Salute 2024, Novembre

Gli alimenti trigger sono alimenti che innescano reazioni in una persona. Ad esempio, un alimento scatenante potrebbe farti mangiare eccessivamente o avere disturbi gastrointestinali o mal di testa. Identificare gli alimenti scatenanti può essere utile per alleviare alcuni disturbi o eliminare il peso in eccesso.

I lime sono ricchi di tutti i tipi di sostanze nutritive e composti che fanno bene al tuo corpo. Se stai pensando di aggiungere lime alla tua dieta, probabilmente stai prendendo una decisione saggia! Detto questo, se stai pensando di fare una sorta di pulizia del lime, è meglio saltarlo.

È consigliabile che i bambini mangino 1-3 tazze di verdure al giorno e gli adulti 2-3 tazze al giorno. Se i tuoi figli sono dei mangiatori schizzinosi (o forse sei te stesso), soddisfare questa raccomandazione quotidiana può essere difficile.

Se hai figli, farli mangiare sano implica modellare quel comportamento per loro. Un modo in cui puoi modellare quel comportamento è includerli nel prendere buone decisioni alimentari. Puoi anche mostrare loro come prendere buone decisioni prendendo tu stesso delle buone decisioni.

Se ti stai stancando della tua selezione di avena e cereali, le semole di grano saraceno potrebbero essere il tuo prossimo esperimento. Le semole di grano saraceno sono i semi decorticati della pianta di grano saraceno e hanno un sapore forte e leggermente nocciolato.

Quando arriva la primavera, più frutta e verdura entrano in stagione. Le verdure primaverili come la bietola, il cavolo riccio, gli spinaci e la scarola sono un ottimo ortaggio di stagione da includere nella dieta. Come la maggior parte delle verdure, queste verdure sono ricche di nutrienti e fibre benefici.

Mangiare cibi biologici può essere difficile, ma non deve esserlo! I prodotti biologici sono coltivati senza l'uso di fertilizzanti sintetici e pesticidi. I prodotti animali biologici sono prodotti che provengono da animali a cui non sono stati somministrati ormoni o antibiotici.

Il modo migliore per mangiare sano è acquistare cibi integrali e cucinare a casa, il che può rendere difficile gustare pasti sani se odi cucinare. Ma puoi rendere le cose un po' più facili con te stesso identificando i motivi per cui non ti piace cucinare.

Ci sono tutta una serie di alimenti trasformati disponibili oggi. Alcuni articoli sono trattati solo in minima parte (come mele pre-affettate o lattuga in busta) e altri articoli sono molto elaborati (come hot dog o biscotti). Incorporare cibi minimamente lavorati è generalmente appropriato e può anche rendere un po' più facile un'alimentazione sana;

Scegliere un cibo confezionato sano può essere una sfida, soprattutto quando stai cercando un pasto conveniente che non sia pieno di calorie vuote. Gli alimenti confezionati possono includere antipasti surgelati pronti, bocconcini di pollo surgelati e hamburger, gelati, torte, biscotti, frutta surgelata in busta, tonno in scatola e insalate prelavate.

Una nuova e popolare tendenza dei servizi di posta sono i servizi di consegna di kit pasto. Le aziende spediranno generi alimentari e schede di ricette in modo da poter saltare la drogheria e preparare pasti freschi a casa. C'è una grande varietà di questi servizi di ristorazione.

Ci sono dozzine di diete là fuori, che vanno da quelle che hanno perfettamente senso e sono spesso efficaci a quelle che sembrano inventate dal nulla e sono uno scherzo completo. Decostruiremo 17 delle più popolari, parlando di diete restrittive (che limitano le calorie o i gruppi di alimenti), le diete schema (dove si cambia quando e come si mangia) e le diete drastiche (dove l'obiettivo è perdere molto peso rapidamente).

Mangiare sano può essere difficile quando sei impegnato. Potresti scoprire di avere a malapena il tempo di mangiare, tanto meno di mangiare sano. Tuttavia, mangiare fast food e cibo spazzatura può avere un impatto negativo sulla salute e sui livelli di energia.

