Salute 2024, Novembre

Sia che tu stia cercando di superare gli incubi o desideri semplicemente sognare di meno, è possibile adottare misure per evitare di sognare. Rilassarsi o meditare prima di andare a letto può incoraggiare un sonno senza sogni. Modificare il tuo stile di vita e le tue abitudini notturne per ottenere un sonno più riposante può anche creare una base per sogni meno vividi o angoscianti.

A volte un sogno può diventare molto intenso, al punto che mentre si è nel sogno non si desidera altro che svegliarsi. Il problema potrebbe essere che il sogno è diventato un incubo, o potresti avere un sogno ricorrente che è noioso, confuso o scomodo.

Hai fatto un sogno, forse il sogno più elettrizzante che tu abbia mai vissuto, e pensi tra te e te: "Sarebbe una storia fantastica!" O forse pensi: "Sarebbe un film incredibile!" Questo articolo non può aiutarti con quest'ultimo, ma può suggerirti come trasformare il tuo sogno in un grande libro di fiabe.

Svegliarsi dopo un sogno fantastico e vivido può essere fantastico, ma per alcuni di noi sogni del genere non sembrano accadere molto spesso. Tutti sognano di notte, ma alcune persone ricordano i loro sogni più di altre. Se riesci ad allenarti a ricordarli di più, inizierai effettivamente ad avere sogni più vividi e memorabili di notte, e non è difficile da fare!

I sogni sono il modo in cui il tuo corpo elabora gli stimoli della tua vita. Le cose che vedi, odori, ascolti o fai prima di andare a letto possono influenzare la piacevolezza del tuo sogno. Inoltre, anche il tuo livello di stress e le aspettative sui tuoi sogni possono avere un impatto su come dormi.

I sogni ansiosi possono interferire con la qualità del sonno e causare stress sia dentro che fuori i tuoi sogni. Per aiutarti ad affrontare questi sogni (e talvolta incubi), esegui rituali calmanti e rilassanti prima di andare a dormire in modo da entrare con calma nel sonno.

Cos'è un sogno? Attività cerebrale inspiegabile? Un film proiettato nella tua mente? O i tuoi sogni potrebbero essere la porta per un'altra dimensione, una realtà in cui il passato, il presente e il futuro coesistono e aprono la strada a possibilità illimitate?

È tipico sentire che il tuo umore inizia a svanire, sia che tu sia nel bel mezzo di una lunga giornata di lavoro o che ti trovi bloccato con qualcuno che ti infastidisce costantemente. O a volte, puoi semplicemente iniziare a sentire le nuvole temporalesche che si librano sopra la tua testa senza una ragione apparente e potresti chiederti come puoi riportare la luce del sole.

Il sonno segmentato, noto anche come sonno polifasico o bifasico, significa dormire a brevi intervalli durante il giorno e la notte piuttosto che un blocco di otto-dieci ore. Il sonno segmentato può funzionare meglio per alcune persone e aiutarti a gestire il tuo tempo in modo più efficace.

Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski. Cosa hanno in comune questi uomini oltre ad essere geni politici, creativi o filosofici? Sono noti per essere nottambuli. Gli studi dimostrano che i nottambuli tendono ad avere un QI più alto rispetto ai mattinieri, e questo potrebbe essere dovuto al fatto che esiste un legame tra la produzione creativa e le ore buie della notte.

Se sei come la maggior parte delle persone, hai tutte le intenzioni di alzarti la mattina dopo con un atteggiamento fresco e un cervello pienamente vigile e attivo. Ma quando suona la sveglia, la maggior parte di noi raggiunge il pulsante snooze, sperando ancora in qualche altro minuto di sonno pacifico.

Dormire bene è parte integrante della tua produttività e del tuo benessere. Il surriscaldamento durante il sonno è un problema comune che può causare irrequietezza o perdita di sonno. Se segui alcuni trucchi e suggerimenti, puoi rimanere fresco mentre dormi e riposare meglio la notte.

Che tu sia lontano da casa o non sopporti il materasso, a volte hai bisogno di trovare spazio sul pavimento. Dormire sul pavimento richiede un po' di tempo per abituarsi, ma è molto meno difficile di quanto si possa pensare. Per il tuo comfort, hai bisogno di una buona base su cui sdraiarti e di un cuscino sottile per sostenere la testa.

