Salute 2024, Novembre

Mentre la battaglia con la perdita di peso continua, sembra esserci una quantità crescente di integratori per la perdita di peso che colpiscono il mercato. Gli integratori per la perdita di peso sono popolari perché promettono una rapida e facile perdita di peso (molte volte senza dover modificare la dieta o aggiungere attività fisica).

La maggior parte degli integratori a base di erbe di qualità è sicura per la maggior parte delle persone. Le erbe sono state usate migliaia di anni per curare la salute e combattere le malattie. Tuttavia, i moderni integratori a base di erbe non sono garantiti per essere sicuri per tutte le persone o di alta qualità.

Molte persone usano integratori alimentari che acquistano online per completare una dieta sana. A differenza dei farmaci, tuttavia, gli integratori sono regolamentati come un tipo di alimento, il che significa che i produttori non devono dimostrare la sicurezza o l'efficacia dei loro prodotti.

Aumentare la quantità di proteina CREB (nota anche come proteina legante l'elemento di risposta cAMP) nel tuo corpo può migliorare notevolmente la tua memoria e le tue capacità di apprendimento. Una mancanza di proteina CREB è legata alla perdita di memoria, all'ansia e a diverse forme di demenza.

Le proteine svolgono un ruolo importante nel mantenere sano il corpo umano e sono particolarmente importanti per la salute dei muscoli, dei capelli, della pelle e del sistema immunitario. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda che gli uomini ricevano circa 56 grammi di proteine ogni giorno e che le donne mirino a circa 46 grammi di proteine.

I macronutrienti sono le fonti di energia nel cibo che mangi, costituito principalmente da proteine, grassi e carboidrati. Anche l'alcol rientra in questa categoria, ma generalmente lo eviti su keto. Quando si contano i macronutrienti, è importante sapere prima quanti ne servono nella dieta.

La dieta può essere difficile. Per avere successo, devi combattere la tentazione di assecondare le nostre voglie di snack malsani come biscotti, pizza e cioccolato. Il primo passo è riconoscere che le voglie sono una forma di dipendenza innaturale, non un normale e sano appetito.

Le vacanze sono un momento di festa e spesso comportano un eccesso di indulgenza su deliziosi dessert. Sia che tu stia cercando di seguire una dieta o che tu abbia bisogno di tenere sotto controllo la glicemia per motivi di salute, può essere frustrante cercare di resistere a tutti quei dolciumi.

A differenza di molti programmi dietetici, la dieta MIND non si concentra sulla perdita di peso. Invece, questa dieta ben bilanciata è più focalizzata sulla prevenzione del declino cognitivo e sulla formazione del morbo di Alzheimer. È progettato per essere una combinazione della dieta DASH (solitamente usata per trattare l'ipertensione) e della dieta mediterranea (tipicamente seguita per migliorare il colesterolo e la salute del cuore).

Essere sottopeso può essere spaventoso, poiché spesso sembra che sia fuori dal tuo controllo. Tuttavia, ci sono molti modi per aumentare la massa magra. Tutto inizia con alcune modifiche alla tua dieta, come mangiare più regolarmente e cercare di mangiare cibi più sani, più nutrienti e calorici.

Se vuoi rinunciare allo zucchero, farlo insieme come una famiglia è un'ottima idea. Molti studi dimostrano che se hai un gruppo di supporto (come la tua famiglia), è più probabile che tu riesca ad apportare modifiche alla dieta o allo stile di vita.

Stai cercando di ingrossare e guadagnare un po' di massa muscolare? Gli esercizi di allenamento della forza che fanno lavorare i muscoli totali della parte inferiore e superiore del corpo sono ottimi per aumentare la massa complessiva invece di aggiungere semplicemente grasso extra.

Estate significa barbecue, vacanze, svago e una pausa dalla routine quotidiana. Per alcune persone, il tempo libero e i cibi extra associati all'estate possono portare ad un aumento di peso, specialmente per coloro che sono in pausa da scuola o dal lavoro.

Sentire che hai bloccato le tube di Falloppio può essere un'esperienza sconvolgente e spaventosa. Questa è una delle cause principali dell'infertilità femminile, quindi è particolarmente frustrante se stai cercando di rimanere incinta. I tuoi tubi possono bloccarsi per tutti i tipi di motivi, tra cui malattie sessualmente trasmissibili, lesioni o endometriosi.