Può essere difficile mangiare cibi sani e nutrienti quando molti cibi lavorati e cibi spazzatura sono così gustosi. Inoltre, questi alimenti sono economici, facili da ottenere e richiedono poca cottura o lavoro di preparazione. Fare scelte alimentari più sane può essere altrettanto facile e puoi scambiare cibi nutrienti con quelli meno sani per migliorare la tua salute e persino aiutarti a perdere un po' di peso.

Sia che tu stia cercando di perdere peso o semplicemente di mangiare sano, aggiungere prodotti alla tua dieta è un'ottima scelta da fare. Inizia prendendo le tue ricette standard e aggiungendo più prodotti in esse. Puoi anche incorporare i prodotti in pancake, omelette e frullati.

C'è una teoria secondo cui l'aumento di peso e l'obesità sono "contagiosi". Sono stati condotti molti studi su questa teoria poiché è noto che il contesto sociale dei tuoi pasti influenza le tue scelte e i tuoi modelli alimentari. Ad esempio, se il tuo coniuge o partner diventa obeso, il rischio di diventare obeso aumenta del 37%.

Mangiare una dieta corretta con molta frutta e verdura può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Sebbene una dieta equilibrata promuova la salute del cuore, potresti voler includere alcuni supercibi nella tua dieta che aiutano il tuo cuore.

I mesi invernali sono spesso associati a pasti abbondanti in famiglia e cibi pesanti. Di conseguenza, molte persone buttano fuori dalla finestra i loro regimi dietetici regolari e iniziano a indulgere in cibi malsani. Questo non deve essere il caso.

Le verdure di mare sono da secoli un alimento base in molte cucine asiatiche. Queste piante saporite sono estremamente buone per te e sono considerate supercibi perché sono ricche di una varietà di vitamine e minerali. Infatti, possono essere ricche fonti di zinco, iodio, potassio, calcio e ferro.

Quando la tua energia inizia a rallentare a metà giornata, potresti cercare una soluzione rapida per andare avanti. Ci sono molti modi semplici per ottenere una spinta, dagli spuntini alle passeggiate nella natura. Ma se sei afflitto regolarmente da una bassa energia, inizia a guardare le tue abitudini di vita e la salute per determinare se hai bisogno di apportare cambiamenti più drammatici per recuperare la tua energia.

Come esseri umani, influenziamo i nostri livelli di energia attraverso ciò che mettiamo nel nostro corpo e come viviamo le nostre vite. Ci sono molte cose che puoi fare per aumentare i tuoi livelli di energia durante il giorno. Sia che tu voglia sentirti più energico e produttivo al lavoro o ravvivarti per un allenamento, puoi farlo in modo naturale - non c'è bisogno di pillole o integratori "

La vita è piena di attività e persone drenanti. Alla fine della giornata, potresti sentirti come se fossi stato investito da un autobus, sia fisicamente che emotivamente. Vivere in quel modo non è giusto per te, quindi è il momento di fare un cambiamento.

La fatica può essere davvero frustrante, soprattutto se hai molti programmi per la giornata. Sebbene non esista una cura istantanea per la lentezza, ci sono molte scelte salutari che puoi fare ogni giorno che possono fare una differenza positiva nei tuoi normali livelli di energia.

Alle donne incinte viene in genere detto di evitare il pesce a causa del suo alto contenuto di mercurio e del rischio di malattie di origine alimentare. Tuttavia, il pesce può essere una fonte di nutrienti importanti per lo sviluppo prenatale del bambino come gli acidi grassi omega-3.

Quando una donna è incinta, uno dei modi in cui lei e il suo medico controllano se la gravidanza sta procedendo normalmente è determinare la crescita dell'utero. Questo può essere fatto in 1 di 3 modi: tramite un'ecografia, palpando l'utero e misurando qualcosa chiamato "

I gel energetici sono prodotti a base di glucosio progettati per gli atleti di resistenza. Riforniscono i livelli di carboidrati durante un lungo allenamento o una gara. La consistenza del gel è più facile da digerire per alcune persone, poiché la digestione spesso rallenta quando si è impegnati in un'intensa attività fisica.

Le mestruazioni sono una normale funzione corporea che si verifica ogni mese per le donne una volta raggiunta la pubertà fino alla menopausa. Molte donne provano affaticamento durante le mestruazioni: il livello di affaticamento varia da donna a donna.