Se hai ospiti in casa o se soggiorni in una stanza d'albergo con più persone di quanti siano i letti, un'opzione potrebbe essere quella di dormire nella vasca da bagno. Con un po' di pianificazione e le giuste forniture, potrebbe non essere troppo scomodo.

Quando stai cercando di dormire e un letto non è disponibile, puoi ottenere il riposo necessario mentre dormi su una sedia. Per trascorrere una notte riposante, cerca di creare un'atmosfera favorevole al sonno. Puoi ottimizzare il sonno su una sedia con un'adeguata preparazione della stanza, forniture e strumenti e tecniche di rilassamento.

A volte vuoi tornare alla natura e dormire per terra. Altre volte potresti trovarti in una situazione in cui è necessario dormire per terra. Che tu abbia dimenticato il sacco a pelo o che non ci siano abbastanza letti, dormire per terra può essere piuttosto scomodo se non sei preparato.

Mentre i letti più grandi sono l'ideale per più persone, a volte potresti non averlo come opzione. Se per qualsiasi motivo non hai altra scelta che dormire in un letto singolo con il tuo partner, non preoccuparti. Provando posizioni diverse, collaborando con il tuo partner e adattando il tuo ambiente, entrambi puoi cooperare e imparare a dormire comodamente.

I cuscini per il corpo sono un ottimo modo per chi dorme di lato per dormire bene la notte e sentirsi a proprio agio mentre lo fanno! Sono articoli eccellenti per chi ha problemi a dormire su un fianco, ha problemi alla parte bassa della schiena o per le donne incinte.

A volte è necessario dormire senza letto; a volte è una decisione di stile di vita. In ogni caso, puoi rendere l'esperienza più confortevole per aiutarti a ottenere il riposo necessario. Ci sono diversi modi per dormire senza un letto quando è necessario, incluso dormire sulle sedie, sul pavimento o in un sacco a pelo.

Potresti finire a dormire su un divano perché sei rimasto fuori più a lungo di quanto volevi e il tuo amico ha detto che potevi schiantarti. Forse sei in viaggio e qualcuno ti ha offerto o affittato il divano del soggiorno. A volte finisci sul tuo divano perché ci sono ospiti che stanno con te e non abbastanza letti per andare in giro.

Dormire bene la notte è importante per la tua salute mentale e fisica. Condividere un letto, una stanza o, in alcuni casi, una casa con qualcuno che russa può privarti del sonno e mettere a dura prova le relazioni. Il russare è un problema comune che si verifica quando l'aria non può muoversi liberamente attraverso le cavità nasali, facendo vibrare il tessuto circostante, o quando la lingua è troppo indietro nella bocca.

Dormire con un partner che lecca le lenzuola può disturbare il tuo sonno e persino causare problemi nella tua relazione! Puoi dormire comodamente imparando diverse tecniche per riavere le lenzuola, parlando con il tuo partner del furto di coperte e persino aggiustando la biancheria da letto in modo che entrambi possiate avere un sacco di coperte.

Il russare è il suono rauco che emetti quando il respiro si blocca mentre dormi. Oltre a disturbare gli altri, il russare può interrompere il ciclo del sonno e farti sentire assonnato, affaticato e come se avessi il raffreddore. Il russare ha una varietà di cause, quindi ottenere sollievo può essere difficile.

Se ti accorgi che ti ci vuole un'eternità per svegliarti o che ti senti uno zombi per le prime ore della giornata, non sei solo. Questo è un evento comune ed è causato dalla riduzione del flusso sanguigno e della circolazione dell'ossigeno nel corpo dopo aver dormito tutta la notte.

Alzarsi la mattina è difficile per chiunque, ma per alcune persone è particolarmente difficile. Svegliarsi tardivamente o dormire troppo sono problemi che possono iniziare a influenzare fortemente la tua vita personale e professionale. Molte persone combattono il sonno eccessivo impostando più allarmi.

Ti ritrovi spesso a svegliarti di cattivo umore? Molte persone riferiscono di svegliarsi di cattivo umore a causa del sonno scarso o per altri motivi. Tuttavia, stabilendo buone abitudini di sonno e migliorando la tua visione della vita, puoi svegliarti sentendoti riposato, felice e pronto per affrontare la giornata!

Per molti lavori, scuole e altre attività, è necessario alzarsi presto. Che tu sia mattiniero o nottambulo, la maggior parte di noi ha difficoltà ad alzarsi presto la mattina e ad alzarsi dal letto. Speriamo che questo articolo possa aiutare con questa cattiva abitudine.

