Salute 2024, Novembre
L'intolleranza al lattosio è causata quando si consumano prodotti lattiero-caseari e il corpo non crea abbastanza enzimi lattasi, il che potrebbe causare mal di stomaco, crampi, gonfiore, nausea e accumulo di gas. Anche se attualmente non esiste una cura per l'intolleranza al lattosio, puoi comunque gestire facilmente i sintomi a casa.
Il lattosio è uno zucchero presente nei latticini, quindi se pensi di essere intollerante al lattosio, probabilmente noterai sintomi dopo aver mangiato cibi con latticini. Ad esempio, potresti avere mal di stomaco o diarrea. Puoi testare la tua teoria a casa eliminando i latticini dalla tua dieta per vedere se questo aiuta i tuoi problemi di stomaco.
Il siero di latte è la parte liquida del latte che rimane dopo la formazione della cagliata. Quando l'acqua viene rimossa dal siero di latte, rimangono proteine, minerali e lattosio. Pertanto, per le persone con intolleranza al lattosio, una condizione in cui il corpo non può digerire il lattosio (lo zucchero presente in molti prodotti lattiero-caseari), il siero di latte può causare fastidiosi problemi digestivi.
La dieta keto limita il numero di carboidrati che mangi in modo che il tuo corpo entri in uno stato chiamato "chetosi" e bruci i grassi. Il keto pulito può essere difficile da seguire perché ci sono regole rigide sulla qualità del cibo e da dove proviene.
La dieta Keto è uno strumento utile per la perdita di peso che non contiene quasi carboidrati e un'elevata quantità di cibi grassi. È un'ottima dieta per iniziare subito la perdita di peso e mangiare sano, ma potrebbe non essere sostenibile a lungo termine.
Tagliare i carboidrati nella dieta chetogenica può essere un modo efficace per perdere peso e gestire determinate condizioni mediche. Tuttavia, poiché la dieta keto è così restrittiva, non è sempre vantaggioso seguirla a lungo. Quando esci dalla keto, è fondamentale reintrodurre i giusti tipi di carboidrati per evitare effetti collaterali negativi e interrompere la dieta in modo salutare.
La dieta Dukan è uno dei pochi stili di dieta che si concentra su cibi che venivano mangiati in tempi primitivi (quando gli umani facevano più caccia e raccolta). Permette principalmente cibi a base di proteine e una varietà di verdure non amidacee.
La corretta miscelazione di cibi alcalini e acidi viene talvolta definita "combinazione alimentare". Alcuni pensano che questa dieta ti permetta di ottimizzare il modo in cui il tuo corpo digerisce il cibo. Una corretta digestione consente al tuo corpo di funzionare al meglio.
Le prostaglandine (PG) sono lipidi bioattivi che svolgono numerosi ruoli in importanti funzioni corporee, come la costrizione dei vasi sanguigni, la contrazione muscolare, la coagulazione del sangue, la sensazione di dolore e l'infiammazione.
L'aspirina è un farmaco FANS da banco che allevia il dolore, l'infiammazione e la febbre. Inoltre, limita la capacità del sangue di formare coaguli, quindi l'aspirina può aiutare a prevenire infarto o ictus. Tuttavia, l'aspirina non è adatta a tutti, quindi è necessario parlare con il medico prima di prenderla.
L'alcalinità è un pH nel tuo corpo superiore a 7. Mentre un pH di 7 è normale per il tuo corpo, alcune persone credono che una dieta a base alcalina porti a una salute migliore. Gli esperti medici hanno trovato poche prove a sostegno di una dieta alcalina.
Avere un pH equilibrato significa che il tuo sangue rimane neutro, non troppo acido e non troppo alcalino. In condizioni normali, i livelli di pH del corpo rimangono generalmente equilibrati. Tuttavia, potresti essere in grado di aiutare questo processo di bilanciamento mangiando bene, esercitandoti e monitorando la tua salute.
Il digiuno intermittente è un programma di dieta popolare che prevede di mangiare una quantità molto piccola in alcuni giorni mentre si mangia normalmente in altri. Il tempo in cui non mangi è chiamato finestra di digiuno e ci sono molti piani diversi che hanno una varietà di finestre di digiuno.