Il corpo di ogni donna risponde in modo diverso dopo la gravidanza. Quanto peso hai guadagnato durante la gravidanza, indipendentemente dal fatto che tu abbia allattato o meno, e la tua dieta e le tue abitudini di esercizio influiscono tutti sul tuo corpo dopo il parto.

Ascoltare il battito del cuore del tuo bambino per la prima volta è un momento miracoloso ed emozionante. Ascoltare il battito cardiaco può fornire ai medici importanti informazioni sulla salute del tuo bambino. Per essere una mamma o un papà, ascoltare il battito del cuore può garantire che il bambino stia crescendo come dovrebbe.

Un cuscino per la gravidanza è un ottimo investimento perché è utile non solo durante la gravidanza, ma anche dopo. Molte donne continuano a usare il cuscino per la gravidanza molto tempo dopo il parto e lo svezzamento del bambino. Puoi posizionare un cuscino per la gravidanza in vari modi, a seconda dei tuoi dolori e dolori.

Una gravidanza criptica si verifica quando non ti rendi conto di essere incinta fino a diverse settimane o mesi. Studi recenti mostrano che fino a 1 donna su 475 può sperimentare una gravidanza criptica ad un certo punto della loro vita. Potresti essere particolarmente a rischio di una gravidanza criptica se pensi di non poter rimanere incinta, o se hai la PCOS, l'endometriosi o se stai vivendo la perimenopausa.

Quando rimani incinta, il tuo utero formerà un sacco amniotico che produrrà liquido amniotico. Questo fluido funge da protezione per il tuo bambino mentre è nel tuo utero. L'oligoidramnios è una condizione che può svilupparsi in cui i livelli di liquido amniotico diminuiscono.

È abbastanza comune sentire di donne incinte che desiderano una varietà di cibi diversi durante la gravidanza. Le voglie di solito iniziano nel primo trimestre, raggiungono il picco durante il secondo trimestre e in genere scompaiono prima della nascita.

La maggior parte delle future mamme sperimenterà stanchezza cronica durante parte della gravidanza, di solito nel primo e nel terzo trimestre. Se ti senti troppo stanco per fare qualsiasi cosa, ci sono modi per combattere questa stanchezza. Puoi mantenere i livelli di energia esercitandoti, alimentandoti correttamente, dormendo bene e assumendo abbastanza liquidi.

Gli esperti dicono che non hai bisogno di mangiare molto di più con i gemelli di quanto faresti con una singola gravidanza, ma è del tutto normale aumentare di peso quando si trasportano multipli. Probabilmente vorrai assicurarti di mangiare abbastanza dei giusti tipi di alimenti per assicurarti che i tuoi bambini ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno.

Molte donne vegetariane si chiedono se la loro dieta fornisce abbastanza nutrienti per sostenere una gravidanza sana. Sebbene le diete vegetariane siano spesso a basso contenuto di nutrienti essenziali per avere un bambino sano, un'attenta pianificazione e integratori prenatali possono aiutare i vegetariani a mantenere una dieta ben bilanciata durante la gravidanza.

Dormire può sembrare un'impresa quasi impossibile quando sei incinta, proprio quando ne hai più bisogno! Man mano che il tuo bambino cresce, il tuo corpo cambia e anche il tuo bisogno di dormire cambia. Rendi una buona routine della buonanotte un'abitudine nel primo trimestre e ti aiuterà a portare avanti la gravidanza.

Perdere peso durante la gravidanza generalmente non è consigliato dai professionisti medici - anche le donne in sovrappeso e obese sono quasi sempre consigliate di aumentare di peso durante la gravidanza. Tuttavia, ci sono cose che dovresti fare per evitare di ingrassare inutilmente durante la gravidanza.

Gli esercizi a corpo libero sono sani e sicuri da fare per la maggior parte delle donne durante la gravidanza. Aiutano a mantenere i muscoli forti durante la gravidanza poiché spesso le donne incinte perdono massa muscolare. Mantenere i muscoli forti aiuterà anche durante il travaglio, preverrà alcuni dei dolori della gravidanza e contribuirà a rendere più facile prendere e tenere in braccio il bambino dopo il parto.

Il selenio è un oligoelemento molto importante e un cofattore antiossidante che aiuta a proteggere da alcuni disturbi comuni durante la gravidanza. Fortunatamente, la carenza di selenio è estremamente rara nei paesi sviluppati come gli Stati Uniti.