Vita sana 2024, Novembre

Se hai mai lottato con il tuo peso, potresti aver sentito il termine "leptina" lanciato in giro. In parole povere, la leptina è uno dei modi in cui il tuo corpo aiuta a regolare il tuo appetito, facendoti sapere quando hai fame e quando sei pieno.

Gli esercizi di Kegel possono migliorare la tua vita sessuale e aiutare con i problemi del pavimento pelvico, inclusa l'incontinenza urinaria e fecale. La chiave è prendere l'abitudine di farli ogni giorno in modo da iniziare a vedere i risultati.

Non c'è quasi niente di peggio che non essere in grado di esibirsi quando è il momento giusto. Nessuno vuole avere a che fare con ED, ma se stai lottando con esso, non preoccuparti. Ci sono molte cose che puoi fare al riguardo, incluso fare un po' di esercizio.

Le giornate di lavoro sono abbastanza lunghe senza dover affrontare la lentezza pomeridiana. Molte volte quando arrivano le 14:00 o le 15:00, stiamo sbadigliando e stiamo considerando di fare un breve sonnellino per aiutarci a svegliarci. Questo perché i livelli di glucosio, cortisolo e insulina iniziano a diminuire, facendoti sentire pigro e assonnato.

L'atrofia muscolare spinale (SMA) è una condizione genetica che causa muscoli deboli e ridotta mobilità. È una condizione che dura tutta la vita, ma è gestibile con la medicina moderna. Il primo passo è diagnosticare la condizione. Dal momento che di solito appare nei bambini, questo può essere complicato, ma con un'attenta osservazione, puoi individuare i segni e far testare il tuo bambino.

Stare seduti è qualcosa di cui la maggior parte di noi fa troppo. Non è difficile capire perché: sedersi è rilassante, facile e una parte importante dell'esperienza lavorativa quotidiana della maggior parte delle persone. Tuttavia, stare seduti per periodi di tempo prolungati può avere gravi conseguenze negative per la salute.

L'edema è un altro termine per il gonfiore e questo si verifica comunemente nelle gambe quando il fluido non viene drenato correttamente. Nella maggior parte dei casi, questa è una condizione innocua che può essere facilmente gestita. Se hai notato gonfiore ai piedi, alle caviglie o agli stinchi e la tua pelle sembra più tesa del normale, prova alcuni trattamenti domiciliari per drenare i liquidi dalle gambe.

Le calze a compressione sono calze elastiche o calze che vengono indossate per ridurre il gonfiore delle gambe (edema), migliorare la circolazione sanguigna e aiutare con le vene varicose problematiche. Queste calze in genere offrono una compressione graduata, il che significa che sono più strette nella zona del piede e della caviglia e si allentano leggermente mentre salgono sulla gamba.

Potresti aver paura di far arrabbiare gli altri o di disturbarli se condividi i tuoi sentimenti. Tuttavia, nascondere i propri sentimenti può portare ad ansia, depressione, malcontento e persino malessere fisico. Può anche causare problemi con le tue relazioni personali e professionali.

Hai difficoltà ad aprirti al mondo che ti circonda? Se è così, non hai nulla di cui vergognarti. In effetti, ci vuole molto coraggio per essere aperti, onesti e vulnerabili con le persone della tua vita, che siano amici, persone care, partner o conoscenti.

Sebbene non ci sia nulla di intrinsecamente sbagliato in qualsiasi tipo di emozione, alcune di esse possono portare a grandi quantità di angoscia se lasciate incontrollate. Per fortuna, ci sono una serie di tecniche di salute mentale che puoi usare e cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per controllare e superare questi sentimenti negativi.

Quando qualcuno ferisce i tuoi sentimenti, può essere difficile sapere come esprimerglielo. Potresti non sapere come calmarti o cosa dire. Fortunatamente, ci sono alcune semplici tecniche che possono aiutarti a esprimere come ti senti a qualcuno che ti ha ferito.

Le emozioni sono sempre con noi. Potresti provare felicità quando ridi con un caro amico o paura quando ti avvicini a un cane che ringhia. Ma c'è di più nelle emozioni oltre alla loro esperienza soggettiva. Puoi anche imparare a capire le tue emozioni.