I piercing all'ombelico possono essere divertenti, eccitanti e sexy. Ma se sei incinta, potrebbe iniziare a sembrare una seccatura. Mentre la tua pancia si allunga, anche il buco si allunga. Questo può essere doloroso e comporta il rischio di infezione.

Le ultime settimane di gravidanza possono essere un momento emozionante, ma snervante. Stai aspettando l'arrivo del tuo bambino e probabilmente stai anche osservando attentamente il tuo corpo per i segni del travaglio. Ogni piccolo dolore o sensazione strana potrebbe farti chiedere se il travaglio sta per iniziare.

Se hai sempre sognato di avere due gemelli, probabilmente stai cercando modi per aumentare le tue possibilità di una gravidanza multipla. Mentre il fattore principale nel concepire i gemelli è la genetica, gli studi suggeriscono che potrebbero esserci altri modi per influenzare le tue possibilità di avere gemelli.

Sebbene la maggior parte delle donne sia mentalmente più forte e più sicura durante la seconda gravidanza, è importante essere consapevoli che durante la seconda gravidanza non tutto sarà uguale a come era per la prima, in particolare quando si tratta di travaglio.

L'udito di un bambino si sviluppa mentre è ancora nell'utero. Generalmente, i bambini reagiscono ai suoni provenienti dall'esterno muovendosi o mostrando un battito cardiaco rapido o lento. A circa 20 settimane nel grembo materno, il bambino può sentire e a circa 26 settimane nella ferita, il bambino reagirà ai suoni e agli stimoli esterni.

La gravidanza è una questione molto personale e non dovresti mai dirlo a nessuno prima di essere pronto. Forse stai aspettando di dare la notizia fino a quando non superi il primo trimestre, o forse non hai voglia di condividere con parenti ficcanaso o colleghi pettegoli.

La gravidanza può apportare molti cambiamenti alla tua vita quotidiana, in particolare alla tua routine di bellezza. Sfortunatamente, non tutti i prodotti per la cura della pelle, i cosmetici e la cura personale sono sicuri da usare durante la gravidanza.

Dormire durante la gravidanza nel primo trimestre può sembrare impossibile. Devi alzarti per andare in bagno ogni cinque minuti e hai il bruciore di stomaco. Potresti essere preoccupato per la nuova vita che stai portando al mondo, facendo correre la tua mente e provocandoti l'insonnia.

Se hai raggiunto il punto della tua gravidanza in cui i tuoi pantaloni non ti stanno bene come prima, potrebbe essere il momento di investire in alcuni pantaloni premaman. Scegli pantaloni premaman che ti stanno bene e che hanno molto spazio per far crescere la tua pancia.

Monitorare la frequenza cardiaca fetale del tuo bambino durante la gravidanza può essere un modo entusiasmante per seguire il suo sviluppo. Il modo migliore per trovare la frequenza cardiaca è visitare un medico o un tecnico ad ultrasuoni. Possono controllare la frequenza cardiaca utilizzando più tecniche durante la gravidanza e durante il travaglio.

Rifornire un armadio con abiti premaman può essere costoso. Se vuoi essere elegante durante la gravidanza, potresti voler realizzare dei vestiti premaman fatti in casa. Le materie prime per le camicie premaman fatte in casa sono solitamente magliette di cotone da uomo di grandi dimensioni o da donna extra large.

Sebbene i metodi contraccettivi ormonali siano considerati sicuri, alcune donne segnalano effetti collaterali o vogliono evitare di alterare i loro ormoni naturali. Fortunatamente, ci sono molte opzioni per le persone che vogliono prevenire la gravidanza senza ormoni.

In gravidanza, le fluttuazioni ormonali possono influenzare la pelle di una donna in diversi modi. Molto spesso, la gravidanza provoca l'acne. Questo è naturale e nulla di cui preoccuparsi dal punto di vista della salute. Ma è una seccatura e molti comuni trattamenti per l'acne potrebbero non essere sicuri durante la gravidanza.