L'olio d'oliva è noto per promuovere la salute del cuore riducendo il "colesterolo cattivo" e promuovendo il "colesterolo buono". È anche ricco di antiossidanti e vitamine, come la vitamina E. Puoi incorporare più olio d'oliva nella tua dieta sostituendo il normale olio da cucina e burro con olio d'oliva nella tua cottura, cottura, condimenti e salse.
La dieta chetogenica, o "keto", è una dieta popolare a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi che trasforma il tuo corpo in chetosi, uno stato in cui stai bruciando le riserve di grasso per produrre energia invece dei carboidrati.
Se non conosci la dieta chetogenica, potresti aver notato alcuni spiacevoli effetti collaterali, inclusi brutti crampi o contrazioni muscolari dolorose, nelle gambe. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per prevenire quei crampi frustranti, come rimanere idratato, assumere molti elettroliti e fare esercizi leggeri.
Quando segui una dieta chetogenica, il tuo corpo perde minerali, che sono chiamati elettroliti, più velocemente delle altre persone. Questo accade perché la dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati, che ti costringe a urinare più spesso.
Il cibo è una parte necessaria della vita, quindi è importante avere un rapporto sano con il mangiare. Se ritieni che il cibo sia il nemico o se ti giudichi severamente per le tue scelte dietetiche, potresti dover rivalutare il tuo rapporto con il cibo.
I crampi muscolari, specialmente se si verificano nei muscoli della coscia, possono essere una condizione atroce. Le contrazioni muscolari scomode e involontarie non sono solo dolorose, ma possono anche interrompere le attività quotidiane come il sonno.
Se hai familiarità con la dieta cheto, probabilmente hai sentito la parola "chetosi". In sostanza, entrare in chetosi è l'obiettivo principale della dieta cheto, in cui il tuo corpo converte i depositi di grasso in energia invece di bruciare lo zucchero che proviene dai carboidrati.
Se il muscolo del polpaccio si contrae dolorosamente e si sente stretto, è probabile che tu soffra di un crampo al polpaccio. I crampi sono comuni durante l'esercizio, ma affliggono anche molte persone di notte mentre dormono. Sebbene doloroso, un crampo al polpaccio è in genere una condizione relativamente innocua che scompare da sola dopo pochi minuti.
Hai deciso di diventare vegano o vegetariano? Sei andato a dirlo a qualcuno che conoscevi, solo per scoprire che erano contrari? Con un po' di tenacia e determinazione, puoi farcela! Passi Passaggio 1. Spiega loro perché non vuoi mangiare carne Spiega educatamente il tuo ragionamento, ma sii persistente.
Se sei interessato a iniziare la dieta keto, potresti essere curioso delle differenze tra keto "pulito" e "sporco". Entrambi richiedono che tu mangi un rapporto specifico di carboidrati, proteine e grassi ogni giorno per aiutarti a raggiungere uno stato chiamato "
I crampi ai piedi di solito si sviluppano improvvisamente e causano un dolore acuto e intenso che dura per circa tre minuti. I piedi e le dita dei piedi sono un luogo comune in cui si verificano crampi e spasmi. I tuoi piedi portano in giro il peso del tuo corpo per tutto il giorno, a volte camminando, stando in piedi o muovendoti più velocemente e spesso con scarpe che non si adattano correttamente.
La dieta paleolitica, meglio conosciuta come dieta paleo, incoraggia le persone a eliminare tutti i tipi di cereali, alimenti trasformati, latticini, legumi, oli raffinati, caffè, sale e alcol dalle loro abitudini alimentari. A seconda del tuo stile di vita e delle tue preferenze alimentari, la dieta paleo può essere un modo efficace per perdere un po' di peso.
Il digiuno intermittente (IF) è una dieta progettata per eliminare il fastidio di contare le calorie limitando quando puoi mangiare a orari specifici noti come "finestre di alimentazione". È stato dimostrato che l'IF aiuta a perdere e mantenere il peso e puoi combinarlo con un regime di esercizio sano per bruciare ancora più grasso.
La dieta keto consiste nel mangiare cibi ricchi di grassi e proteine e nel mantenere l'assunzione di carboidrati estremamente bassa. In questo modo, il tuo corpo brucia i grassi invece dei carboidrati per produrre energia. Anche se non sarai più in grado di mangiare snack ad alto contenuto di carboidrati, ci sono molti deliziosi cibi a basso contenuto di carboidrati che puoi ancora fare uno spuntino senza far uscire il tuo corpo dalla chetosi.
