Vita sana 2024, Novembre

La tua voce è unica e insostituibile. Ti permette di cantare, raccontare storie e comunicare con gli altri. Le persone spesso mettono a dura prova la loro voce senza rendersene conto, urlando, sussurrando o semplicemente respirando in modo improprio.

Che tu sia un cantante o che tu abbia semplicemente una carriera che implica parlare in pubblico, è importante assicurarti che la tua voce rimanga sana se vuoi avere successo. Passi Parte 1 di 5: riscaldamento Passaggio 1. Non saltare il riscaldamento La tua voce è uno strumento delicato che deve essere esercitato regolarmente.

Una voce rauca e gracchiante viene spesso definita laringite, il che significa che le corde vocali sono secche e infiammate. Ma potresti anche essere sul punto di perdere la voce se soffri di allergie stagionali, un'infezione delle vie respiratorie superiori o se ne hai abusato di recente (come parlare, cantare o urlare eccessivamente).

Molti sport nel mondo pieno di azione di oggi richiedono l'utilizzo di una grande quantità di aria per avere successo. Sebbene non sia possibile aumentare le dimensioni o la capacità dei polmoni, è possibile migliorare la loro funzione. Questo ti fa sentire come se avessi aumentato la tua capacità polmonare, ma in realtà stai ottimizzando la capacità che già possiedi.

Se balbetti, non sei solo: milioni di persone condividono con te l'impedimento del linguaggio. Ma quando balbetti, potresti sentirti solo. Potresti evitare di parlare con le persone o di andare alle funzioni sociali perché ti senti insicuro su come parli.

Sei preoccupato per la quantità di tempo che trascorri online? Mentre Internet può essere una grande risorsa per la connessione sociale e le informazioni, molti di noi iniziano a soffrire di effetti collaterali emotivi e fisici se l'uso del computer diventa eccessivo.

Le labbra secche, screpolate e squamose possono essere un dolore da affrontare, soprattutto durante il clima freddo e secco. L'esfoliazione può aiutare a rimuovere la pelle secca e morta sulla superficie delle labbra morbide. Fai in modo che le labbra traballanti diventino umide e carnose esfoliando delicatamente con uno scrub o oggetti comuni per la casa e idratandole bene.

Se sei ora o una volta eri un adolescente, ci sono buone probabilità che tua madre o qualcun altro ti abbia abbaiato per "alzarti in piedi!" Una buona postura è più di una preoccupazione estetica, anche se è vero che stare in piedi può farti sembrare più alto e forse più leggero di dieci libbre.

La postura scorretta della testa in avanti può portare a dolore cronico, intorpidimento delle braccia e delle mani, respirazione scorretta e persino nervi schiacciati. Questo perché per ogni pollice che la tua testa si estende in avanti, il tuo collo deve supportare ulteriori 10 libbre.

Che tu sia al lavoro, a scuola o per un hobby, può mettere a dura prova il tuo corpo. Se non hai la possibilità di sederti periodicamente, ci sono alcuni modi per rendere più facile la giornata e dare un po' di sollievo alla tua schiena. Ecco 12 modi in cui puoi stare più comodo ogni volta che stai in piedi per un lungo periodo di tempo.

Una postura scorretta della spalla può mettere a dura prova il collo e la schiena, causando dolore cronico e, in alcuni casi, mal di testa da tensione. Il lavoro al computer può causare o peggiorare una cattiva postura incoraggiando l'incurvamento e permettendo ai muscoli di atrofizzarsi.

Potrebbe sembrare che non ci sia modo di sfuggire a quell'imbarazzante rossore sulle guance ogni volta che guardi la persona che ti piace, ascolti una battuta sgradevole o commetti un errore. Sembra così, ma non deve essere così. Alcune persone arrossiscono in situazioni sociali in cui si sentono imbarazzate;

Una cattiva postura affatica i muscoli e i legamenti e può causare dolore e indolenzimento. Imparare a stare in piedi correttamente può aiutare a ridurre i dolori muscolari e il dolore e può anche ridurre il rischio di lesioni. Stare in piedi invece di stare seduti può persino bruciare fino a 50 calorie in più all'ora, circa 30.