La tua sveglia inizia a suonare, scuotendoti da un sonno beato e profondo, ma non riesci proprio a trascinarti fuori dal letto. Forse provi a ignorare i bip irritanti, o forse fai semplicemente clic su "snooze" ogni pochi minuti, finché non ti rendi conto che farai tardi o che hai perso un'altra opportunità per usare efficacemente quelle ore mattutine.

Molti di noi si svegliano al mattino completamente svuotati di energia. Ci trasciniamo fuori dal letto, ci infiliamo in bocca un pezzo di pane tostato e speriamo di ricordarci di metterci i pantaloni prima di uscire di casa. C'è un approccio migliore.

Quindi, vuoi sempre avere quel giorno in cui riesci a fare molto e ti senti bene a farlo bene? Vuoi svegliarti quando è appena sorto il sole, fare stretching, fare i compiti e passare una bella giornata. Bene, continua a leggere e il tuo sogno diventerà realtà!

Hai mai dormito troppo quando avevi qualcosa di veramente importante da fare? Svegliarsi in orario non è sempre facile, soprattutto se hai difficoltà ad addormentarti e a rimanere addormentato. Se vuoi rendere più facile svegliarti in orario, ci sono alcuni semplici cambiamenti che puoi apportare alle tue routine, abitudini e stile di vita.

Le stecche tibiali sono una sindrome comune per le persone esposte ad attività ad alto impatto, inclusi corridori, ballerini e personale militare. Sebbene le scarpe di supporto possano aiutare a prevenire le stecche tibiali, potresti comunque provare dolore lungo l'osso della tibia delle gambe dopo lunghi periodi di esercizio ad alto impatto.

Avere un piede rotto può sembrare un infortunio debilitante. A seconda del tipo, della gravità e della posizione della rottura, potresti guardare settimane o mesi in un cast o in uno stivale immobilizzante. Tuttavia, avere un piede rotto non significa che sarai completamente immobilizzato.

Il nastro kinesiologico è un nastro elastico per lo sport e il fitness che viene utilizzato per il supporto di muscoli, legamenti e tendini e per alleviare il dolore. Questo nastro è leggero e fornisce supporto senza limitare i movimenti. Sotto la guida di un medico, potresti essere in grado di utilizzare il nastro come forma di trattamento per dolori e lesioni tra una visita e l'altra.

Un improvviso infortunio al ginocchio può ostacolare la tua routine di allenamento, ma fortunatamente ci sono molti modi in cui puoi rimanere in forma mentre aspetti che l'infortunio guarisca. La chiave è concentrarsi su esercizi che non mettono a dura prova il ginocchio e iniziare lentamente in modo da non peggiorare l'infortunio.

Le lesioni al ginocchio possono essere acute (danno ai legamenti, alla cartilagine o ai tendini) o croniche (tendinite, borsite o artrite). Hanno una varietà di cause: sollevamento improprio di oggetti pesanti, scarsa flessibilità, scarpe scadenti, debolezza muscolare, mancato riscaldamento prima dell'esercizio, lesioni legate allo sport e altri incidenti.

Quando arrivano i caldi mesi estivi, devi prestare particolare attenzione e precauzione quando ti alleni all'aperto. Il clima caldo e umido può rendere difficile rimanere al fresco, soprattutto quando stai sudando. Se non stai attento e ti surriscalda, puoi avere un colpo di calore o un esaurimento da calore.

Il tendine di Achille è un tendine che collega il muscolo del polpaccio all'osso del tallone. La posizione del tendine nel corpo lo mette a dura prova, specialmente durante l'esercizio. A causa di questo ceppo, il tendine di Achille ha la tendenza a ferirsi facilmente, specialmente in quelli con problemi ai piedi preesistenti o in coloro che si esercitano vigorosamente su base regolare.

Molti datori di lavoro somministrano tamponi orali per verificare l'uso di droghe tra i loro dipendenti. I test del tampone orale sono molto più facili da superare rispetto a un esame delle urine o del sangue, poiché di solito non sono in grado di rilevare l'uso di droghe da più di un paio di giorni fa.

La tendinite di Achille è una condizione comune che colpisce il tendine più grande del corpo umano, il tendine di Achille. Può causare dolore lungo la parte posteriore della gamba vicino alla zona del tallone. Le cause comuni della tendinite di Achille includono un aumento della durata o dell'intensità dell'esercizio, muscoli del polpaccio stretti o uno sperone osseo.