Vita sana 2024, Novembre

I crampi muscolari si verificano quando i muscoli si contraggono con la forza e senza preavviso. Di solito ci vogliono un paio di secondi perché il muscolo si rilassi finalmente, ma il dolore durante un crampo può essere esteso. Per prevenire i crampi muscolari, cambia il tuo stile di vita generale.

Avere muscoli delle gambe costantemente doloranti, rigidi o tesi può rendere difficile muoversi durante il giorno, dormire la notte e vivere la vita quotidiana in generale. Ci sono molte cause di disagio alle gambe e allo stesso modo molti modi per rilassare i muscoli delle gambe.

I dolori laterali, o punti laterali, sono un problema comune per gli atleti di tutti i tipi. Il dolore acuto che si sviluppa al fianco mentre corri può rallentarti o addirittura fermarti. Sfortunatamente non esiste una cura completamente efficace, ma ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre la probabilità di sviluppare un dolore laterale, così come alcuni modi per alleviarli mentre sei in movimento.

Un crampo comporta contrazioni involontarie, improvvise e forti del tessuto muscolare che non si rilassano immediatamente. Possono durare molti secondi o, in rari casi, diverse ore e causare forti dolori. Le mestruazioni, la sindrome delle gambe senza riposo, la disidratazione, la mancanza di elettroliti, la carenza di minerali e i farmaci possono causare crampi.

Un dolore laterale o un punto può essere estremamente doloroso e spesso si verifica durante l'esercizio. Potresti sentire un dolore acuto sotto la gabbia toracica o sulla punta delle spalle. Il dolore potrebbe essere causato dallo stress sui legamenti degli organi attaccati al diaframma, dalla perdita di sodio dovuta alla sudorazione, alla disidratazione o da un apporto inadeguato di sangue agli organi.

La corsa fa bene a cuore, polmoni e muscoli. Ma quando ti vengono i crampi, il tuo allenamento può diventare doloroso. I crampi non solo interrompono l'esercizio, ma possono anche portare a lesioni muscolari. I crampi possono essere causati dalla respirazione insufficiente (con conseguente punto laterale o crampi allo stomaco), alimentazione scorretta, disidratazione o mancato riscaldamento.

L'aromaterapia utilizza i profumi degli oli essenziali per trattare problemi che vanno da stress, insonnia, depressione e disturbi fisici. Alcune prove suggeriscono che l'aromaterapia potrebbe anche essere un trattamento efficace per la fatica.

I crampi muscolari possono verificarsi improvvisamente, causando un dolore immenso e interrompendo il flusso durante l'esercizio. La disidratazione, l'esaurimento delle riserve di carboidrati e la tensione possono avere qualcosa a che fare con i crampi, ma la causa principale dei crampi muscolari è solitamente l'affaticamento muscolare.

Da qualche parte circa il 30 percento dei corridori sperimenterà un dolore laterale ad un certo punto durante la corsa. I corridori di solito sperimentano questo crampo laterale come un dolore acuto appena sotto la gabbia toracica. Conosciuto anche come "

La sindrome del tunnel carpale è una condizione causata da un'eccessiva pressione sul nervo mediano, il nervo centrale del polso. Questa condizione può portare a intorpidimento, debolezza muscolare e dolore costante. La sindrome del tunnel carpale può avere molte cause, come la genetica o azioni legate al lavoro (cioè movimenti ripetitivi).

Nel nostro mondo moderno, molte persone trascorrono troppo tempo davanti allo schermo di un computer. Stare seduti davanti al computer per lunghi periodi può aumentare il rischio di ipertensione, glicemia alta, malattie cardiovascolari e accumulo di grasso intorno al tronco.

Le tue orecchie possono ostruirsi quando si accumula troppo cerume al loro interno, il che può ridurre la tua capacità uditiva. Questo articolo spiega come pulire le orecchie e come eliminare il cerume in eccesso. Passi Metodo 1 di 2:

Non molto tempo fa, l'unico modo per monitorare i tuoi schemi di sonno era visitare una clinica del sonno e passare la notte in un letto sconosciuto con fili e sonde assortiti attaccati a te. Con la recente esplosione di app e dispositivi di monitoraggio della salute, tuttavia, ora sono disponibili centinaia di opzioni.

