Salute 2024, Novembre
L'agorafobia è una condizione di salute mentale caratterizzata da paure irrazionali di trovarsi in luoghi pubblici. La condizione fa sì che le persone colpite evitino i luoghi pubblici e rimangano intrappolati nelle loro case. Affrontare la propria agorafobia implica affrontare l'irrazionalità dei pensieri paurosi che produce e cercare aiuto dagli altri.
Quando un membro della tua famiglia ha PTSD, può avere un impatto negativo su tutti i membri della famiglia. Le persone con PTSD tendono ad avere più problemi coniugali e problemi con la violenza familiare rispetto alle persone senza PTSD. Le loro famiglie affrontano un rischio maggiore di stress emotivo e i loro figli spesso lottano con problemi comportamentali.
Avere la depressione non riguarda solo te, ma colpisce anche chi ti circonda. La maggior parte delle persone nella tua vita vorrà aiutarti con la tua malattia. Sfortunatamente, non sempre si comportano nel modo corretto o in cui ti senti a tuo agio, ma ricorda che a volte va bene sentirsi a disagio.
Sentirsi tristi di tanto in tanto è spesso normale durante la menopausa. Tuttavia, potresti soffrire di depressione se ti senti triste la maggior parte del tempo ogni giorno per più di 2 settimane e hai perso interesse per le cose che prima ti piacevano.
Una buona notte di sonno è importante per tutti per funzionare al meglio il giorno successivo. Una normale routine del sonno notturno può aiutarti ad addormentarti più velocemente segnalando al tuo cervello quando è il momento di rallentare.
La morte del tuo aggressore può creare in te un torrente di emozioni e ricordi contrastanti. Potresti sentirti sollevato dalla notizia. Potresti anche essere alle prese con rabbia o un profondo senso di dolore per il fatto che la relazione non potrà mai essere riparata.
Se soffri di dolore cronico, avere un animale domestico può offrirti diversi vantaggi. Ad esempio, la compagnia e la distrazione offerte da un animale domestico possono migliorare notevolmente la tua salute mentale. Inoltre, alcuni animali domestici potrebbero persino essere in grado di aiutare con le attività fisiche di base.
Se provi ansia o paura in situazioni sociali, potresti soffrire di ansia sociale. Incontri, incontrare nuove persone, fare networking professionale e completare le attività quotidiane possono essere difficili per chi soffre di ansia sociale.
I brutti sogni sono comuni e possono colpire qualsiasi persona di qualsiasi età. I brutti sogni si verificano durante il rapido movimento degli occhi, o REM, fase del sonno e possono causare un risveglio immediato e un buon ricordo del sogno.
Sebbene la marijuana dia meno dipendenza e sia fisicamente pericolosa rispetto a molte sostanze illegali, può comunque trasformarsi molto facilmente in un'abitudine dannosa, difficile da controllare e che danneggia le attività quotidiane, le interazioni sociali e le capacità fisiche.
Se ti è stata diagnosticata la depressione, potresti pensare che le emozioni positive come la compassione siano al di là della tua portata. Tuttavia, coltivare la compassione può effettivamente aiutarti a sentirti meglio. Il primo passo è capire cos'è e cosa non è la compassione.
Che si tratti di tuo cognato che sbraita di nuovo sulla politica o di un collega che fa un commento maleducato sul tuo abbigliamento, altre persone possono davvero metterti sotto la pelle di tanto in tanto. Anche se non puoi davvero controllare come si comportano gli altri, puoi scegliere come reagire quando premono i tuoi pulsanti.
La gravidanza cambia il corpo di una donna in molti modi diversi. Dal "bagliore" della gravidanza (causato da un maggiore flusso sanguigno e una maggiore produzione di olio nella pelle) all'aumento di peso fino ai cambiamenti nella pelle e nei capelli, la gravidanza colpisce ogni donna in modo diverso.
Avere un bambino è un momento emozionante nella vita di una donna. Tuttavia, trovare le mode giuste per il corpo post-gravidanza può essere una sfida. Tutti sanno che il corpo di una donna subisce grandi cambiamenti durante la gravidanza, ma una donna dovrebbe anche essere consapevole che il corpo cambia dopo il bambino.