Essere sensuali significa trarre piacere dal mondo fisico e prendersi il tempo per abbandonarsi ai sensi. Sebbene le persone pensino che essere sensuali abbia una connotazione sessuale, non deve essere così; prendersi del tempo per godersi un croissant fresco ripieno di burro nel bel mezzo di una mattinata impegnativa può essere sensuale tanto quanto fare un massaggio al proprio partner dopo il lavoro.

Tutti si sentono pigri, tristi o un po' morti dentro ogni tanto. Se vuoi dare una bella scossa al tuo corpo e risvegliare quell'anima, wikiHow è qui per aiutarti. Di seguito troverai molte soluzioni, a seconda della fonte dei tuoi problemi. Leggi solo una sezione o leggile tutte:

Molte delle decisioni che prendi, sia consciamente che inconsciamente, influenzano il tuo senso di sicurezza. Per alcune persone sentirsi al sicuro significa avere un lavoro stabile e piacevole con un buon reddito. Per altri, la sicurezza potrebbe implicare la sicurezza emotiva, come sviluppare la fiducia in una relazione, o potrebbe significare sentirsi al sicuro nel proprio corpo.

Puoi permetterti di arrabbiarti senza trasformarti in Hulk. Che tu lotti o meno con problemi di rabbia, imparare a negoziare correttamente la tua rabbia e usarla a tuo vantaggio è importante per il benessere fisico e mentale. Impara a capire ed elaborare la tua rabbia in una forza positiva nella tua vita.

Quando sei arrabbiato, potresti sentirti come se volessi esplodere contro il mondo intero. In questi momenti ti senti ferito. A volte potresti persino ferire gli altri senza rendertene conto, o potresti ferire gli altri intenzionalmente. Invece di reprimere la tua rabbia o esplodere con qualcuno, puoi esprimere la tua rabbia in modo produttivo.

Quando una ragazza è arrabbiata, può essere difficile sapere cosa fare per renderla felice senza peggiorare le cose. Anche se potresti non essere in grado di risolvere i suoi problemi, ci sono alcuni modi in cui puoi confortarla e cercare di farla sentire di nuovo felice.

Se trascorri una quantità significativa di tempo alla guida per lavoro o per piacere, ci sono buone probabilità che tu abbia sperimentato o assistito a qualche forma di rabbia stradale. La rabbia per la strada implica perdere la calma per le situazioni legate al traffico e include comportamenti come gesti osceni o provocatori, urla, imprecazioni e codardi.

La rabbia è una delle emozioni più comunemente vissute. Può manifestarsi in modi sia salutari che malsani. La rabbia, tuttavia, è una forma più intensa di rabbia che è spesso associata a comportamenti distruttivi e fuori controllo. Se sei arrabbiato, potresti esplodere e scagliarti contro gli altri o ritirarti freddamente e reprimere le tue emozioni.

Ti sei mai chiesto perché qualcuno è arrabbiato con te? Hai difficoltà a capire perché? Ti piacerebbe scoprirne il motivo senza farlo arrabbiare ancora di più? Questa guida passo passo ti aiuterà a risolvere questi problemi di comunicazione e a superare i conflitti interpersonali!

È naturale sentirsi arrabbiati se sei stato ferito, rifiutato, trattato ingiustamente o stai affrontando lo stress. Sebbene ci siano modi costruttivi per affrontare la rabbia, potresti scoprire che reagisci immediatamente, in modo violento o aggressivo.

La difesa è un modo per proteggere il nostro ego. Potresti metterti sulla difensiva se qualcuno sfida una credenza a cui tieni, ti critica per qualcosa o rappresenta una minaccia per il modo in cui vedi te stesso e il mondo. Il fatto è che l'atteggiamento difensivo non è sempre un comportamento salutare per le nostre relazioni a casa o al lavoro:

Sebbene possa essere abbastanza facile determinare se qualcuno è arrabbiato di persona, fare questa determinazione online può essere difficile. Potrebbero usare diversi caratteri, emoji o forme di punteggiatura che sembrano trasmetterti rabbia, ma dovresti stare attento nel dare giudizi rapidi.

Se hai lottato con lo stress da lavoro o altri problemi della tua vita personale, sappi che non sei solo. Molte persone hanno bisogno di prendersi una pausa ogni tanto per concentrarsi sulla propria salute mentale, rilassarsi e tornare alle proprie responsabilità sentendosi ricaricate.

Il bullismo è un problema serio. Capire come risolvere il problema può essere fonte di confusione e frustrazione, soprattutto perché il bullismo può assumere così tante forme diverse. Se non sei sicuro di come farlo smettere, wikiHow è qui per aiutarti!