I tecnici ECG (noti anche come tecnici ECG) eseguono elettrocardiogrammi, che testano l'attività elettrica del cuore. Questi test vengono eseguiti in ospedali, studi privati, cliniche ambulatoriali, centri di imaging medico, laboratori e altri studi medici.

Le fobie, o paure estreme, possono essere debilitanti. Possono influenzare la tua capacità di funzionare in ambienti lavorativi o sociali e possono causare risposte fisiche o psicologiche debilitanti. Il processo di desensibilizzazione può darti il potere di andare oltre la paura.

Troppo tempo trascorso online può causare una serie di problemi emotivi e fisici, danneggiare le relazioni personali e ridurre le prestazioni lavorative o scolastiche. Tuttavia, la dipendenza da Internet è un problema in crescita. Tuttavia, se stai lottando con il problema, puoi superarlo adottando misure per limitare l'utilizzo di Internet, riempiendo il tuo tempo con attività alternative e cercando supporto.

Vivere un evento traumatico può portare a ricordi rimossi, che purtroppo possono innescare altre condizioni dolorose, come ansia e depressione. Sebbene i ricercatori credano che i ricordi recuperati possano essere falsi ricordi, potresti essere in grado di recuperare i tuoi ricordi repressi andando in terapia, attivando i tuoi ricordi o interrompendo le tue abitudini dissociative.

Un crollo mentale (noto anche come esaurimento nervoso) è uno stato mentale acuto temporaneo associato allo stress e alla diminuzione del normale funzionamento. Un crollo mentale può produrre sintomi simili all'ansia e alla depressione. È importante notare che il termine esaurimento mentale o nervoso non è un termine medico o psicologico e non indica alcun disturbo particolare.

I cattivi pensieri possono perseguitarti per giorni, settimane o mesi se non li affronti. Spesso escono quando meno te lo aspetti, perché analizzi eccessivamente le situazioni o credi che qualcuno ti abbia insultato astutamente. Sebbene dolorosi, i cattivi pensieri sono naturali e il tuo cervello ha modi per affrontarli.

La maggior parte di noi sperimenta l'insicurezza del corpo ad un certo punto della propria vita. Sia che stiamo attraversando la nostra imbarazzante adolescenza, che abbiamo appena avuto un bambino, o che stiamo portando un po' più di peso di quello che ci piace, tutti lottiamo prima o poi!

Mentre si parla sempre di buona salute fisica, spesso ci dimentichiamo di prenderci cura della nostra salute mentale, il che consente di accumulare stress, tristezza e insicurezza. Piuttosto che reprimere le nostre emozioni negative, possiamo fare passi avanti per preservare la nostra salute mentale e rimanere sani di mente ovunque siamo nella vita.

Tutti hanno momenti in cui si sentono giù per se stessi e per il mondo, e questo può far emergere sentimenti negativi verso se stessi e gli altri. Anche sentirsi fisicamente stanchi o indisposti può abbatterti. Se non ti senti al meglio, inizia apportando cambiamenti salutari nello stile di vita.

Un luogo sicuro, un santuario della mente o un luogo felice è un luogo mentale che visualizzi per migliorare la tua meditazione e ridurre lo stress. Creare un luogo sicuro è un'esperienza altamente personalizzata e rilassante. Prima di iniziare, potrebbe essere utile farsi un'idea di quale potrebbe essere il tuo posto sicuro.

Ti sembra che i ragazzi ti rompano spesso senza motivo? Potrebbe essere che sei troppo ossessivo per il tuo uomo. Tuttavia, non deve essere così. Puoi imparare ad avere una relazione con un ragazzo senza basare la tua vita su di lui. Passi Parte 1 di 3:

Sebbene non sia ancora riconosciuto come un disturbo ufficiale nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), la dipendenza da Internet è un problema sempre più diffuso che colpisce molte persone. La ricerca psicologica sta assistendo a una crescente tendenza al comportamento online di dipendenza, con i partecipanti che sperimentano gli stessi tipi di alti basati sullo stimolo che riflettono altre dipendenze come il gioco d'azzardo o lo shopping compulsivo.

Se hai una bassa autostima, colpisce ogni area della tua vita. Riduce il tuo divertimento e la tua felicità. Il superamento della bassa autostima può essere ottenuto se una persona è disposta a lavorarci. Non succede da un giorno all'altro e ci vuole molto lavoro e pazienza, ma il guadagno vale lo sforzo.

