimento dopo le 10 settimane. Le persone possono anche non riuscire a preparare pasti adeguati seguendo la dieta perché si abituano al metodo veloce della dieta
Metodo 3 di 3: mantenere la salute generale
Passaggio 1. Impegnati in 30 minuti di esercizio al giorno
Sei incoraggiato a fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno durante la dieta SlimFast. Rimani motivato scegliendo un'attività che ti piace. Puoi fare passeggiate, andare in bicicletta, nuotare o sollevare pesi in palestra, se preferisci. È anche più facile continuare ad allenarsi quando scegli un'ora del giorno che si adatta meglio al tuo programma.
Assicurati sempre di allungare prima di allenarti per evitare lesioni inutili
Passaggio 2. Stai lontano dalle bevande zuccherate
Invece di prendere una bibita gassata o una bevanda sportiva, prova un tè completamente naturale o un succo di frutta fresca. Assicurati anche di consumare alcol con moderazione poiché è ricco di zuccheri e contiene calorie vuote che rallenteranno la tua perdita di peso.
- Se bevi alcolici, evita di mescolarli con bibite ad alto contenuto di zucchero.
- Se sei un bevitore di caffè, evita di aggiungere zucchero in eccesso alla tua bevanda.
Passaggio 3. Prova la dieta con un partner per aumentare la responsabilità e la motivazione
Chiedi al tuo partner o a un amico di provare la dieta con te. Avere qualcuno che ti incoraggi durante il processo può aiutarti a rimanere in linea con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Condividi le tue esperienze e fornisci feedback positivi per rimanere motivati.
- È importante non giudicare il tuo partner se non sta ottenendo la stessa quantità di perdita di peso. Il corpo di ognuno reagirà in modo diverso alla dieta.
- Può essere utile tenere un registro della dieta e condividerlo con gli altri per rimanere responsabili.
Suggerimenti
Scegli una data di inizio specifica per la dieta per preparare e avere tutti i prodotti di cui hai bisogno
Avvertenze
- Poiché i prodotti SlimFast contengono lattosio, la dieta non è consigliata a chi è intollerante al lattosio.
- Le donne in gravidanza dovrebbero consultare un medico prima di iniziare una dieta SlimFast.