La dieta Cinch è un nuovo programma dietetico sviluppato da un dietista registrato. L'obiettivo di questa dieta è aiutarti a perdere peso in modo sicuro e insegnarti perché determinate abitudini alimentari producono una sana perdita di peso.
Sviluppata dal filosofo giapponese George Ohsawa negli anni '30, la dieta macrobiotica ha lo scopo di migliorare la tua vita spirituale attraverso i cibi che mangi. Secondo Ohsawa, il modo in cui prepari e mangi il cibo è importante quanto quello che mangi.
Molte persone vogliono ridurre l'assunzione di sodio per migliorare la loro dieta e mantenersi in salute. Gli studi hanno dimostrato che elevate quantità di sodio nella dieta possono portare ad ipertensione e malattie cardiache. È importante monitorare l'assunzione di sodio e i tipi di alimenti che stai mangiando ad alto contenuto di sodio.
L'industria della perdita di peso e delle diete è enorme e offre ai consumatori una grande varietà di programmi e prodotti dietetici. Se sei interessato a perdere peso o a seguire una nuova dieta, ci sono molte, molte opzioni da provare. Anche se una varietà di diete sembra un'ottima idea, può essere difficile selezionare ogni tipo di dieta per trovare quella che si adatta meglio al tuo stile di vita.
La dieta chetogenica, o dieta keto, è una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi che può essere un modo efficace per perdere peso e migliorare la salute cardiovascolare. L'idea è che alleni il tuo corpo a smettere di elaborare i carboidrati per produrre energia in modo che inizi a bruciare il grasso corporeo come fonte di carburante.
Quando sei nel ritmo con la tua dieta keto, ti senti leggero, sano ed energico. Ciò non significa che la tentazione dei carboidrati e dello zucchero sia svanita per sempre - e attenersi a una dieta rigorosa di proteine, grassi e verdure a basso contenuto di carboidrati è difficile per molte persone.
Seguire una dieta a basso contenuto di sodio può essere benefico per la salute. Gli studi hanno dimostrato che seguire una dieta ricca di sodio (con cibi che contengono molto sale) può aumentare il rischio di ipertensione. Vivere con la pressione alta può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus, che sono alcune delle principali cause di morte negli Stati Uniti.
Sebbene i cereali integrali siano considerati parte di una dieta sana, alcune persone scelgono di mangiare senza cereali. Che tu abbia un'allergia o semplicemente ti senta meglio senza cereali, rinunciare ai cereali è possibile. Tuttavia, sembra che sia più facile a dirsi che a farsi.
La dieta paleo enfatizza gli alimenti non trasformati che venivano tipicamente consumati durante l'età della pietra, come verdure, carne, noci e grassi sani. Elimina anche alcuni gruppi di alimenti, come cereali e latticini. Puoi imparare come effettuare scambi paleo per determinati alimenti o gruppi di alimenti senza seguire la dieta paleo.
Le diete di esclusione o di eliminazione sono diventate molto popolari negli ultimi anni. La maggior parte si basa sul concetto che eliminare o escludere determinati alimenti o gruppi di alimenti può aiutare a stimolare la perdita di peso, ridurre l'infiammazione, eliminare l'emicrania o guarire il sistema gastrointestinale (tra molti altri disturbi).
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) può causare molti sintomi frequenti e spiacevoli come crampi e gonfiore, rendendo davvero frustrante la convivenza. Per fortuna, potresti essere in grado di curare la tua IBS cambiando la tua dieta e il tuo stile di vita.
Se sei allergico ai latticini o vuoi semplicemente evitare cibi contenenti latticini per motivi personali, dovrai lavorare per trovare snack senza latticini. Questo può rivelarsi difficile in quanto molti snack contengono latticini anche quando non sono un ingrediente ovvio.
Rimuovere il glutine e i latticini dalla tua dieta può essere utile se hai un'intolleranza/allergia al glutine o ai latticini. Cambiare la tua dieta può essere un processo difficile, soprattutto quando cerchi di eliminare 2 ingredienti contemporaneamente.