Un peso alla nascita inferiore a 5,5 libbre (2,5 kg) è considerato basso e può essere causato da parto prematuro, crescita fetale inadeguata nell'utero o una combinazione di entrambi. I bambini nati con un peso alla nascita estremamente basso sono a rischio di nascere o sviluppare problemi di salute, ma questo è raro.

Il digiuno offre molti potenziali benefici, soprattutto se vuoi portare la tua dieta chetogenica al livello successivo. Il digiuno chetonico non comporta settimane senza cibo, ma ristruttura le tue abitudini alimentari, il che ti aiuta a raggiungere la chetosi, uno stato in cui il tuo corpo sta trasformando le riserve di grasso in energia.

Il digiuno è un'importante pratica spirituale in molte religioni che enfatizza la purificazione del corpo e della mente. È anche usato da molti come mezzo per perdere peso nonostante la mancanza di prove che dimostrino l'efficacia. Tuttavia, se non implementato correttamente e in sicurezza, può essere dannoso per la salute.

Le diete a digiuno sono diventate sempre più popolari negli ultimi anni, soprattutto in termini di aiuto alle persone a perdere peso. Sono generalmente semplici da seguire (basta non mangiare) e si vede la perdita di peso abbastanza rapidamente.

I controlli prenatali consentono al medico di eseguire una serie sistematica di test per garantire la salute sia della madre che del bambino. I test verranno effettuati durante tutta la gravidanza. I controlli sono raccomandati una volta al mese per le settimane dall'ottava alla 28, due volte al mese dalla settimana dalla 28 alla 36 e ogni settimana dalla settimana 36 alla nascita;

Unirsi ad amici o familiari per un pasto in un ristorante preferito è un modo divertente per trascorrere del tempo insieme, ma gestire il diabete mentre si mangia fuori può intimidire. Fortunatamente, mangiare fuori può essere ancora facile e divertente!

Ah, estate! Questo è il momento per pranzi all'aperto, picnic e barbecue. Come diabetico, potresti chiederti dove questo ti lascia. La buona notizia è che non devi saltare i festeggiamenti o sacrificare cibo delizioso. Finché ti prepari per la giornata, scegli saggiamente il cibo e prendi misure extra per la tua salute, il diabete non rovinerà il tuo divertimento.

La dieta Atkins, sviluppata nel 1972 dal Dr. Robert C. Atkins, è conosciuta come una dieta ricca di proteine e molto povera di carboidrati. La logica è che aumentiamo di peso a causa del modo in cui elaboriamo i carboidrati, piuttosto che le dimensioni delle porzioni o l'assunzione di grassi.

Ci sono una varietà di diete a base di zuppa che puoi provare per aiutarti a perdere peso. Alcune di queste diete, come la dieta della zuppa di cavolo, promuovono una rapida perdita di peso a breve termine. Tuttavia, altre diete a base di zuppa possono essere seguite a lungo termine poiché la perdita di peso risultante è più lenta e graduale.

La dottoressa Barbara Rolls ha progettato la dieta Volumetrica sulla base dei suoi molti anni di ricerca sulla scienza della sazietà. Fondamentalmente, Volumetrics insegna alle persone a dieta a scegliere più tipi di alimenti che possono mangiare in quantità maggiori.

Raccomandata per uomini e donne di età superiore ai 18 anni, una dieta SlimFast può aiutarti a perdere peso senza avere fame o perdere alcuni dei cibi che ami. Il semplice programma giornaliero di mangiare 3 snack SlimFast, 2 sostituti del pasto SlimFast e 1 pasto a scelta rende la dieta SlimFast facile da gestire.

Se stai seguendo una dieta ipocalorica o vuoi semplicemente ridurre l'apporto calorico complessivo, potresti considerare di preparare più cibi a casa. Quando cucini a casa, hai più controllo su quali ingredienti usi e quanto ne metti nelle tue ricette.

Includere pasti cheat nella tua dieta può migliorare il tuo successo dietetico generale. Per incorporare con successo pasti cheat nella tua vita, dovresti prima creare un piano. Dovrai pensare a quando e cosa mangerai. Una volta che hai un piano, puoi sfruttare al meglio il tuo pasto cheat mangiando alcuni dei tuoi cibi preferiti, esercitando il controllo delle porzioni e assicurandoti di allenarti il giorno in cui ti godi il pasto.