Puoi ancora apparire elegante e sentirti bene quando ti vesti per un corpo incinta se queste cose sono importanti per te. Non abbandonare il tuo senso dello stile! Tuttavia, è importante sapere cosa funziona bene durante la gravidanza e cosa non va bene.
Il diabete è una malattia cronica che colpisce milioni di americani. Fortunatamente, ci sono una varietà di fattori di rischio che puoi monitorare e tracciare in modo da essere consapevole di quanto potresti essere a rischio. Se non gestisci questi fattori di rischio, potresti aumentare il rischio di sviluppare questa malattia cronica permanente.
Se lo permettiamo, le nostre vite possono diventare banali. Combatti la monotonia con la spontaneità. Dedicati a condurre una vita piena di obiettivi e avventure, apprendimento ed esplorazione, relazioni significative e cura di te stesso. Quando deviamo costantemente dalla nostra routine quotidiana, possiamo condurre vite più interessanti.
Anche se potrebbe sembrare che alcune persone siano appena nate sicure, la fiducia è in gran parte un'abilità acquisita. È qualcosa che puoi modellare e insegnare ad altre persone, specialmente ai bambini. Questo è importante per genitori, insegnanti e allenatori mentre guidano i bambini verso l'età adulta.
Quando hai l'ansia, potresti dover affrontare una serie di sfide come la procrastinazione correlata all'ansia. Fortunatamente, non devi sentirti bloccato con come ti senti. Facendo cose come abbattere le tue responsabilità e fare una pausa, puoi battere la tua procrastinazione legata all'ansia!
Mantenere un atteggiamento positivo ha benefici sulla tua salute fisica e mentale, ma può essere difficile mantenere un atteggiamento positivo quando le altre persone sono negative. Il modo migliore per mantenere un atteggiamento positivo di fronte a persone negative è rimanere concentrato su te stesso e coltivare una mentalità resiliente.
A volte, la giornata non va per il verso giusto e finisci per sentirti piuttosto giù. È facile lasciarsi sguazzare o essere triste e turbato, ma invece di rimuginare sulla brutta giornata che hai avuto, ci sono modi per riprenderti e farti sentire meglio, anche se la tua giornata è stata piuttosto terribile.
Il maltempo tende a buttarti giù? È normale che le persone si sentano stanche, scontrose o persino tristi quando il tempo è tempestoso, nevoso o grigio. Nonostante l'aspetto del tempo, probabilmente devi ancora svolgere le tue attività quotidiane.
Quando sei maturato, probabilmente ti sei lasciato alle spalle l'atteggiamento giocoso che avevi durante l'infanzia. In molti modi, questo è vantaggioso: devi prendere decisioni e usare il ragionamento logico per sopravvivere e prosperare da adulto.
Quando molte persone sentono il termine "introverso", viene in mente una raffica di stereotipi. Pensano a qualcuno che è timido, ansioso e meditabondo e che evita le altre persone a tutti i costi. La verità è che molte di queste idee popolari sugli introversi non sono accurate.
Aumentare la vibrazione è un metodo utilizzato per migliorare la qualità della vita. Per fortuna, ci sono molti modi per ottenere una vibrazione più elevata. Metti in pratica i seguenti suggerimenti e consigli nella tua vita quotidiana e guarda tu stesso i cambiamenti!
Fare un atto di fede può spaventare, soprattutto quando hai paura che qualcosa possa andare storto; tuttavia, vivere nella paura non è un modo di vivere. Puoi cambiare la tua prospettiva essendo un po' coraggioso. Capire perché hai paura è la chiave per superare le tue preoccupazioni, e puoi farlo riflettendo sulle circostanze passate e diventando reale con te stesso.
L'auto-calmante è una strategia per affrontare lo stress che gli esseri umani imparano da bambini. Tuttavia, man mano che cresciamo, dobbiamo imparare nuovi modi per calmarci mentre affrontiamo sfide più grandi. Quando ti senti sopraffatto da una situazione, preoccupato per il futuro o sei sopraffatto da un'emozione intensa che è difficile da elaborare, ci sono molti modi per calmarti e metterti in una mentalità più sicura e serena.