I social media possono migliorare la tua vita permettendoti di connetterti con vecchi amici e condividere momenti importanti della tua vita. Tuttavia, se non gestita correttamente, può diventare una dipendenza che può consumare il tuo tempo e influenzare il tuo lavoro e le tue relazioni.

Concentrarsi su se stessi ha molti vantaggi. Migliorando la tua relazione con te stesso, potresti essere in grado di alleviare i sintomi di depressione, ansia e ansia sociale. Dare a te stesso una priorità potrebbe avere benefici anche per la tua salute fisica, poiché imparerai ad alleviare lo stress e a dare priorità alla cura di te stesso.

Hai problemi accademici, di carriera, di ammissione al college o personali/sociali di cui hai davvero bisogno di parlare a qualcuno? Vorresti che la tua discussione fosse confidenziale e parlasse con qualcuno senza essere giudicato? Un consulente scolastico può aiutarti.

Il cattivo umore può essere difficile da affrontare per te e per le persone intorno a te. Sebbene sia normale avere una serie di emozioni e non essere sempre completamente felici, potresti voler essere in grado di liberarti rapidamente dal cattivo umore.

Questo articolo spiega come impostare diversi tipi di sveglie sul tuo iPhone. Di solito crei e modifichi gli allarmi nell'app Orologio, ma puoi anche usare Siri se preferisci un assistente vocale. Se di recente hai eseguito l'aggiornamento a iOS14 e stai cercando la funzione Riposo, ora la troverai nell'app Salute nelle nuove impostazioni Pianificazione del sonno.

Sia che tu stia raccontando la tua giornata, scrivendo nel tuo diario o scrivendo una storia, descrivere le emozioni in modo chiaro e vivido può essere un bel compito. Dire che sei felice non mostra veramente a nessuno come ti senti veramente;

Mantenere il cervello in perfetta forma è un ottimo modo per migliorare la qualità della vita. Inizia mangiando cibi nutrienti, allenandoti spesso e dormendo a sufficienza. Per mettere alla prova il tuo cervello, prova i puzzle, i giochi o impara un nuovo strumento o una nuova lingua.

Anche se provi emicranie solo occasionalmente, sono sempre dolorose e possono davvero rovinarti la giornata. Ci sono molti rimedi per l'emicrania e uno di questi è la riflessologia. Questa è un'antica pratica cinese per accedere ai punti di pressione sui piedi e sulle mani che corrispondono ad altre aree del corpo.

Sebbene l'ADHD a volte sia il bersaglio di battute nei film e in TV, per chiunque abbia il disturbo che abbia effettivamente cercato di concentrarsi su un compito serio, può essere tutt'altro che divertente. Fortunatamente, i sintomi dell'ADHD da lievi a moderati possono spesso essere tenuti sotto controllo con comportamenti di coping e strategie mentali progettate per aumentare la concentrazione e l'attenzione.

La tensione al collo e il dolore possono svilupparsi a causa di stress, lavoro al computer tutto il giorno, cattive posizioni del sonno, cattiva postura o persino meccanismi di respirazione impropri. La tensione al collo può spesso portare a mal di testa da tensione e altri problemi alla colonna vertebrale.

La malattia coronarica è caratterizzata da danni alle arterie che alimentano il sangue al cuore. Nei casi più gravi, la placca si accumula sulle pareti delle arterie, bloccando il flusso sanguigno al muscolo cardiaco, che provoca un infarto.

I ricercatori affermano che la maggior parte dei casi di cancro al cervello non ha una causa chiara, ma l'esposizione alle radiazioni e una storia familiare di tumori cerebrali possono aumentare il rischio. In genere, il cancro al cervello si verifica quando i tumori crescono all'interno del cervello o vicino ad esso.

Se ti è stato diagnosticato un cuore indebolito a causa di una condizione medica, potresti aver paura di metterlo a dura prova. Tuttavia, esercitare il cuore, sotto la stretta guida del medico e del team medico, è essenziale per rafforzarlo.

Ci sono alcuni fattori di rischio che influenzano le tue possibilità di sviluppare malattie cardiache. Alcuni di questi fattori sono al di fuori del tuo controllo, come invecchiare, essere maschi o avere una storia familiare di malattie cardiache;