Gli esperti medici affermano che per rimanere produttivi e performanti, i lavoratori dovrebbero prendersi una giornata di salute mentale ogni tanto. Tuttavia, la maggior parte delle persone si sente ancora in colpa ad assentarsi dal lavoro per riposare il cervello.

Ti capita mai di soppesare i pro e i contro di una situazione per così tanto tempo che dimentichi di agire? O forse riproduci una conversazione nella tua testa così tante volte che ti sembra di aver effettivamente parlato con l'altra persona.

Vedere qualcuno a cui tieni lottare contro lo stress può essere difficile. Se pensi che un amico o una persona cara possa essere stressato, puoi aiutarlo a farcela offrendo supporto emotivo. Essere presenti e ascoltare è spesso sufficiente per aiutare una persona stressata a sentirsi meglio.

Può essere difficile vedere un uomo a cui tieni sentirsi stressato. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per aiutarlo a confortarlo. La chiave è mostrargli che sei lì per lui per tutto ciò di cui ha bisogno. Ecco 12 semplici cose che puoi fare per confortare un uomo quando si sente sopraffatto.

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica sistematica per gestire lo stress e raggiungere un profondo stato di rilassamento, originariamente sviluppata dal Dr. Edmund Jacobson negli anni '20. Tendere e poi rilasciare vari gruppi muscolari in tutto il corpo ti rilassa e ha una serie di effetti benefici, dall'aiutarti a dormire, all'attenuazione del dolore durante il parto, alla riduzione dell'ansia e della depressione, all'alleviamento del mal di testa, del mal di stom

A volte può essere difficile trovare le parole giuste quando parli ad alta voce dei tuoi sentimenti. Scriverli è un'ottima alternativa! Potresti iniziare a tenere un diario, che ha molti vantaggi tra cui il sollievo dallo stress. La scrittura creativa è anche un ottimo sfogo emotivo e puoi esprimere i tuoi sentimenti in una poesia o in una canzone.

Tenere un diario può aiutarti a digerire i tuoi pensieri e a capire le tue emozioni. Se stai frequentando regolarmente sessioni di terapia, prova a usare il diario come "compiti a casa" per elaborare i tuoi pensieri quando non sei seduto con un terapeuta.

Man mano che le richieste di tempo, energia e denaro crescono nel corso degli anni, è probabile che tu risponda con ansia. Potresti sentire la pressione di esibirti a scuola o al lavoro, essere un buon membro della famiglia o provvedere a qualcuno.

Il tuo senso dell'umorismo si è sviluppato da quando sei nato. Si è sviluppato di pari passo con tutta la tua cognizione ed è stato modellato dalla tua educazione. Potresti ridere delle stesse cose che fanno i tuoi genitori e potresti avere difficoltà a capire l'umorismo al di fuori della gamma del tuo background familiare e sociale.

Se ti senti afflitto dall'ansia, hai difficoltà a dormire perché ti preoccupi del giorno che ti aspetta e sei vittima di continui mal di testa, allora sei entrato nella zona di maggior stress. Devi lavorare per riflettere sullo stress e rilassare la mente e il corpo prima di fare altri danni.

Far ridere i tuoi amici è una delle parti migliori dell'amicizia. Se sei separato dalla distanza o vuoi semplicemente inviare una barzelletta divertente, inviare messaggi di testo è un modo rapido ed efficace per farli ridere. Continua a leggere per alcune idee che lasceranno i tuoi amici LOL-ing come se non ci fosse un domani.

Un buon senso dell'umorismo può renderti l'anima della festa. Forse stai cercando di essere quello divertente nel tuo gruppo di amici, far ridere una ragazza carina nella tua classe o impressionare il tuo nuovo collega. Indipendentemente dalle tue ragioni, puoi diventare una persona più divertente usando diverse forme di commedia, facendo pratica e usando il tuo linguaggio del corpo.

Sappiamo tutti che una persona che in qualche modo è sempre divertente senza sforzo, ma come ci riesce? Non è magia, essere naturalmente divertenti è in realtà un'abilità che puoi praticare e in cui migliorare. Esplorando il tuo senso dell'umorismo e giocandoci in diverse situazioni, rimarrai sorpreso di quanto velocemente l'essere divertenti diventi una seconda natura.