Le emozioni possono essere potenti, forse una delle cose più potenti che sperimentiamo. Soprattutto quelli cattivi. Se stai lottando per tenere sotto controllo i tuoi pensieri e le tue emozioni, puoi imparare a controllare la tua mente e controllare il tuo corpo, per rendere le tue reazioni emotive e la tua esperienza molto meno gravi.
Se vuoi usare lo yoga per rilassarti e migliorare la tua prospettiva e concentrazione mentale durante una giornata in ufficio, potresti provare lo yoga sulla sedia. Lo yoga sulla sedia è anche più accessibile se hai un infortunio o una disabilità, o se trovi che i movimenti dello yoga completi ti intimoriscano.
La termogenesi dell'attività non fisica, o NEAT, è l'energia che usi per le tue attività quotidiane (diverse dal dormire, dal mangiare o dall'esercizio sportivo). I fattori che influenzano il tuo NEAT includono cose come andare al lavoro a piedi, scrivere a macchina o agitarsi.
La perdita di peso avviene creando un deficit calorico, il che significa che devi bruciare più calorie di quelle che assumi. Il modo migliore per farlo è monitorare ciò che mangi quotidianamente e incorporare un esercizio moderato nella tua routine quotidiana.
Sebbene ci siano una varietà di diete che promettono una perdita di peso rapida e veloce, gli studi hanno dimostrato che la perdita di peso graduale è la strada migliore da percorrere. Quando perdi peso lentamente per un periodo di tempo più lungo, sei più propenso ad adottare cambiamenti positivi nello stile di vita ed essere in grado di mantenere il peso fuori a lungo termine.
Il restringimento dello stomaco è un metodo di perdita di peso che implica il controllo della dieta e l'esercizio fisico per ridurre lo stomaco. Scientificamente, non puoi ridurre in modo permanente le dimensioni del tuo stomaco senza un intervento chirurgico.
Perdere qualsiasi quantità di peso, che a sua volta ti permetterà di perdere centimetri, è un lavoro duro e richiede tempo. Non esiste una formula magica che lo farà accadere rapidamente o facilmente, ma ne vale la pena. Ci sono, tuttavia, alcuni "
I depositi di grasso viscerale o grasso della pancia che si trovano intorno agli organi interni possono aumentare il rischio di diabete e malattie cardiache di una donna. Fortunatamente, il grasso viscerale è metabolicamente attivo e può essere ridotto rapidamente con una combinazione dedicata di dieta, esercizio fisico e sollievo dallo stress.
Stai cercando di perdere quel grasso ostinato sulla schiena? Questa può essere una zona particolarmente difficile per perdere grasso e tonificare. Il metodo migliore per ridurre l'aspetto e la quantità di grasso in eccesso in qualsiasi area del corpo è ridurre il peso complessivo.
Se stringere lo stomaco è uno dei tuoi obiettivi, non sei solo. Uno studio del 2019 conferma che la dieta e l'esercizio fisico possono aiutare a ridurre il grasso dello stomaco; mentre la dieta o la dieta con l'esercizio fisico possono aiutare a ridurre il grasso viscerale (cioè il grasso intorno ai tuoi organi) all'incirca alla stessa velocità, la tua migliore occasione per ridurre il grasso sottocutaneo addominale (cioè il grasso appena sotto la pelle) arriva con una routine
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono popolari per la perdita di peso. Possono aiutarti a perdere più peso un po' più velocemente rispetto alle diete a basso contenuto di grassi o ipocaloriche; tuttavia, uno degli effetti collaterali comuni delle diete a basso contenuto di carboidrati è la stitichezza che può derivare da una mancanza di fibre nella dieta.
Tirare un muscolo della schiena può essere doloroso e frustrante e potresti essere tentato di vedere se puoi allungarlo per risolvere il problema. Prima di iniziare lo stretching, però, concediti qualche giorno per trattare il muscolo tirato indietro con riposo, sollievo dal dolore e una graduale ripresa delle attività.
Se ti sei ferito al tendine del ginocchio, probabilmente sentirai un improvviso dolore acuto, oltre a una sensazione di lacrimazione nella parte posteriore delle cosce. Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia possono essere difficili da affrontare poiché influenzano la mobilità.