Alcune persone temono di arrossire tanto quanto altre temono di finire in incidenti stradali o serpenti. Ma non devono. Capire perché arrossiamo e come affrontarlo nelle situazioni sociali può effettivamente aiutare a ridurre al minimo la frequenza con cui arrossiamo, rendendo la vita un po' più piacevole e le situazioni sociali sembrano meno scoraggianti.

Suonare nasale mentre parli o canti può metterti in imbarazzo, ma è probabile che le altre persone non se ne accorgano tanto quanto te. Tuttavia, puoi lavorare per migliorare il suono della tua voce se ti dà fastidio. I suoni ipernasali si verificano quando troppa aria passa attraverso il naso, mentre l'iponasalità ti fa sembrare congestionato.

L'allegria è speciale per come influenza gli altri. Non è solo qualcosa che senti da solo, implica esprimere sentimenti positivi a coloro che ti circondano. Agire allegramente quando non sei davvero felice può effettivamente produrre l'effetto opposto in coloro che ti circondano.

Il suono del tuono può mandare un brivido lungo la schiena, lasciandoti tremante e spaventato. La paura dei temporali è abbastanza comune. Alcune persone si sentono leggermente a disagio e altre sono ossessionate da quando arriverà la prossima tempesta.

Se hai paura di qualcosa di specifico o tendi semplicemente ad essere ansioso in generale, non sei sicuramente il solo. Molte persone lottano con la paura nella loro vita quotidiana e la buona notizia è che ci sono cose che puoi fare per sentirti meno spaventata nel momento e nel lungo periodo.

La paura dell'abbandono è comune per coloro che hanno tipicamente sperimentato la perdita di un genitore, di un caregiver o di una persona amata attraverso la morte, il divorzio o altre circostanze traumatizzanti. I timori di abbandono possono anche derivare dal non ricevere cure fisiche o emotive di qualità durante l'infanzia.

La paura è la risposta preprogrammata del tuo cervello a qualcosa di spaventoso. È del tutto naturale che un pensiero o un'immagine inquietante si imprima nella tua testa e ti renda difficile dormire. Piccole quantità di paura sono positive per la tua salute, ma quando prende il sopravvento può interferire con la tua pace e felicità.

Una delle paure più comuni che esiste nelle persone è la paura del tuono. La brontofobia, come a volte viene anche chiamata, può essere una fobia facilmente curabile ma richiede un certo livello di impegno e desiderio di cambiare per superare questa paura.

Se stai cercando di perdere peso, mangiare lentamente e in modo più consapevole può aiutarti a mangiare di meno e a perdere peso. Recenti ricerche hanno dimostrato che ci vuole tempo perché il cervello si renda conto che non ha più fame. Quando consumi il cibo velocemente, il tuo cervello potrebbe non riuscire a registrare quanto hai effettivamente mangiato e potrebbe farti finire per mangiare troppo.

La dermatite è un termine ampio usato per descrivere le condizioni della pelle che causano infiammazione e irritazione. Esistono molti tipi diversi di dermatite e hanno una serie di cause, dalle comuni reazioni allergiche ai disturbi genetici.

La tigna, o tinea corporis, è un'infezione fungina della pelle che non è causata da vermi. La tigna spesso inizia come un'eruzione cutanea pruriginosa, rossastra, a forma di anello che può essere ovunque sul tuo corpo. Puoi facilmente trattare un caso lieve di tigna a casa con lozioni o creme antimicotiche.

I pidocchi sono piccoli insetti parassiti senza ali che vivono sul cuoio capelluto. Possono essere difficili da individuare perché sono lunghi solo 2-3 mm. Un attento esame del cuoio capelluto e pettinare accuratamente i capelli sono gli unici modi per controllare con successo.

Le estensioni narcisistiche, o forniture narcisistiche, sono persone che forniscono ai narcisisti l'ammirazione e il supporto senza fine che bramano. I narcisisti vedono queste persone come un'estensione di se stessi, e quindi diventano molto controllanti delle loro estensioni.

Aiutare tuo marito a perdere peso è una grande idea. Ciò è particolarmente vero se il suo peso influisce sulla sua salute. Gli uomini in genere portano un peso extra nell'addome (chiamato grasso viscerale). Questo li mette a maggior rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e apnea notturna.

Che sia a letto o fuori, una nuova relazione o una vecchia, tutti possono sopportare di essere un amante migliore. Il tuo partner ne vale la pena! Leggi l'articolo qui sotto per alcuni ottimi suggerimenti e trucchi e avviati verso una relazione più eccitante e appagante.

L'abuso emotivo può assumere molte forme diverse, dal narcisismo alla manipolazione, dall'abuso verbale a quello fisico. Qualunque sia il tipo di abuso che stai esercitando sugli altri, ci sono molti metodi per iniziare a prendere provvedimenti per essere meno abusivo.

Mantenere viva la storia d'amore è facile quando le cose sono nuove ed eccitanti. Tuttavia, può essere difficile quando sei sposato da un po'. Fortunatamente, ci sono molti modi diversi in cui puoi essere romantico con tuo marito. Passi Metodo 1 di 3:

La meditazione mantra è diventata sempre più popolare negli ultimi anni. La pratica consiste nelle due componenti individuali del canto dei mantra e della meditazione e ha uno scopo diverso per ogni persona. La meditazione mantra richiede una pratica costante, ma è semplice e può apportare molti cambiamenti positivi nella tua vita.

Tutti si sentono un po' gelosi di tanto in tanto, forse qualcuno si è comportato in modo un po' civettuolo con il tuo partner, o forse il tuo migliore amico si è divertito molto con un nuovo collega. Tuttavia, se i pensieri gelosi diventano davvero invadenti, possono effettivamente creare un cuneo tra te e la persona a cui vuoi essere più vicino.

Le persone con problemi di ansia possono provare ansia in situazioni sociali, a causa di fattori scatenanti e altri sintomi correlati al disturbo da stress post-traumatico (PTSD), disturbo d'ansia sociale, disturbo di panico e per molte altre ragioni, alcune delle quali spesso non identificate.

Vedere uno psicologo può essere un investimento estremamente utile del tuo tempo, energia e fondi. Cerca saggiamente e trova uno psicologo che si senta adatto a te. Cerca candidati con esperienza nella tua situazione e attieniti a quello che ti fa sentire più a tuo agio.

Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) può essere molto frustrante per chi ne soffre e difficile da capire per i suoi amici e i suoi cari. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo hanno ossessioni: pensieri ricorrenti e persistenti che di solito sono spiacevoli.

Il Qigong è una forma di esercizio relativamente popolare praticata in Cina e in altre parti del mondo. Poiché è un programma completo per la salute e il benessere individuale, è molto attraente per le persone che vogliono mantenersi in forma, capaci e concentrate.

Le malattie croniche possono includere quasi tutto ciò che influisce sulla salute a lungo termine, come asma, artrite, celiachia, disturbo polmonare ostruttivo cronico (BPCO), diabete, depressione, epilessia, malattie cardiache e disabilità fisiche.

Uno psichiatra (a volte confuso con uno psicologo) è un medico di formazione medica con una specializzazione in psichiatria che diagnostica e cura i disturbi mentali prescrivendo medicine e usando la psicoterapia. Se sei preoccupato per il tuo comportamento, ti senti fuori controllo o stai cambiando i tuoi schemi di vita in modi che ti rendono infelice, potresti trarre beneficio dal parlare con uno psichiatra.

La rabbia è un'emozione comune e può facilmente degenerare in rabbia, quindi c'è la possibilità che un giorno incontrerai un amico, un familiare o un partner che ha difficoltà a controllare la propria rabbia. Puoi aiutarli, prima di tutto, annaspando nelle tue stesse emozioni, poiché arrabbiarti probabilmente peggiorerà il problema.

Quando ti senti arrabbiato, tendi ad esprimerti gridando? Se è così, probabilmente hai notato che questa abitudine sta rovinando le tue relazioni con gli altri e probabilmente non ti aiuta a ottenere ciò che vuoi o ti fa sentire meglio. Cambia le tue abitudini di comunicazione quando sei arrabbiato imparando prima a diffondere i tuoi sentimenti in modo appropriato.